Pęknięte pięty, znane także jako pęknięcia pięty, to powszechny problem stóp, który może prowadzić do dyskomfortu, a nawet bólu. Zwykle są one wynikiem suchej skóry, co skutkuje zgrubieniami oraz żółtymi i brązowymi plamami wokół krawędzi pięty.
Choć w wielu przypadkach problem ogranicza się do estetyki, w niektórych sytuacjach może prowadzić do poważnych komplikacji, zwłaszcza gdy pęknięcia ulegają zakażeniu.
Zgodnie z raportem National Foot Health Assessment z 2012 roku, 20% dorosłych w Stanach Zjednoczonych boryka się z pękniętą skórą na stopach, przy czym kobiety są o 50% bardziej skłonne do zgłaszania takich problemów niż mężczyźni.
Głębokie pęknięcia mogą być bolesne, szczególnie przy stawaniu, a czasami mogą nawet krwawić.
Osoby doświadczające bólu, zaczerwienienia, obrzęku lub nasilającego się dyskomfortu w obrębie stóp powinny niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.
W artykule przedstawimy kilka domowych sposobów na leczenie i zapobieganie pęknięciom pięt, które mogą być przydatne w przypadku łagodnych objawów.
Jak zadbać o popękane pięty
Kremy nawilżające, balsamy i maści mogą zdziałać cuda, zatrzymując wilgoć w skórze, co zapobiega jej wysychaniu i pękaniu. Oprócz tego, nawilżacze mogą wspierać regenerację już uszkodzonej skóry.
W przypadku łagodnych pęknięć, stosowanie nawilżacza dwa lub trzy razy dziennie może przynieść znaczną ulgę. Warto również delikatnie usuwać zgrubienia za pomocą pumeksu oraz stosować balsam, ale z umiarem, aby nie pogorszyć stanu skóry.
Poniżej przedstawiamy kilka kroków, które mogą pomóc w leczeniu pękniętych pięt:
1. Używaj emolientów lub nawilżających balsamów
Emolienty działają na skórę, zmniejszając utratę wody. Wypełniają mikroszczeliny, co sprawia, że skóra staje się gładka, miękka i elastyczna. Pomagają zredukować utratę wody.
Humektanty wnikają w zewnętrzną warstwę skóry, przyciągając wodę z powietrza i zatrzymując wilgoć. W suchych warunkach mogą jednak pobierać wilgoć z dolnych warstw skóry, co może prowadzić do odwodnienia. Połączenie humektantów z okluzyjnymi substancjami może skutecznie uszczelnić wilgoć w skórze.
W internecie można znaleźć wiele doskonałych produktów nawilżających z licznymi pozytywnymi opiniami.
2. Nakładanie okluzyjnego kremu nawilżającego
Po wchłonięciu środka zmiękczającego warto nałożyć grubą warstwę okluzyjnego kremu nawilżającego tuż przed snem, aby uszczelnić wilgoć.
Okluzyjne środki nawilżające tworzą na skórze cienką warstwę, która zapobiega wyparowaniu wilgoci.
Przykłady okluzyjnych środków to:
- wazelina
- lanolina
- olej mineralny
- silikony, takie jak dimetikon
Wazelina jest szczególnie skuteczna, redukując utratę wody o ponad 98% z zewnętrznej warstwy skóry.
Mimo że okluzja dobrze zatrzymuje wilgoć, może być tłusta i nieprzyjemna w użyciu.
3. Noszenie bawełnianych skarpet do snu
Noszenie 100% bawełnianych skarpet po nałożeniu wazeliny na pięty może pomóc w:
- utrzymaniu wilgoci
- pozwoleniu skórze pięty oddychać
- zapobieganiu plamom na pościeli
Regularne stosowanie tej metody sprawi, że skóra na piętach stanie się znacznie bardziej miękka.
Bawełniane skarpetki można kupić online.
4. Stosowanie keratolityków na zgrubiałą skórę
W przypadku grubej skóry na piętach, keratolityki mogą pomóc w jej zmiękczeniu oraz wspierać inne terapie.
