W pewnym momencie prawie każdy z nas boryka się z przeziębieniem. Przeziębienia są wywoływane przez wirusy, co oznacza, że antybiotyki nie przynoszą ulgi w ich leczeniu.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dorośli mogą spodziewać się około dwóch przeziębień rocznie. Chociaż przeziębienie zazwyczaj nie jest niebezpieczne, może znacząco obniżyć komfort życia.
Obecnie nie ma lekarstwa na przeziębienie, ale istnieje wiele domowych środków, które mogą pomóc złagodzić objawy. Objawy przeziębienia to m.in. ból gardła, katar, kaszel oraz bóle mięśniowe.
Na szczęście, większość domowych środków nie powoduje skutków ubocznych, więc nawet jeśli ich działanie jest ograniczone, nie wyrządzają żadnej szkody.
Popularne domowe sposoby
Oto osiem sprawdzonych domowych metod, które mogą przynieść ulgę:
1. Płukanie gardła
To tradycyjne lekarstwo może złagodzić ból gardła, który często jest jednym z pierwszych objawów przeziębienia. Ludzie mogą wybierać spośród różnorodnych przepisów na płukanie, w tym garglowania z 1 łyżeczką soli rozpuszczoną w szklance ciepłej wody.
Inną opcją jest płukanie ciepłą wodą z dodatkiem pół łyżeczki soku z cytryny i miodu. W przypadku jakichkolwiek płukań, należy upewnić się, że woda nie jest zbyt gorąca, aby nie spalić tkanek.
2. Picie płynów
Spożywanie dużej ilości płynów pomaga zapobiegać odwodnieniu i rozrzedza śluz. Woda jest najlepszym wyborem, ale można również sięgać po inne napoje, takie jak sok.
Herbata z cytryną i miodem oraz inne gorące napoje mogą pomóc w rozluźnieniu zatorów i złagodzeniu bólu gardła. Gorąca zupa, zwłaszcza pikantne zupy, wspomagają drenaż nosa i ułatwiają oddychanie.
Osoby z przeziębieniem powinny unikać alkoholu, ponieważ może on prowadzić do odwodnienia.
3. Inhalacje parowe
Oddychanie parą z gorącego prysznica może zmniejszyć przekrwienie nosa i ciśnienie w zatokach, przynajmniej na krótko. Alternatywnie, można napełnić garnek wrzącą wodą, przykryć głowę ręcznikiem i wdychać parę.
Para uspokaja tkanki nosa i gardła; by zwiększyć skuteczność inhalacji, warto dodać kilka kropli olejku eukaliptusowego. Krajowe Stowarzyszenie Holistycznej Aromaterapii zaleca dodanie 3 do 7 kropli eukaliptusa do wrzącej wody i wdychanie pary przez nos.
Należy pamiętać, aby zamknąć oczy, aby uniknąć podrażnienia.
4. Prawidłowe wydmuchiwanie nosa
Choć wydmuchiwanie nosa wydaje się banalne, jest niezwykle istotne, aby prawidłowo oczyścić drogi oddechowe. Zatkanie nosa może prowadzić do bólu ucha, jeśli śluz zostanie przypadkowo wdmuchnięty do uszu.
Aby wydmuchać nos skutecznie, należy zablokować jedno nozdrze, delikatnie uderzyć w chusteczkę, a następnie powtórzyć czynność z drugim nozdrzem.
Dodatkowe domowe sposoby dla dzieci
Wszystkie domowe metody, które działają dla dorosłych, mogą być również skuteczne u dzieci. Dzieci mogą korzystać z dodatkowych sposobów, takich jak:
5. Używanie nawilżacza
Nawilżacz powietrza lub chłodnica mgły mogą złagodzić objawy przeziębienia, takie jak ból gardła, kaszel i katar. Opiekunowie powinni umieścić w pokoju dziecka nawilżacz, aby zwiększyć wilgotność powietrza.
Należy codziennie zmieniać wodę w urządzeniu, a także czyścić je zgodnie z zaleceniami producenta, aby uniknąć rozwoju pleśni.
