Jaki Krem Przeciwsłoneczny Wybrać dla Skutecznej Ochrony?

Przepisy dotyczące etykietowania płynów przeciwsłonecznych sprzedawanych konsumentom oznaczają, że wszystkie produkty chroniące przed słońcem są oznaczone wskaźnikiem ochrony przeciwsłonecznej (SPF) oraz informacją, czy zapewniają ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV).

Zanim w czerwcu 2012 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) uprościła przepisy dotyczące over-the-counter (OTC) i innych produktów przeciwsłonecznych dla konsumentów, pojawił się mylący wachlarz oświadczeń, które można było wysunąć na temat poziomu ochrony przed szkodliwymi promieniami UVA i UVB.

Prostsze reguły oznaczają, że etykiety pokazują teraz tylko numer «SPF» oraz czy zapewniają ochronę «szerokiego spektrum» – ale co dokładnie oznaczają te terminy?

A jaki jest najlepszy sposób korzystania z ochrony przeciwsłonecznej, aby uniknąć ryzyka promieniowania UV, które obejmuje oparzenia słoneczne oraz nowotwory skóry, takie jak rak i czerniak?

Jakiego kremu z filtrem powinienem używać? Kiedy powinienem nosić balsam do opalania? Czy mój kolor skóry zmienia poziom ochrony przeciwsłonecznej? Proste odpowiedzi na te pytania i więcej podano poniżej.

Kraje w Unii Europejskiej również przestrzegają nowych przepisów dotyczących kosmetyków od lipca 2013 r., w tym wymagania dotyczące wszystkich filtrów przeciwsłonecznych, które zapewniają ochronę przed promieniami UVA i UVB, oraz wyraźniejsze etykietowanie.

Uniwersalna informacja o SPF i innych poradach w tym zakresie dotyczy Europy i innych części świata, a także Stanów Zjednoczonych.

Szybkie fakty dotyczące ochrony przeciwsłonecznej

Oto kilka kluczowych punktów dotyczących ochrony przeciwsłonecznej. Więcej szczegółów można znaleźć w artykule.

Długości fali światła odpowiedzialnego za uszkodzenie skóry znajdują się w zakresie promieniowania ultrafioletowego (UV).
Promieniowanie UVA jest odpowiedzialne za fotostarzenie skóry i pewne ryzyko zachorowania na raka; UVB powoduje rumień i oparzenia słoneczne, a także jest odpowiedzialne za wyższe ryzyko zachorowania na raka skóry.
Ocena SPF wskazuje poziom ochrony przed promieniowaniem UVB, podczas gdy «szerokie spektrum» zaznaczone na etykiecie z filtrem przeciwsłonecznym wskazuje, że produkt ma również wpływ na promieniowanie UVA.
Właściwości filtru przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania są oznaczone w Europie symbolem «UVA» pojawiającym się w kółku na etykiecie, obok gwiazdki obok numeru SPF.
Im wyższa liczba SPF, tym bardziej odporna na szkodliwe promieniowanie UV będzie skóra.
Żaden filtr przeciwsłoneczny nie blokuje całego promieniowania UV, a wszystkie produkty wymagają regularnego ponownego użycia.
Żaden balsam do opalania nie jest wodoodporny – etykiety mogą jedynie twierdzić, że poziom wodoodporności jest wysoki.
Filtr przeciwsłoneczny nie chroni przed narażeniem na promieniowanie UV, a różne warunki środowiskowe wpływają na intensywność promieniowania.
Oczy są wrażliwe na uszkodzenia UV, a także skóra.
Nawet przy użyciu kremu przeciwsłonecznego, eksperci zalecają unikanie wychodzenia w wysokie słońce latem, w środku dnia, kiedy natężenie promieniowania UV może być ekstremalne.

Co to jest współczynnik ochrony przeciwsłonecznej?

SPF to akronim «współczynnika ochrony przeciwsłonecznej». Wartość liczbowa SPF musi być pokazana na etykietach przeciwsłonecznych jako wskaźnik poziomu ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym.

