Sporadyczna biegunka jest częstym zjawiskiem. Większość ludzi doświadcza epizodu biegunki co najmniej raz lub dwa razy w roku, które znikną za kilka dni.
Na szczęście istnieje wiele jedzenia, które mogą pomóc osobie zmniejszyć objawy biegunki. Istnieją również produkty, których należy unikać, gdy mamy do czynienia z biegunką, oraz kilka dodatkowych wskazówek dotyczących opieki domowej, które należy rozważyć.
Każdy, kto doświadcza uporczywej biegunki, powinien zgłosić się do lekarza, ponieważ osoba może z czasem ulec odwodnieniu.
Co to jest biegunka?
Biegunka to ruchy jelit, które są bardziej płynne niż stałe lub mają luźną konsystencję. Jest to powszechny problem i może występować kilka razy w ciągu roku. Biegunka zwykle trwa nie dłużej niż 3 dni.
Osoby z przewlekłymi chorobami układu trawiennego, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS) lub choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą częściej doświadczać biegunki.
Oprócz luźnych lub cieknących stolców, biegunka wiąże się również z innymi objawami trawiennymi, w tym:
- skurcze
- wzdęcia i bóle brzucha
- uczucie szamponu w jelitach
- pilna potrzeba wypróżnienia
- nudności
- wymioty
- gorączka
Dieta osoby ma kluczowe znaczenie, jeśli ma biegunkę. Niektóre pokarmy mogą pomóc w złagodzeniu objawów biegunki, a jedzenie innych może pogorszyć biegunkę.
Jedzenie do jedzenia
Podczas wychodzenia z biegunki osoba powinna spożywać proste, łatwe do strawienia potrawy, które pomogą wchłonąć trochę wody z kału.
Mdłe potrawy
Osoby cierpiące na biegunkę powinny jeść bezbarwne pokarmy, ponieważ ostre lub złożone produkty mogą podrażniać jelito. Nijakie pokarmy, które mogą pomóc w biegunce obejmują:
- gorące płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane, śmietana pszenna lub kasza ryżowa
- banany
- sos jabłkowy
- zwykły biały ryż
- chleb lub tost
- gotowane ziemniaki
- nieseryjne krakersy
Te produkty mogą być szczególnie pomocne w pierwszym dniu leczenia biegunki. Spożywanie wielu małych posiłków przez cały dzień może pomóc w powstrzymaniu układu trawiennego przed przepracowaniem.
Probiotyki
Probiotyczne pokarmy, takie jak jogurt i kefir, mogą w niektórych przypadkach pomóc, ale w innych probiotyki mogą drażnić układ trawienny jeszcze bardziej.
Probiotyki wspomagają trawienie, poprawiając równowagę dobrych i złych bakterii w jelitach. Jednak produkty mleczne mogą podrażniać układ trawienny, więc osoba może chcieć spróbować nie-mlecznych źródeł probiotyków, takich jak miso lub kapusta kiszona.
Co do picia
Płyny są również niezbędne do odzyskania. Ludzie z biegunką muszą pić dużo wody przez cały dzień i powinni wypić dodatkową szklankę wody po każdym swobodnym ruchu jelit.
Picie dużej ilości wody zapobiega odwodnieniu i wypłukuje wszelkie toksyny z organizmu.
Jednakże, podobnie jak woda, ciało traci również minerały i elektrolity przez biegunkę. Ludzie powinni próbować pić płyny zawierające minerały i elektrolity, aby uzupełnić utracone. Źródła elektrolitów i minerałów obejmują:
- bulion z zupy
- woda kokosowa
- woda elektrolitowa
- napoje dla sportowców
Żywność, której należy unikać
Wiele pokarmów może zaostrzyć układ trawienny i pogorszyć biegunkę. Obejmują one:
Pikantne jedzenie
Ostre składniki mogą działać drażniąco na układ trawienny. To dlatego ludzie, którzy mają do czynienia z biegunką powinni trzymać się nijakich pokarmów, ponieważ stwarzają najmniejsze ryzyko pobudzenia układu trawiennego.
Smażone jedzenie
Nie zaleca się spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze lub oleje, gdy dochodzi do siebie po biegunce. Dodanie tłuszczy i olejów ze smażenia może być trudne dla wrażliwego układu pokarmowego do przetworzenia i prawdopodobnie pogorszy objawy.
Ktoś może spróbować zamiast tego jeść gotowane lub parowe warzywa i chude białka.
Słodycze i sztuczne słodziki
Cukry, które przedostają się do okrężnicy mogą zakłócać już wrażliwe bakterie, powodując gorszą biegunkę. Obejmuje to soki owocowe i owoce o wysokiej zawartości cukru.
Osoby z biegunką powinny również unikać sztucznych substancji słodzących, ponieważ niektóre mogą mieć efekt przeczyszczający.
Żywność o wysokiej zawartości błonnika
Może to również pomóc w uniknięciu zbyt dużej ilości błonnika. Fibre pomaga utrzymać aktywny układ trawienny. Zwykle jest to dobre, ale kiedy organizm próbuje wyleczyć się z biegunki, włókno może pogorszyć objawy.
Nierozpuszczalne włókna są głównym winowajcą i można je znaleźć w żywności, takiej jak:
- pełnoziarniste, takie jak pszenica, ryż i jęczmień
- chleb pełnoziarnisty lub wypieki
- ziarna zbóż
- orzechy i nasiona
Rozpuszczalne włókna, takie jak pektyna znaleziona w jabłkach i bananach, mogą rzeczywiście pomóc osobie w wyzdrowieniu z biegunki, ale osoba powinna nadal próbować ograniczyć jej przyjmowanie przynajmniej w pierwszym dniu objawów.
Inne pokarmy, których nie wolno jeść
Inne środki spożywcze, które mogą drażnić jelita podczas biegunki, obejmują:
- cebula i czosnek
- najbardziej przetworzona, pakowana żywność
- surowe warzywa
- żywność, która produkuje gaz w jelitach, takich jak kapusta, brokuły i kalafior
- owoce cytrusowe
- tłuste mięsa, w tym sardynki, wieprzowina i cielęcina
- nabiał
Czego nie pić
Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane, mogą nadmiernie stymulować układ trawienny i pogorszyć objawy.
Napoje gazowane mogą również podrażniać lub przyczyniać się do innych objawów, takich jak wzdęcia i skurcze. Ludzie powinni także unikać picia alkoholu w przypadku biegunki.
Podczas gdy wiele napojów sportowych zawiera elektrolity, które mogą pomóc w odwodnieniu, często zawierają one dodane cukry lub sztuczne słodziki. Woda kokosowa lub woda wzbogacona w elektrolit stanowią dobrą alternatywę.
Opieka domowa i leczenie
Oprócz przestrzegania diety, która pomoże złagodzić biegunkę, istnieje kilka innych kroków, które dana osoba może podjąć, aby szybko wrócić do zdrowia.
Bezobjawowe leki przeciwbiegunkowe obejmują subsalicylan bizmutu (Pepto Bismol) i Ioperamid (Imodium).Leki te mogą pomóc złagodzić sporadyczne przypadki biegunki i mogą być pomocne, aby mieć je pod ręką w szafce na leki.
Osoby cierpiące na biegunkę powinny również zapewnić sobie wystarczającą ilość odpoczynku, ponieważ pogorszenie sytuacji może powodować stresujące sytuacje w przypadku biegunki. Aktywność fizyczna może zwiększać ryzyko odwodnienia organizmu i powinna być ograniczona.
Kiedy iść do lekarza
Krew lub śluz mogą pojawić się w kale w poważniejszych przypadkach biegunki. Często towarzyszy temu gorączka i wymaga wizyty u lekarza tak szybko, jak to możliwe.
Nieleczona biegunka może również prowadzić do poważnych powikłań, w tym odwodnienia. Osoba z ciężką biegunką może wymagać hospitalizacji i dożylnych elektrolitów.
Każdy, kto ma gorączkę wyższą niż 102 ° F lub silne bóle brzucha, powinien zgłosić się do lekarza.
Rodzice lub opiekunowie powinni uważnie obserwować wszystkie dzieci z biegunką. Jeśli objawy nie ustępują po 24 godzinach, należy skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek.
Jeśli dziecko wykazuje jakiekolwiek oznaki odwodnienia, poszukaj natychmiastowej pomocy medycznej. Objawy obejmują:
- suchość w ustach
- sucha pieluszka dłużej niż 3 godziny
- utrata masy ciała
- płacz bez łez
Wszelkie dodatkowe objawy należy zgłaszać lekarzowi tak szybko, jak to możliwe w celu diagnozy i leczenia.
Perspektywy
Wiele przypadków biegunki trwa tylko kilka dni i dobrze reaguje na leczenie domowe. Jedząc prostą dietę, zwiększając spożycie płynów i stosując bez recepty leki w razie potrzeby, możesz szybko zmniejszyć objawy.
W przypadkach, gdy organizm nie reaguje na te terapie po 2 lub 3 dniach, dana osoba powinna udać się do lekarza w celu diagnozy i leczenia.
