Poranne mdłości są często jedną z pierwszych oznak ciąży. Jest to częsta skarga, ale często mija 3 miesiące w ciąży. Jednak dla niektórych kobiet poważna poranna choroba może być uciążliwa.
Ponad połowa wszystkich kobiet w ciąży doświadcza nudności.
Poranne mdłości mogą trwać przez cały dzień dla niektórych kobiet. Zwykle zaczyna się około 6 tygodnia ciąży i zanika w 12 tygodniu, ale różne kobiety będą miały różne doświadczenia.
Poranne mdłości nie wymagają pomocy medycznej, chyba że są ciężkie i prowadzą do odwodnienia i utraty wagi. Niektóre wskazówki i środki zaradcze w domu mogą pomóc.
Szybkie fakty o porannej chorobie
- Poranne mdłości występują u ponad 50 procent kobiet, które zachodzą w ciążę.
- Można nim zarządzać na wiele sposobów, w tym poprzez środki dietetyczne, akupresurę i odpoczynek.
- Aktywne leczenie medyczne jest wymagane tylko w przypadku nadmiernych wymiotów.
- Stosowanie leków nie jest zalecane w okresie ciąży, dopóki nie zostanie przepisane.
Co to jest poranna choroba?
Uczucia mdłości nie zdarzają się tylko rano. Większość kobiet uważa, że z dnia na dzień stają się spokojni, ale dla niektórych kobiet mogą trwać cały dzień.
Nudności w czasie ciąży są zwykle związane ze wzrostem poziomu estrogenu, niskim poziomem cukru we krwi i większą podatnością na niektóre zapachy.
Dokładny powód jest nieznany, ale czynniki mogą obejmować:
- wzrost hormonów, zwłaszcza estrogenu, progesteronu, ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (HCG) i cholecystokininy, co prowadzi do zmian w aktywności trawiennej
- spadek poziomu cukru we krwi, wynikający z zapotrzebowania energii na łożysko
Inna teoria na temat tego, co przyczynia się do mdłości we wczesnej ciąży, jest związana z węchem. Kobiecy węch jest bardziej wrażliwy w czasie ciąży, co może zwiększyć uczucie mdłości.
Najprawdopodobniej wystąpi w ciągu pierwszych 3 miesięcy ciąży i często ustępuje raz w drugim trymestrze ciąży.
Badania sugerują, że nudności i wymioty podczas ciąży są dobrym znakiem i wiążą się z niższym ryzykiem utraty ciąży.
Nadmierne wymioty
Nadmierne wymioty podczas ciąży są znane jako niedokrwistość gravidarum. Może prowadzić do odwodnienia, niedożywienia i utraty wagi.
Występuje u około 1 na 300 kobiet w ciąży, zwykle tylko w pierwszych 20 tygodniach ciąży.
Kobieta powinna odwiedzić lekarza, jeśli:
- ona traci więcej niż 2 funty wagi
- wymiotuje krwią, która może być czerwona lub czarna
- wymiotuje ponad cztery razy w ciągu jednego dnia
- nie jest w stanie utrzymywać płynów przez dłużej niż jeden dzień
Lekarz może zalecić zmiany w diecie, dużo odpoczynku i stosowanie leków zobojętniających. W ciężkich przypadkach pacjent może potrzebować dożylnego przyjmowania płynów i odżywiania.
Wskazówki
Większość kobiet nie doświadcza nadmiernych wymiotów, ale wiele z nich odczuwa dyskomfort z powodu nudności.
Oto kilka wskazówek, jak zminimalizować nieprzyjemne objawy nudności w czasie ciąży.
1) Odpocznij dużo
Ważne jest, aby dobrze przespać noc. Duszenie w ciągu dnia może również pomóc, ale nie po posiłku, ponieważ może to zwiększyć nudności.
Dla osób pracujących na nocną zmianę, może pomóc założyć maskę na sen lub zastosować zasłony zaciemniające, aby zablokować jak najwięcej światła.
W miarę upływu czasu i zmiany kształtu ciała, poduszka na ciało macierzyńskie może pomóc twojemu plecowi i brzuchowi.
Idź spać wcześnie i wstań wcześnie, abyś mógł trochę czasu, aby wstać z łóżka.
Nie używaj tabletek nasennych, chyba że zaleci to lekarz.
2) Jedz ostrożnie
Tłuste i pikantne pokarmy oraz kofeina zwiększają szansę na uwolnienie kwasu żołądkowego, szczególnie w miarę rozwoju ciąży i płodu w stosunku do przewodu pokarmowego. Mdłe potrawy mogą być mniej pogarszające.
Małe rozmiary porcji pomagają zmniejszyć ryzyko wymiotów, ale utrzymują coś w żołądku. Posiadanie pustego żołądka może pogorszyć uczucie mdłości. Żołądek produkuje kwasy, ale nie mają one żadnej pracy, z wyjątkiem podszewki żołądka. To zwiększa uczucie mdłości.
