Dlaczego Marzymy? Odkryj Tajemnice Snu

Marzenia to opowieści i obrazy, które tworzą nasze umysły podczas snu. Mogą być zabawne, romantyczne, niepokojące, przerażające, a czasami dziwaczne.

Dlaczego pojawiają się marzenia? Co je powoduje? Czy możemy je kontrolować? Jakie mają znaczenie?

Zobaczysz wprowadzenie na końcu niektórych sekcji do wszelkich wydarzeń, które zostały uwzględnione w wiadomościach. Zwróć także uwagę na linki do informacji o powiązanych warunkach.

Druga część tego artykułu, omawiająca nasze marzenia i dlaczego mamy koszmary, jest dostępna tutaj.

Szybkie fakty na temat snów

Oto kilka kluczowych punktów dotyczących snów. Więcej szczegółów i dodatkowe informacje znajdują się w głównym artykule.

Choć kilka osób może nie pamiętać o śnieniu, uważa się, że wszyscy marzą od 3 do 6 razy na dobę.
Uważa się, że każde marzenie trwa od 5 do 20 minut.
Około 95% marzeń zostaje zapomnianych do czasu, gdy ktoś wstanie z łóżka.
Śnienie może pomóc ci uczyć się i rozwijać długotrwałe wspomnienia.
Kobiety marzą więcej o rodzinie, dzieciach i wnętrzach w porównaniu z mężczyznami.
Przywołanie czegoś z zeszłego tygodnia, które pojawiło się w twoim śnie, nazywa się «efektem snu-opóźnienia».
Istnieje różnica w jakości i ilości snów doświadczanych w szybkim ruchu gałek ocznych i w fazie snu NREM.
48% osób, które marzą, rozpoznaje osobę, która marzy.
Niewidomi ludzie marzą więcej z innymi zmysłowymi komponentami w porównaniu z widzącymi.
Zarówno sen, jak i jakość snu są dotknięte przez alkohol.

Przyczyny

Istnieje kilka hipotez i koncepcji, dlaczego marzymy. Czy sny są jedynie częścią cyklu snu, czy służą innym celom?

Możliwe wyjaśnienia, dlaczego marzymy, to:

Reprezentowanie nieświadomych pragnień i życzeń
Interpretacja przypadkowych sygnałów z mózgu i ciała podczas snu
Konsolidacja i przetwarzanie informacji zebranych w ciągu dnia
Praca jako forma psychoterapii.

Od zbieżnych dowodów i nowych metod badawczych naukowcy spekulowali, że śnienie:

Jest to proces ponownej obróbki pamięci w trybie offline – konsoliduje zadania związane z uczeniem się i pamięcią.
Jest podsystemem budzącej się domyślnej sieci, która jest aktywna podczas błądzenia umysłu i marzeń. Śnienie może być postrzegane jako kognitywna symulacja prawdziwych doświadczeń życiowych.
Uczestniczy w rozwoju zdolności poznawczych.
Jest psychoanalityczny; sny są wysoce znaczącymi odbiciami nieświadomego funkcjonowania psychicznego.
Jest wyjątkowym stanem świadomości, który obejmuje trzy wymiary czasowe: doświadczenie teraźniejszości, przetwarzanie przeszłości i przygotowanie na przyszłość.
Zapewnia psychologiczną przestrzeń, w której przytłaczające, sprzeczne lub bardzo złożone pojęcia mogą zostać połączone przez śnienie ego, które będzie niepokojące na jawie. Proces ten służy potrzebie równowagi psychicznej i stabilności.

Podobnie jak wiele rzeczy dotyczących mózgu i myśli nieświadomości, tak wiele pozostaje nieznanych w śnieniu. Sny są trudne do studiowania w laboratorium. Wraz z rozwojem technologii i nowych technik badawczych, rozumienie snów będzie nadal rosło.