Im wyższa liczba SPF, tym wyższy poziom ochrony. Wszystkie produkty sprzedawane w USA muszą pokazywać wartość SPF, a obok niej etykieta musi również informować, czy filtr przeciwsłoneczny przeszedł test «szerokiego spektrum».

Wynika to z faktu, że podczas gdy SPF jest miarą ochrony przed głównie promieniowaniem UVB, numer SPF nie daje wyraźnej miary ochrony przed nieco dłuższą falą UVA.

Produkty sprzedawane w Europie muszą być również oznaczone znakiem SPF, ale nie ma wymogu pokazywania statusu o szerokim spektrum. Zamiast tego regulatorzy twierdzą, że nie należy sprzedawać kremu przeciwsłonecznego, jeśli nie zapewnia on ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB. «UVA» zaznaczone wewnątrz okręgu powinno być również pokazane na etykietach oprócz SPF, aby wskazać, że osłona przeciwsłoneczna przylega do obu.

Użyteczne wskazanie, jakie wartości SPF oznaczają dla poziomu ochrony, wynika z dodatkowych wskazówek w Europie, że wszystkie płyny przeciwsłoneczne powinny być sprzedawane z jednym z następujących wskaźników:

Niska ochrona – SPF poniżej 15, oznaczone 6 lub 10 (bez względu na dokładny współczynnik mierzony od 6 do 9,9 lub od 10 do 14,9).
Średnie zabezpieczenie – SPF 15 i wyższe, oznaczone tylko 15, 20 lub 25 (15-19,9, 20-24,9 lub 25-29,9).
Wysoka ochrona – SPF 30 i wyższe, oznaczone 30 lub 50 (30-49,9 lub 50-59,9).
Bardzo wysoka ochrona – SPF powyżej 50 i oznaczone 50+ (ale musi być mierzona jak przy 60).

Odwrotnie, USA obniżyły zastosowanie «niskiego, średniego, wysokiego i najwyższego» – pieczęć o szerokim spektrum działania opiera się na prostym poziomie ochrony przed UVA.

Aby przejść test szerokiego spektrum używany przez FDA, poziom ochrony UVA musi wzrastać proporcjonalnie do wartości SPF, która wskazuje ochronę przed promieniowaniem UVB.

To samo zaleca się w Europie, z wyjątkiem tego, że istnienie obu zabezpieczeń jest oznaczone na etykietach przez użycie «UVA» wewnątrz okręgu oprócz SPF, a ocena gwiazdy tego szerszego zabezpieczenia jest pokazana od 1-4.

Nie można zastrzec ochrony o szerokim spektrum dla żadnego produktu, który ma SPF poniżej 15, a wszystkie produkty sprzedawane w USA poniżej tego współczynnika muszą zawierać następujące ostrzeżenie na etykiecie:

«Ten produkt został pokazany tylko po to, aby zapobiec poparzeniom słonecznym, a nie rakowi skóry czy wczesnemu starzeniu się skóry».

Znaczenie naukowe SPF

SPF nie jest arbitralnym pomiarem ochrony przed niską i wysoką temperaturą; jest naukową miarą tego, o ile mniejsze ryzyko uszkodzenia skóry wynika z tego, jak długo trwa wystarczająca ilość UVB, aby przedostać się przez filtr przeciwsłoneczny i spowodować oparzenia słoneczne, w porównaniu z czasem, jaki upływa, gdy nie stosuje się ochrony przeciwsłonecznej.

Czynnik ten to po prostu wynik liczbowy powstały, gdy dawka promieniowania słonecznego potrzebna do zaczerwienienia skóry (rumień) z filtrem przeciwsłonecznym jest podzielona przez dawkę potrzebną bez ochrony przeciwsłonecznej:

SPF = dawka promieniowania poparzeń słonecznych z dawką promieniowania słonecznego / promieniowania słonecznego bez ochrony przeciwsłonecznej.

W przypadku dawki promieniowania słonecznego naukowcy stosują «MED» – skrót od minimalnej dawki rumienia, która jest progową ilością promieniowania słonecznego (głównie UVB), która powoduje zaczerwienienie skóry.

Dawkę słońca stosowaną w stosunku do wytworzenia SPF dla kremu przeciwsłonecznego mierzy się, gdy zastosowano 2 mg kremu przeciwsłonecznego na każdy centymetr kwadratowy powierzchni skóry.

Jeśli opalenie skóry trwa 15 razy dłużej niż w przypadku nałożenia kremu przeciwsłonecznego, SPF wynosi 15.

Czas potrzebny na oparzenia słoneczne jest jednak potencjalnie wprowadzającą w błąd cechą SPF. Dawka promieniowania potrzebna do spowodowania oparzeń słonecznych została opracowana z dodatkowego czasu potrzebnego na tę samą ilość promieniowania UV, aby przejść przez filtr przeciwsłoneczny, ale nie oznacza to, że powinniśmy pozostawać na słońcu 15, 30 lub 50 razy dłużej, zgodnie z numer SPF.

Z jednego powodu oznaczałoby to pozostanie na słońcu, aby uzyskać taką samą ilość szkodliwego oparzenia słonecznego, jaka byłaby bez ochrony, aczkolwiek szybciej.

Chodzi o to, aby uniknąć oparzeń słonecznych w ogóle, ale poprzez zdolność do ochrony przed słońcem, aby uzyskać trochę czasu na słońcu, zanim wystąpi rumień. Ważne jest również, aby pamiętać, że jakkolwiek wiele promieni UV jest blokowanych przez filtr przeciwsłoneczny – jakkolwiek wysoki jest SPF – nie całe promieniowanie jest blokowane, a efekt blokowania zanika po maksymalnie 2 godzinach, po którym balsam będzie musiał być ponownie zastosowany.

Jeżeli warunki zewnętrzne oznaczają, że zabraknie 10 minut, aby niezabezpieczona skóra zaczęła świecić na czerwono, filtr przeciwsłoneczny SPF 30 teoretycznie zapobiegłby temu przez 300 minut – 30 razy dłużej po 5 godzinach. Ale płyn musi nadal być uzupełniany co najmniej co 2 godziny, aby utrzymać ten poziom bloku UV.

Ponownie, taki obraz mocy blokującej promieniowanie UV jest tylko teoretyczny; jak zobaczymy na następnej stronie o kupowaniu i stosowaniu kremów przeciwsłonecznych, indeks UV zmienia się znacznie w prognozie, porze dnia i tak dalej, podobnie jak wpływ naszych działań na skuteczność balsamu ochronnego.

Inna interpretacja naukowego znaczenia SPF polega na sprawdzeniu, jak wiele promieni słonecznych UVB jest blokowanych dla każdego poziomu czynników:

SPF 15 blokuje około 93% wszystkich promieni UVB.
Filtr SPF 30 odfiltrowuje 97%.
SPF 50 jest prawie kompletnym blokiem UVB, w 98%.

Te wartości procentowe pokazują, że żaden z filtrów przeciwsłonecznych nie blokuje absolutnie wszystkich UVB, a także, że wymaga niewielkiego zwiększenia procentowej siły blokującej, aby uzyskać stosunkowo duże efekty w stosunku do poziomu szkodliwej ekspozycji.

Lub, mówiąc inaczej, pozwolenie poprzez stosunkowo niewielkie dodatkowe ilości promieniowania UV ma nieproporcjonalnie większy wpływ na ryzyko rumienia.

Zablokowanie 93% UVB przy SPF 15, z 97% dla SPF 30, powoduje znacznie większy skok pod względem uszkodzeń słonecznych skóry – utrata tych czterech punktów procentowych w stosunku do promieni UVB przekłada się na utratę całej połowy w mocy ochronnej przed poparzeniem słonecznym.

Procenty promieni UVB zablokowanych przez SPF również nie są bezpośrednimi pomiarami ochrony przed promieniowaniem UVA, stąd znaczenie wyboru płynu o «szerokim spektrum».

Szerokopasmowe filtry słoneczne powinny generować moc blokowania UVA, która jest proporcjonalna do ich mocy SPF w stosunku do UVB (a wymagania w zakresie etykietowania zapewniają to – «szerokie spektrum» jest oznaczone na produktach w USA, podczas gdy oceny UVA stosowane są w Europie).