Keratolityki to substancje, które rozrzedzają zgrubiałą skórę, ułatwiając usuwanie martwych komórek. Proces ten pozwala skórze lepiej zatrzymywać wilgoć.
Przykłady keratolityków to:
- alfa-hydroksykwasy, takie jak kwas mlekowy oraz kwas glikolowy
- kwas salicylowy
- mocznik
Najskuteczniejsze są produkty łączące keratolityki z nawilżaczami. Na przykład mocznik działa zarówno jako keratolityk, jak i nawilżacz, skutecznie zmiękczając oraz usuwając zgrubiałą skórę.
5. Delikatne pocieranie pumeksem
Delikatne pocieranie pięt pumeksem, gdy skóra jest nawilżona, może pomóc w redukcji zgrubień i modzeli. Pumeksy są dostępne w sprzedaży.
Należy jednak unikać skrobania i przycinania skóry za pomocą maszynek czy nożyczek. Osoby z cukrzycą lub neuropatią powinny unikać pumeksów i zamiast tego skonsultować się z dermatologiem lub podiatrą.
6. Używanie płynnego bandaża
Płynne bandaże, żele lub spraye mogą być stosowane na pękniętą skórę, zapewniając warstwę ochronną, która zmniejsza ból, zapobiega wnikaniu brudu oraz wspomaga szybsze gojenie.
Osoby z poważnymi pęknięciami powinny udać się do podiatry lub dermatologa, jeśli domowe leczenie nie przynosi poprawy po tygodniu.
Zabiegi medyczne
W ciężkich przypadkach pękniętych pięt, lekarz może:
- usunąć martwą skórę
- przepisać silniejsze środki zmiękczające lub keratolityczne
- nałożyć klej medyczny w celu uszczelnienia pęknięć
- przepisać antybiotyk w przypadku infekcji
- opatrzyć pięty
- zarekomendować wkładki do butów lub ochraniacze pięt
- pomóc pacjentowi w zmianie sposobu chodzenia
Przyczyny pękniętych pięt
Główną przyczyną pękniętych pięt jest sucha skóra. Gdy na poduszkę tłuszczową pod piętą działają ciężar i nacisk, skóra rozciąga się na boki. Bez odpowiedniej wilgoci staje się sztywna, mniej elastyczna i bardziej podatna na pękanie.
Inne przyczyny to:
- stanie przez dłuższy czas, szczególnie na twardych powierzchniach
- otyłość
- noszenie otwartych butów
- niedopasowane obuwie
- tarcie z tyłu butów
- nieprawidłowy sposób chodzenia
- suche, zimne powietrze
Czynniki ryzyka
Niektóre schorzenia mogą zwiększać ryzyko pęknięcia pięt i prowadzić do suchości skóry. Należą do nich:
- otyłość
- cukrzyca
- łuszczyca
- wyprysk
- płaskostopie
- stopa sportowca
- infekcje grzybicze
- ostrogi piętowe
- niedoczynność tarczycy
- Zespół Sjogrena
- młodzieńcza dermatoza podeszwowa
Zapobieganie pękniętym piętom
Poniższe kroki mogą pomóc w uniknięciu wysuszenia skóry stóp oraz pęknięć pięt:
Unikanie gorącej wody podczas kąpieli i prysznica
Osoby z suchą skórą powinny dążyć do:
- unikania gorącej wody, preferując ciepłą
- ograniczenia czasu kąpieli do 5-10 minut, aby ograniczyć utratę wilgoci
- używania bezzapachowego, łagodnego środka czyszczącego
- delikatnego osuszania skóry ręcznikiem
- nałożenia balsamu natychmiast po osuszeniu
Nałożenie balsamu po umyciu
Po kąpieli, prysznicu lub moczeniu stóp, warto natychmiast nałożyć nawilżający krem, aby zatrzymać wilgoć. Maści i kremy są bardziej skuteczne niż balsamy i mniej drażnią skórę.
