Okresy zazwyczaj pojawiają się raz na miesiąc, lecz dokładna data, intensywność przepływu, nasilenie skurczów oraz towarzyszące im objawy mogą się różnić. Dlatego rynek aplikacji jest zasypany trackerami okresów, które mają na celu dostarczenie wglądu w miesięczny cykl.
Krwawienie występuje co 28 dni u większości kobiet, lecz cykl menstruacyjny może być krótszy lub dłuższy, a krwawienie może rozpocząć się między 21 a 40 dniem. Długość okresu może się zmieniać i trwać od 3 do 8 dni, średnio 5 dni. Krwawienie jest zazwyczaj najcięższe w dniach 1 i 2, a następnie staje się lżejsze.
Śledzenie okresu może przynieść wiele korzyści. Dzięki temu poznasz swoje ciało oraz cykl, a także zaobserwujesz wszelkie objawy – takie jak huśtawki nastrojów czy bóle głowy – które mogą występować w określonych fazach cyklu.
Monitorowanie cyklu menstruacyjnego pozwala zidentyfikować wszelkie zmiany, które mogą być sygnałem potencjalnych problemów zdrowotnych. Dodatkowo, korzystając z aplikacji do śledzenia okresu, możesz określić, kiedy najprawdopodobniej będziesz najbardziej płodna, co jest istotne zarówno w przypadku planowania ciąży, jak i unikania jej.
Na rynku dostępne są setki aplikacji, które śledzą i analizują cykl menstruacyjny. Jak więc wybrać tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom?
Przetestowaliśmy wiele aplikacji, aby wybrać 10 najlepszych narzędzi do śledzenia cyklu.
Kalendarz okresu
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Kalendarz okresowy pomaga śledzić i przewidywać okres, a także dostarcza informacji o płodnym oknie i potencjalnej dacie owulacji. Oprócz podstawowej funkcji śledzenia cyklu miesiączkowego, aplikacja umożliwia rejestrowanie temperatury, stosunków płciowych, kontroli urodzeń, masy ciała, śluzu szyjkowego, nastroju oraz innych objawów.
Przypomnienie o pigułkach zapewnia, że nigdy więcej nie zapomnisz dawki. Niezależnie od tego, czy musisz pamiętać o przyjmowaniu leków, suplementów, pigułek antykoncepcyjnych, czy nawet zastrzyku, możesz ustawić tracker tabletek, aby przypominał Ci o ich zażyciu.
Flo Period Tracker
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Jeśli zastanawiasz się, kiedy ostatni raz miałaś okres lub chciałabyś wiedzieć, kiedy następny jest należny, Flo z pewnością Ci w tym pomoże. Aplikacja korzysta z uczenia maszynowego, aby dokładnie i niezawodnie przewidywać menstruację i owulację.
Dzięki odważnemu i prostemu kalendarzowi aplikacji będziesz mogła rejestrować, jak się czujesz, objawy, popęd płciowy oraz przepływ menstruacyjny. Aplikacja umożliwia również śledzenie snu, zużycia wody oraz aktywności fizycznej.
Pulpit nawigacyjny Insights pozwala Ci zgłębić tajniki swojego ciała i cyklu, oferując spersonalizowaną wiedzę na temat zdrowia każdego dnia.
Wskazówka
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Clue uznawana jest za najlepszą aplikację do śledzenia okresu i owulacji przez czasopismo publikowane przez American College of Obstetricians and Gynecologists. Clue wykorzystuje naukę, aby pomóc użytkownikom w identyfikacji unikalnych wzorców w ich cyklu menstruacyjnym.
Dzięki modułowi śledzenia aplikacji, różnorodnym modułom monitorowania nastroju, dziennikom zdrowia i obserwatorom aktywności treningowej, Twoje zdrowie i cykl menstruacyjny nie będą już tajemnicą.
Twórcy obiecują, że ich aplikacja jest dla każdego i nigdy nie używają motywów takich jak motyle, kwiaty, eufemizmy czy różowe kolory. Unikalny algorytm aplikacji uczy się na podstawie danych, które dodajesz, co oznacza, że im więcej korzystasz z Clue, tym bardziej inteligentna się staje.
Mój kalendarz
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Mój kalendarz to zaawansowany, elegancki i bardzo konfigurowalny moduł do śledzenia okresów. Może pomóc osobom z nieregularnymi cyklami, a także tym, które martwią się o poczęcie, kontrolę urodzeń i antykoncepcję.
Dzięki Mojemu Kalendarzowi możesz śledzić zarówno regularne, jak i nieregularne okresy, temperaturę, wagę, nastroje, objawy oraz przepływ krwi. Dzięki dyskretnym przypomnieniom będziesz przygotowana na zbliżające się okresy oraz owulację i dni płodne.
Uzyskasz dostęp do wszystkich istotnych informacji za pomocą modułu monitorowania zdrowia w mgnieniu oka, a kalendarz może być zabezpieczony hasłem, co zapewnia poufność Twoich danych.
Poświata
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Glow pozwala śledzić okres i rejestrować objawy, nastrój, aktywność seksualną oraz leki. Glow, oparty na danych, kalkulator menstruacyjny i owulacji, pomaga kobietom przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem reprodukcyjnym.
Aplikacja prognozuje okresy i owulację, a jej prognozy stają się coraz bardziej precyzyjne z czasem. Glow nie tylko wspiera kobiety, które unikają lub próbują zajść w ciążę, ale także pomaga osobom poddawanym leczeniu niepłodności, takim jak inseminacja domaciczna czy zapłodnienie in vitro.
Możesz tworzyć wykresy swoich danych dotyczących menstruacji i płodności, ustawiać przypomnienia o lekach, kontroli urodzeń i owulacji, a także rejestrować ponad 40 różnych sygnałów zdrowotnych. Glow oferuje również subskrypcję, umożliwiającą dostęp do porównywalnych informacji, artykułów premium, prywatnych wiadomości oraz wsparcia premium.
Przeddzień
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Eve to doświadczony tracker, który przewiduje nadchodzące okresy oraz szanse na ciążę. Dzięki tej aplikacji odkryjesz trendy w swoim cyklu, rejestrując nastroje i objawy oraz wizualizując dane o kondycji w atrakcyjnych wykresach.
Dzięki Eve możesz przeglądać przeszłe okresy, prognozować przyszłe oraz wizualizować swoją historię cyklu w nowy sposób dzięki interaktywnym schodom Eve.
Aplikacja zapewnia dostęp do społeczności, w której możesz omawiać okresy, zdrowie oraz płeć. Jeśli coś Cię niepokoi, zapytaj społeczność. Żaden temat nie jest zbyt intymny, a możesz uczyć się od osób, które miały podobne doświadczenia.
Period Tracker Lite
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Aplikacja Period Tracker Lite sprawia, że rejestrowanie cykli menstruacyjnych jest szybkie i proste. Wystarczy nacisnąć przycisk na początku każdego okresu, a Period Tracker Lite zarejestruje Twoje dane i wykorzysta średnią 3-miesięczną do obliczenia następnego okresu.
Codziennie zapisuj swoje objawy, takie jak przepływ, skurcze, wzdęcia, bóle pleców, bóle głowy i tkliwość piersi. Możesz również wybrać swoją wagę, temperaturę oraz ponad 30 nastrojów.
Daty okresów, dni płodności oraz owulacji są wyświetlane w prostym kalendarzu miesięcznym. Aplikacja zapewnia kompleksowe wykresy ilustrujące zmiany masy ciała, temperaturę, długość okresu, długość cyklu oraz objawy.
