Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Jak 20 minut intensywnych ćwiczeń może zwiększyć pamięć

Nowe badanie opublikowane na pokazach, że intensywne ćwiczenia przez krótki okres czasu mogą wzmocnić tak zwaną pamięć zakłóceń. Badanie wskazuje również na potencjalny mechanizm, który może wyjaśniać wyniki.

mózg i ciężary

Naukowcy z McMaster University w Ontario w Kanadzie ujawniają, jakie intensywne, 20-minutowe ćwiczenia mogą zrobić dla naszej pamięci.

Głównym autorem nowego badania jest Jennifer Heisz, adiunkt w Kinesiology na Uniwersytecie McMaster.

Heisz i jej koledzy pokazują, że 20-minutowe sesje dziennego treningu interwałowego przez 6 tygodni znacznie zwiększają wydajność w tak zwanym zadaniu pamięci o wysokiej interferencji.

Teoria pamięci interferencyjnej odnosi się do sposobu, w jaki informacje, które już znamy i które zapamiętaliśmy, mogą zakłócać naszą zdolność uczenia się nowego materiału.

Dobra pamięć zakłóceń oznacza, że ​​stara wiedza działa bezproblemowo z nowymi informacjami, umożliwiając nam, na przykład, odróżnienie nowego samochodu od starego, nawet jeśli jest to ta sama marka i model.

Intensywne ćwiczenia zwiększają pamięć zakłóceń

Heisz i jej zespół zatrudnili 95 młodych dorosłych uczestników do swoich badań. Uczestnicy brali udział w jednym z następujących trzech scenariuszy na okres 6 tygodni: trening fizyczny plus trening kognitywny, trening fizyczny lub brak jakiegokolwiek treningu.

Sesje ćwiczeń fizycznych składały się z 20 dziennych minut treningu interwałowego.

Uczestnicy zostali również poproszeni o wzięcie udziału w zadaniu pamięci o dużych zakłóceniach, w którym próbowali rozpoznać pary pasujących twarzy z tablicy bardzo podobnych obrazów.

Zespół dokonał także pomiaru poziomu białka zwanego czynnikiem neurotropowym pochodzenia mózgowego (BDNF), a także insulinopodobnego czynnika wzrostu-1, zarówno przed, jak i po interwencji. BDNF promuje przeżycie, wzrost i utrzymanie neuronów.

Naukowcy odkryli, że grupa, która zaangażowała się w intensywną aktywność fizyczną, osiągnęła znacznie lepsze wyniki w zadaniu pamięci o wysokich zakłóceniach i miała wyższy poziom BDNF w porównaniu z grupą kontrolną.

Dodatkowo połączona grupa szkoleniowa miała podobne poziomy wydajności, co grupa ćwicząca.

Wyniki szczególnie ważne dla seniorów

„Te odkrycia są szczególnie ważne, ponieważ korzyści z pamięci wynikają ze stosunkowo krótkiej interwencji” – podkreślają autorzy.

„Udoskonalenia tego rodzaju pamięci z ćwiczeń” – wyjaśnia Heisz – „mogą pomóc w wyjaśnieniu wcześniej ustalonego związku między ćwiczeniami aerobowymi a lepszymi wynikami w nauce”.

Badanie wskazuje również na potencjalny mechanizm, który może wyjaśniać, w jaki sposób ćwiczenia i trening mózgu mogą współdziałać w celu poprawy poznania.

„Podsumowując, wyniki sugerują, że potencjał synergicznych efektów łączenia ćwiczeń i treningu kognitywnego może zależeć od indywidualnych różnic w dostępności czynników neurotroficznych wywołanych ćwiczeniami” – podsumowują autorzy.

Heisz mówi, że odkrycia mogą przynieść dobre wiadomości szczególnie dla starszych osób, mówiąc: „Po drugiej stronie naszego życia, kiedy osiągniemy wiek starszego, możemy spodziewać się jeszcze większych korzyści u osób z zaburzeniami pamięci spowodowanymi przez warunki takich jak demencja. „

„Jedną z hipotez jest to, że większe korzyści dla osób starszych osiągniemy, biorąc pod uwagę, że ten rodzaj pamięci zmniejsza się wraz z wiekiem” – wyjaśnia Heisz, którego zespół już rozpoczął badanie tej hipotezy.

„Jednak” – zauważa – „dostępność czynników neurotroficznych również maleje wraz z wiekiem, co może oznaczać, że nie uzyskamy efektów synergicznych.”

Like this post? Please share to your friends: