Gruczoł krokowy to mały gruczoł w kształcie orzecha, który znajduje się za pęcherzem u mężczyzn. Podczas aktywności seksualnej gruczoł krokowy pomaga produkować nasienie, bogaty w składniki odżywcze płyn, który przenosi nasienie podczas wytrysku.
Z wiekiem wielu mężczyzn doświadcza powiększenia gruczołu krokowego, znanego jako łagodny przerost prostaty (BPH). To schorzenie może prowadzić do różnych objawów, które wpływają na codzienne życie.
W tym artykule dowiesz się, jakie pokarmy mogą pomóc w łagodzeniu objawów BPH i wspierać zdrowie prostaty.
Dieta i powiększona prostata
Gruczoł krokowy jest pod wpływem silnych hormonów, w tym testosteronu, który w gruczole przekształca się w dihydrotestosteron (DHT). Wysoki poziom DHT może prowadzić do powiększenia komórek prostaty.
Z pewnością niektóre pokarmy i napoje mogą znacząco wpływać na zdrowie prostaty, a ich działanie jest związane z hormonami.
Badania wykazały, że dieta składająca się głównie z mięsa lub produktów mlecznych może zwiększać ryzyko powiększenia prostaty oraz rozwoju raka. Dlatego ważne jest, aby do codziennej diety wprowadzić więcej warzyw i owoców.
Jedzenie do jedzenia
Dieta bogata w owoce, warzywa oraz zdrowe tłuszcze może skutecznie chronić prostatę.
Oto konkretne pokarmy, które są korzystne dla prostaty:
- Łosoś: bogaty w zdrowe tłuszcze, zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które działają przeciwzapalnie. Inne ryby zimnowodne, takie jak sardynki i pstrągi, również dostarczają tych tłuszczów.
- Pomidory: są źródłem likopenu, przeciwutleniacza, który przynosi korzyści komórkom prostaty. Gotowanie pomidorów, na przykład w postaci sosu pomidorowego, zwiększa dostępność likopenu.
- Jagody: truskawki, jagody, maliny i jeżyny to doskonałe źródło przeciwutleniaczy, które eliminują wolne rodniki, szkodliwe produkty uboczne reakcji chemicznych w organizmie.
- Brokuły: te warzywa kapustne, w tym bok choy, kalafior, brukselka i kapusta, zawierają sulforafan, substancję chemiczną, która może celować w komórki rakowe i wspierać zdrowie prostaty.
- Orzechy: są bogate w cynk, minerał niezbędny dla zdrowia prostaty, który pomaga regulować poziom testosteronu i DHT. Cynk występuje również w skorupiakach i roślinach strączkowych.
- Owoce cytrusowe: pomarańcze, cytryny, limonki i grejpfruty dostarczają witaminy C, która może chronić prostatę.
- Cebula i czosnek: badania sugerują, że mężczyźni z BPH spożywają mniej czosnku i cebuli, co może wpływać na ich zdrowie. To zdrowe dodatki, które warto włączyć do diety.
Warto również zwrócić uwagę na badania dotyczące terapii ekstraktami roślinnymi, jak na przykład ekstrakt z palmy bocznej, które mogą pozytywnie wpływać na wielkość gruczołu krokowego oraz poprawiać przepływ moczu. Mimo to, konieczne są dalsze badania w tej dziedzinie.
Żywność, której należy unikać
Zdrowa dieta dla powiększonej prostaty to nie tylko wybór odpowiednich pokarmów, ale także unikanie tych, które mogą szkodzić zdrowiu prostaty.
Oto produkty, których warto unikać:
- Czerwone mięso: badania sugerują, że ograniczenie spożycia czerwonego mięsa może poprawić zdrowie prostaty. Zbyt duża ilość mięsa może zwiększać ryzyko powiększenia prostaty.
- Nabiał: regularne spożywanie produktów mlecznych, takich jak mleko, może być związane z wyższym ryzykiem BPH. Ograniczenie masła, sera i mleka może przynieść korzyści.
- Kofeina: działa moczopędnie, co zwiększa częstotliwość oddawania moczu. Ograniczenie kawy, herbaty, napojów gazowanych i czekolady może poprawić objawy.
- Alkohol: stymuluje produkcję moczu, dlatego rezygnacja z alkoholu może przynieść ulgę osobom z BPH.
- Sód: nadmiar soli może nasilać objawy BPH. Warto postawić na dietę niskosodową, unikając przetworzonej żywności i nie dodając soli do posiłków.
Zarządzanie powiększoną prostatą
Zmiany w diecie mogą być skuteczne w łagodzeniu objawów BPH, ale inne zmiany stylu życia również mogą przynieść korzyści.
Oto kilka strategii, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów BPH:
- zarządzanie stresem
- rzucenie palenia
- unikanie płynów wieczorem, aby zmniejszyć nocne oddawanie moczu
- pełne opróżnianie pęcherza podczas oddawania moczu
- ćwiczenia dna miednicy
- unikanie leków, które mogą pogorszyć objawy, takich jak leki przeciwhistaminowe, diuretyki i leki zmniejszające przekrwienie
- próby treningu pęcherza
- ograniczanie przyjmowania płynów do 2 litrów dziennie
Jeśli zmiany stylu życia nie przynoszą efektów, lekarz może zalecić leczenie farmakologiczne lub chirurgiczne.
Powiększone objawy prostaty
Powiększony gruczoł krokowy, czyli BPH, jest dość powszechny. Ponad 14 milionów mężczyzn w Stanach Zjednoczonych zgłosiło objawy BPH w 2010 roku.
Objawy BPH mogą obejmować:
- zwiększoną częstotliwość oddawania moczu oraz nagłą potrzebę
- trudności w rozpoczęciu oddawania moczu
- słaby strumień moczu lub kapanie po oddaniu moczu
- przerwanie strumienia moczu
- częste oddawanie moczu w nocy
- trudności w utrzymaniu moczu
- bóle po wytrysku
- bolesne oddawanie moczu
- zatrzymanie moczu lub niemożność oddania moczu
Objawy te występują, gdy powiększony gruczoł krokowy blokuje cewkę moczową, co może prowadzić do trudności w oddawaniu moczu.
Leczenie BPH zależy od nasilenia objawów. W niektórych przypadkach wystarczą tylko podstawowe zmiany stylu życia.
Jednak istnieją również leki i zabiegi chirurgiczne, które mogą skutecznie zmniejszyć wielkość gruczołu krokowego lub złagodzić objawy.
Na wynos
Leczenie BPH może obejmować różnorodne podejścia, od zmian w stylu życia i diety po leki oraz zabiegi chirurgiczne. Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa oraz zwiększenie ilości owoców i warzyw w diecie może pomóc w radzeniu sobie z objawami.
Bardzo ważne jest, aby pozostawać w kontakcie z lekarzem i monitorować swoje objawy, szczególnie jeśli lekarz zalecił podejście «czuwaj i czekaj».
Jeśli zmiany w stylu życia nie przynoszą poprawy, może być konieczne bardziej intensywne leczenie, aby poprawić jakość życia.
