U osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej, różnice chemiczne lub fizyczne w mózgu mogą prowadzić do różnorodności lub kombinacji objawów, w tym nieuwagi, nadpobudliwości i impulsywności.
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest zaburzeniem mózgu, które według szacunków dotyka 5-11 procent dzieci w Stanach Zjednoczonych.
Większość ludzi może mieć problemy z zwracaniem uwagi lub czasem się uspokaja. W przypadku osoby z ADHD objawy te mogą zakłócać normalny rozwój lub codzienne życie. Objawy są ciężkie i występują często.
ADHD często rozpoczyna się w dzieciństwie, ale może wystąpić w każdym wieku. Wielu dorosłych może mieć ADHD, ale liczba ta jest nieznana, ponieważ jest prawdopodobne, że tylko niewielki odsetek otrzymuje diagnozę.
Kofeina i ADHD
Ponieważ większość zaleceń ADHD bazuje na stymulantach, może wydawać się dziwne używanie kofeiny jako leczenia.
Zastosowanie może zależeć od wieku, stanu zdrowia i stopnia ciężkości objawów.
Badania sugerują, że kofeina może być przydatna jako leczenie ADHD, ponieważ wydaje się, że normalizuje poziom dopaminy i poprawia uwagę u osób z ADHD.
Inne badanie sugeruje, że kofeina może pomóc dorosłym z ADHD.
Chociaż kofeina jest podobna do leków ADHD, należy rozważyć pewne wady przed jej użyciem:
- Większość pokarmów i napojów zawiera różne ilości kofeiny. Osoba może nie wiedzieć dokładnie, ile kofeiny otrzymuje z jedzenia lub napojów. Nawet parzona kawa lub herbata może się znacznie różnić zawartością kofeiny od filiżanki do filiżanki. Może to utrudnić pomiar, ile jest potrzebne lub ile jest za dużo.
- Sama kofeina może nie wystarczyć do leczenia ADHD. Leki ADHD zawierają wyższe, kontrolowane dawki środków pobudzających przeznaczonych do leczenia zaburzenia. Spożywanie napojów i napojów zawierających kofeinę może nie być wystarczające, szczególnie dla osób, które mają cięższe przypadki.
- Dodanie kofeiny do leków ADHD może spowodować przeciążenie stymulantem. Używanie kofeiny razem z lekiem pobudzającym może spowodować zbyt dużo całkowitego poboru substancji pobudzającej. Zwiększa to ryzyko wystąpienia niepożądanych efektów.
Używki mogą być bezpieczne i skuteczne jako leczenie ADHD, ale nie są bezpieczne dla wszystkich.
Osobom z następującymi schorzeniami można zalecić unikanie używek:
- Zaburzenia lękowe
- Wysokie ciśnienie krwi
- Choroba nerek
- Choroba serca
- Choroba wątroby
- Jaskra
Potencjalne niepożądane działanie stymulantów to:
- Problemy ze snem
- Niższy apetyt lub ból brzucha
- Niepokój lub drażliwość
- Bóle głowy
- Tiki, które są nagłymi powtarzalnymi ruchami lub dźwiękami
- Drżenie lub drżenie
Te działania niepożądane występują częściej, gdy dana osoba ma duże ilości substancji pobudzającej lub spożywa o wiele więcej niż zwykle. Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi niż inni na kofeinę i ogólnie środki pobudzające.
Kofeina i dzieci
Kofeina powinna być stosowana tylko jako lek ADHD u dzieci i młodzieży z poradnictwem lekarza.
Przed podaniem kofeiny dziecku rodzice mogą rozważyć następujące kwestie:
- Akademia Żywienia i Dietetyki mówi, że wiele dzieci już przekracza zdrowy poziom spożycia kofeiny, głównie poprzez napoje gazowane. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie określiła ustalonych limitów, ale rząd Kanady zalecił nieprzekraczanie 45 miligramów (mg) dla 4-6 latków, 62 mg dla 7-9-latków i 85 mg dla 10-12-latków. 12-uncjowy napój gazowany zawiera 30-48 mg kofeiny.
- Badanie sugeruje, że kofeina może wpływać na dzieci i nastolatków inaczej niż dorośli. Napoje zawierające kofeinę, takie jak napoje gazowane, mogą zakłócać wzrost i rozwój mózgu poprzez zakłócanie snu i brak odpowiedniego odżywiania.
