Swędzenie skóry w nocy, znane również jako nocny świąd, to dolegliwość, z którą boryka się wiele osób. Może być spowodowane naturalnymi procesami organizmu, podrażnieniami skóry lub działaniem leków.
Istnieje wiele domowych sposobów oraz leków dostępnych bez recepty i na receptę, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów. Warto jednak pamiętać, że w rzadkich przypadkach nasilenie podrażnienia skóry w nocy może świadczyć o poważniejszych schorzeniach, takich jak nowotwory czy niewydolność narządów.
Czym jest nocny świąd?
Około jedna czwarta dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadcza długotrwałego swędzenia skóry w ciągu swojego życia, co określane jest jako przewlekły świąd.
Zgodnie z badaniami z 2016 roku, ponad 90% osób z przewlekłym świądem zgłasza nasilenie objawów w nocy. Ciężkie przypadki nocnego świądu mogą znacząco zakłócać sen, co prowadzi do negatywnego wpływu na samopoczucie emocjonalne, wydajność w pracy oraz ogólny stan zdrowia.
Dodatkowo, ciągłe drapanie może prowadzić do uszkodzeń skóry oraz zwiększać ryzyko infekcji.
Przyczyny
Podobnie jak w przypadku wielu innych schorzeń dermatologicznych, nocne swędzenie skóry może nasilać się w nocy. Naturalne cykle hormonalne oraz substancje chemiczne w organizmie mogą przyczyniać się do tego zjawiska.
W nocy skóra może być bardziej wrażliwa z powodu braku zewnętrznych rozproszeń. Niemniej jednak, nocny świąd może być także objawem poważniejszych problemów zdrowotnych.
Naturalne przyczyny nocnego świądu to:
Rytm dobowy
Organizm reguluje poziom hormonów i substancji chemicznych za pomocą rytmu dobowego, który jest naturalnym cyklem trwającym 24 godziny.
Rytm dobowy wiąże się z różnymi fluktuacjami, które mogą nasilać świąd skóry w nocy. Obejmują one:
- zwiększony przepływ krwi do skóry
- podwyższoną temperaturę skóry
- zwiększoną produkcję cytokin, które koordynują reakcję immunologiczną i mogą potęgować stan zapalny
- zmniejszone poziomy kortykosteroidów, które pomagają w redukcji stanu zapalnego
- fluktuacje prostaglandyn, które wpływają na rozszerzenie naczyń krwionośnych
- zwiększoną utratę wody przez skórę (pot)
Menopauza i ciąża
Zmiany w poziomie estrogenów mogą powodować suchość, swędzenie lub zaczerwienienie skóry. Niektóre kobiety w okresie menopauzy opisują uczucie, jakby mrówki pełzały pod skórą.
Inne przyczyny
Do innych częstych przyczyn nocnego świądu należą:
- pokrzywka
- ukąszenia owadów, w tym pluskiew, wszy, much i pcheł
- reakcje alergiczne na chemikalia, barwniki lub zapachy
- sucha skóra
- oparzenia słoneczne lub oparzenia
- ospa wietrzna
- stres
- nadmierne pocenie się
- nawykowe drapanie
- leki, w tym antybiotyki, leki przeciwgrzybicze, statyny i opioidy
W rzadkich przypadkach nocny świąd może wskazywać na poważniejsze stany wymagające leczenia, takie jak:
- wyprysk, który powoduje długotrwałe swędzenie i wysypkę
- łuszczyca, choroba autoimmunologiczna
- grzybicze infekcje skóry, takie jak grzybica stóp (tinea pedis) i inne
- zaburzenia tarczycy, zwłaszcza nadczynność tarczycy
- nowotwory skóry
- inne nowotwory, zwłaszcza te związane z układem odpornościowym i krwi, takie jak chłoniak i białaczka
- stany wpływające na układ nerwowy, takie jak cukrzyca, półpasiec czy stwardnienie rozsiane (SM)
- HIV/AIDS
- niewydolność nerek lub wątroby
- niedokrwistość z niedoboru żelaza
- ciężka depresja lub lęk
Domowe metody łagodzenia objawów
Istnieje wiele prostych sposobów na zmniejszenie nocnego świądu bez konieczności sięgania po leki.
Oto najskuteczniejsze metody na złagodzenie suchości skóry w nocy:
- kąp się w chłodnej lub letniej wodzie przed snem, używając tylko nawilżających, bezzapachowych mydeł, sody oczyszczonej lub koloidalnej owsianki, które można zamówić online.
- stosuj nawilżacze na bazie gliceryny, bezalkoholowe, przed snem, takie jak Cetaphil, Eucerin lub CeraVe
- wypróbuj naturalne maści i kremy z witaminą E oraz aloesem
- uruchom nawilżacz w sypialni, aby zwilżyć powietrze. Różne rodzaje nawilżaczy są dostępne online.
- nakładaj na skórę chłodne kompresy, np. zimne, wilgotne szmatki
- używaj wentylatora, aby stworzyć przepływ powietrza i szum tła, co pomoże w rozproszeniu myśli
- noszenie rękawiczek lub skarpetek, aby uniknąć drapania, co może nasilać objawy
- wykorzystuj medytacyjne techniki lub muzykę podczas zasypiania; dostępne są różne książki i przewodniki audio.
- ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak wizualizacja, przed snem
- przycinaj paznokcie, aby zmniejszyć ryzyko podrażnienia skóry
- noszenie luźnej odzieży, aby umożliwić skórze oddychanie
- unikaj zwierząt w sypialni
- sprawdź sypialnię pod kątem obecności pluskiew lub innych insektów, takich jak pchły czy mrówki
- pij herbaty bezkofeinowe, takie jak rumianek lub mięta pieprzowa, przed snem
- stosuj 2-3 krople relaksującego olejku eterycznego, takiego jak lawenda, na poduszce przed snem. Porównaj różne produkty przed zakupem.
Zapobieganie
Wprowadzenie prostych zmian w stylu życia może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia swędzenia skóry w nocy.
Oto kilka sposobów na zapobieganie nocnemu świądowi:
- utrzymuj odpowiednie nawodnienie, aby zapobiec suchości skóry
- omijaj sauny oraz długie, ciepłe kąpiele lub prysznice przed snem, aby uniknąć wzrostu temperatury ciała i utraty wilgoci
- noszenie odzieży z naturalnych włókien, takich jak bawełna
- unikaj perfumowanych lub barwionych kosmetyków oraz zabiegów kosmetycznych przed snem
- ogranicz kofeinę i alkohol, które mogą zwiększać przepływ krwi do skóry
- utrzymuj temperaturę w sypialni poniżej 21 °C i zapewnij odpowiednią cyrkulację powietrza
- staraj się unikać aktywności, które mogą podnieść temperaturę ciała i zwiększyć przepływ krwi do skóry przed snem
- regularnie zmieniaj pościel, najlepiej co tydzień
- lecz wszystkie zwierzęta domowe, które wychodzą na zewnątrz, przy użyciu zatwierdzonych przez weterynarza środków na pasożyty, takie jak pchły, kleszcze i grzyby.
Leczenie
Dostępne są także leki, które mogą pomóc w leczeniu istniejących objawów oraz zapobiegać nawrotom. Leki dostępne bez recepty, które stosuje się w leczeniu nocnego świądu, obejmują:
- Kremy kortykosteroidowe, takie jak hydrokortyzon, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Szukaj produktów zawierających od 1 do 2,5% aktywnego składnika.
- Leki przeciwhistaminowe, które mogą pomóc w redukcji stanu zapalnego, takie jak difenhydramina (Benadryl), feksofenadyna (Allegra) oraz cetyryzyna (Zyrtec).
