Kąpiele w saunie mogą być czymś więcej niż tylko relaksującą rozrywką; nowe badanie wykazało, że regularne korzystanie z sauny może prawie zmniejszyć o połowę ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi u mężczyzn.
Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie występuje, gdy siła krwi przepływającej przez tętnice staje się zbyt wysoka.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) około 75 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma wysokie ciśnienie krwi.
Jest to główny czynnik ryzyka chorób serca i udaru, a w 2014 r. Wysokie ciśnienie krwi było główną przyczyną śmierci ponad 410 000 osób w Stanach Zjednoczonych.
Stosowanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia i kontrolowanie masy ciała to tylko niektóre ze strategii, które mogą pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu tętnic lub zarządzaniu nim.
Nowe badanie sugeruje, że dla mężczyzn, dodanie kąpieli w saunie do ich codziennej rutyny może również pomóc w zmniejszeniu ryzyka tego potencjalnie szkodliwego stanu.
Współautorem badania jest dr Francesco Zaccardi z Wydziału Medycyny Uniwersytetu Wschodniej Finlandii, a także jego koledzy, którzy niedawno zgłosili swoje odkrycia w.
Kąpiel w saunie i ciśnienie krwi
W badaniu opublikowanym w 2015 r. Dr Zaccardi i współpracownicy powiązali regularne korzystanie z sauny ze zmniejszonym ryzykiem zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych.
W ramach nowych badań naukowcy próbowali ustalić, czy obniżenie wysokiego ciśnienia krwi w wyniku korzystania z sauny może być mechanizmem leżącym u podstaw ich wcześniejszych wyników.
Aby dojść do ich wniosków, zespół przeanalizował dane dotyczące 1 621 mężczyzn w wieku od 42 do 60 lat, którzy byli zaangażowani w badanie czynników ryzyka choroby niedotlenienia serca metodą Kuopio.
Po medianie 24,7 lat obserwacji, zespół monitorował rozwój wysokiego ciśnienia krwi wśród uczestników, zdefiniowanego jako ciśnienie krwi powyżej 140/90 milimetrów rtęci.
Oceniono także nawyki żywienia w saunie pacjentów i podzielono je na trzy grupy w zależności od częstotliwości korzystania z sauny: jedna sesja w saunie na tydzień, dwie do trzech sesji w tygodniu i od czterech do siedmiu sesji w tygodniu.
Ryzyko nadciśnienia tętniczego jest nawet o 46 procent niższe
W trakcie obserwacji u 251 mężczyzn wystąpiło nadciśnienie tętnicze. W porównaniu z mężczyznami, którzy mieli tylko jedną sesję kąpieli w saunie w tygodniu, mężczyźni, którzy mieli dwie do trzech sesji w tygodniu, okazali się mieć o 24 procent mniejsze ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.
Ryzyko nadciśnienia tętniczego było również niższe o 46 procent w przypadku mężczyzn, którzy organizowali od czterech do siedmiu sesji saunowych w tygodniu.
Zespół sugeruje szereg mechanizmów kryjących się za ich odkryciami. Zauważają, że wzrost temperatury ciała podczas kąpieli w saunie może spowodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może zwiększyć przepływ krwi.
Dodatkowo wyjaśniają, że regularne korzystanie z sauny może poprawić funkcję śródbłonka – tkanki, która wyściela wnętrze naczyń krwionośnych – co może poprawić ciśnienie krwi.
Podczas gdy dalsze badania są teraz potrzebne, aby określić, w jaki sposób korzystanie z sauny wpływa na czynność układu krążenia, dr Zaccardi i zespół uważają, że ich odkrycia dostarczają pewnej wiedzy.
„Regularne kąpiele w saunie wiążą się ze zmniejszonym ryzykiem nadciśnienia, które może być mechanizmem leżącym u podstaw zmniejszonego ryzyka sercowo-naczyniowego związanego z korzystaniem z sauny”.
