Ponieważ prawie dwie trzecie dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę lub jest otyłych, nie jest niespodzianką, że stosowanie suplementów odchudzających, takich jak forskolin, jest powszechne.
Forskolin, w szczególności, zyskał na popularności po pochwałach od doktora Oza w jego programie telewizyjnym.
Jednak dowody naukowe mogą nie wspierać hype, który otacza ten wybitny suplement odchudzania.
Szybkie fakty na temat forskoliny:
- Forskolin jest suplementem, który stał się popularny dzięki możliwości jego wykorzystania w utracie wagi.
- Forskolin pochodzi z rośliny znanej jako indyjski coleus.
- Teoretycznie forskolin wspomaga utratę wagi, pomagając w tworzeniu enzymów zwanych lipazami oraz adenozyną.
Co to jest forskolin?
Forskolin to suplement roślinny pochodzący z korzenia członka rodziny mięty znanej jako indyjski coleus, który rośnie w Tajlandii, Nepalu i częściach Indii.
Podczas gdy forskolin był od dawna stosowany w medycynie ludowej do leczenia astmy i różnych innych dolegliwości, obecnie jest sprzedawany jako dodatek do wspomagania utraty wagi.
Coleus roślin
Tropikalna roślina Coleus od dawna jest używana w medycynie ajurwedyjskiej, podtypie medycyny pochodzącej z subkontynentu indyjskiego, która zyskuje na popularności w zachodnich praktykach zdrowotnych.
Tradycyjnie forskolin i roślina Coleus były wykorzystywane do promowania ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Forskolin był również stosowany w astmie i zaburzeniach oddychania.
W swoim naturalnym środowisku miejscowi ludzie gotowali korzeń coleusa, by napić się herbaty i wspierać swoje zdrowie. Dziś forskolin stał się najpopularniejszym suplementem odchudzającym.
Jak działa forskolin w utracie wagi?
Teoretycznie forskolin wspomaga utratę wagi, pomagając w tworzeniu enzymów zwanych lipazami oraz adenozyną.
Te dwa enzymy uwalniają wolne kwasy tłuszczowe z komórek organizmu. Gdy kwasy tłuszczowe są uwolnione, mogą być spalane jako paliwo. Kiedy organizm spala kwasy tłuszczowe, może zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, nie wpływając na beztłuszczową masę mięśniową.
Niestety, teoria ta nie uwzględnia faktu, że aby doszło do utraty wagi, musi wystąpić także deficyt kalorii. Innymi słowy, osoba musi spalać więcej kalorii, niż dostarcza poprzez jedzenie i picie. Jeśli to się nie uda, nie nastąpi utrata wagi.
Tak więc, podczas gdy forskolin może zwiększać zdolność spalania tłuszczu, nie ma to znaczenia bez zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej wspierającej deficyt kalorii.
Badania nad skutecznością forskoliny
Wyniki badań dotyczących forskoliny i utraty wagi są mieszane.
Podczas gdy badanie przeprowadzone na małej grupie mężczyzn z nadwagą i otyłością wykazało, że forskolina zmniejszyła ilość tkanki tłuszczowej, miało to niewielki wpływ na ich masę. Zwiększyło również ich poziom testosteronu, co może wiązać się z niższą wagą i utratą masy ciała.
Inne badania przyniosły różne wyniki. W podwójnie ślepej próbie 23 kobiety z nadwagą otrzymywały 250 miligramów (mg) forskoliny dwa razy dziennie przez 12 tygodni. Badania wykazały, że forskolina nie pomogła kobietom schudnąć. Jednak suplement wydawał się zmniejszać jakiekolwiek dodatkowe zwiększenie masy ciała podczas ich przyjmowania.
Dlatego nie można jednoznacznie stwierdzić, że forskolin jest rozwiązaniem problemu utraty wagi. Choć badania sugerują, że może spowolnić przyrost masy ciała lub podnieść poziom testosteronu u mężczyzn, forskolin nie jest cudownym środkiem na odchudzanie, jak twierdzą niektórzy dystrybutorzy suplementów i telewizyjne osobowości medyczne.
Jakie są sugerowane zastosowania forskoliny?
Forskolin zyskał na znaczeniu w opinii publicznej po pochwałach za jego potencjał w pomocy w odchudzaniu, ale ma także inne możliwe zastosowania, które są obecnie badane przez naukowców. Potencjalne zastosowania obejmują:
- leczenie astmy
- leczenie nowotworów
- poprawę siły serca w przypadku zastoinowej niewydolności serca
- leczenie jaskry
- obniżenie ciśnienia krwi
- stymulowanie opalenizny
Przeprowadzono kilka badań naukowych dotyczących wpływu forskoliny na raka u zwierząt, które sugerują, że może to mieć pozytywny wpływ. Nie przeprowadzono jednak żadnych badań na ludziach, więc wyniki te pozostają w najlepszym wypadku niejednoznaczne.
Jeśli chcesz wypróbować forskolin, można go kupić online. Jednak ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem tego lub jakiegokolwiek innego suplementu.
Zagrożenia i korzyści
Większość osób, które znają suplementy odchudzające, zna ostrzeżenia o licznych skutkach ubocznych. Jednak w przeciwieństwie do wielu suplementów dostępnych na rynku, forskolin wydaje się być w większości bezpieczny.
Wiele suplementów odchudzających wchodzi w interakcję z układem sercowym, podnosząc ciśnienie krwi i stymulując tkankę sercową. Ze względu na sposób, w jaki forskolina jest metabolizowana przez organizm, większość naukowców uważa, że nie wchodzi ona w interakcje z układem sercowym tak jak inne suplementy odchudzające.
Jednak tylko dlatego, że nie są znane interakcje z samym forskolinem, nie oznacza to, że suplementy forskolin są całkowicie bezpieczne.
Producenci suplementów odchudzających często mogą ukrywać inne potencjalnie niebezpieczne składniki w swoich produktach. W związku z tym amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ostrzega konsumentów przed wieloma suplementami odchudzającymi dostępnymi na rynku.
Dodatkowo w Europie pojawiły się doniesienia o ostrym zatruciu po spożyciu produktów zawierających forskolin, prawdopodobnie z powodu zanieczyszczenia.
W związku z tym ważne jest, aby zachować ostrożność w przypadku jakichkolwiek suplementów lub ziół, ponieważ nie są one monitorowane przez FDA i mogą mieć problemy z czystością, jakością lub dawką.
Oprócz ryzyka zanieczyszczenia, forskolin może stanowić ryzyko dla niektórych grup i nie powinien być stosowany przez:
- osoby z chorobą nerek
- osoby z niskim ciśnieniem krwi
- osoby przyjmujące leki na ciśnienie krwi lub na wolniejsze tętno
- osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew
Wnioski
Forskolin nie jest lekiem na cudowną utratę wagi i nie ma substytutu dla odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych.
Jeśli po przestrzeganiu zdrowej, niskokalorycznej diety i programu ćwiczeń, dana osoba nie traci wagi, warto skonsultować się z lekarzem. Lekarz może zalecić różne metody wspierające utratę wagi, ale forskolin prawdopodobnie nie będzie jednym z nich.
Wybraliśmy powiązane produkty na podstawie jakości i wyszczególniliśmy ich wady oraz zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.
Nowe badania i odkrycia na temat forskoliny w 2024 roku
W 2024 roku badania nad forskoliną nabierają nowego wymiaru. Nowe analizy pokazują, że forskolina może wspierać procesy metaboliczne w organizmie, co otwiera nowe perspektywy dla osób zmagających się z otyłością. W badaniach z udziałem pacjentów z zespołem metabolicznym, forskolina wykazała zdolność do poprawy profilu lipidowego, co jest kluczowe dla zdrowia serca.
Dodatkowo, nowe badania sugerują, że forskolina może działać synergistycznie z innymi suplementami, co może zwiększać jej skuteczność w redukcji tkanki tłuszczowej. Warto także podkreślić, że w najnowszych badaniach zwrócono uwagę na potencjalne zastosowanie forskoliny w terapii wspomagającej leczenie chorób serca oraz cukrzycy typu 2.
Jednak, jak zawsze, kluczowa jest konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Zalecana jest także ostrożność, zwłaszcza w kontekście potencjalnych interakcji z lekami oraz ryzyk związanych z jakością suplementów. W miarę jak forskolina zyskuje na popularności, ważne jest, aby być dobrze poinformowanym i podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia.