- Suplementy wspomagające sen, takie jak melatonina, naturalny hormon wytwarzany głównie w nocy.
Leki na receptę, które mogą być stosowane w leczeniu suchej skóry w nocy, obejmują:
- Kortykosteroidy w postaci kremów lub tabletek, które są znacznie silniejsze niż leki dostępne bez recepty i mogą pomóc w zmniejszeniu swędzenia związanym z stanem zapalnym skóry.
- Leki przeciwdepresyjne, takie jak doksepina (Silenor) oraz mirtazapina (Remeron), które mogą pomóc w redukcji świądu wywołanego depresją i lękiem.
- Leki immunosupresyjne, takie jak miejscowe inhibitory kalcyneuryny (Gengraf, Hecoria, Neoral), które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego.
- Fototerapia, która wykorzystuje fale UVB do zmniejszenia reakcji immunologicznej skóry i redukcji stanu zapalnego.
- Gabapentyna i pregabalina, które mogą być pomocne w leczeniu bezsenności oraz zmniejszaniu lęku.
- Agoniści receptorów opioidowych Kappa, mogący pomóc w łagodzeniu bezsenności i redukcji uczucia swędzenia.
- Hormonalna terapia zastępcza, w szczególności leki oparte na estrogenie, które mogą pomóc w zmniejszeniu suchości skóry oraz swędzenia.
Kiedy zgłosić się do lekarza
Przewlekłe lub długotrwałe przypadki nocnego świądu powinny być oceniane przez lekarza, zwłaszcza jeśli są niezwiązane z wcześniej istniejącymi schorzeniami.
Warto również skonsultować się z lekarzem, gdy swędzenie skóry w nocy staje się uciążliwe lub przeszkadza w codziennych czynnościach.
Oto kilka powodów, dla których warto zwrócić się o pomoc lekarską:
- nagłe, niewyjaśnione swędzenie trwające dłużej niż 2 tygodnie
- sucha skóra w nocy, która nie poprawia się pomimo stosowania domowych środków lub zmian w stylu życia
- sucha skóra, która wpływa na jakość snu
- sucha skóra lub swędzenie, które rozprzestrzenia się na całe ciało
- suchość skóry wraz z innymi objawami, takimi jak zmiany skórne, gorączka, zmęczenie lub utrata masy ciała
Dokładamy starań, aby wybrać produkty, które są wysokiej jakości, i wskazać ich wady oraz zalety, aby pomóc Ci w podjęciu najlepszej decyzji. Współpracujemy z różnymi firmami, które oferują te produkty, co oznacza, że Healthline UK oraz nasi partnerzy mogą uzyskać część dochodów, jeśli zdecydujesz się na zakup za pośrednictwem naszych linków.
Nowe badania i aktualności na rok 2024
W 2024 roku badania nad nocnym świądem skórnym koncentrują się na identyfikacji nowych terapii oraz lepszym zrozumieniu mechanizmów biologicznych leżących u podstaw tego zjawiska. Niedawne badania wykazały, że niektóre nowoczesne leki biologiczne mogą skutecznie łagodzić objawy przewlekłego świądu, w tym nocnego. Wykorzystywane są także innowacyjne metody terapeutyczne, takie jak aplikacje mobilne, które pomagają pacjentom monitorować objawy oraz zarządzać stresem, co może przyczynić się do złagodzenia dolegliwości.
Dodatkowo, nowe podejścia w terapii behawioralnej oraz techniki mindfulness zyskują na popularności jako uzupełnienie leczenia farmakologicznego. Badania dowodzą, że regularne ćwiczenie technik relaksacyjnych może znacząco wpłynąć na poprawę jakości snu oraz zmniejszenie odczuwania świądu. Warto również zauważyć, że dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 może przyczynić się do poprawy kondycji skóry, co zostało potwierdzone w kilku badaniach klinicznych.
