Kołatanie serca może wywoływać uczucie bicia serca lub pulsu. Kołatanie serca może również wywoływać uczucie trzepotania w klatce piersiowej lub podobne do rytmu serca. Podczas gdy pomoc lekarska może być konieczna, niektóre środki do domu mogą pomóc zatrzymać kołatanie serca.
Czynniki stylu życia mogą powodować kołatanie serca. Rzadziej odpowiedzialna jest za stan chorobowy. Kołatanie serca może wynikać z następujących warunków i wymagają one opieki lekarskiej:
- problemy z tarczycą
- nienormalne rytmy serca, znane jako arytmie
- migotanie przedsionków
- niewydolność serca, w rzadkich przypadkach
Strona główna zadośćuczynienie, aby złagodzić kołatanie serca
Następujące metody mogą pomóc zmniejszyć palpitacje.
1. Wykonaj techniki relaksacyjne
Stres może mieć wiele szkodliwych skutków dla zdrowia danej osoby. Może wywoływać kołatanie serca lub je pogarszać.
Może pomóc wypróbować następujące techniki relaksacyjne:
- medytacja
- głębokie oddychanie
- kronikowanie
- joga
- spędzać czas na świeżym powietrzu
- ćwiczenia
- robienie krótkich przerw w pracy lub szkole
- za pomocą metody kierowanych zdjęć
2. Zredukuj lub wyeliminuj spożycie stymulantów
Objawy mogą stać się zauważalne po użyciu stymulanta.
Poniższe zawierają stymulanty:
- produkty tytoniowe
- nielegalne narkotyki
- niektóre leki na przeziębienie i kaszel
- napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i napój gazowany
- tłumiące apetyt
- marihuana
- niektóre leki psychotyczne
- niektóre leki na nadciśnienie
Nie wszystkie stymulanty spowodują kołatanie serca u wszystkich.
3. Stymuluj nerw błędny
Nerw błędny łączy mózg z sercem, a stymulowanie go pomaga uspokoić kołatanie serca. Osoba może to zrobić poprzez:
- wstrzymując oddech i pchając w dół, jakby wykonując ruchy jelita
- kaszel
- umieszczanie lodu lub zimnego, wilgotnego ręcznika na twarzy na kilka sekund
- kneblowanie
- przelewanie zimnej wody na twarz
- intonowanie „Om”
- wziąć zimny prysznic
Przed wypróbowaniem tej metody skonsultuj się z lekarzem, który może doradzić w zakresie najlepszej techniki.
4. Utrzymuj równowagę elektrolitów
Elektrolity są cząsteczkami znajdującymi się w ciele, które pomagają przekazywać sygnały elektryczne. Sygnały te odgrywają istotną rolę w regulacji częstości akcji serca.
Osoba może zwiększyć liczbę elektrolitów w swoim ciele, spożywając produkty bogate w:
- sód
- potas
- wapń
- magnez
Normalna dieta zwykle zapewnia wystarczające źródło sodu.
Następujące pokarmy mają wysoką zawartość potasu:
- ziemniaki
- banany
- awokado
- szpinak
Produkty mleczne i ciemne, liściaste warzywa są bogate w wapń. Magnez występuje również w tych warzywach, a także w orzechach i rybach.
Może być kuszące, aby osiągnąć te składniki odżywcze poprzez przyjmowanie suplementów. Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów osoba powinna skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli bierze leki na receptę.
5. Utrzymuj nawodnienie
Kiedy ciało jest odwodnione, serce musi pracować ciężej, aby krążyć krew, co może powodować kołatanie serca.
Pij dużo wody przez cały dzień. Zalecana ilość będzie różna, w zależności od wieku, płci i tego, czy dana osoba jest w ciąży, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Osoba powinna wypić pełną filiżankę lub szklankę wody, gdy:
- ich mocz jest ciemny
- ich częstość akcji serca rośnie
- mają suche usta
- czują pragnienie
- mają ból głowy
- czują zawroty głowy
- skóra jest sucha lub prunia
6. Unikaj nadmiernego spożywania alkoholu
Alkohol jest depresyjny i zazwyczaj nie podnosi częstości rytmu serca.
Chociaż picie z umiarem niekoniecznie jest problematyczne, niektóre badania wskazują, że nawet jeden drink dziennie może zwiększać ryzyko wystąpienia migotania przedsionków. Kołatanie serca to tylko jeden z objawów tego stanu.
7. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia mogą poprawić ogólną kondycję układu sercowo-naczyniowego i przywrócić naturalny rytm serca. Może również pomóc w zmniejszeniu stresu i niepokoju.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe pomagają wzmocnić serce, które może zapobiegać lub zmniejszać kołatanie serca.
Korzystne ćwiczenia obejmują:
- pieszy
- jogging
- bieganie
- jazda na rowerze
- pływanie
Jednak ćwiczenia mogą wywoływać kołatanie serca u niektórych osób i ważne jest identyfikowanie i unikanie problemów z ćwiczeniami.
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej procedury ćwiczeń.
Kiedy iść do lekarza
Zobacz lekarza, jeśli palpitacje serca trwają dłużej niż kilka sekund.
Lekarz może ustalić, czy podstawowy stan powoduje kołatanie serca.
Warunki te zwykle obejmują:
- choroba serca
- problemy z tarczycą
- niepokój
- niewydolność serca
- choroba zastawki serca
Inne przyczyny kołatania serca to:
- ćwiczenie
- naprężenie
- odwodnienie
- choroba
- niektóre leki
- nielegalne używanie narkotyków
- ciąża
- kofeina
- używanie tytoniu
- nadmierne spożycie alkoholu
Niektóre leki na receptę mogą powodować kołatanie serca. Ponadto, osoba, która miała zawał serca, może być bardziej podatna na palpitacje.
Leczenie zależy od przyczyny. Lekarz może zalecić następujące czynności:
- Chirurgia
- leki
- rozrusznik serca
- zmiana leków, które mogą powodować kołatanie serca.
Na wynos
Kołatanie serca jest częste i często trwa kilka sekund. Wskazówki wymienione powyżej mogą pomóc w zatrzymaniu kołatania serca i zmniejszyć ich występowanie.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli doznanie trwa dłużej niż kilka sekund. Może to wskazywać na podstawowy stan wymagający leczenia.
