Kobiety w ciąży często doświadczają mdłości i wymiotów w pierwszych miesiącach ciąży. Nie da się przewidzieć, czy takie dolegliwości wystąpią. Część kobiet nie odczuwa nudności w trakcie pierwszej ciąży, ale może je odczuwać w kolejnych.
«Nudności i wymioty to najczęstsze objawy występujące w pierwszym trymestrze ciąży, dotykające 70-85% kobiet» (British Medical Journal, 2004; 328: 503, 28 lutego, doi: 10.1136/bmj.328.7438.503).
Intensywność nudności różni się w zależności od ciąży. Niektóre kobiety czują się tylko nieco mdło rano, inne wymiotują tylko w tym czasie, a jeszcze inne odczuwają mdłości przez cały dzień i mogą wymiotować o każdej porze. Termin «poranne mdłości» może być mylący dla matki, która męczy się wieczorem.
W większości przypadków nudności ustępują pod koniec trzeciego lub na początku czwartego miesiąca, choć mogą trwać aż do końca piątego miesiąca.
Dlaczego niektóre kobiety w ciąży doświadczają nudności?
Lekarze i naukowcy wciąż nie są całkowicie pewni przyczyn tej dolegliwości. Zmiany hormonalne, które zachodzą w organizmie kobiety w ciąży, mogą być głównym czynnikiem. Niektórzy sugerują, że zaburzenia równowagi cukru we krwi również mogą przyczyniać się do tych objawów.
Nie bez znaczenia jest fakt, że poziom hCG, hormonu ciążowego, oraz estrogenów wzrasta w pierwszym trymestrze ciąży, a jego spadek następuje mniej więcej w tym samym czasie, gdy nudności zaczynają ustępować.
Anegdotyczne obserwacje lekarzy, pielęgniarek i położnych wskazują, że kobiety noszące bliźnięta lub trojaczki częściej doświadczają porannych mdłości w pierwszych miesiącach ciąży w porównaniu z matkami, które oczekują jednego dziecka.
Czy powinienem martwić się nudnościami podczas ciąży?
Jeśli wymioty są na tyle silne, że prowadzą do utraty płynów oraz niezbędnych składników odżywczych i minerałów, a także do odwodnienia, warto zgłosić się do lekarza. W przypadku ciężkiej postaci nudności, czyli hiperemesis gravidarum, która powoduje zaburzenie równowagi płynów i elektrolitów, lekarz może zalecić podanie płynów dożylnie, co często wymaga hospitalizacji.
Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli zauważysz utratę wagi, wielokrotne wymioty w ciągu dnia przez kilka dni, objawy odwodnienia, a także jeśli w wymiotach pojawia się krew lub brązowy kolor. Zmiana koloru moczu na ciemny oraz jego skoncentrowany wygląd również jest sygnałem do niepokoju.
W większości przypadków nudności ustępują bez większych obaw.
Skąd mam wiedzieć, czy jestem odwodniony?
Najprostszym sposobem, aby to sprawdzić, jest wykonanie testu moczu (test ketonowy) u lekarza.
Wskazówki dotyczące zmniejszania nasilenia i częstości występowania nudności
Oto kilka skutecznych wskazówek, które mogą pomóc w łagodzeniu mdłości porannych. Aby uzyskać pełną listę rekomendacji, zachęcamy do zapoznania się z naszym artykułem «Porady, które pomogą zminimalizować poranne mdłości».
- Nie wstawaj szybko z łóżka, daj sobie chwilę na powolne rozbudzenie.
- Zjedz coś małego zaraz po przebudzeniu; wiele kobiet odkryło, że suchy krakers lub sucha owsianka przed wstaniem z łóżka mogą pomóc.
- Spróbuj zjeść coś lekkiego tuż przed snem.
- Jedz regularnie, w małych porcjach, przez cały dzień.
- Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów.
- Unikaj tłustych potraw.
- Staraj się trzymać z daleka od pikantnych potraw.
- Ogranicz spożycie kofeiny.
- Wiele kobiet poleca jedzenie suchych przekąsek, takich jak krakersy lub tosty.
- Jeśli jesteś wrażliwa na zapachy, pamiętaj, że zimne potrawy mają mniej intensywny aromat.
- Niektóre kobiety twierdzą, że herbata imbirowa przynosi ulgę.
- Dbaj o wystarczającą ilość odpoczynku fizycznego, jednak unikaj drzemek tuż po jedzeniu.
- Unikaj ruchu zaraz po posiłku.
- Unikaj intensywnych zapachów, które mogą wywoływać mdłości.
- Codziennie wykonuj lekkie ćwiczenia, na przykład spaceruj.
- Świeże powietrze często przynosi ulgę.
- Trzymaj małe przekąski obok łóżka; jeśli budzisz się w nocy, zjedz coś małego. Wiele kobiet uważa, że to pomaga złagodzić nudności następnego dnia rano.
- Włącz do diety przekąski bogate w białko (March of Dimes).
Nie należy przyjmować tabletek przeciwwymiotnych bez zalecenia lekarza.
Napisane przez – Christian Nordqvist
Aktualne badania i nowe podejścia do zarządzania nudnościami w ciąży
W 2024 roku pojawiły się nowe badania dotyczące nudności w ciąży, które dostarczają dodatkowych informacji na temat skutecznych metod zarządzania tymi objawami. Badania wykazały, że stosowanie akupunktury może przynosić ulgę w nudnościach, a także że suplementacja witaminą B6 może być korzystna. Nowe dane sugerują, że kobiety, które stosują naturalne metody, takie jak olejek eteryczny z mięty pieprzowej, doświadczają mniejszej intensywności nudności.
Warto również zwrócić uwagę na znaczenie wsparcia psychologicznego. Badania pokazują, że terapie behawioralne mogą pomóc kobietom w radzeniu sobie z emocjami związanymi z ciążą i mdłościami. W 2024 roku skoncentrowano się na stworzeniu programów edukacyjnych dla kobiet w ciąży, które mogą zmniejszyć lęk związany z nudnościami i poprawić jakość życia.
Wszystkie te dane wskazują na potrzebę holistycznego podejścia do zarządzania nudnościami w ciąży, które łączy metody farmakologiczne, naturalne oraz wsparcie psychologiczne.
