Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Ćwiczenia aerobowe mogą być kluczowe dla profilaktyki Alzheimera

Niedawno opublikowane niedawno badania dotyczą korzyści płynących z ćwiczeń dla opóźnienia choroby Alzheimera.

dwóch seniorów chadza mocą

W ubiegłym roku, przegląd naukowców z Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Los Angeles wykazał, że aż 1 na 3 przypadki choroby Alzheimera można było zapobiec poprzez zmiany stylu życia.

W tym samym raporcie podkreślono również dziewięć kroków, które każdy może podjąć, by znacznie zmniejszyć ryzyko. Jednym z takich kroków było zwiększenie aktywności fizycznej.

W rzeczywistości jest tak powszechnie akceptowane, że ćwiczenia fizyczne to dobry sposób na zapobieganie demencji, które Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca osobom w wieku 65 lat i powyżej angażować się w 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności co tydzień lub 75 tygodniowych minut intensywne ćwiczenia aerobowe, aby utrzymać tę formę demencji na dystans.

Wreszcie, trzecia opcja zalecana przez WHO obejmuje zarówno aktywność umiarkowaną, jak i energiczną intensywność, uzupełnioną działaniami wzmacniającymi mięśnie.

Jednak autorzy nowego badania podkreślają, że WHO oparła swoje zalecenia na kilku metaanalizach, które przyniosły sprzeczne wyniki dotyczące korzyści płynących z ćwiczeń na demencję.

Jedną z przyczyn tych sprzecznych wyników może być to, że poprzednie badania wykorzystywały przestarzałe narzędzia statystyczne, sugerują autorzy badań.

Tak więc, Gregory Panza – fizjolog ćwiczeń w Katedrze Kardiologii w Hartford Hospital w Hartford, CT – i jego zespół postanowili zbadać poznawcze zalety ćwiczeń w głębszy i przy użyciu nowszych narzędzi.

Przeprowadzili oni przegląd istniejącej literatury, która obejmowała 19 badań oceniających skutki ćwiczeń u seniorów zagrożonych.

Ogólnie rzecz biorąc, analiza obejmowała 1145 seniorów, którzy byli narażeni na chorobę Alzheimera albo dlatego, że u jednego z rodziców zdiagnozowano chorobę, albo ponieważ mieli już łagodne upośledzenie poznawcze, które jest prekursorem choroby Alzheimera.

Najlepsze pod względem aerobowym w zapobieganiu chorobie Alzheimera

Panza i jego współpracownicy wykazali, że funkcje poznawcze u osób starszych, które wykonują tylko ćwiczenia aerobowe, były trzy razy lepsze niż seniorów, którzy wykonywali kombinację ćwiczeń aerobowych i ćwiczeń wzmacniających mięśnie.

Badanie wykazało, że ogólnie seniorzy, którzy wykonywali jakiekolwiek ćwiczenia, wykazywali lepsze funkcje poznawcze niż ci, którzy w ogóle nie ćwiczyli. W rzeczywistości ci, którzy nie ćwiczyli, wykazywali nieznaczny spadek zdolności poznawczych.

Badanie potwierdziło również, że wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej zostały poparte dowodami, które zbadały. Jak podsumowują autorzy:

„Nasze odkrycia sugerują, że trening wysiłkowy może opóźnić spadek funkcji poznawczych, który występuje u osób, które są zagrożone lub mają AD [choroba Alzheimera], a ćwiczenia aerobowe mogą mieć najkorzystniejszy efekt.”

W rzeczywistości, Panza i jego współpracownicy twierdzą, że to ich pierwsze badanie sugerujące, że ćwiczenia aerobowe mogą być lepsze pod względem zdolności do powstrzymania choroby Alzheimera u osób z grup ryzyka.

Jednak autorzy przyznają również, że „[…] konieczne są randomizowane, kontrolowane badania kliniczne, które obejmują obiektywne pomiary funkcji poznawczych w celu potwierdzenia [ich] wyników”.

„Ostatecznie”, zauważają, „badania powinny mieć na celu zbadanie aktywności fizycznej i ćwiczeń w połączeniu z innymi strategiami (np. Leki) w celu opracowania bardziej ukierunkowanych profilaktyk i opcji leczenia AD”.

Like this post? Please share to your friends: