Zaparcia są częstym problemem dotykającym ponad 60 milionów Amerykanów. Niektóre problemy powodujące zaparcia mogą być proste i łatwe do leczenia, takie jak zmiany diety, lub mogą być bardziej złożone, takie jak zespół jelita drażliwego.
Chociaż sporadyczne zaparcia są uciążliwe, zwykle nie są poważne. Niektóre naturalne lub domowe środki są tradycyjnie stosowane w leczeniu zaparć, w tym zmian diety, ćwiczeń fizycznych i suplementów błonnika.
Jednak wraz ze zwiększoną popularnością i stosowaniem olejków eterycznych wiele osób zwraca się do tych potężnych ekstraktów roślinnych, aby złagodzić zaparcia i inne dolegliwości trawienne.
Zaparcia są częstym problemem, dotykającym ponad 60 milionów ludzi w Ameryce. Niektóre czynniki powodujące zaparcia mogą być proste, takie jak zmiana diety, brak przyjmowania płynów lub brak ruchu, lub problemy mogą być bardziej złożone, takie jak zespół jelita drażliwego.
Szybkie fakty dotyczące olejków eterycznych na zaparcia:
- Badania sugerują, że niektóre olejki eteryczne mogą stanowić rozwiązanie w leczeniu zaparć.
- Sporadyczne zaparcia zwykle nie są powodem do niepokoju.
- Dieta pozbawiona błonnika jest najczęstszą przyczyną zaparć.
- Olejki eteryczne to pachnące oleje pozyskiwane z określonych roślin. Badania sugerują, że niektóre olejki eteryczne mogą stanowić rozwiązanie w leczeniu zaparć
Omówienie zaparcia
Narodowy Instytut Cukrzycy i Trawienno-Naczyniowych definiuje zaparcia jako:
- o mniej niż 3 wypróżnienia na tydzień
- taborety, które są twarde, suche i trudne do przejścia
Osoba z zaparciami może zauważyć, że:
- ruchy jelit nie następują tak często, jak zwykle
- stolec jest trudny do przejścia, powodując ból i wysiłek
- żołądek boli lub jest nadęty
Zmiany w rutynie, diecie lub przyjmowaniu płynów są często przyczyną zaparć i zwykle ustępują same. Czasami jednak zaparcia trwają tygodnie, miesiące lub dłużej. Jest to znane jako przewlekłe zaparcie, a osoby, które go doświadczają, powinny zgłosić się do lekarza.
Olejki eteryczne i zaparcia
Olejki eteryczne są stosowane w medycynie od wieków w leczeniu różnych schorzeń, w tym problemów trawiennych. Możliwe jest leczenie zaparć olejkami eterycznymi, ale pomogą tylko niektóre oleje stosowane we właściwy sposób.
Olejki eteryczne są bardzo skoncentrowane, więc nigdy nie powinny być używane w pełnej sile. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej używać olejków eterycznych poprzez:
- rozcieńczając je olejem nośnym, takim jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek, przed nałożeniem ich na skórę
- wdychając je przez dyfuzor przeznaczony do olejków eterycznych
- mieszanie ich z istniejącym produktem, takim jak balsam do ciała
- nakładanie ich na ciepłą, wilgotną myjkę do użycia jako gorący kompres
Chociaż olejki eteryczne są uważane za naturalne środki, wszystkie oleje nie są bezpieczne dla wszystkich. Aby uzyskać maksymalne bezpieczeństwo i korzyści, skonsultuj się z certyfikowanym aromaterapeutą przed użyciem olejków eterycznych.
Akredytowani aromaterapeuci posiadają specjalistyczną wiedzę na temat stosowania i bezpieczeństwa olejów i mogą polecić najlepsze rozwiązanie oparte na indywidualnych objawach i historii zdrowia.
Dlaczego działają olejki eteryczne?
Naukowcy odkryli, że mikroskopijne organizmy żyjące w jelitach mogą być połączone z zaparciami. Badanie pokazujące, że wiele osób z trwającym zaparciem ma różnice w ich bakteriach jelitowych w porównaniu do zdrowych osób.
Bakterie w jelitach pomagają w funkcjonowaniu układu trawiennego, pomagając w rozkładaniu żywności i absorbowaniu składników odżywczych. W przypadku braku równowagi mogą wystąpić problemy, takie jak zaparcia i biegunka.
Chociaż możliwe powiązanie między olejkami eterycznymi, bakteriami i zaparciami wymaga więcej badań, badanie wykazało, że olejki eteryczne mają właściwości antybakteryjne.
Częścią funkcji oleju w roślinie jest ochrona przed niechcianymi bakteriami i grzybami, które według naukowców mogą przynieść korzyści także ludzkiemu układowi trawiennemu.
Olejek imbirowy
Powszechnie stosowane w żywności ze względu na swój smak, imbir jest również powszechnie znanym lekiem na nudności i zaburzenia żołądkowe. Jego korzyści dla zdrowia trawiennego były od wieków częścią chińskiej i indyjskiej medycyny.
Olejek z imbiru jest znacznie bardziej skoncentrowany niż cały korzeń. Jako taki, najlepiej używać oleju do ciepłego, kojącego kompresu na brzuchu. Nakładaj 2 krople na ręcznik nasączony gorącą wodą, uważając, aby nie doprowadzić do zbyt wysokiej temperatury wody.
Połóż się i nałóż ręcznik bezpośrednio na brzuch przez kilka minut. Po ostudzeniu ręcznika, masaż brzucha wykonuje się ruchem wskazówek zegara przez 2 do 3 minut.
Olej miętowy
Olejek miętowy zawiera mentol, który jest składnikiem, który nadaje mu efekt „chłodzenia”.
Aby złagodzić dolegliwości żołądkowe i łagodne zaparcia, połącz kroplę olejku z mięty pieprzowej z 3 do 4 kroplami rozgrzanego oleju przewoźnika i masuj brzuch. Delikatnie przetrzyj olej w skórę w miejscu dyskomfortu okrężnym ruchem. Aby uzyskać najlepsze wyniki, osoba powinna wykonać ten masaż do trzech razy dziennie, jeśli nie występuje podrażnienie.
Kiedy olejek z mięty pieprzowej łączy się z olejem nośnikowym i wciera się bezpośrednio w skórę, może pomóc złagodzić ból i rozluźnić mięśnie.
Mentol w miętach może być jednak drażniący dla niektórych rodzajów skóry. Jeśli ktoś poczuje zaczerwienienie lub pieczenie, powinien zmyć olej ze skóry i przestać go używać.
Nigdy nie używaj oleju z mięty pieprzowej u niemowląt i dzieci, ponieważ może to powodować problemy z oddychaniem.
Olej z kopru włoskiego
W opublikowanym artykule stwierdzono, że koper pomaga w kilku różnych dolegliwościach trawiennych, w tym zaparciach. W szczególności wspomina „lotne składniki olejku eterycznego kopru włoskiego” jako jedne z najsilniejszych części rośliny.
Olej z kopru może pomóc w poruszaniu jelitami po dodaniu do masażu brzucha lub wdychaniu przez dyfuzor. Wymieszaj 2 krople olejku koperkowego z olejem nośnikowym i masuj brzuch w okrągły ruch zgodny z ruchem wskazówek zegara.
Zacznij od mniejszych okręgów wokół pępka, stopniowo zwiększając rozmiar ruchów. Aby uzyskać dodatkową ulgę, dodaj kilka kropel oleju z kopru do dyfuzora i wdychaj go w tym samym czasie, co wykonywanie masażu.
Olejek lawendowy
Właściwości łagodzące Lavender były używane od wieków, aby pomóc w promowaniu relaksu i spokoju.
Rozpraszanie lawendy może pomóc osobie odpocząć i złagodzić stres, co może być pomocne w problemach trawiennych, takich jak ból brzucha, gaz i zaparcia.
Rozproszona lawenda wieczorem, aby pomóc w rozluźnieniu organizmu, w tym w jelitach. Wykonaj masaż brzucha, który zawiera rozcieńczony olejek lawendowy.
Olej z rumianku
Użyj rumianku samodzielnie lub w połączeniu z lawendą, aby rozluźnić mięśnie brzucha. Może to poprawić motorykę jelit i złagodzić wzdęcia i spowolnienie jelit.
Rozcieńczyć oleje olejem nośnym. Nakładaj na dwa koniuszki palców i masuj obszar brzucha ruchem wskazówek zegara do trzech razy dziennie.
Niezbędne kombinacje olejów
Inne olejki eteryczne stosowane wraz z masażem brzucha mogą przynieść ulgę w zaparciach. Badanie wykazało, że masaż brzucha przy użyciu olejków eterycznych rozmarynu, cytryny i mięty pieprzowej był znacznie skuteczniejszy niż sam masaż w łagodzeniu zaparć.
Na wynos
Sporadyczne zaparcia można często leczyć środkami homeopatycznymi, w tym olejkami eterycznymi. Zaparcia, które jest przewlekłe lub związane z innymi problemami zdrowotnymi, mogą wymagać silniejszego leczenia i wskazówek od lekarza.
Osoby, które mają inne problemy zdrowotne powinny omówić z lekarzem wszelkie środki zaradcze w domu, naturalne lub inne.