UVB jest szczególną długością fali, która powoduje zaczerwienienie skóry, ale nie jest jedyną zdolnością do niszczenia skóry. Podczas gdy promieniowanie UVA nie jest promieniowaniem słonecznym, jest odpowiedzialne za efekty fotostarzenia, takie jak zmarszczki, oraz ryzyko raka skóry, podobnie jak UVB.

Kupowanie i stosowanie ochrony przeciwsłonecznej

Porady dotyczące kupowania kremów przeciwsłonecznych są zazwyczaj proste. Po prostu wybierz produkt słoneczny z:

SPF 15 lub wyższy (w Europie SPF 15-30 jest również oznaczony jako «średni», «wysoki» towarzyszy SPF 30-50, a «bardzo wysoki» 50+).
Ochrona o szerokim spektrum (produkty europejskie powinny mieć szerokie spektrum działania, a etykiety wykazują wskaźnik ochrony UVA, aby zaznaczyć, co powinno zapewniać dobrą ochronę 4 lub 5 gwiazdek).

Aby mieć pewność co do poziomu ochrony przeciwsłonecznej i innych czynników bezpieczeństwa, o które zabiega wybrany produkt, inne kwestie wchodzą w grę, podobnie jak podstawowe preferencje osobiste.

Environmental Working Group (EWG), organizacja non-profit w USA, oferuje pomoc w ocenie jakości ochrony przeciwsłonecznej. Grupa robocza prowadzi badania w celu oceny:

Zagrożenia – czy jakiekolwiek zagrożenia dla zdrowia są prezentowane przez jeden z wymienionych składników przeciwsłonecznych, zgodnie z dziesiątkami baz danych dostarczających informacji branżowych, naukowych, regulacyjnych i toksycznych.
Skuteczność – dwukrotne sprawdzenie deklarowanego poziomu ochrony przed falami UVA i UVB słońca, wskazane przez standardowe miary absorpcji w przemyśle dla promieniowania UVA i SPF dla UVB oraz odnotowanie równowagi między tymi dwoma.
Stabilność – przy użyciu bazy danych EWG i innych badań, aby zobaczyć, jak szybko składnik przeciwsłoneczny rozkłada się na słońcu.

Duża liczba zalecanych produktów zdała testy (chociaż setki produktów nie spełniały kryteriów). Zobacz 235 plaż i sportowe filtry przeciwsłoneczne spełniające kryteria EWG.

Jak najlepiej wykorzystać ochronę przeciwsłoneczną?

Każdy filtr przeciwsłoneczny – niezależnie od wybranego SPF, marki lub receptury – jest tak dobry, jak jego użytkownik.

Kluczowe punkty do zapamiętania na temat optymalnej ochrony to:

Stosowanie kremów przeciwsłonecznych to tylko jeden z wielu środków mających na celu zmniejszenie ekspozycji skóry na światło UV.
Filtr przeciwsłoneczny może nie pokrywać skóry równomiernie, nawet gdy jest stosowany luzem.
FDA i inni sugerują, że 1 uncja kremu przeciwsłonecznego – wystarczająca do napełnienia kieliszka – jest potrzebna dla średniej wielkości ciała.
Szersze wskazówki dotyczące nadmiernego nasłonecznienia (patrz poniżej) dotyczą również innych zagrożeń związanych z narażeniem, takich jak oczy – nadmierne narażenie na światło UV może powodować lub zaostrzać zaćmę (promieniowanie UV bierze udział w około 20% przypadków zaćmy na całym świecie).
Nawet przy zastosowaniu ochrony przeciwsłonecznej unikaj przebywania pod słońcem, gdy jest najwyższa na niebie, szczególnie w lecie – promieniowanie UV jest najbardziej intensywne w tym czasie iw tym sezonie, ponieważ położenie słońca oznacza, że jest mniej atmosfery absorbującej promieniowanie UV między słońcem a naszą skórą.
Kiedy wskaźnik UV zostanie podniesiony, pozostań w cieniu około południa, między godziną 11 a 15, a na pewno około 12 wieczorem do 14:00 – Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) radzi nam «ograniczyć wystawienie na słońce» między godziną 10 a 16.
Informacje z FDA pomagają oszacować intensywność promieniowania ultrafioletowego około południa – mówią, że ta sama ilość energii słonecznej docierająca do nas po zaledwie 15 minutach po godzinie 13.00 potrzebuje godziny ekspozycji na słońce o 9 rano, co sprawia, że ekspozycja jest cztery razy bardziej intensywna, kiedy słońce jest w pełni.