American Academy of Dermatology zaleca stosowanie maści lub kremów z olejem lub masłem shea dla suchej skóry. Rekomendują także składniki, które mogą przynieść ulgę:
- kwas mlekowy
- mocznik
- kwas hialuronowy
- gliceryna
- dimetikon
- lanolina
- wazelina
- olej mineralny
Unikanie agresywnych mydeł i perfumowanych produktów do pielęgnacji skóry
Choć ważne jest utrzymanie pięt w czystości, ostre mydła mogą pogorszyć suchość skóry. Używanie łagodnych środków czyszczących pomoże utrzymać wilgoć.
Można również stosować produkty zmiękczające skórę podczas kąpieli zamiast mydła.
Niektóre produkty do pielęgnacji zawierające zapach, alkohol, retinoidy lub alfa-hydroksykwasy mogą być zbyt drażniące dla suchej, wrażliwej skóry. Unikanie ich pomoże ochronić naturalne oleje skóry.
Noszenie obuwia z zamkniętymi piętami
Noszenie butów z zamkniętymi piętami może wspierać proces gojenia i zapobiegać pęknięciom. Buty z zamkniętymi obcasami z amortyzacją zapewniają wsparcie dla problematycznych obszarów. Warto unikać obuwia na obcasach, z cienkimi podeszwami oraz źle dopasowanego obuwia.
Dobrze jest także nosić wyściełane skarpetki, buty z antypoślizgową podeszwą oraz wkładki zalecane przez specjalistów, co pomoże chronić miękką tkankę stóp.
Noszenie bawełnianych skarpet z obuwiem może także zmniejszyć tarcie oraz wchłonąć pot, co pozwala skórze oddychać i zapobiega wysychaniu.
Perspektywy
Pęknięte pięty można skutecznie leczyć w domu dzięki nawilżającym produktom i preparatom, które zmiękczają skórę. Aby zapobiec pękniętym piętom, warto codziennie stosować krem nawilżający, aby uniknąć wysychania skóry.
Osoby, które doświadczają poważnych pęknięć, powinny zasięgnąć porady lekarza, szczególnie jeśli objawy są związane z innymi schorzeniami. W przypadku ciężkich pęknięć, istotne jest zasięgnięcie porady specjalisty, aby zapobiec zakażeniom.
Wybraliśmy powiązane produkty na podstawie ich jakości oraz przedstawiliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci wybrać najlepsze rozwiązanie. Współpracujemy z firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem zamieszczonych linków.
Nowe badania i zalecenia z 2024 roku
W 2024 roku pojawiły się nowe badania, które wskazują na znaczenie regularnego stosowania nawilżających preparatów, zwłaszcza dla osób starszych oraz tych z przewlekłymi schorzeniami. Eksperci sugerują, że stosowanie nawilżaczy zawierających składniki takie jak kwas hialuronowy oraz mocznik może znacząco poprawić kondycję skóry, a także zredukować ryzyko pęknięć.
Ponadto, badania przeprowadzone w 2024 roku wykazały, że osoby, które regularnie noszą skarpetki z naturalnych materiałów, takich jak bawełna lub wełna, mają znacznie mniejsze problemy z pękniętymi piętami. Skarpetki te pomagają regulować temperaturę oraz wilgotność, co wpływa na zdrowie skóry stóp.
Warto także zwrócić uwagę na dietę, ponieważ odpowiednie nawodnienie oraz wprowadzenie do diety zdrowych tłuszczów, takich jak te z awokado czy orzechów, może przynieść korzyści dla skóry całego ciała, w tym stóp.
Wszystkie te nowinki potwierdzają, że kompleksowe podejście do pielęgnacji stóp jest kluczowe w zapobieganiu i leczeniu pękniętych pięt. Regularne konsultacje z dermatologiem mogą pomóc w doborze odpowiednich preparatów oraz metod, aby cieszyć się zdrowymi i pięknymi stopami przez cały rok.
