Psychoterapia odnosi się do szeregu terapii, które mogą pomóc w problemach zdrowia psychicznego, wyzwaniach emocjonalnych i niektórych zaburzeniach psychicznych.
Ma on na celu umożliwienie pacjentom lub klientom zrozumienia ich uczuć i tego, co sprawia, że czują się oni pozytywnie, lękowo lub w depresji. Dzięki temu mogą oni lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach w bardziej adaptacyjny sposób.
Często przebieg terapii trwa poniżej 1 roku; Osoby, które chętnie się zmieniają i chętnie wkładają w to wysiłek, często zgłaszają pozytywne wyniki.
Psychoterapia może zapewnić pomoc w zakresie różnych problemów, od depresji i niskiego poczucia własnej wartości po uzależnienia i spory rodzinne. Każdy, kto czuje się przytłoczony swoimi problemami i nie poradzi sobie z nimi, może skorzystać z psychoterapii.
W połączeniu z lekami może odgrywać rolę w leczeniu zaburzeń dwubiegunowych i schizofrenii.
Czego oczekiwać
Psychoterapię nazywa się czasem „terapią mówiącą”, ponieważ używa ona mówienia, a nie lekarstw.
Niektóre formy psychoterapii trwają tylko kilka sesji, podczas gdy inne są długotrwałe, trwające miesiące lub lata. Sesje odbywają się zwykle przez 1 godzinę, raz w tygodniu i są zgodne ze starannie ustrukturyzowanym procesem.
Sesje mogą odbywać się jeden do jednego, w parach lub grupach. Techniki mogą obejmować inne formy komunikacji, takie jak dramat, historia narracyjna lub muzyka.
Psychoterapeuta może być psychologiem, terapeutą małżeństwa i rodziny, licencjonowanym klinicznym pracownikiem socjalnym lub psychologiem, psychiatrą, psychoanalitykiem lub psychiatrą.
Kto może skorzystać?
Psychoterapię można wykorzystać do pomocy wielu osobom. Poniższe uczucia są oznakami, że dana osoba może skorzystać z tego rodzaju terapii:
- Przytłaczające uczucie smutku lub bezradności.
- Niezdolność do radzenia sobie z codziennymi problemami.
- Trudności z koncentracją na pracy lub studiach przez większość czasu.
- Picie za dużo, zażywanie narkotyków lub bycie agresywnym w stopniu, który szkodzi sobie lub innym.
- Poczucie, że problemy nigdy się nie poprawiają, pomimo otrzymania pomocy od przyjaciół i rodziny.
- Ciągłe niepokojenie lub niepotrzebne niepokoje.
Rodzaje
Istnieje wiele stylów i podejść w psychoterapii:
Terapia behawioralna
Terapia behawioralna pomaga klientom zrozumieć, w jaki sposób zmiany w zachowaniu mogą prowadzić do zmian w ich odczuciach. Koncentruje się na zwiększeniu zaangażowania danej osoby w działania pozytywne lub wzmacniające społecznie.
Podejście to ocenia, co robi klient, a następnie próbuje zwiększyć szansę na pozytywne doświadczenia.
Celem jest uzyskanie pożądanych reakcji na zachowanie niepożądanych.
Terapia behawioralna może pomóc ludziom, których emocjonalny dystres wynika z zachowań, w które się angażują.
Terapia poznawcza
Terapia poznawcza zaczyna się od idei, że to, co myślimy, kształtuje nasze samopoczucie.
Na przykład depresja może wynikać z posiadania myśli lub przekonań, które nie są oparte na dowodach, takich jak „jestem bezużyteczna” lub „wszystko idzie źle przeze mnie”.
Zmiana tych przekonań może zmienić spojrzenie ludzi na wydarzenia i ich stan emocjonalny.
Terapia poznawcza analizuje obecne wzorce myślenia i komunikacji, a nie przeszłość.
Terapeuta współpracuje z klientem, aby stawić czoła nieodpowiednim myślom i im przeciwdziałać, zachęcając do różnych sposobów postrzegania sytuacji.
Terapia poznawcza może pomóc w leczeniu stanów takich jak zespół stresu pourazowego (PTSD).
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) łączy funkcje poznawcze z terapią behawioralną, aby zaadresować zarówno myśli, jak i zachowania.
Terapia interpersonalna
Takie podejście koncentruje się na relacjach międzyludzkich.
Depresja może na przykład wynikać z relacji osoby z innymi. Umiejętności uczenia się w celu poprawy wzorców komunikacji mogą pomóc klientowi w radzeniu sobie z depresją.
Po pierwsze, terapeuta może pomóc klientowi zidentyfikować odpowiednie emocje i skąd one pochodzą. Wtedy mogą pomóc im wyrazić emocje w zdrowszy sposób.
Na przykład ktoś, kto reaguje na uczucie zaniedbane przez złość, może wywołać negatywną reakcję u ukochanej osoby.
Uczenie spokojnego wyrażania bólu i niepokoju może zwiększyć szanse pozytywnej reakcji drugiej osoby.
Klient uczy się modyfikować swoje podejście do problemów interpersonalnych, rozumieć je i zarządzać nimi konstruktywniej.
Ludzie, którzy mogą skorzystać z tego rodzaju terapii, to osoby, które chcą zadowalać innych na własny koszt lub odkrywają, że mają niestabilne relacje interpersonalne.
Terapia rodzinna
Terapeuta rodzinny analizuje objawy w kontekście rodzinnym. Niektóre warunki wymagają leczenia jednostki rodzinnej. Przykładem jest sytuacja, gdy klient cierpi na depresję z powodu problemów małżeńskich.
Pomocna może być terapia poznawcza, terapia behawioralna, a zwłaszcza terapia interpersonalna.
Identyfikacja wzorców rodzinnych, które przyczyniają się do zaburzeń zachowania lub chorób psychicznych, może pomóc członkom rodziny przełamać negatywne nawyki i wzorce.
Terapia rodzinna często koncentruje się na poprawie komunikacji w rodzinie. Uczestnicy uczą się nowych sposobów słuchania oraz jawnie, a nie defensywnie, zadawania pytań i odpowiadania na nie.
Terapia rodzinna zazwyczaj obejmuje dyskusje i sesje rozwiązywania problemów z klientem i rodziną, w grupie, w parach lub w klasie jeden do jednego.
Terapia grupowa
Terapia grupowa obejmuje zwykle 6-12 pacjentów i jednego terapeutę. Uczestnicy mają podobne problemy i odnoszą korzyści z terapeuty oraz obserwując, jak inni radzą sobie z ich problemami i reagują na opinie.
Uzyskiwanie informacji zwrotnych od innych osób z powiązanymi problemami może dać nową perspektywę i pomóc w ułatwianiu ulepszeń i zmian.
Terapia grupowa może pomóc tym, którzy mogą odczuwać poczucie izolacji z powodu swojego problemu.
Chociaż udział w grupie może wydawać się onieśmielający, pomaga ludziom zrozumieć, że nie są sami, a inni mają ten sam problem. Poczucie wsparcia jest na ogół silne i wielu uczestników terapii grupowej uważa, że to satysfakcjonujące doświadczenie.
Terapia psychodynamiczna
Terapia psychodynamiczna lub terapia zorientowana na wgląd koncentruje się na głęboko zakorzenionych przyczynach zachowań. Na przykład wzorce zachowań wynikające z wychowania osoby lub wcześniejszych doświadczeń życiowych, które nadal wpływają na zachowania obecne.
Celem jest zwiększenie samoświadomości i zrozumienia, w jaki sposób przeszłość wpływa na obecne zachowanie.
Klient rozważy nierozwiązane problemy i symptomy, które wynikają z przeszłych dysfunkcyjnych związków. Nierozwiązane problemy mogą stanowić podstawę zachowań, takich jak nadużywanie alkoholu lub narkotyków.
Może to pomóc ludziom zrozumieć źródło ich emocjonalnego dystresu, zazwyczaj poprzez zbadanie motywów, potrzeb i mechanizmów obronnych, których nie są świadomi.
Terapia psychodynamiczna może pomóc osobom, u których objawy nie zostały rozwiązane przez inne formy psychoterapii.
Skuteczność
Psychoterapia ma tę zaletę, że daje klientom możliwość porozmawiania z kimś. Może stworzyć nowy sposób patrzenia na trudne problemy i pomóc ludziom w znalezieniu rozwiązania.
Uczestnicy mogą lepiej zrozumieć siebie i swoje własne cele i wartości oraz rozwijać umiejętności w zakresie poprawy relacji.
Może pomóc w przezwyciężeniu specyficznych problemów, takich jak zaburzenie odżywiania lub fobia.
Aby psychoterapia działała, musi być aktywnie zaangażowana i pracować podczas sesji, jak również pomiędzy sesjami, na przykład poprzez ćwiczenia nowych umiejętności.
Funkcjonować
Psychoterapia jest procesem dwukierunkowym i musi istnieć ufna relacja między klientem a terapeutą.
Aby skorzystać z tego procesu, osoba musi najpierw chcieć uczestniczyć. Powinny następnie uczestniczyć w spotkaniach zgodnie z planem, być uczciwym przy opisywaniu objawów i być gotowym do wykonania wszystkich przydzielonych zadań.
Niektórzy klienci mogą doświadczyć zmian, których nie oczekiwali lub nie chcieli.
Niektórzy ludzie nie lubią przeżywać nieprzyjemnych wydarzeń, ale tak się nie dzieje we wszystkich technikach psychoterapii.
Żaden terapeuta nie jest w stanie przewidzieć, kiedy pojawi się nieprzyjemna pamięć, ale jeśli tak się stanie, terapeuta ma umiejętność adresowania przywołanej pamięci.
Psychoterapia może wydawać się droga i czasochłonna. Jeśli leczenie jest uważane za konieczne, ustawa o parytecie zdrowia psychicznego wymaga od firm ubezpieczeniowych zapłaty za opiekę psychiatryczną podobną do sposobu, w jaki płacą za opiekę medyczną.
Jednak definicja „uzasadniona i właściwa” lub „medycznie konieczna” może być różna.
Odwołanie się do terapeuty może się zdarzyć za pośrednictwem lekarza rodzinnego lub osoby mogą znaleźć terapeuta za pośrednictwem Yellow Pages lub w Internecie.