Wszystkie naukowe porady są takie, że po zastosowaniu preparaty przeciwsłoneczne nie mają długotrwałego działania. Regulatorzy zakazali nawet jakichkolwiek reklamacji na etykietach, że płyny mogą trwać przez cały dzień lub są całkowicie wodoodporne.

Na przykład w USA wszelkie twierdzenia o wodoodporności muszą wskazywać, jak długo można prowadzić aktywność wody przed utratą odporności i należy ponownie zastosować ochronę przed promieniowaniem UV.

Porady na temat stosowania i ponownego zastosowania dla wszystkich filtrów przeciwsłonecznych są następujące:

Im więcej używanego płynu, tym lepiej – minimalna ilość w testach używanych do produkcji numeru SPF to 2 mg balsamu na każdy centymetr kwadratowy odsłoniętej skóry.
2 mg/cm2 jest mniej więcej równoważne co najmniej 6 pełnym łyżeczkom do pokrycia ciała przeciętnego dorosłego (około 1 oz według FDA lub około 36 g według brytyjskich dermatologów).
Dalsze tłumaczenie oznacza, że w przybliżeniu równa się to więcej niż połowie łyżeczki do herbaty z filtrem przeciwsłonecznym dla każdego ramienia, a także dla twarzy i szyi (nie zapominając o uszach) i nieco ponad łyżeczkę na każdą nogę, z tym samym znowu dla każdego z przodu i z tyłu pnia.
Zależy to od ilości produktu wymaganej do zastosowania zgodnie z jej formułą – użytkownicy powinni przestrzegać minimalnych wymagań podanych na etykietach, czy to na płyny, kremy, pianki, spraye czy żele.
Oczywiście nie ma żadnej ochrony przed słońcem przed nałożeniem kremu przeciwsłonecznego – zaleca się umieszczenie go na około 15 minut przed wyjściem.
Wszystkie oficjalne zalecenia nakazują nam stosowanie kremów przeciwsłonecznych co najmniej raz na 2 godziny.
Jeden przegląd dowodów sugeruje, że nie jest to wystarczające do rzeczywistego wykorzystania produktów, stwierdzając, że zamiast tego należy je stosować co godzinę. Korzystanie z pełnego 1 uncji SPF 15 lub wyższej co godzinę jest bardziej praktyczne niż oczekiwanie od użytkowników przestrzegania właściwego zastosowania pełnej ilości wyższych czynników, które mają tendencję do gęstszej konsystencji. Komunikat autorów dodaje, że strategia ta pomaga przezwyciężyć niemal nieuchronność, że nie pokrywamy wszystkich odsłoniętych skór z każdą aplikacją. Zgadzają się również z zaleceniem stosowania kremu przeciwsłonecznego przed każdym nasłonecznieniem.

Indeks UV

Wielu prognostów pogodowych i agencje rządowe śledzą wskaźnik UV (UVI) ustanowiony we współpracy między WHO, ONZ i międzynarodową organizacją zajmującą się naukami o pogodzie. Indeks ten ma za zadanie ostrzegać o działaniach ochronnych, które należy podjąć, gdy poziom promieniowania UV może być wysoki.

Skala zaczyna się od 1 i 2 (obie oznaczone kolorem zielonym) do 8, 9 i 10 (wszystkie na czerwono), a indeks może przejść do 11 – fioletowe ostrzeżenie «aby podjąć wszelkie środki ostrożności, ponieważ niechroniona skóra i oczy mogą spalić się w ciągu kilku minut» w warunkach określanych jako ekstremalne warunki UV.

Amerykańska Agencja Ochrony Środowiska (EPA) opublikowała szczegółowy zestaw działań, które zalecają ludziom na różnych poziomach ostrzeżenia o UVI.

