Łaźnia parowa to ogrzewane pomieszczenie, w którym ludzie mogą się zrelaksować i złagodzić niektóre schorzenia. Często można je znaleźć w salach gimnastycznych lub spa.
Łaźnia parowa powstaje, gdy wypełniony wodą generator wpompowuje parę w zamkniętą przestrzeń, dzięki czemu w powietrzu przebywa wilgoć, gdy w niej siedzą ludzie.
Temperatura w łaźni parowej wynosi zwykle od 110 ° F do 114 ° F przy wilgotności 100%.
Korzyści
Istnieje kilka korzyści zdrowotnych związanych z łaźnią parową, z których każda jest opisana tutaj.
Poprawia krążenie
Wykazano, że przebywanie w łaźni parowej ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, szczególnie u osób starszych.
Badanie przeprowadzone w 2012 roku wykazało, że wilgotne ciepło, takie jak dostarczane przez łaźnię parową, może poprawić krążenie poprzez rozszerzenie małych naczyń krwionośnych lub naczyń włosowatych. Krew może wtedy łatwiej płynąć i transportować tlen w organizmie.
Udowodniono również, że terapia w salach parowych obniża ciśnienie krwi i utrzymuje zdrowsze serce, a także pomaga w naprawie uszkodzonej tkanki skóry spowodowanej przez rany, takie jak owrzodzenie.
Zdrowie skóry
Zarówno łaźnie parowe, jak i sauny sprawią, że człowiek będzie pocił się z powodu gorąca. Pocenie otwiera pory i pomaga oczyścić zewnętrzną skórę.
Ciepła kondensacja pomoże spłukać brud i martwą skórę i została wykorzystana w leczeniu trądziku.
Jednak to, co robi sauna parowa, nie pomaga usunąć toksyn uwięzionych pod skórą.
Odzyskiwanie treningu
Często po treningu mięśnie osoby będą bolały. Ten ból jest znany jako opóźniona bolesność mięśni i ważne jest, aby rozluźnić mięśnie, aby promować szybki i zdrowy powrót do zdrowia.
Badanie z 2013 r. Wykazało, że natychmiastowe zastosowanie wilgotnego gorąca po treningu pomogło zmniejszyć ból i zachować siłę mięśni. Ciepło łagodzi zakończenia nerwowe i rozluźnia mięśnie.
Poluzowuje sztywne stawy
Przed treningiem można również skorzystać z łaźni parowej, ponieważ pomaga to rozluźnić stawy i zwiększyć elastyczność, tak jak robi to rozgrzewka przed treningiem.
Badanie z 2013 r. Wykazało, że zastosowanie ciepła do złącza może zmniejszyć siłę potrzebną do przesunięcia złącza o 25 procent w porównaniu do zastosowania na zimno.
Łaźnia parowa może również pomóc zmniejszyć ból stawów.
Zmniejsza stres
Znajdowanie się w gorącym miejscu łaźni parowej może sprawić, że ciało uwolni endorfiny, które są znane jako „dobre” hormony, ponieważ pomagają zredukować uczucie stresu w ciele.
Łaźnia parowa może również obniżyć poziom kortyzolu, czyli hormonu uwalnianego w odpowiedzi na stres. Kiedy poziom kortyzolu spada, ludzie mogą czuć się bardziej kontrolowani, zrelaksowani i odmłodzeni.
Otwiera zatoki
Ciepło z łaźni parowej otwiera błony śluzowe wokół ciała. To sprawi, że ktoś będzie oddychać głębiej i łatwiej.
Łaźnia parowa przełamie zatory w zatokach i płucach i dlatego może być stosowana do leczenia przeziębień, odblokowywania zatok i wspomagania oddychania.
Spala kalorie
Kiedy dana osoba znajduje się w łaźni parowej, zwiększa się jej częstość akcji serca. Jeśli po ćwiczeniach korzystają z łaźni parowej, ich podwyższone tętno może zostać przedłużone.
Eksperci odkryli, że gdy jest używany wraz ze zdrowym programem ćwiczeń, ciepło wytwarzane przez łaźnię parową i pocenie się, które powoduje, mogą stymulować ciało i poprawiać samopoczucie.
Warto zauważyć, że nie ma naukowych dowodów na poparcie przekonania, że korzystanie z łaźni parowej pomaga w utracie wagi.
Dzieje się tak dlatego, że ciężar utracony po użyciu łaźni parowej jest jedynie wagą wody i musi zostać zastąpiony przez wodę pitną, aby uniknąć odwodnienia.
Jednak obok zdrowej diety i planu ćwiczeń, korzystanie z łaźni parowej może pomóc spalić kalorie.
Czym różni się od sauny?
Łaźnia parowa i sauny są podobne, ponieważ oba są ogrzewanymi pomieszczeniami służącymi relaksacji i pomagają złagodzić objawy niektórych chorób. Istnieją jednak różnice między tymi dwoma.
Podstawową różnicą jest to, że podczas gdy łaźnie parowe są wypełnione wilgotnym ciepłem, sauna zapewnia suche ciepło z drewna lub pieca elektrycznego.
Sauna jest wyłożona boazerią, a piec nagrzewa skały, które z kolei emitują ciepło do zamkniętego pomieszczenia.
W pomieszczeniu może czasami pojawić się niewielka ilość pary, jeśli użytkownik umieści wodę na gorących kamieniach.
Temperatura w saunie jest zwykle wyższa niż w łaźni parowej w temperaturze od około 160 ° F do 200 ° F, a poziom wilgotności jest znacznie niższy od 5% do 30%.
Ryzyka
Chociaż jest wiele korzyści związanych z łaźnią parową, osoby korzystające z nich powinny zachować ostrożność i mieć świadomość ryzyka.
Ze względu na ciepło istnieje ryzyko odwodnienia organizmu i wskazane jest, aby nie spędzać w nim dłużej niż 15-20 minut. Ważne jest również wcześniejsze picie dużej ilości wody.
Łaźnia parowa zapewnia również idealne warunki dla rozwoju i rozprzestrzeniania się niektórych rodzajów bakterii i zarazków.
Przykładem tego ryzyka są stopy sportowca i inne infekcje grzybicze, które mogą się rozwijać w ciepłych, wilgotnych warunkach. Zaleca się noszenie ręczników i klapek lub butów prysznicowych w łaźni parowej.
Ze względu na ekstremalne ciepło w łaźniach parowych są ludzie, którym zaleca się ich unikać:
- kobiety w ciąży
- każdy z chorobą serca
- osoby z bardzo niskim lub wysokim ciśnieniem krwi
- każdy z epilepsją
- ci, którzy biorą antybiotyki
- użytkownicy leków zmieniających umysł, takich jak używki, środki uspokajające lub alkohol
Jeśli ktoś ma jakiekolwiek obawy dotyczące korzystania z łaźni parowej, powinien najpierw skontaktować się z lekarzem.