6. Krople soli fizjologicznej
Krople soli fizjologicznej mogą wspierać drenaż śluzu i oczyszczenie nosa. Dzieci, które nie tolerują używania garnka Neti do płukania zatok, mogą zaaplikować kilka kropel soli fizjologicznej do każdego nozdrza.
U bardzo małych dzieci, które mają problem z wydmuchiwaniem nosa, pomocne może być również wykorzystanie gumowej ssawki do usunięcia śluzu po podaniu kropli soli fizjologicznej.
7. Acetaminofen
Dzieci są bardziej narażone na gorączkę w przypadku przeziębienia. Chociaż gorączka zazwyczaj nie jest groźna, może powodować dyskomfort u dziecka.
Aby zredukować gorączkę i ból gardła, opiekunowie mogą rozważyć podanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak acetaminofen. Dzieciom powyżej 6. miesiąca życia można również podać ibuprofen.
Leki na przeziębienie, zawierające substancje zmniejszające przekrwienie, mogą być stosowane u dzieci powyżej 6. roku życia, ale nie powinny być podawane młodszym dzieciom. Warto zawsze skonsultować się z lekarzem przed podaniem jakichkolwiek leków dzieciom.
Należy unikać podawania aspiryny dzieciom, ze względu na ryzyko wystąpienia zespołu Reye’a, poważnej choroby, która może zagrażać życiu. Badania wskazują, że aspiryna może wywoływać tę chorobę u niektórych dzieci.
8. Miód jako remedium
Ostatnie badania sugerują, że podawanie miodu dzieciom przed snem może znacząco zmniejszyć nocny kaszel.
Jednak miodu nie należy podawać dzieciom poniżej 1. roku życia, ponieważ może zawierać zarodniki botuliny, które w niedojrzałym układzie pokarmowym dziecka mogą prowadzić do poważnych komplikacji.
Czas trwania przeziębienia
Domowe sposoby nie przyspieszają powrotu do zdrowia, ale mogą poprawić samopoczucie, aż wirus przejdzie swój naturalny przebieg. CDC informuje, że większość osób odczuwa objawy przeziębienia przez 7 do 10 dni. Niektóre objawy, takie jak kaszel, mogą trwać dłużej.
Potencjalne powikłania przeziębienia mogą obejmować infekcje ucha lub zatok. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie lub stają się intensywne, warto rozważyć wizytę u lekarza.
Zapobieganie przeziębieniu
Zapobieganie jest najlepszym lekarstwem na przeziębienie. Choć nie zawsze da się ich uniknąć, pewne środki ostrożności mogą znacznie zmniejszyć ryzyko.
Oto kilka skutecznych sposobów, które mogą pomóc w zredukowaniu ryzyka zakażenia:
Częste mycie rąk
Wirusy mogą długo żyć na rękach, dlatego regularne ich mycie to jedna z najskuteczniejszych metod zapobiegania przeziębieniom.
Podczas mycia rąk należy używać mydła i wody, pocierając dłonie przez około 20 sekund. Jeśli mydło i woda nie są dostępne, można użyć środka dezynfekującego na bazie alkoholu.
Utrzymywanie silnego układu odpornościowego
Nie da się uniknąć wszystkich zarazków, ale wzmacniając układ odpornościowy, zwiększamy swoje szanse na walkę z nimi.
Dbaj o odpowiednią ilość snu, regularną aktywność fizyczną oraz dobrze zbilansowaną dietę. Unikanie palenia oraz stresu również wspiera układ odpornościowy.
Nie dziel się zarazkami
Kiedy ktoś choruje na przeziębienie, ważne jest, by podjąć środki ostrożności, aby nie rozprzestrzeniać infekcji. Oto kilka kroków, które warto podjąć:
- Pozostań w domu z pracy lub szkoły, aby nie narażać innych na wirusa.
- Trzymaj dystans od innych osób podczas kichania.
- Kaszląc lub kichając, zasłaniaj usta chusteczką.
- Wyrzucaj zużyte chusteczki, aby inni nie mieli z nimi kontaktu.
Osoby z osłabionym układem odpornościowym, na przykład te przyjmujące niektóre leki, powinny szczególnie dbać o środki zapobiegawcze, aby uniknąć komplikacji i dłuższego czasu rekonwalescencji po przeziębieniu.
