Leczenie zespołu jelita drażliwego (IBS) może obejmować zmiany w diecie, redukcję stresu oraz stosowanie leków. Jednak niektóre zioła i herbaty ziołowe również mogą przynieść ulgę w objawach. Jakie herbaty mogą być najlepsze w przypadku IBS i w jaki sposób mogą one wspierać Twoje samopoczucie?
Czytaj dalej, aby zgłębić temat herbat, które mogą okazać się pomocne w przypadku zespołu jelita drażliwego, oraz dowiedzieć się, jak mogą one wpływać na objawy IBS.
Herbata dla objawów IBS
Istnieje wiele rodzajów herbat, które mogą przynieść ulgę w objawach IBS. Oto niektóre z nich:
Mięta pieprzowa
Badania pokazują, że mięta pieprzowa może zmniejszać ból u osób z IBS w porównaniu do placebo. Jest to zioło, które działa rozkurczowo, co może być korzystne w przypadku skurczów jelit.
Jednak osoby z przepukliną rozworu przełykowego, chorobą refluksową przełyku czy problemami z pęcherzykiem żółciowym powinny unikać mięty, ponieważ może ona nasilać zgagę.
Olejek miętowy także był badany pod kątem leczenia IBS, ale należy go stosować ostrożnie, najlepiej po konsultacji z lekarzem. Wysokie dawki oleju z mięty pieprzowej mogą być niebezpieczne.
Pomimo ryzyka, picie herbaty miętowej jest niskie, a korzyści mogą być znaczne. Niektóre badania sugerują, że herbata miętowa może łagodzić skurcze jelit i wspierać detoksykację organizmu.
Kurkuma
Kurkuma to kolejne zioło, które wzbudza zainteresowanie w kontekście IBS. Badania wykazują, że ekstrakt z kurkumy może zmniejszać ból brzucha u dorosłych z IBS, a około 66% uczestników zauważyło poprawę objawów po ośmiu tygodniach stosowania.
Kurkuma znana jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, co czyni ją korzystną dla osób z IBS. Można ją spożywać w postaci herbaty, która dostępna jest w sklepach lub przygotować w domu, łącząc ją z innymi składnikami, takimi jak cytryna czy miód.
Warto jednak zwrócić uwagę na interakcje kurkumy z lekami, szczególnie u osób z cukrzycą oraz problemami z woreczkiem żółciowym. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem kurkumy do diety.
Imbir
Imbir jest popularnym ziołem stosowanym w celu łagodzenia dolegliwości trawiennych. Choć brakuje badań bezpośrednio dotyczących imbiru i IBS, uważa się, że może on zmniejszać stan zapalny oraz wspomagać perystaltykę jelit.
Herbatę imbirową można przygotować z pakowanych torebek lub świeżego, lub suszonego imbiru. To doskonały sposób na wprowadzenie imbiru do diety.
Koper włoski
Koper włoski może być korzystny dla osób z IBS, ponieważ działa rozkurczowo na mięśnie jelitowe i pomaga w eliminacji gazów. Badania sugerują, że połączenie kurkuminy i olejku z kopru włoskiego może przynosić ulgę w objawach IBS.
Herbatę z kopru włoskiego można nabyć w sklepach lub przygotować w domu. Warto pamiętać, że koper włoski może wpływać na działanie niektórych leków, dlatego osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem.
Rumianek
Herbatka rumiankowa jest znana z właściwości relaksujących. Choć badania na temat jej skuteczności w łagodzeniu objawów IBS są ograniczone, wiele osób korzysta z niej, aby złagodzić rozstrój żołądka i stres, który często towarzyszy tym objawom.
Nowe badania i wyniki
W 2024 roku opublikowano szereg nowych badań dotyczących naturalnych metod łagodzenia objawów IBS. Jedno z nich wykazało, że regularne spożywanie herbat ziołowych, takich jak mięta pieprzowa i imbir, może znacząco poprawić jakość życia pacjentów z IBS. Uczestnicy badania zgłaszali mniejszą intensywność bólu oraz lepsze samopoczucie psychiczne.
Inne badania sugerują, że połączenie różnych ziół, takich jak kurkuma, koper włoski i rumianek, może działać synergistycznie, przynosząc jeszcze lepsze rezultaty w łagodzeniu objawów. Warto zwrócić uwagę na to, że każdy organizm jest inny, dlatego rekomendowane jest indywidualne podejście do terapii.
Ponadto, nowe badania podkreślają znaczenie konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii ziołowej, aby uniknąć potencjalnych interakcji z innymi lekami oraz dostosować terapię do indywidualnych potrzeb pacjenta.
O IBS
IBS to złożony stan, który wpływa na układ trawienny i objawia się różnorodnymi dolegliwościami, takimi jak bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia czy biegunki. Stan ten może znacząco wpływać na jakość życia pacjentów.
IBS dzieli się na trzy typy:
- IBS z zaparciami (IBS-C)
- IBS z biegunką (IBS-D)
- IBS o mieszanych jelitach (IBS-M)
Z szacunków wynika, że od 1 do 21 procent populacji cierpi na IBS, przy czym kobiety i osoby młodsze są szczególnie narażone na ten stan.
Na wynos
IBS ma istotny wpływ na jakość życia. Choć niektóre herbaty mogą pomóc w łagodzeniu objawów, konieczne są dalsze badania, aby dokładnie ocenić ich skuteczność. Leczenie IBS często wymaga podejścia wieloaspektowego, a zioła mogą być cennym uzupełnieniem terapii.
Warto pamiętać, że różne formy ziół — herbata, olejek eteryczny czy ekstrakty — mogą mieć różne działanie, dlatego przed ich zastosowaniem warto skonsultować się z lekarzem.
Zioła w formie herbaty mogą mieć mniejsze skutki uboczne w porównaniu do silnych ekstraktów, a ich regularne spożycie może wspomagać zdrową dietę.
Konsultacja z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem pomoże w opracowaniu indywidualnego planu leczenia objawów IBS. Pamiętaj, że wszystkie zioła powinny być przed ich użyciem omówione z lekarzem, ze względu na brak regulacji przez FDA, co może rodzić obawy dotyczące jakości i czystości produktów.
W celu pomocy w wyborze odpowiednich produktów, przeprowadziliśmy analizę jakości dostarczonych ziół, uwzględniając ich wady i zalety. Współpracujemy z producentami, co może oznaczać, że część przychodów trafi do nas w przypadku zakupu przez Ciebie tych produktów.
