Przepuklina rozworu przełykowego występuje, gdy część żołądka wchodzi do jamy klatki piersiowej przez otwór w przeponie. Zwykle przepuklina rozworu przełykowego nie powoduje zauważalnych objawów.
Naukowcy nie są pewni, dlaczego się rozwijają, ale przepukliny rozworu przełykowego są bardzo powszechne i szacuje się, że mogą dotknąć nawet 60 procent ludzi w wieku 60 lat.
Głównym objawem przepukliny rozworu przełykowego jest niestrawność; niektóre pokarmy i nawyki związane ze stylem życia mogą zwiększać szanse na doświadczanie niewygodnych objawów.
Jeśli dana osoba nie ma niezwykle ciężkiej i problematycznej przepukliny rozworu przełykowego, najlepszym sposobem zmniejszenia lub zapobiegania objawom jest dostosowanie diety i stylu życia.
Jedzenie do jedzenia
Żywność nie zawierająca kwasów lub o niskiej kwasowości zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia i nasilenie objawów przepukliny rozworu przełykowego. Najlepsze wybory żywieniowe dla osób z przepukliną rozworu przełykowego nie zawierają kwasów, są mało przetworzone i zawierają błonnik pokarmowy.
Istnieją wyjątki dla tych, którzy mają nietolerancję pokarmową. Diety eliminacyjne mogą być pomocne w optymalnej poprawie objawów.
Bezpieczne produkty spożywcze mogą zawierać:
- zielone liściaste
- fasola i groch
- pełnoziarniste
- chude białka, w tym tofu i ryby
- całe orzechy i nasiona
- owoce inne niż cytrusowe i soki
- karczoch i szparagi
- cynamon
- imbir
- niskotłuszczowe, niesłodzone produkty mleczne
- kardamon
- kolendra
- ocet jabłkowy
- herbaty bezkofeinowe, w szczególności zielone herbaty
Sfermentowane lub hodowane pokarmy bogate w probiotyki (neutralizujące kwasy bakterie żołądkowe) mogą również pomóc w zmniejszeniu objawów przepukliny rozworu przełykowego.
Popularne produkty fermentowane obejmują:
- niesłodzony jogurt
- ogórki konserwowe
- Kimchi
- kefir
- twaróg
- kapusta kiszona
- kombucha
- ser
- miso
- tofu
- tempeh
- Maślanka
- natto
Ważne jest, aby pamiętać, że spożywanie przetworzonego cukru wraz z probiotykami może przynosić efekty przeciwne do zamierzonych. Cukier wspomaga wzrost drobnoustrojów żołądkowych, które niszczą i pochłaniają probiotyki.
Oznacza to, że probiotyczne lody, soki, jogurty, słodzone proszki białkowe i gummies zazwyczaj nie są dobrym źródłem probiotyków.
Żywność, której należy unikać
Zapobieganie niektórym pokarmom może pomóc zmniejszyć objawy niestrawności, w tym zgagę, wzdęcia, niedomykalność i niedomykalność.
Najlepszym rozwiązaniem dla osób z przepukliną rozworu przełykowego jest trzymanie się z dala od żywności kwaśnej, bogatej, oleistej lub zawierającej konserwanty.
Żywność, której należy unikać, może obejmować:
- smażone lub tłuste potrawy
- tłuste potrawy
- czerwone mięso
- kofeina
- alkohol
- kakao i czekolada
- pomidory i sosy pomidorowe
- napoje bezalkoholowe i napoje gazowane
- większość rodzajów mięty, takich jak mięta pieprzowa i mięta
- cukierki
- słodzone soki lub herbaty
- duże ilości olejów spożywczych
- czosnek, cebula, zielona cebula, szalotka, szalotki, por i szczypiorek
- ogórki
- wysokotłuszczowe produkty mleczne
- słone potrawy
- wędliny
- wstępnie przygotowane lub fast food
- chleb i zboża
Wskazówki dotyczące stylu życia
Oprócz diety, osoba może spróbować wprowadzić pewne zmiany w stylu życia, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami przepukliny rozworu przełykowego.
Wskazówki dotyczące stylu życia w leczeniu objawów przepuklin rozworu przełykowego obejmują:
- pozostanie uwodniony
- prowadzenie dziennika pożywienia spustowego i unikanie ich
- spożywanie częstych, mniejszych przekąsek i posiłków w ciągu dnia
- jedząc powoli i pijąc dużo płynów z posiłkami
- zdobycie wystarczającej ilości błonnika pokarmowego
- unikanie nieoczywistych płynów w ciągu 3 godzin przed snem
- unikanie jedzenia przed ćwiczeniami
- unikanie pochylania się lub leżenia w ciągu 3 godzin od jedzenia
- noszenie luźnej odzieży
- utrzymanie zdrowej masy ciała
- za pomocą poduszki klinowej podnieść głowę o 8 do 10 cali podczas snu, utrudniając przedostawanie się kwasu żołądkowego przez przełyk (rurkę z pokarmem)
- rzucanie palenia
- przyjmowanie probiotyków
- spożywanie pełnych produktów spożywczych zamiast przetworzonej lub rafinowanej żywności
- ćwicząc umiarkowanie przez co najmniej 20 minut dziennie
- unikanie smażonych potraw
- przy użyciu niewielkich ilości zdrowych olejów kuchennych, takich jak orzech kokosowy, ryż i oliwa z oliwek
- unikanie bycia zbyt głodnym lub zbyt pełnym
Picie niewielkiej ilości rozcieńczonego octu jabłkowego na początku posiłku może również pomóc w zmniejszeniu objawów.
Zarządzanie stresem i stosowanie strategii ograniczających stres, takich jak chodzenie, bycie w naturze, uważność, medytacja lub joga, może pomóc poczuć się lepiej.
Osoba może również przyjmować leki zobojętniające bez recepty, chociaż długotrwałe stosowanie niesie ze sobą ryzyko.
Przepuklina rozworu przełykowego i zmiany w diecie
Niestrawność jest głównym i często jedynym objawem przepukliny rozworu przełykowego. Większość poważniejszych powikłań zdrowotnych związanych z tą chorobą występuje z powodu nieleczonej przewlekłej niestrawności.
Te powikłania obejmują blizny przełykowe i krwawienie wewnętrzne.
Dieta odgrywa istotną rolę w rozwoju, nasileniu i długości objawów przepukliny rozworu przełykowego. Ale oprócz wywoływania stanu zapalnego i podrażnień, naukowcy nie są pewni, jak i dlaczego niektóre pokarmy powodują rozwój przepukliny rozworu przełykowego.
Większość badań badających związek między dietą a niestrawnością skupia się na refluksie żołądkowo-przełykowym (GERD), schorzeniu, które może prowadzić do przepukliny rozworu przełykowego.
Kiedy iść do lekarza
Osoba powinna zwrócić się o pomoc lekarską na niestrawność trwającą dłużej niż 3 kolejne dni.
Lekarz powinien również oceniać zgagę, bóle brzucha, wzdęcia, niedomykalność lub niedomykalność, które nie poprawiają się po zastosowaniu leków zobojętniających, zmian w diecie i dostosowań stylu życia.
Przepuklina rozworu przełykowego może powodować poważne zagrożenie dla zdrowia, w tym uszkodzenie przełyku i związane z tym krwawienie wewnętrzne, chociaż jest to rzadkie.
Lekarz może przepisać leki przeznaczone do leczenia niestrawności, które mogą zmniejszyć dyskomfort i poprawić ogólną jakość życia osób z przepukliną rozworu przełykowego.Jednak zmiany stylu życia i diety są często najlepszym pierwszym krokiem, ponieważ mało prawdopodobne jest wystąpienie jakichkolwiek skutków ubocznych.
Czasami, jeśli przepuklina rozworu przełykowego powoduje szczególnie uciążliwe objawy, może być konieczna operacja.
