Witamina E nie jest pojedynczą witaminą, lecz raczej grupą rozpuszczalnych w tłuszczach witamin o działaniu przeciwutleniającym. Te naturalne przeciwutleniacze skutecznie zwalczają wolne rodniki, które są atomami pozbawionymi jednego z elektronów. Wolne rodniki są związane z wieloma schorzeniami, od raka po przedwczesne starzenie się skóry.
Olej witaminy E pozyskiwany jest z tej witaminy i może być bezpośrednio aplikowany na skórę lub dodawany do różnych kosmetyków, takich jak płyny, kremy czy żele. Choć wielu zwolenników oleju witaminy E uważa go za silny przeciwutleniacz, badania dotyczące jego korzyści są mieszane i niejednoznaczne.
Olej witaminy E: podstawy
Olej witaminy E różni się od suplementów witaminy E tym, że jest stosowany miejscowo, bezpośrednio na skórę. Stężenia oleju mogą się różnić w zależności od producenta, a niektórzy użytkownicy po prostu otwierają kapsułki witaminy E, aby nałożyć ich zawartość na skórę.
Wiele produktów do pielęgnacji skóry zawiera olej z witaminy E, zwłaszcza te, które obiecują działanie przeciwstarzeniowe. Suplementy witaminy E mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca, wspierać funkcje układu odpornościowego, zapobiegać stanom zapalnym, poprawiać zdrowie oczu oraz zmniejszać ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów. Mimo to, badania dotyczące tych korzyści są zróżnicowane, a suplementacja witaminą E nie jest odpowiednia dla każdego.
Zalety oleju witaminy E są głównie kosmetyczne i mają ograniczone wsparcie naukowe. Przed jego zastosowaniem zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. pielęgnacji skóry.
Dziesięć potencjalnych korzyści
Potencjalne korzyści wynikające ze stosowania witaminy E wynikają z dwóch kluczowych właściwości: przeciwutleniających, które mogą zwalczać stany zapalne i spowalniać działanie wolnych rodników, oraz nawilżających.
Niektóre rzekome korzyści płynące z zastosowania witaminy E obejmują:
Nawilżanie skóry
Witamina E jest składnikiem wielu preparatów nawilżających, a olej z niej może być stosowany jako skuteczny środek nawilżający, który pomaga leczyć suchą, łuszczącą się skórę.
Gojenie się ran
Niektóre badania sugerują, że suplementy witaminy E mogą wspomagać proces gojenia się ran. Może się okazać, że miejscowy olej z witaminy E oferuje podobne korzyści, chociaż badania w tej kwestii są ograniczone.
Profilaktyka raka skóry
Badania przeprowadzone w 2013 roku wykazały, że myszy, które otrzymywały suplementy zawierające witaminę E, rzadziej rozwijały nowotwory skóry, nawet przy dużym nasłonecznieniu. Wyniki te skłoniły niektórych zwolenników oleju z witaminy E do twierdzenia, że może on również chronić ludzi przed rakiem skóry. Jednakże badania na ludziach nie potwierdzają tych korzyści.
Zmniejszenie świądu skóry
Witamina E nie leczy bezpośrednio reakcji alergicznych czy infekcji, które mogą powodować swędzenie, jednak dzięki swoim właściwościom nawilżającym, może przynosić chwilową ulgę w przypadku swędzenia spowodowanego suchą skórą.
Utrzymywanie skóry w odpowiednim nawilżeniu może pomóc zapobiegać jej wysuszeniu oraz objawom, takim jak swędzenie. Każdy rodzaj oleju, który jest bezpieczny dla skóry, może oferować podobne korzyści.
Wyprysk
Witamina E może złagodzić objawy związane z wypryskiem czy atopowym zapaleniem skóry, takie jak suchość, swędzenie i łuszczenie się naskórka.
Jedno z badań wykazało, że doustne suplementy witaminy E mogą znacząco poprawić objawy egzemy. Mimo że olej z witaminy E nie był szeroko badany w kontekście leczenia egzemy, może wspierać działanie miejscowych preparatów nawilżających.
Łuszczyca
Niektóre badania wskazują, że miejscowe stosowanie witaminy E może przyczynić się do redukcji objawów łuszczycy. Co więcej, w jednym z badań nie odnotowano żadnych poważnych działań niepożądanych.
Jednak wpływ witaminy E na łuszczycę nie jest tak znaczący jak w przypadku innych dostępnych metod leczenia. Olej z witaminy E może być korzystny dla osób, które chcą unikać leków na receptę i mają łagodną postać choroby.
Zapobieganie lub minimalizowanie pojawiania się blizn
Od lat krąży przekonanie, że witamina E, stosowana na skórę lub przyjmowana jako suplement, może leczyć blizny lub zapobiegać ich powstawaniu. Badania jednak nie potwierdzają tej tezy.
W jednym z badań z 1999 roku, niemal jedna trzecia uczestników miała reakcję alergiczną na miejscową witaminę E, co sugeruje, że olej ten może być bardziej skłonny do tworzenia blizn niż ich zapobiegania.
Najnowsze przeglądy literatury nie wyłoniły jednoznacznych dowodów na poprawę lub pogorszenie bliznowacenia przy stosowaniu witaminy E. Natomiast dobrze nawilżona skóra jest mniej podatna na blizny. Dlatego dla osób, które nie mają alergii na witaminę E, jej stosowanie jako balsamu na gojącą się ranę może przynieść pewne korzyści.