Fazy snu

W cyklu uśpienia wyróżnia się pięć faz snu:

Etap 1 – lekki sen, oczy poruszają się powoli, a aktywność mięśni zwalnia. Ten etap stanowi 4-5% całkowitego snu.
Etap 2 – zatrzymanie ruchów gałek ocznych i fal mózgowych (wahania aktywności elektrycznej, które można zmierzyć za pomocą elektrod) stają się wolniejsze, z okazjonalnymi wybuchami szybkich fal zwanych wrzecionami snu. Ten etap stanowi 45-55% całkowitego snu.
Etap 3 – zaczynają pojawiać się bardzo powolne fale mózgowe zwane falami delta, przeplatane mniejszymi, szybszymi falami, stanowiąc 4-6% całkowitego snu.
Etap 4 – mózg wytwarza prawie wyłącznie fale delta. Bardzo trudno jest obudzić kogoś podczas etapów 3 i 4, które razem nazywane są «głębokim snem». Nie ma ruchu oczu ani aktywności mięśni. Ludzie przebudzeni podczas głębokiego snu nie dostosowują się od razu i często czują się oszołomieni i zdezorientowani przez kilka minut po przebudzeniu. Stanowi to 12-15% całkowitego snu.
Etap 5 – REM – oddychanie staje się szybsze, nieregularne i płytkie, oczy gwałtownie drgają w różnych kierunkach, a mięśnie kończyn zostają chwilowo sparaliżowane. Rytm serca wzrasta, wzrasta ciśnienie krwi, a mężczyźni rozwijają erekcję prącia. Kiedy ludzie budzą się podczas snu REM, często opisują dziwaczne i nielogiczne opowieści – sny. Ten etap tworzy 20-25% całkowitego czasu snu.

Wolny falowy sen odnosi się do 3 i 4 etapu snu o nieszybkim ruchu gałek ocznych (NREM).

Czym są sny?

Sny są uniwersalnym doświadczeniem ludzkim, które można opisać jako stan świadomości charakteryzujący się zmysłowymi, poznawczymi i emocjonalnymi zdarzeniami podczas snu. Śniący ma ograniczoną kontrolę nad treścią, obrazami wizualnymi i aktywacją pamięci.

Nie ma takiego stanu poznawczego, który byłby tak obszernie badany, a jednocześnie tak źle rozumiany, jak sen.

Istnieją znaczne różnice między podejściem neuronaukowym i psychoanalitycznym do analizy snu. Neuronaukowiec interesuje się strukturami związanymi z produkcją marzeń, organizacją snu i narracją. Jednak psychoanaliza koncentruje się na rozumieniu snów i umieszczeniu ich w kontekście związków w historii śniącego.

Raporty snów wydają się być pełne emocjonalnych i żywych doświadczeń, które zawierają tematy, obawy, sny, obiekty itp., Które ściśle odpowiadają życiu na jawie. Te elementy tworzą nowatorską «rzeczywistość» z pozoru niczym, tworząc doświadczenie z realistycznymi ramami czasowymi i realistyczne połączenia.

Neuroscience oferuje wyjaśnienia związane z fazą snu szybkich ruchów gałek ocznych (REM) jako punkt odniesienia dla miejsca, w którym powstają marzenia senne.

Koszmary

Koszmary to niepokojące sny, które sprawiają, że śniący odczuwa szereg przeszkadzających emocji. Typowe uczucia to strach i niepokój.

Koszmary nocne występują zarówno u dorosłych, jak i dzieci i mogą być spowodowane:

Naprężeniem
Strachem
Traumą
Problemami emocjonalnymi
Chorobą
Korzystaniem z niektórych leków lub narkotyków

Świadome sny

Świadome śnienie to stan snu, w którym śniący wie, że śni. W rezultacie marzyciel może mieć pewną kontrolę nad swoim snem.

Miara kontroli, jaką ma śniący, może różnić się od świadomego snu do świadomego snu. Często pojawiają się w środku regularnego snu, gdy osoba śpiąca nagle uświadamia sobie, że śni.

Niektórzy ludzie doświadczają świadomego śnienia losowo, podczas gdy inni są w stanie zwiększyć swoją zdolność wpływania na to, jak rozwijają się ich marzenia.

