Po około 9 miesiącach zmniejszonej aktywności seksualnej związanej z rozwojem płodu, wiele par może być gotowych do wznowienia stosunków seksualnych krótko po porodzie. W którym momencie po porodzie można bezpiecznie kontynuować uprawianie seksu?
Ogólnie zaleca się unikanie stosunku płciowego w ciągu pierwszych 4 do 6 tygodni po porodzie, zarówno w przypadku porodu naturalnego, jak i cięcia cesarskiego. Ważne jest, aby przed wznowieniem aktywności seksualnej porozmawiać z lekarzem.
Najczęściej, zwłaszcza w przypadku cięcia cesarskiego lub nacięcia krocza, zaleca się, aby poczekać do 6 tygodni po porodzie na wizytę kontrolną, aby uzyskać zatwierdzenie od lekarza do wznowienia aktywności seksualnej.
Po porodzie twoje ciało znajduje się w fazie gojenia – krwawienie ustaje, łzy się goją, a szyjka macicy zamyka. Stosowanie zbyt wczesnego stosunku, szczególnie w ciągu pierwszych dwóch tygodni, nie jest zalecane ze względu na ryzyko krwawienia poporodowego lub zakażenia macicy.
Kilka czynników wpływa na gotowość do wznowienia stosunku płciowego po urodzeniu dziecka, w tym:
- poziom bólu
- zmęczenie
- stres
- popęd płciowy
- strach przed seksem lub kolejną ciążą
- suche pochwy
- depresja poporodowa
Jak będzie wyglądał seks po porodzie?
Ze względu na zmiany hormonalne, które zachodzą w okresie poporodowym, wiele kobiet doświadcza suchości pochwy, co może utrzymywać się nawet do 4-6 tygodni, zwłaszcza jeśli karmią piersią. Wynika to z obniżonego poziomu estrogenów.
Karmienie piersią może także wpłynąć na obniżenie popędu seksualnego. Oprócz zmienionych poziomów hormonów, ból związany z krocze może być wynikiem rozdarcia lub nacięcia i może utrzymywać się przez kilka miesięcy po urodzeniu dziecka.
Kroki, które mogą pomóc zmniejszyć ból podczas seksu po ciąży, to:
- kontrolowanie głębokości penetracji i eksperymentowanie z różnymi pozycjami
- wzmożenie nawilżenia pochwy
- stosowanie leków przeciwbólowych
- opróżnianie pęcherza przed stosunkiem
- relaks w ciepłej kąpieli
Smarowanie pochwy, takie jak kremy lub żele dostępne bez recepty, może być przydatne w łagodzeniu objawów suchości. Jeśli korzystasz z antykoncepcji barierowej, zaleca się stosowanie smaru na bazie wody, aby uniknąć osłabienia lateksu.
Alternatywnie, stymulacja doustna lub ręczna może być opcją w czasie gojenia. Niektórym osobom poleca się wizytę u specjalisty rehabilitacji dna miednicy w celu oceny i leczenia bolesnego seksu po porodzie.
Seks po porodzie może wyglądać inaczej. Zmniejszone napięcie mięśni pochwy i zmniejszona zdolność do rozciągania mogą wpływać na odczucia. Ta wiotkość w wydzielinie pochwowej jest często przejściowa i zależy od wielu czynników, takich jak genetyka, wielkość dziecka, liczba wcześniejszych porodów oraz regularne wykonywanie ćwiczeń Kegla.
Hormony mogą powodować wiele interesujących, a czasem niewygodnych, objawów. Na przykład, podczas stosunku seksualnego, twoje piersi mogą przeciekać mleko z powodu hormonalnej reakcji na orgazm. Spróbuj odciągnąć mleko przed seksem, aby złagodzić ten objaw.
Hormony mogą wywoływać różne niezwykłe objawy. Na przykład, twoje piersi mogą przeciekać mleko podczas stosunku, ponieważ hormony reagują na orgazm. Spróbuj odciągnąć mleko przed seksem, aby zapobiec lub zmniejszyć ten objaw.
Ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla dla mięśni dna miednicy mogą pomóc w zachowaniu siły i stabilności okolicy pochwy po narodzinach dziecka.
Są one proste i można je wykonywać niemal wszędzie.
Pierwszym krokiem jest zlokalizowanie mięśni dna miednicy. Można je łatwo znaleźć, zatrzymując przepływ moczu podczas wizyty w toalecie. Punkty, w których odczuwasz napięcie, to właśnie te mięśnie.
Wykonaj następujące kroki, aby poprawnie wykonać ćwiczenia Kegla:
- Zrelaksuj mięśnie klatki piersiowej, brzucha, ud i pośladków.
- Ściśnij mięśnie miednicy tak, jak zlokalizowałeś je wcześniej. Spróbuj zatrzymać wyimaginowany strumień moczu.
- Przytrzymaj to przez 5-10 sekund.
- Poczujesz, jak mięśnie odbytu, pęcherza lub pochwy unoszą się. To oznacza, że pomyślnie ukończyłeś ćwiczenie Kegla.
- Przerwij na 5 do 10 sekund i powtórz to 10 razy.
- Powtarzaj to 3 razy dziennie.
Z czasem powinieneś być w stanie wydłużyć czas każdego skurczu oraz liczbę powtórzeń, gdy mięśnie dna miednicy staną się silniejsze.
W miarę upływu czasu powinno to sprawić, że seks stanie się mniej bolesny i bardziej przyjemny.
Opcje antykoncepcyjne po porodzie
Posiadanie skutecznej metody antykoncepcyjnej po porodzie jest kluczowe, aby zapobiec niezamierzonej ciąży. Jeśli interesuje cię natychmiastowa antykoncepcja, rozważ zastosowanie metod barierowych, takich jak prezerwatywy lub środki antykoncepcyjne zawierające tylko progestagen, takie jak Depo-Provera lub mini-pigułka.
Harmonogram zakupu miedzianego lub hormonalnego wkładki wewnątrzmacicznej, a także stosowanie dopasowanej bariery antykoncepcyjnej, takiej jak przepona czy nasadka szyjna, należy omówić z lekarzem.
Jeśli jesteś zainteresowany metodami antykoncepcyjnymi, które łączą estrogen i progesteron, takie jak tabletki czy pierścień dopochwowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy ta opcja jest odpowiednia dla ciebie.
Czas wznowienia stosunków seksualnych po urodzeniu dziecka to w końcu osobista decyzja. Kobiety powinny porozmawiać ze swoim partnerem i zespołem opieki zdrowotnej o wszelkich obawach, które mogą się pojawić.
Nowe badania i obserwacje w 2024 roku
W 2024 roku pojawiły się nowe badania, które podkreślają znaczenie dostosowania podejścia do zdrowia seksualnego po porodzie. Badania wykazały, że kobiety, które otrzymują wsparcie psychologiczne oraz edukację na temat zmian w ciele po porodzie, mają znacznie większą satysfakcję z życia seksualnego. Warto również zauważyć, że regularne ćwiczenia, w tym ćwiczenia Kegla, mogą przyczynić się do szybszego powrotu do normy.
Dodatkowo, statystyki pokazują, że 40% kobiet po porodzie doświadcza problemów z libido, co potwierdza potrzebę otwartej komunikacji z partnerem oraz specjalistami. Ważne jest, aby nie wstydzić się omawiania tych kwestii, ponieważ zdrowie seksualne ma kluczowe znaczenie dla ogólnego dobrostanu.
W kontekście antykoncepcji, badania sugerują, że kobiety powinny być informowane o różnych opcjach dostępnych po porodzie, aby mogły podejmować świadome decyzje. Właściwa edukacja i dostęp do informacji mogą znacząco wpłynąć na decyzje dotyczące wyboru metody antykoncepcyjnej, co jest kluczowe dla zapobiegania niezamierzonym ciążom.