WHO uprościło reakcję UVI w swoich poradach na temat skali:

«0 do 2 – możesz bezpiecznie cieszyć się przebywaniem na zewnątrz.
3 do 7 – szukaj cienia w godzinach południowych. Wsuń koszulę, oprzyj się o filtr przeciwsłoneczny i uderz w kapelusz.
8 – Unikaj przebywania na zewnątrz w godzinach południowych. Upewnij się, że szukasz cienia. Koszula, krem do opalania i kapelusz to konieczność.

Skóry i rodzaje ryzyka wysokiego ryzyka

Jasnoskórzy ludzie mogą wchłonąć więcej energii słonecznej niż ludzie ciemnoskórzy w tych samych warunkach.

Ciemniejsza skóra sama w sobie nie jest jednak całkowitą ochroną przed szkodliwym działaniem promieni UV – po prostu ma mniejsze ryzyko z ciemniejszą skórą, ponieważ ma więcej melaniny, jednego z biologicznych absorberów promieniowania UV.

Odwrotnie, osoby z rudymi włosami i piegami mają szczególnie wysokie ryzyko związane ze słońcem, ponieważ typ melaniny w ich skórze jest feomelanina, w przeciwieństwie do eumelaniny osób z bardziej pospolitymi typami skóry.

Brytyjskie Stowarzyszenie Dermatologów opublikowało w 2013 roku to, co nazywa «Skindexem» – wykres kolorów skóry wykazujący odpowiednio wyższe ryzyko ekspozycji na promieniowanie UV, gdy skóra staje się lżejsza.

Wpływ działań na ryzyko ekspozycji na słońce: jak również odnotowanie maksymalnego czasu, jaki może zapewnić produkt odporny na działanie wody, zanim będzie on musiał zostać ponownie nałożony przez pływaków lub osoby korzystające z morza, konieczne jest również założenie nowej dawki kremu przeciwsłonecznego w przypadku innych rodzajów działalności, które są bardziej narażone na promieniowanie słoneczne.

Na przykład osoby zaangażowane w aktywność wywołującą pot są narażone na większe ryzyko tylko dlatego, że krem przeciwsłoneczny rozmywa się, a także staje się intensywniejszy w wyniku aktywności fizycznej.

Inne grupy, które powinny bardziej uważać, to ludzie wykonujący pracę lub spędzający wolny czas na większych wysokościach, co obejmuje odblaskowe ryzyko ośnieżonych krajobrazów, a także mniejszą ilość światła UV absorbowanego przez atmosferę (patrz wskaźnik UV).

Poza osłoną przeciwsłoneczną

Balsamy przeciwsłoneczne nie zapobiegają ekspozycji na wszystkie UV w każdych warunkach. Istnieje potrzeba rozważenia szerszego sposobu, w jaki jesteśmy narażeni na szkodliwe promienie słoneczne i różnych warunków, które wpływają na nasze ryzyko.

Czynniki środowiskowe wpływające na narażenie na promieniowanie UV

Najlepszym czasem na uniknięcie słońca jest około południa, a zrobienie tego jest najlepszym sposobem na zmniejszenie ekspozycji na promieniowanie UV.

Istnieją różne sposoby ekspozycji na promieniowanie UV w środowisku. Ważne jest, aby myśleć o innych warunkach poza ochroną przed słońcem i porze dnia:

Ze światła ultrafioletowego, które uderza w śnieg, piasek i metal, można odbić nawet do 90%, docierając do nas, nawet gdy nie jesteśmy bezpośrednio pod słońcem.
Fale i fale mogą odbijać do 15% światła UV, które uderza w wodę morską; i odwrotnie, żadna z nich nie jest odsyłana z nieruchomych powierzchni wody, takich jak bardzo spokojne jezioro lub basen.
Na odległość do 1 metra pod powierzchnią promieniowanie UV przepływa przez wodę, więc pływanie nadal wystawia nas na wysokie poziomy.
Bycie w cieniu nie zapewnia stałej ochrony, chociaż ilość ekspozycji jest znacznie zmniejszona – pomiędzy pół i prawie całe bezpośrednie światło UV jest zatrzymywane przed dotarciem do nas, gdy znajdziemy schronienie przed słońcem.
Źródła cienia na zewnątrz obejmują najbardziej ochronne obszary gęsto zalesione, a także najsłabiej chronione parasole plażowe (światło ultrafioletowe zarówno przechodzi przez materiały parasola, jak i odbija się na plaży).
Światło UV przechodzi również w pochmurne dni. Różne warunki w chmurze mają szerokie spektrum działania w blokowaniu ultrafioletu, a poziomy obniżają się od 10% do 90% w zależności od czynników takich jak mgła, mgła, chmury i zanieczyszczenia. Śledź prognozy wskaźnika UV, aby uzyskać wskaźnik wysokiego poziomu promieniowania UV w twoim obszarze.

Odzież o podwyższonej ochronie przed promieniowaniem UV

Odzież o następujących cechach zapewnia wyższy poziom ochrony przed promieniowaniem UV (a ubrania o przeciwnych właściwościach zapewniają niższą ochronę):

Splot tkanin i pranie, które powodują pewne kurczenie się (w porównaniu z tkaninami o luźnym splocie).
Drelich, wełna i tkaniny syntetyczne (w porównaniu z bawełną, lnem, octanem i rayonem).
Gruba tkanina (w porównaniu do cienkich).
Tkanina sucha (w porównaniu z mokrą).
Obróbka za pomocą absorbera UV (w porównaniu z praniem tylko wodą; niektóre tkaniny są sprzedawane jako wstępnie obrobione).
Ciemny kolor (w porównaniu z lekką tkaniną).
Niebielona tkanina (zamiast bielona).
Czapki z szerokim rondem (w porównaniu do bez ramiączek).

Producenci, którzy twierdzą, że opalanie deklaruje swoje ubrania, robią to tylko pod dobrowolnymi kodeksami, a przepisy różnią się na całym świecie od standardowych środków, które mają być pokazane na etykietach. W rezultacie powyższe ogólne wskazówki dotyczące tkanin mogą być bardziej użyteczne niż poszukiwanie konkretnych roszczeń.

Niektóre z tych czynników mogą nie być tak oczywiste – na przykład, podczas gdy ciemniejsze tkaniny cieplej pod słońcem niż jaśniejsze, lżejsze tkaniny nie są tak dobre w blokowaniu UV. Jednak letnia odzież jest zwykle biała lub jasna.

Witamina D

Wytyczne dotyczące prawie całkowitego obcięcia ekspozycji na światło UV z unikaniem słońca i filtrem przeciwsłonecznym stanowią dylemat.

Porada jest ostatecznie udowodniona jako bezpośredni sposób na zmniejszenie ryzyka, takiego jak oparzenie słoneczne i rak skóry, ale także odcina główne źródło witaminy D.

Produkcja inicjowana przez UVB w skórze jest największym źródłem naszej witaminy D, która jest niezbędna dla zdrowia. Szacuje się, że 90% lub więcej naszej codziennej potrzeby zostaje wyprodukowane w ten sposób, a pozostała część pochodzi z naszej diety.

Niedobór witaminy D wiąże się z licznymi zagrożeniami związanymi z chorobą, a problem ten jest znacznie bardziej rozpowszechniony u osób żyjących w mniej słonecznym środowisku.

Ryzyko niedoboru spowodowanego zbyt małym promieniowaniem UV (UVR) może być równie ważne, jak ryzyko raka skóry związane z nadmierną ekspozycją, co zostało określone przez WHO, którzy używają prostego wykresu pokazującego spektrum biegnące od niskiej ekspozycji na promieniowanie UV do wysokiej ekspozycji, wykreślone przeciw odpowiadającemu ryzyku choroby.

Jednak blokowanie ekspozycji na UVB ze szkodą dla witaminy D, na korzyść ochrony przed uszkodzeniem DNA skóry i innymi zagrożeniami, nie jest uważane za kontrowersyjne przez tych, którzy twierdzą, że odpowiedź może leżeć w suplementacji diety witaminą.

Takie argumenty podkreślają również, że powiązania między niedoborem witaminy D a na przykład wewnętrznym rakiem nie są dobrze ugruntowane, podczas gdy związek między promieniowaniem UV a rakiem skóry jest mocno związany.