Interpretacje

To, co przechodzi przez nasze umysły tuż przed zaśnięciem, może wpłynąć na treść naszych snów. Na przykład podczas egzaminu uczniowie mogą marzyć o zawartości kursu; osoby w związkach mogą marzyć o swoim partnerze; twórcy stron internetowych mogą zobaczyć kod programowania. Te obserwacje sugerują, że podczas przejścia od przebudzenia do snu elementy codziennego życia pojawiają się ponownie w obrazach podobnych do snu.

Postacie

W toku badań zbadano «postacie» pojawiające się w raportach snów i ich identyfikację przez śniącego.

Znaleziono 320 raportów dotyczących marzeń sennych:

48% postaci reprezentowało nazwaną osobę znaną marzycielowi
35% postaci zostało zidentyfikowanych przez ich rolę społeczną (np. policjanta) lub związek z marzycielem (np. przyjacielem)
16% nie zostało rozpoznanych.

Wśród nazwanych postaci:

32% zidentyfikowano po pojawieniu się
21% zidentyfikowanych przez zachowanie
45% według twarzy
44% według «tylko wiedzy».

Elementy dziwactwa odnotowano w 14% nazwanych i ogólnych znaków.

W innym badaniu zbadano związek między emocjami ze snów a identyfikacją postaci marzeń. Uczucia i radość były powszechnie kojarzone ze znanymi postaciami i były używane do ich identyfikacji, nawet wtedy, gdy te emocjonalne cechy były niezgodne z tymi stanu czuwania.

Odkrycia sugerują, że kora grzbietowo-boczna przedczołowa, związana z pamięcią krótkotrwałą, jest mniej aktywna w śniących mózgach w porównaniu z budzącymi się mózgami, podczas gdy paleokortowe i podkorowe obszary limbiczne są bardziej aktywne. Zaproponowano również, że obszary limbiczne mają minimalny wkład z grzbietowo-bocznej kory przedczołowej w mózgu śnienia.

Wspomnienia

Pojęcie «represji» datuje się od Freuda, przez co niepożądane wspomnienia mogą zostać stłumione w umyśle. Marzenia ułatwiają represję, pozwalając przywrócić te wspomnienia.

Badanie wykazało, że sen nie przynosi korzyści zapomnieniu o niechcianych wspomnieniach. Zamiast tego, sen REM może nawet przeciwdziałać dobrowolnemu tłumieniu wspomnień, czyniąc je bardziej dostępnymi do wyszukiwania.

Dwa rodzaje efektów czasowych charakteryzują włączenie wspomnień do snów:

Efekt pozostałości po dniu, obejmujący natychmiastowe uwzględnienie zdarzeń z poprzedniego dnia.
Efekt opóźnionego snu, z włączeniem opóźnień o około tydzień.

Wyniki jednego z badań są zgodne z tym, że przetwarzanie wspomnień w senne włączenie zajmuje cykl około 7 dni i że procesy te pomagają w dalszym rozwoju funkcji adaptacji społeczno-emocjonalnej oraz konsolidacji pamięci.

Niedawne badania mające na celu zbadanie wspomnień autobiograficznych (długotrwałe wspomnienia o sobie) i epizodycznych wspomnień (wspomnień o dyskretnych odcinkach lub wydarzeniach) w treści snów wśród 32 uczestników wykazały, że:

Jedno marzenie (0,5%) zawierało epizodyczną pamięć.
Stwierdzono, że większość (80%) zawiera niewielkie lub umiarkowane cechy pamięci autobiograficznej.

Badacze sugerują, że wspomnienia dotyczące osobistych doświadczeń są doświadczane fragmentarycznie i selektywnie podczas snu, być może w celu zintegrowania tych wspomnień z długotrwałą pamięcią autobiograficzną.

Hipoteza stwierdzająca, że sny odzwierciedlają doświadczenia życiowe, jest wspierana przez badania nad snami pacjentów psychiatrycznych i pacjentów z zaburzeniami snu, tj. Ich objawy i problemy w ciągu dnia znajdują odzwierciedlenie w ich snach.

W 1900 roku Freud opisał kategorię snów – «biograficznych snów» – które odzwierciedlają historyczne infantylne doświadczenia bez typowej funkcji obronnej. Wielu autorów zgadza się, że niektóre traumatyczne sny spełniają funkcję powrotu do zdrowia.

W jednym z artykułów postawiono hipotezę, że dominującym aspektem takich traumatycznych snów jest przekazywanie doświadczenia, które śniący ma we śnie, ale nie rozumie.

Motywy

Tematy snów mogą być powiązane z tłumieniem niechcianych myśli, a co za tym idzie zwiększonym występowaniem stłumionej myśli w snach.

Piętnaście dobrych osób było poproszonych o powstrzymanie niechcianej myśli na 5 minut przed snem. Rezultaty pokazały wzmożone marzenia o niechcianej myśli i tendencji do posiadania bardziej przygnębiających snów. Co więcej, dane sugerują, że zahamowanie myśli może prowadzić do znacznego nasilenia objawów zaburzeń psychicznych.

Badania wykazały, że bodźce zewnętrzne prezentowane podczas snu mogą wpływać na emocjonalną zawartość snów. Na przykład, pozytywnie stonowany bodziec róż w jednym badaniu przyniósł bardziej pozytywnie tematyczne sny, podczas gdy negatywny bodziec zepsutych jaj poprzedzały sen o bardziej negatywnym charakterze.

Typowe sny są określane jako sny o podobnej treści zgłaszane przez wysoki odsetek marzycieli. Do tej pory częstotliwości typowych motywów snów były badane za pomocą kwestionariuszy, a te wskazywały, że porządek rang 55 typowych motywów snów był stabilny w różnych populacjach próbek.

Szkoła, nauczyciele, studia
Bycie ściganym lub ściganym
Doświadczenia seksualne
Spadanie
Przybycie za późno
Osoba, która żyje, nie żyje
Latanie lub szybowanie w powietrzu
Nieprawidłowy egzamin
Bycie na krawędzi upadku
Zamarznięte strachem
Osoba, która nie żyje, żyje
Bycie fizycznie zaatakowanym
Bycie nago
Jedzenie pysznego jedzenia
Pływanie
Będąc zamkniętym
Owady lub pająki
Bycie zabitym
Twoje zęby wypadają / tracą zęby
Związany, niezdolny do ruchu
Nieprawidłowo ubrany
Będąc znowu dzieckiem
Próbować raz po raz, aby coś zrobić
Brak możliwości znalezienia lub zakłopotania związanego z korzystaniem z toalety
Odkrywanie nowego pokoju w domu
Posiadanie wyższej wiedzy lub zdolności umysłowych
Utrata kontroli nad pojazdem
Ogień
Dzikie, gwałtowne bestie
Widząc twarz bardzo blisko ciebie
Węże
Mając magiczne moce
Żywe odczuwanie, ale niekoniecznie widzenie lub słyszenie, obecność w pokoju
Znalezienie pieniędzy
Powodzie lub fale pływowe
Zabicie kogoś
Widząc siebie jako martwego
Będąc na pół przytomnym i sparaliżowanym w łóżku
Lunatycy lub szaleni ludzie
Widząc siebie w lustrze
Bycie członkiem płci przeciwnej
Będąc zduszonym, niezdolnym do oddychania
Spotkanie z bogiem w jakiejś formie
Widzisz awarię latającego obiektu
Trzęsienia ziemi
Widząc anioła
Stworzenia: częściowo zwierzęce, częściowo ludzkie
Tornada lub silne wiatry
Będąc w filmie
Widząc pozaziemców
Podróż do innej planety
Być zwierzęciem
Widząc UFO
Ktoś, kto dokonał aborcji
Bycie obiektem.