Posiadanie słone krakersy lub przekąskę białkową przed wyjściem z łóżka rano może pomóc.
Przy śniadaniu, zimnym sosie jabłkowym, gruszkach, bananach lub jakichkolwiek owocach cytrusowych, poczujesz się wcześnie zadowolony. The fruit’spotassium może pomóc zapobiec porannej chorobie.
Węglowodany mogą pomóc. Pieczone ziemniaki, ryż i suche tosty są często odpowiednimi opcjami.
W nocy zjedzenie wysokobiałkowej przekąski przed snem pomoże w regulacji poziomu glukozy we krwi w nocy.
Zjadaj jedzenie, aby zmniejszyć zapach podczas jedzenia.
3) Zachowaj aktywność fizyczną i umysłową
Wykazano, że aktywność fizyczna poprawia objawy u kobiet, które doświadczają nudności podczas ciąży.
Prowadzenie zajęty może pomóc oderwać umysł od uczucia mdłości. Czytanie książek, robienie puzzli, oglądanie telewizji, granie w karty lub chodzenie na krótkie spacery po bloku pomoże ci się zaabsorbować.
4) Zapewnij dobre pobranie płynów
Ważne jest, aby pozostać nawodnionym dla dobrego zdrowia, szczególnie w czasie ciąży.
Może to być trudne do spożywania osiem szklanek wody dziennie podczas doświadczania nudności, ale odwodnienie może pogorszyć uczucie mdłości.
Dodawanie octu jabłkowego i miodu do wody może sprawić, że będzie ono smaczniejsze.
Ssanie kostek lodu wykonanych z wody lub soku owocowego jest również skuteczną metodą.
5) Herbaty imbirowe i miętowe
Imbir od dawna służy do wspomagania trawienia i zmniejszania dyskomfortu w jamie brzusznej. Badania pokazują, że może również pomóc złagodzić objawy mdłości.
Inne opcje to wypicie zimnego piwa imbirowego lub dodanie plasterek surowego imbiru do wody lub herbaty.
Pomocne mogą być także przekąski, takie jak pierniki lub ciasteczka z imbirem.
Herbata miętowa może również pomóc w rozładowaniu żołądka.
6) Załóż luźną i wygodną odzież
Restrykcyjne lub obcisłe ubranie może pogarszać objawy mdłości. Kobiety, które doświadczają nudności podczas ciąży, mają mniej objawów mdłości, gdy noszą luźne ubranie.
7) Witaminy i suplementy
Suplementy powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza. Jeśli bierzesz witaminy, najlepiej je zabrać przed snem i przekąską.
Witamina B6 może pomóc w zmniejszeniu nudności.
Suplementy żelaza przepisane w czasie ciąży mogą czasami prowadzić do nudności. Lekarz może zalecić formę wolniejszego uwalniania lub niższą dawkę. Weź suplementy żelaza z sokiem pomarańczowym lub innym napojem z witaminą C, aby zwiększyć wchłanianie.
Unikaj migotania monitora komputera
Monitor komputera migocze szybko i niemal niezauważalnie. Może to przyczynić się do porannej choroby.
Jeśli nie można uniknąć używania monitora komputerowego, pomocne może się okazać wyregulowanie ekranu poprzez nadawanie czcionek pogrubionych i większych oraz zmiana koloru tła na miękki lub różowy. Pomoże to zmniejszyć zmęczenie oczu.
9) Unikaj wyzwalaczy
Poranne mdłości związane są ze zwiększoną wrażliwością na zapach.
Niektóre silne zapachy mogą pogarszać objawy, ale pomocne mogą być takie zapachy, jak ekstrakt z cytryny i rozmaryn.
Jednostka nauczy się rozpoznawać, które wyzwalacze wywołują nudności i mogą unikać ich w jak największym stopniu.
10) Pomoc dla kwasu refluks
Czasami nudności i wymioty mogą być spowodowane refluksem kwasu.
Lekarz może zalecić stosowanie leków zobojętniających kwas żołądkowy przed pójściem spać w celu zmniejszenia poziomu kwasu żołądkowego i późniejszych porannych wymiotów.
Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek leków w czasie ciąży.
Mogą pomóc alternatywne terapie, takie jak akupresura. Nacisk na określone punkty na ciele może pomóc w kontrolowaniu objawów. Może to wymagać noszenia zespołu przedramienia powodującego chorobę lokomocyjną.
Dieta
The American Pregnancy Association (APA) sugeruje jedzenie:
- Zimne pokarmy
- Proste owoce i warzywa
- Mdłe potrawy, takie jak rosół
Jako przekąski APA zaleca:
- precelki
- Galaretka
- o smaku popsicles
- Preggie Pops, rodzaj cukierków o różnych smakach, takich jak mięta, cytryna i imbir, zaprojektowany w celu zmniejszenia uczucia nudności
Leki nie są zalecane, ponieważ mogą powodować nieoczekiwane niepożądane skutki podczas ciąży. Porozmawiaj z lekarzem o nieleczniczych lekach na poranne mdłości.
