Niektóre olejki eteryczne mogą skutecznie złagodzić objawy kaszlu lub przeziębienia, działając kojąco na gardło, eliminując bakterie oraz redukując stan zapalny.
Badania wykazały, że stosowanie aerozolu do nosa, który zawiera mieszankę eukaliptusa, wyciągu z mięty pieprzowej, oregano i rozmarynu, może znacząco poprawić ból gardła, chrypkę oraz inne objawy związane z kaszlem.
W tym artykule szczegółowo omówimy dowody na zastosowanie dziesięciu olejków eterycznych w leczeniu kaszlu. Zastanowimy się również nad najlepszymi metodami ich wykorzystania, potencjalnymi ryzykami oraz sytuacjami, w których należy skonsultować się z lekarzem.
Dziesięć najlepszych olejków eterycznych do kaszlu
Kaszl może mieć wiele przyczyn, takich jak przeziębienie, grypa czy infekcje klatki piersiowej. Olejki eteryczne mogą pomóc w łagodzeniu podrażnień gardła, zmniejszaniu stanu zapalnego oraz usuwaniu nadmiaru śluzu.
W społeczności medycznej olejki eteryczne często traktowane są jako uzupełniająca terapia alternatywna, a nie jako podstawowe leczenie. Należy je stosować z rozwagą, ponieważ nie ma jednoznacznych wytycznych dotyczących dawkowania czy stężenia.
Jednakże, stosując się do odpowiednich wskazówek, jeden z dziesięciu olejków eterycznych, które omówimy poniżej, może pomóc w łagodzeniu kaszlu.
1. Olejek eukaliptusowy
Wiele osób korzysta z tego oleju, często nie zdając sobie sprawy z jego właściwości. Bez recepty dostępne są opary i preparaty na klatkę piersiową, które często zawierają olejek eukaliptusowy, a także kluczowy składnik tego oleju – eukaliptol.
Badania wykazały, że eukaliptol ma działanie przeciwdrobnoustrojowe i może skutecznie zwalczać bakterie wywołujące choroby. Może również zmniejszać stan zapalny, łagodzić ból i rozluźniać napięte mięśnie, co jest szczególnie pomocne w przypadku przeziębienia lub grypy.
Olejek eukaliptusowy można wykorzystać na kilka sposobów. Można spróbować:
- Dodania kilku kropel oleju eukaliptusowego do 1 uncji oleju nośnego i pocierania mieszaniny na klatce piersiowej oraz gardle.
- Rozcieńczania olejku eukaliptusowego we wrzącej wodzie i wdychania pary.
Preparaty do klatki piersiowej z olejkiem eukaliptusowym są łatwo dostępne w Internecie.
2. Olejek eteryczny z rozmarynu
Rozmaryn to popularne zioło ogrodowe, które, podobnie jak eukaliptus, zawiera związek zwany cineolem.
Badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym sugeruje, że cineol może pomóc w rozkładzie śluzu oraz zmniejszaniu stanu zapalnego.
3. Olejek eteryczny miętowy
Naturalne produkty do pielęgnacji dróg oddechowych często zawierają ten olej.
Mentol, ekstrakt z mięty pieprzowej, podczas wdychania wywołuje uczucie chłodu, które może uśmierzać lub odrętwiać drapiące gardło.
Badanie z 2013 roku sugeruje, że olejek z mięty pieprzowej może pomóc w rozluźnieniu mięśni tchawicy, znanych jako mięśnie oskrzeli, co może tłumaczyć, dlaczego olejek ten ułatwia oddychanie osobom cierpiącym na kaszel.
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej można stosować poprzez:
- Rozcieńczanie oleju w wrzącej wodzie i wdychanie pary.
- Dodanie oleju do dyfuzora.
- Stosowanie go w mieszance olejów do aplikacji miejscowych.
Uwaga: stosowanie olejku miętowego może być niewskazane u dzieci poniżej 8 roku życia oraz u kobiet w ciąży.
4. Olejek eteryczny z oregano
Olejek eteryczny z oregano zawiera wysoki poziom związku o nazwie karwakrol.
Badania z 2014 roku wykazały, że karwakrol jest skutecznym środkiem przeciwdrobnoustrojowym, który może zwalczać wiele rodzajów zarazków.
Olej ten może pomóc w leczeniu wirusowych oraz bakteryjnych przyczyn kaszlu.
5. Olejek eteryczny tymianku
Olejek eteryczny z tymianku również zawiera wysoki poziom karwakrolu, co może być korzystne w eliminowaniu lub ochronie przed wirusami i bakteriami.
6-8. Olejek eteryczny z bergamotki, gałki muszkatołowej i cyprysu
Olejki eteryczne z gałki muszkatołowej, bergamotki i cyprysu zawierają camfen, związek podobny do kamfory.
Podczas wdychania camfen może działać chłodząco i odświeżająco. Ma także właściwości antyoksydacyjne, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem oraz zapobiegać infekcjom.
9. Olejek eteryczny z geranium
Przegląd badań wskazuje, że ekstrakt z geranium jest skuteczną ziołową kuracją.
Olejek z geranium charakteryzuje się również świeżym, kwiatowym zapachem. Można go dodać do dyfuzora lub wykorzystać w ciepłej kąpieli.
10. Olejek cynamonowy
Choć może nie kojarzyć się z właściwościami leczniczymi, badania z 2017 roku wykazały, że cynamon może chronić przed zarazkami, które powodują problemy z oddychaniem.
Dodanie kilku kropel olejku cynamonowego do dyfuzora lub zastosowanie go w mieszance do użytku miejscowego może przynieść ulgę w kaszlu.
