Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Jak łagodzić skurcze szyi?

Skurcz szyi pojawia się, gdy mięśnie karku osoby kurczą się mimowolnie. Skurcze na szyi mogą być bardzo bolesne i mogą powodować bóle głowy lub zawroty głowy. Na szczęście osoba może zazwyczaj leczyć skurcz szyi za pomocą ćwiczeń i środków domowych.

Skurcz szyi wywołany nagłym napięciem mięśni szyi może spowodować:

  • silny, ostry ból
  • problemy z poruszaniem szyi i ramion
  • zwiększony ból podczas przesuwania szyi i ramion
  • ból głowy
  • zawroty głowy lub mrowienie w podstawie szyi

Zawroty głowy lub mrowienie w dolnej części szyi mogą wystąpić, jeśli mięśnie szyi pociągną za skórę w momencie skurczu.

Co powoduje skurcze szyi?

Kobiety cierpienie od szyi spazmów trzyma jej szyję w bólu outdoors.

Skurcze szyi mają kilka typowych przyczyn:

  • powtarzane lub długotrwałe ruchy szyi
  • siedzenie przy komputerze przez dłuższy czas
  • obracając się nagle podczas snu
  • umieszczanie zbyt dużej masy na jednym ramieniu za pomocą torby
  • noszenie czegoś ciężkiego, zwłaszcza jeśli jedną ręką
  • za pomocą telefonu komórkowego bez rąk, tuląc go do szyi
  • stres emocjonalny
  • obciążenie spowodowane wysiłkiem fizycznym
  • słaba postawa
  • odwodnienie

Może również istnieć poważniejszy powód skurczów szyi, takich jak:

  • uraz kręgosłupa lub inny uraz
  • zapalenie opon mózgowych
  • zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (stan zapalny wpływający na kręgosłup)
  • kręcz szyi lub dystonia szyjna (stan, w którym skurcze szyi powodują skręcenie głowy na bok)
  • zwężenie kanału kręgowego
  • zaburzenia stawów, które wpływają na szczękę
  • przepuklina dysku

Zabiegi

Człowiek o szyi manipulowany przez kręgarz podczas fizykoterapii.

Poniższe zabiegi medyczne mogą pomóc:

  • leki przeciwzapalne
  • leki przeciwbólowe
  • środki zwiotczające mięśnie
  • wstrzyknięcia steroidowe lub znieczulające (tylko w przypadku, gdy inne metody leczenia okazały się nieskuteczne)

Lekarz może również zalecić fizjoterapię.

Badanie z 2017 r. Sugeruje, że dostępny w handlu lek przeciw-wykrywalny, zwany guaifenezyną, może okazać się skuteczny w leczeniu skurczów szyi. Konieczne są dalsze badania, zanim lekarze będą mogli polecić to leczenie.

Jakie są ćwiczenia na skurcze szyi?

Dobrym sposobem leczenia skurczów szyi są ćwiczenia rozciągające. Poniższe mogą pomóc:

Podstawowe rozcięcia szyi

Aby zrobić podstawowy odcinek szyi:

  • połóż prawą rękę na czubku głowy
  • pociągnij głowę w dół w kierunku prawej strony klatki piersiowej
  • powtórz po lewej stronie
  • powtórz ćwiczenie trzy razy

Rozciągnij skwalen

Aby zrobić rozciągnięcie zmienne:

  • stań ​​obiema rękami za plecami, ściskając prawy nadgarstek lewą ręką
  • użyj lewej ręki, aby pociągnąć prawą rękę i opuścić ramię
  • tymczasem pochyl głowę w lewo, rozciągając prawą stronę szyi
  • powtórz trzy razy z każdej strony

Zawinięcie szyi i podniesienie głowy

Aby wykonać zwijacz szyi i unieść głowicę:

  • połóż się tak, jakbyś miał usiąść
  • z rękami za głową, wsuń szyję w klatkę piersiową
  • następnie podnieś głowę z podłogi, trzymając ramiona na podłodze
  • powtórz pięć razy

Strona główna zadośćuczynienie

Oprócz leków przeciwzapalnych, łagodzenia bólu i rozciągania, pomocne mogą być następujące domowe środki zaradcze:

Radzenia sobie ze stresem

Kobieta na matę do jogi w ułożenia.

Stres może powodować skurcze szyi. Regularne przerwy w pracy i ćwiczenia tak często, jak to możliwe, mogą pomóc osobie w lepszym radzeniu sobie ze stresem.

Pomocne mogą być także głębokie oddychanie, joga i medytacja.

Badanie z 2008 r. Wykazało, że pracownicy, którzy uczestniczyli w akcjach uśmierzających stres, odczuwali mniejszy ból szyi, ramion i pleców niż ci, którzy tego nie robili.

Lukier

Lód może pomóc zmniejszyć skurcze szyi. Korzystanie z pakietu lodu przez 20 minut, co 3-4 godziny może pomóc rozluźnić mięśnie karku.

Moist ciepła

Nałożenie wilgotnego gorąca na dotknięty obszar może również pomóc w nawracaniu skurczów szyi. Zastosuj wilgotne ciepło za pomocą poduszek grzewczych lub wilgotnej, ciepłej szmatki.

Masaż

Masaż własny lub partner może pomóc złagodzić skurcze mięśni. Staraj się łagodnie naciskać mocno na szyję i poruszać palcami okrężnymi ruchami.

Badanie z 2014 r. Wykazało, że klasyczne masaże mogą zmniejszyć ból szyi.

Zapobieganie skurczom szyi

Aby zapobiec spryskaniu szyi:

  • rób regularne przerwy na ekranie
  • Ćwicz regularnie
  • użyj stojaka na laptopa lub komputera, aby dostosować wysokość ekranu
  • upewnij się, że krzesła biurowe promują dobrą postawę
  • poprawić postawę dzięki ćwiczeniom wzmacniającym, takim jak pilates
  • upewnij się, że naciągasz na najwcześniejszy objaw bólu szyi
  • używanie poduszek wspomagających

Kiedy iść do lekarza

Zapalenie opon mózgowych może powodować sztywność karku. Zapalenie opon mózgowych może być bardzo niebezpieczne, a każdy, kto podejrzewa, że ​​może mieć zapalenie opon mózgowych, powinien skontaktować się ze służbami ratunkowymi. Objawy zapalenia opon mózgowych to:

  • nagła wysoka gorączka
  • dreszcze
  • sztywna szyja
  • ból głowy
  • fioletowe ślady po siniakach na skórze

Większość skurczów szyi ma wspólną przyczynę. W przypadku urazu konieczne jest natychmiastowe skontaktowanie się z lekarzem.

Osoba powinna również porozmawiać z lekarzem, jeśli jej objawy są bardzo poważne lub trwają dłużej niż tydzień.

Like this post? Please share to your friends: