Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Twoja ciąża w 19 tygodniu

Tydzień 19 może być tygodniem, w którym Twoje dziecko może zacząć kopać lub szturchać. Mogą być wielkości banana.

Ten artykuł jest częścią serii, która pomaga ci, czego możesz oczekiwać podczas każdego tygodnia ciąży. Pozwoli to wyjaśnić, co dzieje się z twoim ciałem, jak rośnie płód i jakie kroki prawdopodobnie będziesz musiał podjąć na tym etapie ciąży.

Dowiedz się, co dzieje się z twoim ciałem i płodem z tygodnia na tydzień, podążając za tymi linkami:

  • Pierwszy trymestr: nawożenie, implantacja, tydzień 5, tydzień 6, tydzień 7, tydzień 8, tydzień 9, tydzień 10, tydzień 11, tydzień 12.
  • Drugi trymestr: tydzień 13, tydzień 14, tydzień 15, tydzień 16, tydzień 17, tydzień 18.

Objawy

Kobieta w ciąży bez twarzy

Możesz odczuwać ból w okrągłych więzadłach, szczególnie wokół boków macicy i w dół do miednicy. Ten ból może czasami być odczuwany w okolicy pachwiny. Zwykle pojawia się przy zmianie pozycji.

Jest to spowodowane zmieniającymi się poziomami relaksyny hormonów, które zwiększają się w celu przygotowania biodra do porodu. Hormon ten pogrubia i rozciąga więzadła wokół macicy, aby wesprzeć wagę bardziej efektywnie. Jeśli objawy te utrzymują się dłużej niż kilka sekund za każdym razem, gdy są odczuwalne, mogą sugerować inny, poważniejszy problem zdrowotny, taki jak oderwanie łożyska lub wczesna poród.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli te bóle utrzymują się.

Na tym etapie może również wystąpić stan nazywany bólem obręczy miednicy (PGP). Powoduje to sztywność, niestabilność i ból stawów miednicy podczas ciąży. Stan dotyczy 1 na 5 kobiet w ciąży, a ból może być czasem tak silny, że przerywa sen i codzienną funkcję.

Omów te objawy z lekarzem. Mogą oni skierować cię do fizjoterapeuty w celu leczenia.

Rozwój dziecka

Twoje dziecko ma teraz rozmiar banana, mierzy zaledwie kilka cali i waży 7 uncji.

Po 19 tygodniach ciąży płód może rozwijać włosy na głowie. Nerki płodu będą teraz wytwarzać mocz.

Płód żeński ma teraz sześć milionów jaj w jajnikach.

Twoje dziecko staje się bardziej reaktywne wobec dźwięków spoza macicy. Możesz zacząć czytać, śpiewać lub rozmawiać z dzieckiem, aby pomóc mu w zrozumieniu, jak brzmi Twój głos, zanim jeszcze się urodzą.

Rzeczy do zrobienia

Badania przesiewowe genetyczne mogą być zalecane między 15. a 20. tygodniem, jeśli nie zostały wykonane podczas pierwszego trymestru. Opcje mogą obejmować prostą pracę krwi lub bardziej inwazyjną opcję amniopunkcji. Jest to procedura diagnostyczna, w której stosuje się igłę do pobierania płynu owodniowego i badania pod kątem nieprawidłowości chromosomalnych.

Testy te mogą pomóc w wykluczeniu problemów chromosomowych, takich jak zespół Downa i trisomia 13 i 18. Porozmawiaj z lekarzem na temat testu, który chciałbyś wykonać, jeśli taki istnieje.

Możesz potrzebować wziąć długie, kojące ciepłe kąpiele lub kupić pas podtrzymujący macierzyństwo, aby zmniejszyć objawy bólu wiązadła okrągłego.

Kliknij tutaj, aby wybrać jedną z wielu pasków wsparcia dla kobiet w ciąży. Pamiętaj, że ten link przeniesie Cię do witryny zewnętrznej.

Styl życia: dieta

Podobnie jak w poprzednich tygodniach, wkrótce odkryjesz, że istnieje wiele modyfikacji stylu życia, które należy wprowadzić w czasie ciąży, a nawet po porodzie.

Jednym z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia w czasie ciąży jest dobre odżywianie.

Zbilansowana dieta

dieta ciążowa

Ważne jest, aby upewnić się, że spożywasz gęsty, zbilansowany pokarm w czasie ciąży. To może pomóc twojemu płodowi się rozwinąć i pomóc ci utrzymać wymagany poziom energii, by wspierać twoją ciążę.