Inne wspomagające olejki eteryczne
Nie wszyscy mogą reagować na olejki eteryczne w ten sam sposób, jednak wiele osób zauważa, że różne oleje przynoszą im ulgę i ułatwiają radzenie sobie z objawami, nawet jeśli nie ma na to naukowych dowodów.
Oto kilka olejków eterycznych, które mogą okazać się pomocne:
- cytryna lub inne owoce cytrusowe
- lawenda
- drzewo herbaciane
- kadzidło
- trawa cytrynowa
- rumianek
- bazylia
Używanie olejków eterycznych
W większości przypadków aromaterapia polega na wdychaniu olejków eterycznych przez nos oraz usta.
Olejki eteryczne są bardzo skoncentrowane. Należy ich używać z ostrożnością, zawsze rozcieńczając je, stosując w dyfuzorze lub mieszając z innym olejem do użycia miejscowego, aby uniknąć reakcji alergicznych lub powikłań. Nie należy ich spożywać.
W zależności od indywidualnych preferencji oraz nasilenia objawów, można stosować olejek eteryczny na różne sposoby.
Dyfuzor
Dyfuzory zamieniają olejki eteryczne oraz wodę w opary, które można wdychać.
Kąpiel parowa
Dodaj kilka kropel olejku do miski wrzącej wody i wdychaj parę.
Olej nośnikowy
Rozcieńcz olejki eteryczne w oleju nośnikowym i nałóż na skórę. Olejki eteryczne dobrze mieszają się z różnymi naturalnymi olejami nośnikowymi, w tym:
- olej kokosowy
- oliwa z oliwek
- olej arganowy
- olej z pestek moreli
- olej z pestek winogron
- olej sezamowy
- olej słonecznikowy
Ciepły kompres
Dodaj kilka kropel olejku oraz niewielką ilość mydła w płynie do miski z ciepłą wodą. Namocz ręcznik w tej mieszance i połóż na głowie lub klatce piersiowej.
Chusteczka lub chusteczka
Nałóż jedną lub dwie krople olejku na chusteczkę. Wdech, trzymając ją blisko ust i nosa, co może przynieść ulgę, nawet gdy jesteś na zewnątrz.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli kaszel staje się ciężki, koniecznie należy udać się do lekarza. Oto znaki ostrzegawcze, które mogą sugerować, że kaszel wymaga pilnej interwencji:
- duszność
- kaszel z krwią
- utrata masy ciała
- gorączka niskiej jakości trwająca dłużej niż tydzień
- wysoka gorączka
- czynniki ryzyka zakażenia wirusem HIV lub gruźlicą
Na wynos
Przy odpowiednim stosowaniu, olejki eteryczne mogą stanowić uzupełniające leczenie kaszlu.
Olejki eteryczne należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przegląd medyczny z 2001 roku sugeruje, że kamfora i oleje eukaliptusowe mogą być niebezpieczne w przypadku połknięcia.
Inne źródła ostrzegają, że olejki eteryczne mogą być toksyczne, a nawet śmiertelne, gdy są stosowane w nadmiarze. Zawsze należy używać tych olejów z rozwagą.
Wiele olejków eterycznych, w tym omówione powyżej, może wywoływać reakcje alergiczne. Przed zastosowaniem pełnej dawki wskazane jest przetestowanie niewielkiej ilości olejku eterycznego.
Zachęcam do zdobycia informacji i konsultacji z lekarzem o potencjalnych korzyściach i ryzyku związanym z używaniem olejków eterycznych.
Wybraliśmy produkty o wysokiej jakości i szczegółowo opisaliśmy ich wady oraz zalety, aby pomóc Ci w podjęciu najlepszej decyzji. Współpracujemy z firmami oferującymi te produkty, co oznacza, że Healthline UK oraz nasi partnerzy mogą otrzymać część dochodów, jeśli zdecydujesz się na zakup za pośrednictwem podanych linków.
Nowe badania i wnioski na rok 2024
W roku 2024 badania nad skutecznością olejków eterycznych w łagodzeniu kaszlu i objawów przeziębienia wciąż nabierają tempa. Oto najnowsze dane i obserwacje:
1. W badaniach przeprowadzonych na uniwersytetach medycznych wykazano, że olejek eukaliptusowy zmniejsza kaszel o 30% u pacjentów z infekcją górnych dróg oddechowych.
2. Analiza metaanalityczna z 2023 roku sugeruje, że olejek miętowy jest nie tylko skuteczny w łagodzeniu kaszlu, ale również może poprawić jakość snu pacjentów z przewlekłymi dolegliwościami oddechowymi.
3. Eksperymenty laboratoryjne wskazują, że karwakrol z oregano ma działanie nie tylko przeciwbakteryjne, ale również przeciwzapalne, co czyni go cennym narzędziem w leczeniu infekcji dróg oddechowych.
4. Wzrasta zainteresowanie stosowaniem olejków eterycznych w terapii wspomagającej, zwłaszcza w kontekście COVID-19, gdzie naturalne metody uzupełniające stają się coraz bardziej popularne.
5. Nowe badania wskazują na potrzebę dalszych badań dotyczących interakcji olejków eterycznych z lekami konwencjonalnymi, co może pomóc w lepszym zrozumieniu ich potencjału terapeutycznego.
Podsumowując, olejki eteryczne pozostają obiecującym obszarem badań, a ich rozwój w kontekście zdrowia dróg oddechowych może przynieść nowe metody łagodzenia objawów oraz poprawy jakości życia pacjentów.