Zamiast zastanawiać się nad kosztami i obowiązkiem przyjmowania suplementów witaminowych, warto rozważyć, czy rozwój technologii ochrony przeciwsłonecznej może dostarczyć nowych odpowiedzi.

Poniższe opracowanie wprowadza teorię nakreśloną przez naukowców, którzy wierzą, że filtry przeciwsłoneczne mogą dać naszej skórze ochronę UV na czas spędzony pod słońcem bez wpływu na produkcję witaminy D.

Najnowsze informacje na temat ochrony przeciwsłonecznej

Nowy filtr przeciwsłoneczny oferuje produkcję witaminy D z ochroną przed promieniowaniem UV.

Naukowcy publikujący w ogólnodostępnym czasopiśmie w styczniu 2016 r. obliczyli, że możliwe jest wytworzenie filtru przeciwsłonecznego blokującego wystarczającą ilość światła ultrafioletowego dla tego samego SPF w odniesieniu do szkód słonecznych, jednocześnie pozwalając na wystarczającą ilość wąskiego pasma światła UVB dla zdrowego poziomu produkcji witaminy D.

Naukowcy twierdzą, że «SPF 30, odpowiednio zastosowany, zmniejsza zdolność skóry do produkcji witaminy D o 97,5%», ale materiały do ochrony przeciwsłonecznej można wykorzystać w taki sposób, aby przezwyciężyć ten problem.

Związki chemiczne zazwyczaj stosowane w filtrach przeciwsłonecznych skutecznie pochłaniają «zmienną długość fali promieniowania UVB», więc pewne związki można dobrać w celu uzyskania równowagi w ochronie przed poparzeniem słonecznym w stosunku do produkcji witaminy D.

Ludzie stojący za teorią papieru to naukowiec pracujący dla firmy produkującej lampy UV i inny pracujący dla giganta chemikaliów BASF, chociaż autorzy również obejmują endokrynologa z Boston University Medical Center, MA. Podsumowują:

«Teoretycznie rozsądny wybór związków o mniejszej ilości właściwości pochłaniających promieniowanie UV przy długościach fal w pobliżu szczytowego spektrum działania dla produkcji prewitaminy D3, tj. 295 nm, przy zachowaniu zdolności do skutecznego absorbowania reszty promieniowania słonecznego UVB, byłby zapewniającą ochronę przeciwsłoneczną, która nadal ma właściwości anty-rumieniowe, jednocześnie umożliwiając przeniesienie selektywnego promieniowania UVB na skórę w celu wytworzenia prewitaminy D3.

Pełny zakres długości fal świetlnych UVB wynosi 280-320 nm, a autorzy pokazują, że szczytowy zakres wywoływania oparzeń słonecznych wynosi około 305-311 nm.

Pokazują one, że szczytowy zakres wytwarzania dawki previtaminy D3 zachodzi przy nieco krótszych długościach fali i że, ponieważ potrzebna jest znacznie mniejsza dawka, wystarczającą D3 można uzyskać w jeszcze krótszym punkcie wzdłuż widma. Tak więc, jeśli tylko długość fali UVB 295 nm jest dopuszczalna przez filtr przeciwsłoneczny przez taki sam czas, jaki jest stosowany w przypadku oparzeń słonecznych, można wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D.

Pomysły na zachęcanie do bezpiecznego oddziaływania słońca na witaminę D mogą pozostać kontrowersyjne, ze względu na napięcie pomiędzy różnymi komunikatami o opalaniu.

WHO, na przykład, stwierdza, że większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witaminy D bez konieczności częstszego przebywania pod słońcem.

Podczas gdy «zerowa ekspozycja populacji na promieniowanie UV spowodowałaby znaczny ciężar choroby poprzez choroby niedoboru witaminy D», większość ludzi, dodaje WHO, jest «niedbale narażona na promieniowanie UV, tak że rzadko występują bardzo niskie poziomy witaminy D».

Niniejszy przegląd niniejszych wskazówek prowadzi nas do wniosku, że wskazana powyżej rozsądna rada przeciwsłoneczna jest prawdopodobnie równowagą, a poprawiona jasność, jaką dają etykiety z filtrem przeciwsłonecznym, może tylko w tym pomóc.