Dla wielu ludzi samo usłyszenie słowa „odchudzanie” wywołuje negatywne myśli. W końcu dieta może być jedną z najtrudniejszych zmian stylu życia na drodze do utraty wagi. Dostępne są jednak narzędzia, które mogą pomóc Ci w osiągnięciu sukcesu, a jednym z nich są aplikacje na smartfony.
![[Kobieta korzystająca z aplikacji dietetycznej]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss.jpg)
Nadwaga i otyłość dotyka około 2 na 3 osoby dorosłe w Stanach Zjednoczonych, zwiększając ryzyko cukrzycy, chorób serca i innych chorób.
Przyjęcie zdrowej diety i regularna aktywność fizyczna są uważane za kluczowe dla zrzucenia funtów, a badania wykazały, że aplikacje dietetyczne mogą nam pomóc w utrzymaniu właściwej pozycji.
Jedno z badań wykazało, że dorośli, którzy korzystali z aplikacji na smartfona wraz z programem odchudzania, stracili na wadze więcej niż ci, którzy przyjęli program odchudzania sam. Dlaczego więc nie spróbować?
Nasi redaktorzy dokonali przeglądu najpopularniejszych dietetycznych i odchudzających się aplikacji dostępnych na rynku, aby uzyskać 10 najlepszych.
Stracić!
![[Stracić! logo]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss.png)
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Stracić! spełnia wszystkie kryteria dobrej aplikacji odchudzającej. Użytkownicy mogą ustalać cele odchudzania, śledzić spożycie żywności i ćwiczenia oraz współpracować z innymi użytkownikami w celu uzyskania wsparcia i inspiracji.
Dla tych z Państwa, którzy potrzebują dodatkowej motywacji, użytkownicy mogą brać udział w pojedynkach, zespołach i grupach, zdobywając odznakę za utratę wagi po drodze.
Jedną z ulubionych funkcji jest Snap It, który umożliwia użytkownikom śledzenie posiłków poprzez zrobienie zdjęcia. Łatwo!
MyFitnessPal
![[Logo MyFitnessPal]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_2.png)
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
MyFitnessPal, jedna z najpopularniejszych aplikacji do odchudzania, opiera się na założeniu, że po prostu śledzenie tego, co jesz, może pomóc w utracie wagi i konserwacji.
Dzięki MyFitnessPal użytkownicy mają dostęp do bazy danych zawierającej ponad 5 milionów produktów spożywczych, eliminując potrzebę liczenia kalorii. Ponadto użytkownicy mogą po prostu skanować kody paskowe pakowanych produktów spożywczych, aby automatycznie dodawać je do swoich dzienników żywnościowych, a całe posiłki można dodawać masowo.
Prostota MyFitnessPal jest dla nas dużym atutem, a jej inne funkcje – w tym śledzenie kondycji i dostęp do społeczności użytkowników – stanowią dodatkowy bonus.
Fooducate
![[Fooducate logo]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_3.png)
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Jak sama nazwa wskazuje, Fooducate ma na celu edukowanie użytkowników o tym, co jest w ich żywności i upoważnia ich do wyboru najzdrowszych opcji. Czy chcesz wiedzieć, które zboże ma najniższą zawartość cukru? Fooducate może pomóc.
Aplikacja wciąż ma wszystkie możliwości konwencjonalnych aplikacji dietetycznych; możesz śledzić jedzenie i aktywność fizyczną, a także wyznaczać cele. Jednak jego zdolność do dostarczania dogłębnych informacji o wartości odżywczej produktów spożywczych sprawia, że wyróżnia się z tłumu.
Pakt
![[Logo Pact]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_4.png)
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Możesz go użyć do śledzenia poboru pokarmu i monitorowania kondycji, ale Pakt jest daleki od konwencjonalnej aplikacji dietetycznej. Czemu? Ponieważ kiedy schudniesz, zarabiasz pieniądze.
Pact to jedyna aplikacja, która wykorzystuje zachęty pieniężne, aby pomóc użytkownikom w osiągnięciu ich celów dietetycznych i ćwiczeń. Niedotrzymanie tych celów może jednak spowodować, że nie będziesz mógł z niego skorzystać; nagrody pieniężne są opłacane przez członków.
Dla tych z was, którzy potrzebują dużo motywacji do diety i ćwiczeń, Pact jest dobrym wyborem.
Kaloryczny
![[Calorific app logo]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_2.jpg)
iPhone: bezpłatnie
Jak wygląda 200 kalorii? Calorific może odpowiedzieć na to pytanie z ponad 180 obrazami.
Celem kalorii jest pomoc użytkownikom w lepszym zarządzaniu wyborami żywieniowymi poprzez dostarczanie wizualizacji żywności i napojów w 200-kalorycznych porcjach.
Nie można śledzić spożycia żywności na tej aplikacji, ale jest to pomocne, gdy brakuje motywacji; zobaczenie, ile owoców można zjeść w miejscu tego pączka, prawdopodobnie wpłynie na ciebie w kierunku tego pierwszego.
Mój Dziennik Żywności
iPhone: bezpłatnie
Baza danych zawierająca ponad 100 000 produktów spożywczych – w tym marki supermarketów i restauracji – to dziennik żywnościowy, który jest dostępnym, skutecznym i informacyjnym narzędziem do śledzenia żywności.
W przeciwieństwie do wielu innych aplikacji śledzenia żywności, My Food Diary rejestruje wszystkie 15 składników odżywczych na etykietach żywności, w tym kalorii, cholesterolu, cukru, węglowodanów i tłuszczów nasyconych.
Lubimy codzienne podsumowania i raporty dotyczące odżywiania dostarczane przez aplikację, które pozwalają użytkownikom szybko zorientować się, gdzie mogą się nie udać z ich wyborem żywności.
Dziennik Dziennika Dieta
![[Dziennik dziennika dietetycznych dziennikarzy]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_6.png)
Android: 2,99 USD
iPhone: 2,99 USD
Diet Watchers Diary to skuteczna i łatwa w użyciu aplikacja dla osób, które dołączyły do programu odchudzania, takiego jak Weight Watchers.
Aplikacja zawiera kalkulator punktowy, dziennik żywności, listy punktów i urządzenie do śledzenia wagi, co oznacza, że masz wszystkie narzędzia potrzebne do śledzenia i monitorowania ilości spożywanego jedzenia i wagi na wyciągnięcie ręki.
Mój trener diety
![[Moje logo trenera diety]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_7.png)
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Mój trener diety przynosi radość z odchudzania. Nie tylko możesz śledzić spożycie żywności i aktywność fizyczną, ale także możesz wyznaczać wyzwania i zdobywać nagrody, w tym ubrania dla własnego awatara!
Kolejną cechą, którą lubimy, jest „przycisk paniki”. Dostępne w wersji „pro”, użytkownicy są zachęcani do kliknięcia przycisku alarmowego, gdy tylko pojawiają się apetyty na niezdrowe jedzenie. Wpisz nazwę żądanego jedzenia i dodaj zdjęcie, a aplikacja dostarczy wskazówek, które pomogą Ci uniknąć jedzenia.
Codzienne palenie
![[Logo aplikacji Daily Burn]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_8.png)
Android: bezpłatnie przez 30 dni
iPhone: bezpłatnie przez 30 dni
Daily Burn skupia się wyłącznie na poprawie sprawności fizycznej. Zapewnia dostęp do ponad 700 treningów, w tym jogi, treningu siłowego i cardio o dużej intensywności, które można filtrować według stopnia trudności lub czasu, który trzeba ćwiczyć.
Dla początkujących każdego dnia dodawane jest nowe 30-minutowe wideo treningowe, które jest dostępne przez 24 godziny.
Lubimy wygodę tej aplikacji; możesz przesyłać dowolne ćwiczenia na urządzenia z Androidem lub Apple, co jest świetne dla tych, którzy nie mają czasu na trening.
FatSecret
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie![[Logo aplikacji FatSecret]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_9.png)
FatSecret spełnia wszystkie potrzeby aplikacji odchudzającej. Użytkownicy mogą śledzić spożycie żywności i aktywność fizyczną, monitorować postępy w odchudzaniu i kontaktować się z innymi użytkownikami w celu uzyskania wskazówek i wsparcia.
To, co naprawdę podoba nam się w FatSecret, to fakt, że umożliwia on użytkownikom udostępnianie swoich danych pracownikom służby zdrowia za pośrednictwem FatSecret Professional, umożliwiając użytkownikom uzyskiwanie spersonalizowanych porad i wsparcia ze strony lekarzy.