Okres Plus
iPhone: bezpłatnie
Period Plus może pomóc Ci pozostać na bieżąco z czasem trwania cyklu miesiączkowego i poinformować, kiedy rozpocznie się następny. Aplikacja wysyła przypomnienia o nadchodzącym okresie oraz oknie płodnym, co ułatwia poznanie cyklu i planowanie z wyprzedzeniem kontrolę urodzeń, planowanie ciąży, a nawet wakacje.
Okres Plus śledzi czas trwania i intensywność okresu, intensywność skurczów, tkliwość piersi, pęknięcia, migreny, podstawową temperaturę ciała, śluz szyjki macicy, aktywność seksualną, ćwiczenia, wyniki testu ciążowego, wzory snu i wiele innych.
Moje cykle
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Niezależnie od tego, czy starasz się począć, czy chcesz wiedzieć, kiedy twój następny okres jest należny, Moje Cykle mogą Ci w tym pomóc. My Cycles śledzi Twoje okresy w przydatnym kalendarzu i prognozuje przyszłe.
Gdziekolwiek jesteś, możesz śledzić swój okres, symptomy, nastrój oraz leki za pomocą My Cycles w jednej chwili. Nagrywaj swoje okresy, przeglądaj je na pierwszy rzut oka dzięki łatwemu do czytania kalendarzowi, planom, dniom płodnym i owulacji przez następne 12 miesięcy.
Jeśli próbujesz zajść w ciążę, aplikacja informuje, kiedy Twoje szanse na poczęcie są najwyższe, oferując pomocne przypomnienia. Analogicznie, informuje Cię, kiedy użyć dodatkowej ochrony, jeśli nie starasz się o dziecko.
Cykle
iPhone: bezpłatnie
Aplikacja Cycles to proste narzędzie do śledzenia okresu i płodności, które wymaga minimalnego wkładu. Niezależnie od tego, czy masz regularne, czy nieregularne okresy, z Cycles wystarczy, że zaznaczysz pierwszy dzień okresu, a aplikacja automatycznie dostosuje długość Twojego cyklu.
Cycles została zaprojektowana w taki sposób, aby zapraszać Twojego partnera do aplikacji, aby mógł na bieżąco śledzić cykl. Ta funkcja jest przydatna, aby Twój partner mógł zapewnić wsparcie emocjonalne, zaplanować wspólne wycieczki i romantyczne wieczory, a także wiedzieć, kiedy są Twoje najbardziej płodne dni, jeśli staracie się o dziecko.
Aplikacja wykorzystuje naukowo wspierane metody śledzenia płodności, które przewidują płodność z dokładnością do 95 procent. Opcjonalna ochrona hasłem chroni Twoje dane przed wzrokiem ciekawskich.
Aktualne Badania i Nowe Fakty w 2024 Roku
W roku 2024, badania dotyczące zdrowia kobiet i cykli menstruacyjnych dostarczają wielu nowych, niezwykle istotnych informacji. Najnowsze dane pokazują, że regularne śledzenie cyklu może nie tylko pomóc w planowaniu ciąży, ale również w wczesnym wykrywaniu problemów zdrowotnych, takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS) czy endometrioza. W jednym z badań opublikowanych w «Journal of Women’s Health» stwierdzono, że kobiety, które regularnie monitorują objawy cyklu, są w stanie szybciej zidentyfikować problemy zdrowotne i uzyskać odpowiednią pomoc.
Dodatkowo, nowe aplikacje do śledzenia okresów zyskują na popularności, integrując funkcje sztucznej inteligencji, które dostosowują prognozy do indywidualnych potrzeb użytkownika. Takie rozwiązania pozwalają na bardziej precyzyjne przewidywanie dni płodnych oraz objawów związanych z cyklem, co znacząco wpływa na zdrowie reprodukcyjne kobiet.
Niektóre aplikacje wprowadzają również opcje współdzielenia danych z lekarzami, co umożliwia lepszą diagnostykę i leczenie. Z perspektywy medycznej, takie innowacje mogą przyczynić się do poprawy jakości życia kobiet, dając im narzędzia do lepszego zarządzania swoim zdrowiem.
