Zapalenie kaletki na lizysorze może powodować ból i ograniczony zakres ruchu w stawie biodrowym. Stan ten często rozwija się z nadużywania sportowców lub innych osób regularnie ćwiczących.
Odpoczynek i lód często pomagają ludziom, którzy mają łagodne przypadki zapalenia kaletki maziowej. Ludzie, u których występują cięższe objawy, mogą wymagać fizykoterapii lub innych terapii.
Szybkie fakty dotyczące zapalenia kaletki maziowej:
- Kiedy osoba rozwija się zapalenie kaletki maziowej, mogą wystąpić bolesne zapalenie.
- Zapalenie kaletki typu Iliopsoas jest często określane jako zespół powtarzalnego stosowania.
- Jak można się spodziewać po obrzęku stawu biodrowego, głównym objawem jest ból.
Co to jest zapalenie kaletki maziowej?
Zapalenie kaletki w jamie brzusznej jest odpowiedzią zapalną w torebce znajdującej się pod mięśniem biodrowo-lędźwiowym.
Mięsień biodrowo-lędźwiowy to grupa dwóch mięśni umiejscowionych w przedniej części biodra wewnętrznego.
Bursa to wypełniony cieczą worek, który znajduje się pomiędzy mięśniami, więzadłami i stawami.
Podczas normalnego funkcjonowania, kaletka zapewnia amortyzację i zmniejsza podrażnienia spowodowane tarciem i tarciem.
Uszkodzona kaletka powoduje stany zapalne, które mogą zmniejszyć zakres ruchu osoby, utrudniając im poruszanie się.
Sportowcy i osoby ćwiczące regularnie mają tendencję do rozwoju tego schorzenia. Może również rozwinąć się u osób z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak zapalenie stawów lub u osób z ciasnymi biodrami.
Objawy
W zależności od ciężkości obrzęku ból może zacząć się od przodu biodra i promieniować w dół nogi. Ból może również promieniować w kierunku pośladków.
Ponadto osoby z zapaleniem kaletki maziowej prawdopodobnie odczują sztywność rano. Często sztywność ustępuje przez cały dzień. Jednak osoba może również odczuwać ból, gdy:
- ćwiczenia
- chodzenie po schodach
- wstawanie z pozycji siedzącej
- przedłużanie lub podnoszenie jednej lub obu nóg
Nierzadko zdarza się, że ból i dyskomfort stają się bardziej poważne w miarę upływu czasu.
Jakie są przyczyny?
Kilka potencjalnych przyczyn może doprowadzić do zapalenia kaletki maziowej. Jedną z najbardziej prawdopodobnych przyczyn jest powtarzalne użycie. Sportowcy i osoby aktywne fizycznie są bardziej narażone na ryzyko niż osoby siedzące. Biegacze, narciarze i pływacy narażeni są na ryzyko rozwoju choroby.
Również osoba z ciasnymi biodrami może rozwinąć zapalenie kaletki maziowej. Napięte biodra wywierają dodatkowy nacisk na więzadła, stawy i mięśnie. Ciśnienie powoduje tarcie, które może prowadzić do stanu.
Niektóre choroby przewlekłe mogą również powodować zapalenia kaletki maziowej. W szczególności osoby z zapaleniem stawów, zarówno reumatoidalnym, jak i chorobą zwyrodnieniową stawów, są narażone na zwiększone ryzyko. Oba te stany mogą powodować nadmierne tarcie w biodrach, które następnie prowadzi do zapalenia kaletki maziowej.
Możliwości leczenia
Leczenie zapalenia kaletki iliopsoas zależy od przyczyny i ciężkości stanu. W przypadku wczesnego zdiagnozowania często wystarczą środki zaradcze stosowane w domu. W cięższych przypadkach może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem w celu leczenia bólu.
Łagodne przypadki często wymagają niewiele więcej niż odpoczynek i oblodzenie, aby zatrzymać stan zapalny. Niektórzy ludzie mogą również korzystać z dostępnych bez recepty leków przeciwzapalnych. Osoby doświadczające łagodnych epizodów zapalenia kaletki maziowej powinny rozważyć przerwanie lub zmniejszenie aktywności powodującej zapalenie kaletki maziowej.
W cięższych przypadkach osoba może poszukiwać dodatkowych terapii. Niektóre terapie obejmują:
- fizykoterapia, która koncentruje się na wytrzymałości i elastyczności stawu biodrowego
- wstrzyknięcie kortykosteroidów bezpośrednio do torebki
- leki przeciwzapalne
- antybiotyki, gdy występuje infekcja
- środki ułatwiające chodzenie, takie jak laski, w celu zmniejszenia nacisku
Jeśli dana osoba ma zapalenie stawów, lekarz będzie leczył stan podstawowy. Leki przeznaczone do leczenia objawów zapalenia stawów prawdopodobnie pomogą złagodzić zapalenie kaletki maziowej. Osoba powinna porozmawiać ze swoim lekarzem, jeśli doświadcza bólu stawu biodrowego związanego z zapaleniem stawów.
Rozciągnięcia i ćwiczenia dla zapobiegania
Rozciąganie i ćwiczenia mogą być pomocne w zapobieganiu zapaleniu kaletki maziowej. Jedną z głównych przyczyn jest tarcie i tarcie, które może wystąpić, gdy biodra są zbyt ciasne. Rozciąganie może pomóc w złagodzeniu ucisku.
Istnieje wiele odcinków, które koncentrują się na biodrach, w tym:
Leżąca rotacja bioder
Połóż się na podłodze z płaskimi nogami i zgiętymi kolanami. Połóż kostkę na drugim kolanie. Obróć biodro do środka i na zewnątrz.
Rozciągnięcie motyla
Usiądź na podłodze i ułóż stopy razem. Delikatnie pchnij kolana w kierunku podłogi.
Rozciągnięcie gołębia
Usiądź z jednym kolanem zgiętym przed ciałem pod kątem 90 stopni, z piętą w kierunku przeciwnego biodra.
Rozszerz drugą nogę za ciałem tak daleko, jak to możliwe. Delikatnie przesuń tylne biodra do przodu i do tyłu. Powtórz z drugą stroną.
Podczas rozciągania po raz pierwszy, idź bardzo powoli i delikatnie. Spróbuj przytrzymać każde rozciągnięcie przez 10-30 sekund i powtórz je kilka razy po każdej stronie. Rób te odcinki tak często, jak to możliwe.
Oprócz rozciągania, osoba może chcieć wzmocnić swoje biodra. Mocniejsze biodra mogą pomóc w zapobieganiu urazom związanym z nadmiernym zużyciem spowodowanym nieodpowiednim wsparciem. Niektóre ćwiczenia, które pomogą wzmocnić biodra są wymienione poniżej.
Kopnięcie boczne
Wstając, podnieś jedną nogę na bok. Zrób to po obu stronach i powtórz od 10 do 15 razy na stronę. Wraz ze wzrostem siły spróbuj dodać lekkie ciężary do kostek. Przytrzymaj ścianę, aby uzyskać równowagę, jeśli to konieczne.
Hip podnosi
Połóż się na ziemi obiema stopami posadzonymi na podłodze w pobliżu pośladków. Podnieś jedną nogę prosto do góry, utrzymując uda równolegle. Podnieś biodra z ziemi. Powtórz około 10 do 15 razy.
Noga podnosi się
Połóż obie ręce i kolana na podłodze. Podnieś jedną stopę w kierunku nieba i wróć do czwórki. Powtórz po każdej stronie od 10 do 15 razy.
Komplikacje
Zapalenie kaletki na liśco z czasem ulegnie pogorszeniu, jeśli nie będzie leczone. To, co zaczęło się jako łagodny dyskomfort, przerodzi się w ból, który może promieniować przez części nóg i bioder.
Rzadko może rozwinąć się infekcja. Infekcja może wystąpić, gdy pęknie bolesna iliopsoas. Niektóre objawy infekcji obejmują:
- ból stawu
- gorączka
- dreszcze
- ciepła skóra, która wydaje się czerwona
- czuć się chorym
Czym jest zespół psoas?
Zespół Psoas jest uszkodzeniem mięśnia psoas. Mięsień psoas należy do grupy mięśni, które łączą się, tworząc mięsień iliopsozy. Jest niezbędny do ruchu pleców, miednicy, nóg i bioder. Zespół Psoas jest rzadkim schorzeniem, które można pomylić z zapaleniem kaletki maziowej, ponieważ powoduje podobne objawy.
Uszkodzenie mięśnia lędźwiowego może potrwać kilka tygodni. Typowe czasy rekonwalescencji wynoszą od 6 do 8 tygodni. Często ludzie mają fizykoterapię, biorą leki i zamrażają obrażenia. Lekarze zalecają ograniczoną aktywność podczas okresu rekonwalescencji.
Na wynos
Zapalenie kaletki w Iliopsoas jest łatwe do leczenia w większości przypadków. Zwykle wymaga odpoczynku i minimalnej staranności w celu poprawy objawów i leczenia uszkodzeń. Rozciąganie i ćwiczenia ukierunkowane na biodra są pomocne w zapobieganiu zapaleniu kaletki maziowej.
