Menopauza nie powoduje przyrostu wagi u kobiet, jednak zmiany hormonalne są powiązane z różnicą w rozkładzie tłuszczu, co zwiększa grubość brzucha. Wynika to z badań opublikowanych przez International Menopause Society z okazji zbliżającego się Światowego Dnia Menopauzy, który przypada 18 października.
Nowa próba, opublikowana w «Climacteric», to kompleksowy, naukowy raport dotyczący przyrostu masy ciała, gdy kobieta przechodzi przez menopauzę.
Wiele kobiet obawia się myśli o przybraniu na wadze; w średnim wieku zyskują one średnio około 0,5 kg rocznie. Przyrost masy ciała budzi obawy nie tylko z powodu estetyki, ale także z powodu powiązania z przewlekłymi chorobami, takimi jak nadciśnienie, depresja, choroby sercowo-naczyniowe czy cukrzyca.
Na całym świecie około 1,5 miliarda dorosłych ma nadwagę, w tym 300 milionów kobiet jest otyłych. Od 1980 roku wskaźniki otyłości wzrosły dwukrotnie, głównie w krajach uprzemysłowionych. Eksperci wskazują, że epidemia otyłości jest spowodowana zmianami stylu życia, brakiem aktywności fizycznej i niezdrowymi nawykami żywieniowymi. Kobiety są bardziej narażone na otyłość niż mężczyźni, prawdopodobnie z powodu większej podatności na zaburzenia równowagi hormonalnej.
Eksperci zbadali przyczyny przyrostu masy ciała w okresie menopauzy i odkryli, że nieoczekiwane zwiększenie masy ciała jest spowodowane czynnikami niehormonalnymi, a nie samym procesem menopauzy.
Naukowcy zaobserwowali, że sposób gromadzenia tłuszczu podczas menopauzy ulega znaczącej zmianie; to jest kluczowy powód wzrostu otyłości wśród kobiet w tym wieku. Bez względu na to, czy kobiety zyskują na wadze w okresie menopauzy, zmienia się sposób gromadzenia tłuszczu w ich brzuchach.
Główny autor badania, profesor Susan Davis z Monash University w Melbourne, podkreśliła:
«Mitem jest to, że menopauza powoduje przyrost wagi; to raczej wynik czynników środowiskowych oraz starzenia się. Nie ma wątpliwości, że nowa opona, na którą wiele kobiet narzeka po menopauzie, jest jak najbardziej realna. Zmiany te są efektem obniżenia poziomu estrogenów w okresie menopauzy, co prowadzi do przesunięcia miejsca gromadzenia tłuszczu z bioder do talii.»
Raport wskazuje, że zwiększona ilość tłuszczu w jamie brzusznej u kobiet po menopauzie wiąże się z wyższym ryzykiem wystąpienia chorób metabolicznych, w tym chorób serca i cukrzycy.
Chociaż powszechnie uważa się, że terapia estrogenowa (HTZ) przyczynia się do przyrostu masy ciała u kobiet, to naukowcy twierdzą, że może ona w rzeczywistości pomóc kobietom w redukcji niepożądanego tłuszczu brzusznego, który pojawia się po menopauzie.
International Menopause Society podkreśla znaczenie świadomości problemów zdrowotnych związanych z przyrostem masy ciała u kobiet przechodzących menopauzę oraz zachęca do podejmowania kluczowych działań w celu zapobiegania przybieraniu na wadze. Badania z 2009 roku potwierdziły korzyści płynące z terapii hormonalnej i aktywności fizycznej w redukcji masy ciała po menopauzie.
Davis dodała:
«To oznacza, że kobiety przechodzące przez menopauzę powinny zacząć kontrolować swoją wagę, zanim stanie się to problemem. Jeśli nie dbałeś o siebie przed menopauzą, powinieneś zacząć to robić teraz. Ważne jest, aby myśleć o tym, co jesz, a dla wielu osób kluczowa jest codzienna aktywność fizyczna. Terapia estrogenowa (HRT) również może być pomocna, ale każda kobieta jest inna, dlatego warto skonsultować się z lekarzem w celu omówienia swojego zdrowia.»
Prezes IMS, Tobie de Villiers, podsumował:
«Przyrost masy ciała jest kluczowym czynnikiem ryzyka wielu chorób, w tym cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych. Choroby serca są największym zagrożeniem dla kobiet po menopauzie, a ryzyko to wzrasta w miarę przybierania na wadze. Kobiety muszą być tego świadome, zwłaszcza w czasie menopauzy, kiedy poziom estrogenów spada. Mogą być zmuszone do dostosowania swojego stylu życia, aby zapewnić sobie zdrowsze życie po menopauzie. Warto traktować menopauzę jako moment do przemyślenia swojego ogólnego stanu zdrowia i omówienia tego z lekarzem, aby móc świadomie decydować o przyszłości.»
**Najbardziej aktualne badania i zalecenia na rok 2024**
W obliczu rosnącej liczby kobiet przechodzących menopauzę, badania przeprowadzone w 2024 roku dostarczają nowych, istotnych informacji. Nowe dane wskazują, że regularna aktywność fizyczna, w tym trening siłowy i aerobowy, może znacząco ograniczyć wzrost masy ciała oraz poprawić ogólną kondycję zdrowotną kobiet w menopauzie. Badania sugerują, że nawet umiarkowana aktywność, taka jak spacery, może przynieść wymierne korzyści.
Co więcej, wykazano, że zdrowa dieta, bogata w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, jest kluczowa w utrzymaniu zdrowej wagi. Dodatkowo, nowe terapie hormonalne, które są obecnie w fazie badań, mogą oferować kobiety lepsze opcje zarządzania objawami menopauzy oraz przyrostem masy ciała.
Eksperci zalecają również regularne monitorowanie wskaźników zdrowotnych, takich jak ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi oraz pomiar obwodu talii, aby wczesniej wykrywać potencjalne problemy zdrowotne.
Warto pamiętać, że każda kobieta przechodzi menopauzę w inny sposób, a indywidualne podejście do zdrowia jest kluczowe. Regularne konsultacje z lekarzem pozwalają dostosować strategię zdrowotną do osobistych potrzeb i celów zdrowotnych.
