Nowe badanie opublikowane na pokazach, że intensywne ćwiczenia przez krótki okres czasu mogą wzmocnić tak zwaną pamięć zakłóceń. Badanie wskazuje również na potencjalny mechanizm, który może wyjaśniać wyniki.
Naukowcy z McMaster University w Ontario w Kanadzie ujawniają, jakie intensywne, 20-minutowe ćwiczenia mogą zrobić dla naszej pamięci.
Głównym autorem nowego badania jest Jennifer Heisz, adiunkt w Kinesiology na Uniwersytecie McMaster.
Heisz i jej koledzy pokazują, że 20-minutowe sesje dziennego treningu interwałowego przez 6 tygodni znacznie zwiększają wydajność w tak zwanym zadaniu pamięci o wysokiej interferencji.
Teoria pamięci interferencyjnej odnosi się do sposobu, w jaki informacje, które już znamy i które zapamiętaliśmy, mogą zakłócać naszą zdolność uczenia się nowego materiału.
Dobra pamięć zakłóceń oznacza, że stara wiedza działa bezproblemowo z nowymi informacjami, umożliwiając nam, na przykład, odróżnienie nowego samochodu od starego, nawet jeśli jest to ta sama marka i model.
Intensywne ćwiczenia zwiększają pamięć zakłóceń
Heisz i jej zespół zatrudnili 95 młodych dorosłych uczestników do swoich badań. Uczestnicy brali udział w jednym z następujących trzech scenariuszy na okres 6 tygodni: trening fizyczny plus trening kognitywny, trening fizyczny lub brak jakiegokolwiek treningu.
Sesje ćwiczeń fizycznych składały się z 20 dziennych minut treningu interwałowego.
Uczestnicy zostali również poproszeni o wzięcie udziału w zadaniu pamięci o dużych zakłóceniach, w którym próbowali rozpoznać pary pasujących twarzy z tablicy bardzo podobnych obrazów.
Zespół dokonał także pomiaru poziomu białka zwanego czynnikiem neurotropowym pochodzenia mózgowego (BDNF), a także insulinopodobnego czynnika wzrostu-1, zarówno przed, jak i po interwencji. BDNF promuje przeżycie, wzrost i utrzymanie neuronów.
Naukowcy odkryli, że grupa, która zaangażowała się w intensywną aktywność fizyczną, osiągnęła znacznie lepsze wyniki w zadaniu pamięci o wysokich zakłóceniach i miała wyższy poziom BDNF w porównaniu z grupą kontrolną.
Dodatkowo połączona grupa szkoleniowa miała podobne poziomy wydajności, co grupa ćwicząca.
Wyniki szczególnie ważne dla seniorów
„Te odkrycia są szczególnie ważne, ponieważ korzyści z pamięci wynikają ze stosunkowo krótkiej interwencji” – podkreślają autorzy.
„Udoskonalenia tego rodzaju pamięci z ćwiczeń” – wyjaśnia Heisz – „mogą pomóc w wyjaśnieniu wcześniej ustalonego związku między ćwiczeniami aerobowymi a lepszymi wynikami w nauce”.
Badanie wskazuje również na potencjalny mechanizm, który może wyjaśniać, w jaki sposób ćwiczenia i trening mózgu mogą współdziałać w celu poprawy poznania.
„Podsumowując, wyniki sugerują, że potencjał synergicznych efektów łączenia ćwiczeń i treningu kognitywnego może zależeć od indywidualnych różnic w dostępności czynników neurotroficznych wywołanych ćwiczeniami” – podsumowują autorzy.
Heisz mówi, że odkrycia mogą przynieść dobre wiadomości szczególnie dla starszych osób, mówiąc: „Po drugiej stronie naszego życia, kiedy osiągniemy wiek starszego, możemy spodziewać się jeszcze większych korzyści u osób z zaburzeniami pamięci spowodowanymi przez warunki takich jak demencja. „
„Jedną z hipotez jest to, że większe korzyści dla osób starszych osiągniemy, biorąc pod uwagę, że ten rodzaj pamięci zmniejsza się wraz z wiekiem” – wyjaśnia Heisz, którego zespół już rozpoczął badanie tej hipotezy.
„Jednak” – zauważa – „dostępność czynników neurotroficznych również maleje wraz z wiekiem, co może oznaczać, że nie uzyskamy efektów synergicznych.”