Może się okazać, że częściej niż przed ciążą odczuwa się uczucie głodu, ale nie ma potrzeby „jeść za dwa”. Twój płód odżywia się z łożyska i macicy.

Możesz osiągnąć równowagę składników odżywczych w ciągu każdego tygodnia, nie tracąc przy tym ulubionych potraw. Ogólnie, w drugim i trzecim trymestrze należy spożywać od 300 do 400 dodatkowych kalorii dziennie.

Owoce i warzywa muszą stanowić kamień węgielny diety ciążowej. Jedząc pięć porcji każdego dnia, czy to świeże, wyciskane w puszkach, w puszkach, czy mrożone, możesz pomóc w uzupełnieniu poziomu witamin i błonnika, które pomagają trawić i zapobiegają zaparciom.

Węglowodany i produkty skrobiowe powinny stanowić niewiele więcej niż jedną trzecią tego, co jesz w czasie ciąży.

Obejmują one:

  • ziemniaki
  • chleb
  • płatki śniadaniowe
  • owies
  • ignamy
  • kukurydziana
  • makaron

Lepiej jeść pełnoziarniste lub wysokowłóknowe, takie jak makaron pełnoziarnisty, brązowy ryż lub pieczone ziemniaki ze skórkami.

W czasie ciąży bardzo ważne jest spożywanie białek każdego dnia. Mogą one pochodzić z różnych produktów spożywczych, w tym:

  • mięso
  • drób
  • fasolki
  • ryba
  • orzechy
  • gotowane jajka

Chociaż bezpieczne jest spożywanie ryb w czasie ciąży i zalecane są dwie porcje ryb na tydzień, sugerowano również ograniczenie spożycia do 8 do 12 uncji (oz.) Ryb i skorupiaków na tydzień. Unikaj ryb, które zawierają wysoki poziom rtęci, takich jak rekin, miecznik lub marlin.

Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość produktów mlecznych, takich jak mleko, ser i jogurt, ponieważ wapń w produktach mlecznych może pomóc wzmocnić szkielet płodu. Lepiej wybrać niskotłuszczowe produkty mleczne. Ewentualnie, jeśli nie spożywasz produktów mlecznych ze względów dietetycznych lub etycznych, wybierz alternatywy wzbogacone wapniem.

Jeśli poczujesz głód między posiłkami, wybierz zdrowsze przekąski, takie jak:

  • małe kanapki lub chleb pitta z chudym mięsem, tartym serem i sałatą
  • marchew, seler lub ogórek
  • jogurt z owocami, szczególnie niskotłuszczowymi, niskosłodzonymi lub zwykłymi
  • pitta chleb z hummusem
  • przygotowane morele, figi lub suszone śliwki
  • lekkie zupy
  • fasolka po bretońsku na grzance
  • bochenek słodu lub owocowy tort z herbatą

Najlepiej jest unikać słodkich lub tłustych potraw, jeśli chcesz ograniczyć masę ciała. Chociaż nie musisz ich całkowicie wycinać, rzadziej je mniej.

Przygotowywać jedzenie

Bezpieczeństwo żywności i zmniejszanie ryzyka infekcji jest niezbędne podczas ciąży, aby chronić płód.

Umyć wszystkie produkty naziemne, takie jak owoce i warzywa, ponieważ ślady ziemi zawierają szkodliwe patogeny, które mogą powodować toksoplazmozę. Pamiętaj, aby oczyścić wszystkie powierzchnie i naczynia po przygotowaniu surowej żywności, aby chronić zarówno Ciebie, jak i niemowlę przed zatruciem pokarmem.

Z tych samych powodów przechowuj surową żywność z dala od żywności, która jest gotowa do spożycia, i trzymaj naczynia, które dotykały surowego mięsa z dala od noży i desek do krojenia, które dotykają innych pokarmów.

Pamiętaj, aby podgrzać gotowe posiłki, zwłaszcza te, które zawierają drób, przez cały czas. Upewnij się, że mięso jest gotowane przez cały czas i unikaj dodawania tłuszczu lub oleju do potraw.

Podejdź do lekarza z pytaniami dotyczącymi Twojej ciąży.

Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli występują objawy ciąży pozamacicznej lub poronienia, takie jak krwawienie z pochwy lub przemieszczenie tkanki, wyciek płynu dopochwowego, uczucie omdlenia lub zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, ciśnienie w odbytnicy, ból barku i silny ból w miednicy lub skurcze.

jest tu dla ciebie w czasie ciąży.

Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.

PLMedBook