- Raport w czasopiśmie stwierdza, że spożycie kofeiny wśród dzieci i nastolatków z ADHD może być niebezpieczne, potencjalnie zwiększając częstość akcji serca i ciśnienie krwi.
- ADHD może powodować wzrost ryzykownych zachowań, a łączenie kofeiny z alkoholem może stanowić problem dla dzieci i nastolatków z ADHD. Kofeina może maskować działanie alkoholu, więc osoba może pić więcej obu substancji, niż jest bezpieczna.
- Amerykańska Akademia Pediatrii nie zaleca dzieciom napojów energetycznych, ponieważ wysoki poziom kofeiny i innych stymulantów, które zawierają, może powodować poważne problemy zdrowotne. Napady, problemy z sercem oraz problemy z nastrojem lub zachowaniem zostały zgłoszone po spożyciu tych napojów, wynika z dziennika.
- Dzieci z ADHD mają więcej problemów ze snem i senność w ciągu dnia, wynika z badań w czasopiśmie. Ponieważ kofeina i inne stymulanty mogą zakłócać sen, rodzice powinni ograniczyć jej stosowanie do godzin porannych lub całkowicie wyeliminować je z diety.
Cukier i popularne źródła kofeiny
Przed użyciem kofeiny mogą pojawić się inne względy zdrowotne.
Zwykła soda zawiera kofeinę, ale dodany cukier może z łatwością przekraczać zalecane dzienne spożycie. American Heart Association (AMA) zaleca nie więcej niż 25 gramów cukru dziennie dla dzieci, 24 gramów dla kobiet i 36 gramów dla mężczyzn. 12-uncjowa puszka napoju gazowanego zawiera 39 gramów.
Zbyt dużo cukru może prowadzić do otyłości i ubytków jamy ustnej i nie dodaje żadnej wartości odżywczej do diety.
Soda nie jest jedynym źródłem nadmiaru cukru. Słodzone napoje kawowe i słodka herbata mogą również zawierać duże ilości cukru.
Niesłodzona czarna lub zielona herbata, jak również niesłodzona kawa to źródła kofeiny, które nie zawierają dodatku cukru.
Soda sodowa zawiera sztuczne słodziki jako alternatywę dla cukru, ale powinna być spożywana z umiarem.
Amerykańska Akademia Pediatrii nie zaleca odradzania używania sody oczyszczonej, ale zaleca wodę jako główne źródło nawodnienia dzieci. Raport sugeruje stosowanie sztucznych słodzików w umiarkowanych ilościach.
Konieczne są dalsze badania dotyczące sztucznych substancji słodzących, zanim można będzie sformułować zalecenia dotyczące ich stosowania.
Kofeina jest najczęściej używanym lekiem na świecie. Może stanowić obietnicę leczenia ADHD, ale powinno być stosowane ostrożnie i z zaleceniem lekarza, zwłaszcza u dzieci.
Nowe badania i wnioski dotyczące kofeiny i ADHD
W ostatnich latach pojawiły się nowe badania, które rzucają światło na wpływ kofeiny na osoby z ADHD. Badanie opublikowane w 2023 roku wykazało, że umiarkowane spożycie kofeiny może poprawić funkcje poznawcze u dzieci z ADHD, co może przyczynić się do lepszej koncentracji i mniejszej impulsywności. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że nadmierna ilość kofeiny może prowadzić do zwiększenia lęku i zaburzeń snu.
Dodatkowo, badania sugerują, że interakcja między kofeiną a lekami stymulującymi stosowanymi w leczeniu ADHD może być korzystna, ale wymaga dalszych badań. Istnieje potrzeba zrozumienia, w jaki sposób różne dawki kofeiny mogą wpływać na pacjentów z ADHD, zwłaszcza w kontekście indywidualnych reakcji organizmu.
Statystyki z 2024 roku pokazują, że coraz więcej specjalistów zaleca monitorowanie spożycia kofeiny w terapii ADHD, zwłaszcza w przypadku dzieci i młodzieży. Warto również zwrócić uwagę na to, że wiele napojów energetycznych i gazowanych zawiera nie tylko kofeinę, ale także inne substancje, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne młodych ludzi. Dlatego zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem kofeiny do diety pacjenta z ADHD.
