Hemoglobina to białko znajdujące się w czerwonych ciałkach krwi. Komórki te są odpowiedzialne za transport tlenu wokół ciała.
Oprócz transportu tlenu hemoglobina przenosi dwutlenek węgla z komórek do płuc. Dwutlenek węgla uwalniany jest wtedy, gdy osoba wydycha powietrze. Niski poziom hemoglobiny może utrudnić organizmowi wykonywanie tych funkcji.
W tym artykule dowiedz się, jak naturalnie podnieść poziom hemoglobiny. Sprawdzamy również metody testowania i wyniki.
Jak zwiększyć stężenie hemoglobiny
Osoba może podnieść poziom hemoglobiny w domu poprzez:
1. Zwiększenie spożycia żelaza
Osoba z obniżonym poziomem hemoglobiny może odnieść korzyści z jedzenia większej ilości produktów bogatych w żelazo. Żelazo działa w celu zwiększenia produkcji hemoglobiny, która pomaga również w tworzeniu większej liczby czerwonych krwinek.
Produkty bogate w żelazo obejmują:
- mięso i ryba
- produkty sojowe, w tym tofu i edamame
- jajka
- suszone owoce, takie jak daktyle i figi
- brokuły
- zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak
- zielone fasolki
- orzechy i nasiona
- masło orzechowe
2. Zwiększenie spożycia kwasu foliowego
Folian to rodzaj witaminy B, która odgrywa istotną rolę w produkcji hemoglobiny. Organizm wykorzystuje kwas foliowy do produkcji hemu, składnika hemoglobiny, który pomaga przenosić tlen.
Jeśli dana osoba nie ma wystarczającej ilości kwasu foliowego, jej czerwone krwinki nie będą w stanie dojrzeć, co może prowadzić do niedokrwistości z niedoborem kwasu foliowego i niskiego poziomu hemoglobiny.
Dobrymi źródłami kwasu foliowego są:
- wołowina
- szpinak
- Ryż
- orzeszki ziemne
- czarnooki groszek
- fasola zwyczajna
- awokado
- sałata
3. Maksymalizacja absorpcji żelaza
Spożywanie żelaza w żywności lub suplementach jest ważne, ale osoba powinna także pomóc swojemu ciału w absorpcji tego żelaza.
Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, truskawki i zielone warzywa liściaste, mogą zwiększyć ilość wchłanianego żelaza. Przyjmowanie suplementu witaminy C może również pomóc.
Witamina A i beta-karoten mogą wspomagać organizm w wchłanianiu i stosowaniu żelaza.
Pokarmy bogate w witaminę A obejmują:
- ryba
- wątroba
- zdusić
- słodkie ziemniaki
- jarmuż i collard
Pokarmy bogate w beta-karoten obejmują żółte, czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak:
- marchew
- słodkie ziemniaki
- zdusić
- cyklopi
- Mango
Podczas gdy suplementy witaminy A mogą pomóc organizmowi w przetwarzaniu żelaza, witamina jest niebezpieczna, jeśli zużywa się zbyt dużo.
Nadmiar witaminy A może prowadzić do stanu znanego jako hiperwitaminoza A. Może to powodować objawy, takie jak ból kości i stawów, silne bóle głowy i zwiększone ciśnienie w mózgu.
4. Przyjmowanie suplementów żelaza
Lekarz może zalecić osobie z bardzo niskim poziomem hemoglobiny przyjmowanie suplementów żelaza. Dawka będzie zależeć od poziomu osób.
Ważne jest, aby pamiętać, że zbyt dużo żelaza może być niebezpieczne. Może powodować hemochromatozę, która może prowadzić do chorób wątroby i skutków ubocznych, takich jak zaparcia, nudności i wymioty.
Suplementy spowodują stopniowe zwiększanie poziomu żelaza w ciągu kilku tygodni. Lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów przez kilka miesięcy, aby zwiększyć zapasy żelaza w organizmie.
Normalne zakresy
Lekarz sprawdzi niską zawartość hemoglobiny za pomocą badania krwi.
Niskie stężenie hemoglobiny rozpoznaje się, gdy mężczyzna ma mniej niż 13,5 gramów na decylitr (g / dL) hemoglobiny we krwi lub gdy kobieta ma mniej niż 12 g / dL.
Osoba może mieć niski poziom hemoglobiny z wielu powodów, w tym:
- niedokrwistość z niedoboru żelaza
- ciąża
- problemy z wątrobą lub nerkami
- przewlekła choroba
Możliwe jest naturalne obniżenie poziomu hemoglobiny bez przyczyny. Niektórzy mogą nawet mieć niską hemoglobinę i nie odczuwać żadnych objawów ani wskazań.
Dzięki wskazówkom lekarza osoba może podnieść poziom hemoglobiny, aby spadła w normalnym zakresie. Normalne zakresy to:
- Od 13,5 do 17,5 g / dl dla mężczyzn
- 12 do 15,5 g / dl dla kobiet
Odpowiednie poziomy hemoglobiny u dzieci różnią się w zależności od wieku. Każdy, kto jest zaniepokojony poziomem hemoglobiny u dziecka, powinien porozmawiać z lekarzem.
Osoby z bardzo niskim poziomem hemoglobiny mogą wymagać dodatkowego leczenia, jeśli przyjmowanie suplementów i zmiana diety nie przynosi wystarczających wyników.
Objawy
Objawy skrajnie niskiego poziomu hemoglobiny obejmują:
- szybkie lub nieregularne bicie serca
- blada skóra i dziąsła
- zmęczenie
- słabe mięśnie
- częste lub niewyjaśnione siniaki
- powracające bóle głowy
Przyczyny niskiej hemoglobiny
Osoba z niską hemoglobiną może mieć niedokrwistość. Typowe przyczyny niedokrwistości obejmują:
- będąc niedoborem żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego
- znaczna utrata krwi
- nowotwory, które wpływają na szpik kostny, takie jak białaczka
- choroba nerek
- choroba wątroby
- niedoczynność tarczycy lub gruczoł tarczowy, który nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów
- talasemia, choroba dziedziczna, która uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie hemoglobiny
- anemia sierpowata, zaburzenie genetyczne, które powoduje redukcję czerwonych krwinek i hemoglobiny
Niski poziom hemoglobiny może być również spowodowany:
- choroba płuc
- nadmierne palenie
- oparzenia
- ekstremalne ćwiczenia fizyczne
Na wynos
Wiele osób może zwiększyć poziom hemoglobiny dzięki zmianom diety i suplementom. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić prawidłową dawkę suplementu.
Jeśli poziom hemoglobiny pozostanie niski, dana osoba może potrzebować dalszego leczenia, takiego jak transfuzja krwi.
Zależnie od przyczyny niskiego stężenia hemoglobiny i podjętych prób leczenia, osiągnięcie poziomu zdrowego może zająć nawet rok.
