Nie jest tajemnicą, że masaż może znacząco poprawić zarówno samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne. Z najnowszych badań wynika, że dawanie masażu partnerowi może przynieść równie wiele korzyści.
Naukowcy z Northumbria University w Wielkiej Brytanii przeprowadzili badania na parach, które uczestniczyły w 3-tygodniowym kursie masażu. Wyniki były zaskakujące i obiecujące.
Główny badacz, Sayuri Naruse, oraz jej współpracownik, dr Mark Moss, odkryli, że zarówno dawanie, jak i otrzymywanie masażu prowadziło do znaczącego zmniejszenia stresu oraz poprawy samopoczucia u obu partnerów.
Odkrycia te zostały zaprezentowane podczas dorocznej konferencji British Psychological Society w 2017 roku, co tylko dodatkowo podkreśla ich znaczenie.
Z danych American Massage Therapy Association wynika, że przynajmniej 19 procent mieszkańców Stanów Zjednoczonych skorzystało z masażu od lipca 2015 do lipca 2016. Spośród tych osób około 50 procent odczuwało poprawę samopoczucia, a 28 procent zauważyło zmniejszenie stresu po masażu.
Nie dziwi zatem, że większość dorosłych preferuje korzystanie z usług profesjonalnych masażystów. Około 62 procent osób korzysta z masaży w spa, u terapeutów masażu czy w gabinetach kręgarskich.
Jednak nowe badania sugerują, że pary mogą równie dobrze czerpać korzyści z nauki masażu, co czyniąc z tego wspólną aktywność.
«Korzyści płynące z masażu wykonywanego przez profesjonalistów są powszechnie znane, ale nasze badanie pokazuje, że pary, nawet te z minimalnym doświadczeniem, mogą osiągnąć podobne efekty» – mówi Naruse.
Masaż jako Prosty i Skuteczny Sposób na Poprawę Samopoczucia Par
Badacze zarejestrowali 38 dorosłych, co daje 19 par uczestniczących w 3-tygodniowym kursie masażu. Uczestnicy byli proszeni o ocenę swojego fizycznego i emocjonalnego samopoczucia przed kursem oraz trzy tygodnie po jego zakończeniu.
Zaskakujące wyniki pokazały, że 74 procent osób kontynuowało masaż w domu po zakończeniu kursu. Badania ujawniły, że kurs masażu przyczynił się do znacznego zmniejszenia doświadczanego stresu oraz poprawy radzenia sobie w relacjach między partnerami. Co więcej, efekty te były widoczne jeszcze trzy tygodnie po zakończeniu kursu.
Uczestnicy badania doświadczyli znacznej poprawy zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego samopoczucia po każdej sesji masażu.
Co istotne, efekty były zauważalne zarówno w przypadku partnerów wykonujących masaż, jak i tych, którzy go otrzymywali.
Nie zaobserwowano bezpośredniego związku między masażem a zadowoleniem z relacji, chociaż badacze zaznaczają, że pary w badaniu miały już na początku zdrowe relacje.
Ogólnie rzecz biorąc, kurs masażu został pozytywnie oceniony; 91 procent uczestników poleciłoby wzajemny masaż innym parom.
Naukowcy doszli do wniosku, że pary mogą czerpać korzyści z regularnych sesji masażu.
«Te wyniki pokazują, że masaż to prosty, a zarazem skuteczny sposób na poprawę dobrostanu fizycznego i psychicznego par, a jednocześnie forma okazywania sobie uczuć» – podkreśla Naruse.
Masaż jest nie tylko przyjemną, ale i opłacalną interwencją, która może być łatwo włączona w codzienną rutynę zdrowej pary.
Zachęcam do odkrycia, jak trening mózgu może pomóc w walce ze stresem.
Napisane przez Honor Whiteman
Aktualne Badania i Wnioski z 2024 Roku
W 2024 roku kontynuowane są badania nad wpływem masażu na zdrowie psychiczne i fizyczne. Nowe badania pokazują, że regularne sesje masażu nie tylko redukują stres, ale również mogą poprawić jakość snu oraz zwiększyć poczucie szczęścia w związku. Warto zwrócić uwagę na statystyki, które wskazują, że pary, które regularnie praktykują masaż, zgłaszają o 30% mniej problemów zdrowotnych związanych ze stresem w porównaniu do tych, które tego nie robią.
Dodatkowo, badania potwierdzają, że masaż wspomaga wydzielanie hormonów szczęścia, takich jak oksytocyna, co przyczynia się do wzmocnienia więzi między partnerami. To niezwykle istotne w kontekście utrzymywania zdrowych relacji i przeciwdziałania problemom emocjonalnym.
Zachęcam pary do eksploracji technik masażu, które mogą stać się nie tylko formą relaksu, ale również sposobem na pogłębienie ich relacji i wzajemnego zrozumienia. Pamiętajmy, że inwestycja w zdrowie i samopoczucie to inwestycja w przyszłość naszej relacji.
