Niedowaga może stanowić tyle problemów zdrowotnych dla danej osoby, co nadwaga. Kiedy ktoś zmaga się z niedowagą, często nie dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych, które są kluczowe dla zdrowych kości, skóry i włosów.
Choć niektórzy mogą mieć predyspozycje genetyczne lub cierpieć na choroby, które utrudniają przybieranie na wadze, istnieje wiele interwencji, które lekarze mogą zalecić, aby pomóc w osiągnięciu zdrowej masy ciała.
W artykule przyjrzymy się, jak zidentyfikować niedowagę u pacjenta, jakie są jej przyczyny, metody leczenia oraz kiedy warto skonsultować się z lekarzem.
Kiedy występuje niedowaga?
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają korzystanie z wskaźnika masy ciała (BMI) jako miary do oceny, czy dana osoba ma niedowagę, zdrową wagę czy nadwagę.
BMI jest uznawane za użyteczny wskaźnik, ponieważ porównuje wagę do wzrostu. Na przykład osoba ważąca 170 funtów może mieć zdrową wagę, jeśli jest wysoka, ale może być uważana za mającą nadwagę, jeśli jest niska.
Osoba może obliczyć swoje BMI, korzystając z Kalkulatora BMI dla dorosłych CDC. Zakresy BMI są następujące:
- Niedowaga: mniej niż 18,5
- Normalna / zdrowa waga: 18,5 do 24,9
- Nadwaga: 25,0 do 29,9
- Otyłość: 30 lub więcej
Warto zauważyć, że te obliczenia mogą być mniej dokładne dla sportowców czy osób o dużej masie mięśniowej, ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.
Ryzyko niedowagi
Niedowaga może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, podobnie jak nadwaga.
Nie wszyscy z niedowagą odczuwają negatywne skutki, jednak niektórzy mogą doświadczać objawów związanych z niską masą ciała:
- Osteoporoza. Badania z 2016 roku wykazały, że niedowaga zwiększa ryzyko osteoporozy, co prowadzi do kruchości kości.
- Problemy ze skórą, włosami lub zębami. Niedobór składników odżywczych może objawiać się przerzedzeniem skóry, wypadaniem włosów, suchością skóry czy problemami z zębami.
- Częste infekcje. Osoby z niedowagą mogą mieć osłabiony układ odpornościowy, co skutkuje częstszym zachorowaniem i dłuższym czasem powrotu do zdrowia.
- Przewlekłe zmęczenie. Niedobór kalorii prowadzi do chronicznego zmęczenia, co utrudnia normalne funkcjonowanie.
- Niedokrwistość. Osoby z niedowagą mogą mieć niską liczbę czerwonych krwinek, co objawia się osłabieniem, zawrotami głowy i zmęczeniem.
- Nieregularne miesiączki. Kobiety z niedowagą mogą doświadczać problemów z cyklem menstruacyjnym, co może prowadzić do niepłodności.
- Przedwczesne porody. Badania pokazują, że niedowaga w ciąży zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu.
- Opóźniony wzrost. Młodzież potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych do prawidłowego wzrostu, a niedobory mogą prowadzić do nieprawidłowego rozwoju.
Z danych opublikowanych w czasopismach naukowych wynika, że niedowaga wiąże się ze zwiększonym ryzykiem śmiertelności w porównaniu do osób z normalnym BMI. Naukowcy sugerują, że osoby z niedowagą mogą mieć gorsze rokowania po urazach czy operacjach.
Przyczyny
Niedowaga może mieć wiele przyczyn, które często współistnieją:
- Historia rodzinna. Cechy fizyczne mogą być dziedziczne, co powoduje naturalnie niski BMI.
- Wysoki metabolizm. Osoby z szybkim metabolizmem mogą mieć trudności z przybieraniem na wadze, nawet jedząc kaloryczne potrawy.
- Aktywność fizyczna. Sportowcy i osoby prowadzące aktywny tryb życia mogą spalać więcej kalorii niż są w stanie zjeść.
- Choroby. Niektóre schorzenia mogą powodować nudności, wymioty czy biegunkę, co utrudnia przybieranie na wadze. Przykłady obejmują nowotwory, cukrzycę, problemy z tarczycą oraz zaburzenia trawienia.