Zapobieganie lub leczenie cienkich linii i zmarszczek
Sucha skóra często wygląda na bardziej pomarszczoną niż dobrze nawilżona. Korzyści płynące z nawilżenia olejem witaminy E mogą sprawić, że skóra będzie wyglądać młodziej i mniej zmarszczono.
Jednak twierdzenia, że witamina E zapobiega zmarszczkom lub leczy je, nie mają solidnego wsparcia w badaniach naukowych. Najlepszym sposobem na uniknięcie zmarszczek jest unikanie nadmiernego nasłonecznienia oraz stosowanie wysokiej jakości filtrów przeciwsłonecznych.
Zapobieganie poparzeniom
Ograniczone badania sugerują, że witamina E może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu oparzeń słonecznych.
Dzięki właściwościom nawilżającym, olej z witaminy E może przynieść ulgę w przypadku pieczenia i swędzenia spowodowanego poparzeniami słonecznymi, ale najskuteczniejszą metodą ochrony skóry jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych oraz unikanie bezpośredniego nasłonecznienia.
Promowanie zdrowia paznokci
Badania sugerują, że suplementacja witaminą E może przeciwdziałać żółtemu zespołowi paznokci, który prowadzi do ich łuszczenia, pękania oraz żółknięcia.
Zalety nawilżające oleju witaminy E mogą również wspierać zdrowie paznokci, zapobiegając pękaniu skórek oraz wysychaniu skóry wokół łożyska paznokcia.
Zagrożenia i czynniki ryzyka
Największym ryzykiem związanym z używaniem witaminy E jest możliwość wystąpienia reakcji alergicznej. Witamina E może podrażniać skórę, co w rezultacie pogarsza problemy skórne. Osoby, które miały w przeszłości reakcje alergiczne, powinny ostrożnie podchodzić do stosowania witaminy E lub wykonać test płatkowy na niewielkiej powierzchni skóry.
Olej z witaminy E jest zarówno suplementem, jak i produktem kosmetycznym, dlatego amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie reguluje jego jakości. Może to prowadzić do znacznych różnic w stężeniu witaminy E między różnymi produktami, co może wpływać na skuteczność i bezpieczeństwo ich stosowania.
Wiele produktów zawierających witaminę E ma dodatkowe składniki, dlatego ważne jest, aby zawsze czytać etykiety i skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące bezpieczeństwa produktu.
Jak korzystać z witaminy E
Olej z witaminy E oraz produkty go zawierające są łatwo dostępne w sprzedaży internetowej i stacjonarnej.
Przed użyciem oleju witaminy E warto wykonać test plastra. Nałóż niewielką ilość oleju na mniej widoczny obszar, na przykład na tylną część kolana lub za uchem. Po 24-48 godzinach sprawdź, czy nie wystąpiła reakcja alergiczna. Jeśli nie zaobserwujesz żadnych niepożądanych objawów, produkt prawdopodobnie jest bezpieczny.
Zawsze wykonuj test płatkowy, jeśli planujesz zastosować witaminę E na ranie. Najpierw nałóż olej na niewielką część rany i czekaj 24-48 godzin.
Zacznij od niskiej koncentracji oleju witaminy E i nałóż cienką warstwę na dotknięty obszar. W ciągu kilku dni stopniowo zwiększaj ilość, aż do osiągnięcia poziomu zalecanego na opakowaniu. Uważnie przeczytaj etykietę i unikaj przekraczania zalecanej dawki.
Aby uzyskać dodatkowe korzyści, spróbuj dodać kilka kropli oleju witaminy E do swojego ulubionego kremu nawilżającego. To zwiększy jego działanie nawilżające i pomoże złagodzić ewentualne podrażnienia.
Wybierając produkty, warto zwrócić uwagę na ich jakość i dokładnie zapoznać się z ich zaletami oraz wadami, aby dokonać najlepszego wyboru dla siebie. Współpracujemy z renomowanymi firmami, które oferują te produkty, co oznacza, że Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów w przypadku zakupu przez zamieszczone linki.
Nowe badania i odkrycia z 2024 roku
W 2024 roku opublikowano szereg badań, które dostarczyły nowych informacji na temat korzyści oferowanych przez witaminę E. W szczególności badania wykazały, że stosowanie oleju z witaminy E w połączeniu z innymi substancjami aktywnymi, takimi jak kwas hialuronowy, może znacznie poprawić nawilżenie i elastyczność skóry. Ponadto, nowe dane sugerują, że miejscowe stosowanie witaminy E może mieć pozytywny wpływ na redukcję przebarwień i poprawę ogólnego kolorytu skóry.
Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie dermatologicznym stwierdziło, że olej witaminy E może wspierać procesy regeneracyjne w skórze po zabiegach dermatologicznych, takich jak mikrodermabrazja czy peeling chemiczny. Uczestnicy badania, którzy stosowali olej przez co najmniej 4 tygodnie po zabiegu, wykazywali znacznie lepsze wyniki w zakresie gojenia i zmniejszenia podrażnień.
Dodatkowo, pojawiają się informacje na temat skuteczności witaminy E w ochronie przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Badania sugerują, że regularne stosowanie oleju witaminy E może zmniejszać ryzyko uszkodzeń słonecznych, a także poprawiać ogólną kondycję skóry. Warto jednak pamiętać, że olej witaminy E nie zastępuje stosowania filtrów przeciwsłonecznych.
Te nowe odkrycia podkreślają, jak ważne jest dalsze badanie właściwości witaminy E oraz jej potencjalnych korzyści zdrowotnych, w szczególności w kontekście pielęgnacji skóry i dermatologii.