- Zaburzenia psychiczne. Problemy zdrowia psychicznego, takie jak depresja czy zaburzenia odżywiania, mogą wpływać na apetyt i nawyki żywieniowe.
Lekarz może pomóc zidentyfikować przyczyny niedowagi i opracować plan leczenia, który umożliwi zdrowe przybieranie na wadze.
Leczenie
Osoby z niedowagą mogą stosować różne metody zdrowego przybierania na wadze.
Zaleca się, aby dieta była bogata w pożywne, wysokokaloryczne pokarmy. Lekarz lub dietetyk mogą pomóc w opracowaniu odpowiedniego planu żywieniowego.
Kluczowe składniki diety, które mogą wspierać przybieranie na wadze, to:
- Przekąski. Wysokobiałkowe przekąski i pełnoziarniste produkty pomogą w zwiększeniu masy ciała. Przykłady to krakersy z masłem orzechowym, batony białkowe, mieszanki orzechowe czy hummus.
- Małe posiłki. Osoby z niedowagą często unikają dużych posiłków, więc kilka mniejszych, częstszych posiłków może być skuteczną strategią.
- Kaloryczne dodatki. Warto wzbogacać potrawy o dodatkowe kalorie, na przykład dodając orzechy do jogurtu czy masło orzechowe na tosty.
- Unikanie pustych kalorii. Choć jedzenie wysokokalorycznych potraw może zwiększyć masę ciała, powinno się unikać żywności bogatej w cukry i sól, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.
W niektórych przypadkach lekarze mogą przepisać leki wspomagające apetyt lub leki przeciwwymiotne, jeśli leczenie w domu nie przynosi rezultatów.
Kiedy iść do lekarza
Osoby, które próbowały przybrać na wadze bez sukcesu, powinny skonsultować się z lekarzem. Jeśli występują jakiekolwiek problemy zdrowotne, takie jak brak miesiączki czy niepłodność, również warto zasięgnąć porady.
W przypadku zaburzeń odżywiania lub problemów psychicznych, konieczne jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Często osoby dotknięte tymi problemami nie zdają sobie sprawy z ich powagi.
Objawy zaburzeń odżywiania mogą obejmować:
- ukryte zachowanie
- niewyjaśniona, nagła utrata masy ciała
- unikanie spotkań towarzyskich
- przewlekłe zmęczenie
- odmowa jedzenia w obecności innych
Jeśli zauważysz te objawy u kogoś bliskiego, zachęć ich do skorzystania z pomocy specjalisty.
Perspektywy
Niedowaga zwiększa ryzyko poważnych komplikacji zdrowotnych, takich jak problemy z kośćmi, zębami i płodnością.
Utrzymanie zdrowego BMI jest kluczowe. Praca z lekarzem pomoże w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej masy ciała.
Aktualne badania i nowe informacje na temat niedowagi
W ostatnich latach pojawiło się wiele badań dotyczących skutków niedowagi. Nowe dane wskazują, że osoby z niedowagą mogą być bardziej narażone na rozwój chorób sercowo-naczyniowych, co jest często pomijane w dyskusjach o zdrowiu. Badania wykazują, że niskie BMI może być związane z wyższym poziomem cholesterolu LDL, co zwiększa ryzyko miażdżycy.
Ponadto, w 2023 roku opublikowano badania, które sugerują, że osoby z niedowagą mają wyższy wskaźnik depresji i lęków, co może wpływać na ich zdolność do przybierania na wadze. Warto zwrócić uwagę na aspekt psychologiczny, gdyż zdrowie psychiczne ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.
Zaleca się również regularne badania kontrolne, które pomogą w monitorowaniu stanu zdrowia osób z niedowagą. Zrozumienie indywidualnych potrzeb pacjenta jest kluczowe dla skutecznego leczenia i wsparcia w przybieraniu na wadze.
Pamiętajmy, że zdrowie to nie tylko liczby na wadze, ale całościowe samopoczucie fizyczne i psychiczne. Utrzymanie zdrowego stylu życia, w tym odpowiedniej diety i aktywności fizycznej, jest kluczem do osiągnięcia równowagi.