Autorzy postawili hipotezę, że jedna grupa typowych snów (obiekt zagrożony, spadający, ścigany lub ścigany) wiąże się z konfliktami interpersonalnymi; inna grupa (latanie, doświadczenia seksualne, znajdowanie pieniędzy, jedzenie pysznego jedzenia) jest związana z motywacją libidinalną; a trzecia grupa (nagość, brak badania, spóźnienie, utrata zębów, nieodpowiedni strój) wiąże się z obawami superego.

Rozsądek

Sny zostały ocenione u osób cierpiących na różnego rodzaju bóle głowy. Wyniki pokazały, że osoby z migreną mają zwiększoną częstotliwość marzeń smaku i zapachu.

Może to sugerować, że rola niektórych struktur mózgowych, takich jak jądro migdałowate i podwzgórze, bierze udział w mechanizmach migreny, jak również w biologii snu.

Muzyka w snach jest rzadko opisywana w literaturze naukowej. Jednak w badaniu 35 profesjonalnych muzyków i 30 nie-muzyków, muzycy doświadczyli dwukrotnie więcej marzeń z muzyką w porównaniu z nie-muzykami. Muzyczna częstotliwość snu była związana z wiekiem rozpoczęcia muzycznego nauczania, ale nie z codziennym obciążeniem muzyczną aktywnością. Prawie połowa przywołanej muzyki była nietypowa, co sugeruje, że oryginalną muzykę można tworzyć w snach.

Ból

Chociaż wykazano, że w snach można doświadczyć realistycznych, zlokalizowanych bolesnych wrażeń – poprzez bezpośrednie włączenie lub ze wspomnień bólu – częstotliwość snu bólu u zdrowych osób jest niska.

Dwadzieścia osiem niewypowietrzonych ofiar poparzeń przeprowadzono wywiad przez pięć kolejnych poranków podczas ich pierwszego tygodnia hospitalizacji. Znalezione rezultaty:

39% pacjentów zgłaszało bólowe sny.
Wśród tych, którzy doświadczają snów bólowych, 30% ich marzeń było związanych z bólem.
Pacjenci ze snami bólowymi wykazywali oznaki gorszego snu, więcej koszmarów, większego przyjmowania leków przeciwlękowych i wyższych wyników w skali Impact of Event.
Pacjenci ze snami bólowymi mieli również tendencję do zgłaszania bardziej intensywnego bólu podczas zabiegów terapeutycznych.

Ponad połowa badanych nie zgłosiła snów bólu, ale wyniki te mogą sugerować, że sny bólowe występują częściej u cierpiących populacji niż u normalnych ochotników.

Samoświadomość

Ostatnie odkrycia łączą przednio-czasową aktywność EEG gamma ze świadomością w snach. Badanie wykazało, że obecna stymulacja w dolnym paśmie gamma podczas snu REM wpływa na bieżącą aktywność mózgu i indukuje samoświadomą świadomość w snach. Naukowcy doszli do wniosku, że świadomość wyższego rzędu wiąże się z oscylacjami synchronicznymi w okolicy 25 i 40 Hz.

Relacje

Ostatnie badania wykazały podobieństwa między romantycznymi stylami przywiązania a ogólną zawartością snu.

Wyniki oceny od 61 uczestników uczniów z zaangażowanych relacji randkowych trwających sześć miesięcy lub dłużej ujawniły znaczący związek pomiędzy związanym z relacją bezpieczeństwem przywiązania a stopniem realizacji marzeń o partnerach romantycznych. Wnioski oświetlają nasze rozumienie reprezentacji umysłowych w odniesieniu do konkretnych danych dotyczących przywiązania.

Latający

Nastąpił wzrost odsetka osób, które zgłaszają latanie w snach w latach 1956-2000; śledczy zaproponowali, że ten wzrost może odzwierciedlać rosnącą liczbę podróży lotniczych.

Śmierć

Zawartość snu pacjentów hospitalizowanych psychiatrycznie, którzy zostali przyjęci z powodu prób samobójczych, została porównana z trzema grupami kontrolnymi hospitalizowanymi, które przyjęto do:

Depresja i myśli samobójcze bez prób
Depresja bez myśli samobójczych
Prowokować akt przemocy bez samobójstwa.

Wyniki potwierdziły, że zarówno samobójcy, jak i gwałtowni pacjenci mają więcej treści związanych ze śmiercią i niszczycielską przemoc w snach, ale także, że jest to funkcja nasilenia depresji i pewnych cech charakteru, takich jak impulsywność, a nie bycie specyficznym dla samego zachowania.

Dzieci

Zaobserwowano badanie dotyczące lęków lękowych u 103 dzieci w wieku 9-11 lat:

Dziewczęta zgłaszały większą częstotliwość snu lękowego niż chłopcy, chociaż nie mogli częściej pamiętać swoich marzeń.
Dziewczynki częściej niż chłopcy śniły o stracie innej osoby, o upadku, o sytuacjach społecznych i małych zwierzętach, o zwierzętach jako agresorach, członkach rodziny (głównie rodzeństwie) i innych kobietach o znanej tożsamości.

Badanie starszych dzieci i młodzieży w wieku 10-17 lat, porównujące osoby z zaburzeniami nerwicowymi ze zdrowymi ochotnikami, stwierdziło u leworęcznych:

Badani przejawiali mniejszy czynnik nowości i częste pojawianie się rzadkich zjawisk, takich jak «déjà vu w bezsenności», rzeczywistość, «mieszane» (nakładające się) sny, przedłużone sny w powtarzającym się śnie, częste zmiany postaci i scen akcji.
Specyfiki snów wykrywane tylko u pacjentów neurotycznych, ale nie u osób zdrowych, ujawniły się jako świadomy deficyt zjawisk, zespół «śnienia we śnie» i «wymarzony sen we śnie», występujący tylko u leworęcznych.

Prawe i lewe półkule wydają się przyczyniać w różny sposób do tworzenia snów. Autorzy badania uważają, że lewa półkula wydaje się zapewniać wymarzone pochodzenie, podczas gdy prawa półkula zapewnia śnienie żywości, figuratywności i afektywnego poziomu aktywacji.

Ciąża

Podczas badań porównujących sny ciężarnych i nieciężarnych kobiet:

Reprezentacje dzieci i niemowląt były mniej specyficzne pod koniec trzeciego trymestru niż na początku trzeciego trymestru iu kobiet w ciąży.
Grupy w ciąży miały również więcej ciąż, porodów i płodów.
Zawartość porodu była wyższa w późnym niż na początku trzeciego trymestru.
Grupy ciężarne miały więcej chorobliwych elementów niż grupa nieciężarna.

Opiekunowie

Te, które opiekują się rodziną lub pacjentami, często mają sny związane z daną osobą lub opieką. W badaniu przeprowadzonym po marzeniach dorosłych, które pracowały przez co najmniej rok u pacjentów w amerykańskich ośrodkach hospicyjnych, odnotowano:

Pacjenci byli na ogół wyraźnie obecni w snach uczestników, a sny były zazwyczaj realistyczne.
We śnie marzyciel typowo wchodził w interakcję z pacjentem jako opiekun, ale zwykle był także sfrustrowany niemożnością udzielenia pomocy tak dokładnie, jak to było pożądane.

Żałoba

Powszechnie uważa się, że przytłaczające sny są częste w żałobie. Zauważono, że badanie analizujące jakość snu oraz powiązanie uciążliwych snów w żałobie odkryło:

Opresyjne sny pojawiły się ze znacznie większą częstotliwością w pierwszym roku żałoby.
Opresyjne sny były w znacznym stopniu związane z objawami lękowymi i depresyjnymi.

W innym badaniu z udziałem 278 osób w żałobie:

58% respondentów zgłosiło marzenia o swoich zmarłych bliskich, z różnym poziomem częstotliwości.
Większość uczestników stwierdziła, że ich sny były albo przyjemne, albo przyjemne i niepokojące, a kilka z nich zgłosiło wyłącznie niepokojące sny.
Do popularnych motywów snów należały miłe wspomnienia lub doświadczenia przeszłości, zmarły wolny od choroby, wspomnienia o chorobie zmarłego lub o czasie śmierci, zmarły w zaświatach pojawiający się komfortowo i spokojnie, a zmarły przekazujący wiadomość.
60% uczestników uznało, że ich marzenia wpłynęły na proces żałoby.

Czy marzenia mogą przewidywać przyszłość?

Niektóre sny mogą wydawać się przewidywać przyszłe wydarzenia. Eksperci sugerują, że kiedy tak się dzieje, jest to zwykle spowodowane zbiegiem okoliczności, fałszywą pamięcią lub nieświadomym połączeniem ze sobą znanych informacji.

Sny mogą pomóc ludziom dowiedzieć się więcej o ich uczuciach, przekonaniach i wartościach. Obrazy i symbole pojawiające się w snach będą miały znaczenia i powiązania charakterystyczne dla każdej osoby.

Ludzie, którzy chcą nadać sens swoim marzeniom, powinni zastanowić się, co dla nich znaczy każda część snu. Książki lub przewodniki, które nadają określonym, uniwersalnym znaczeniom obrazy i symbole, mogą nie być przydatne.

Czy każdy marzy o kolorze?

Badacze odkryli w badaniu, że około 80% uczestników w wieku poniżej 30 lat marzyło w kolorze. W wieku 60 lat 20% powiedziało, że marzy o kolorze. Liczba osób w wieku 20, 30 i 40 lat marzących w kolorze wzrosła w latach 1993-2009. Badacze spekulowali, że kolorowa telewizja może odgrywać rolę w różnicach pokoleniowych.

W innym badaniu wykorzystującym zarówno kwestionariusze, jak i pamiętniki senne stwierdzono, że starsi dorośli mieli więcej czarno-białych snów niż młodsi uczestnicy. Starsi ludzie donoszą, że zarówno ich kolorowe sny, jak i czarno-białe sny były równie żywe. Jednak młodsi uczestnicy stwierdzili, że ich czarno-białe marzenia były gorszej jakości.

Błędy i błędna identyfikacja

Podczas badań nad neuroobrazowaniem, analizujących aktywność mózgu w fazie REM, naukowcy odkryli, że rozkład aktywności mózgu podczas snu REM może być również powiązany z określonymi cechami snu. Kilka dziwnych cech normalnych snów wykazuje podobieństwa ze znanymi zespołami neuropsychologicznymi po uszkodzeniu mózgu, takimi jak urojeniowe błędne rozpoznanie twarzy i miejsc.

Nadużywający narkotyków

Badania nad treścią marzeń osób nadużywających crack w Trynidadzie i Tobago w trakcie abstynencji:

41 pacjentów zgłosiło sny narkotykowe w ciągu pierwszego miesiąca, głównie zażywania narkotyków (89,1%).
28 miało sny związane z narkotykami po sześciu miesiącach obserwacji, głównie z użyciem lub odrzuceniem leku (60,9%).

Zapominanie o marzeniach

Badacze szacują, że 5 minut po śnie ludzie zapomnieli o 50 procentach zawartości, a kolejne pięć minut później wzrosło do 90 procent. Większość marzeń zostaje całkowicie zapomniana, gdy ktoś się obudzi.

Nie wiadomo dokładnie, dlaczego marzenia są tak trudne do zapamiętania. Jest jednak kilka kroków, które ludzie mogą podjąć, aby poprawić swoje marzenie. Obejmują one:

Budząc się naturalnie, a nie z alarmem
Skoncentrowanie się na śnie w miarę możliwości po przebudzeniu
Pisanie o snu w miarę możliwości po obudzeniu
Robienie nagrań marzeń jest rutyną

Kto marzy?

Dowody z badań laboratoryjnych wskazują, że każdy marzy. Chociaż niewielki procent może nie pamiętać snu w ogóle lub twierdzić, że go nie ma, to uważa się, że większość ludzi marzy od 3 do 6 razy w ciągu nocy, przy czym każde marzenie trwa od 5 do 20 minut.

Istnieją czynniki, które mogą potencjalnie wpłynąć na to, kto może zapamiętać swoje sny, jaka część snu pozostaje nienaruszona i jak żywy jest.

Wiek

Starzenie się często wiąże się ze zmianami w zakresie czasu snu, struktury i aktywności elektroencefalograficznej (EEG).

Literatura naukowa zgadza się, że przywoływanie snu stopniowo zmniejsza się od początku dorosłości – nie w starszym wieku – a te raporty o marzeniach stają się mniej intensywne. Ta ewolucja pojawia się szybciej u mężczyzn niż u kobiet, z różnicami płci w treści snów.

Według niewielkiej liczby prac badawczych pacjenci cierpiący na demencję zwyrodnieniową śni mniej niż zdrowi starsi. W chorobie Alzheimera może to być związane ze zmniejszeniem snu REM i zmarnowaniem asocjacyjnych obszarów czuciowych zewnętrznej warstwy mózgu.

Płeć

Badanie 108 męskich i 110 kobiecych snów nie wykazało różnic między ilością agresji, życzliwości, seksualności, postaci męskich, broni czy ubrań, które występują w treści marzeń. Jednak marzenia kobiet charakteryzowały się większą liczbą członków rodziny, dzieci, dzieci i wnętrz niż mężczyźni.

W innym badaniu mężczyźni zgłosili więcej przypadków marzeń o agresji niż kobiet. Kobiety miały nieznacznie dłuższe marzenia o więcej postaciach niż mężczyźni. Mężczyźni w badaniu marzyli o innych mężczyznach dwa razy częściej niż o kobietach, podczas gdy kobiety śniły o obu płciach jednakowo.

Zaburzenia snu

Wymarzone marzenie jest większe u pacjentów bezsennych, a ich sny odzwierciedlają stres związany z ich stanem. Czynnik stresujący związanych z oddychaniem snów u pacjentów bezdechu sennego jest rzadki, podczas gdy u osób z narkolepsją mają bardziej dziwaczne i negatywne stany.

Dobre samopoczucie

W jednym z badań sprawdzono hipotezę, że przywoływanie marzeń sennych i treści snu imitują status związku społecznego marzyciela. Wolontariusze z uczelni byli oceniani pod względem miar przywiązania, przywoływania marzeń, treści snu i innych środków psychologicznych. Uczestnicy, którzy zostali sklasyfikowani jako «wysoko» w skali «niepewnego przywiązania», byli znacznie bardziej prawdopodobni (w porównaniu z uczestnikami, którzy osiągnęli niski wynik w niezabezpieczonej skali przywiązania) do:

Zgłosić marzenie
Sen «często»
Mają bardziej intensywne obrazy, które w swoich snach ukazują silne emocje.

Starsi ochotnicy, których styl przywiązania został zaklasyfikowany jako «zaabsorbowani», byli znacznie bardziej prawdopodobni (w porównaniu z uczestnikami sklasyfikowanymi jako «bezpiecznie», jako «unikający» lub «odwołujący») do:

Zgłosić marzenie
Zgłosić sny o wyższej średniej liczbie słów na sen.

Wymarzone marzenie było najniższe dla przedmiotów «unikających», a najwyższe dla «zajętych» przedmiotów.

Opóźnienie snów

Czy zauważyłeś, że często obrazy, doświadczenia lub ludzie, którzy pojawiają się w snach to obrazy, doświadczenia lub ludzie, których ostatnio widziałeś?

Często szczegóły ze snu były widziane wcześniej, być może poprzedniego dnia lub tygodnia przed snem. Przywołanie czegoś sprzed tygodnia jest znane jako «efekt snu-opóźnienia». Chodzi o to, że niektóre rodzaje doświadczeń trwają tydzień, aby zakodować je w pamięci długotrwałej, a niektóre obrazy z procesu konsolidacji pojawią się we śnie.

Teoretyków pamięci sugerują, że hipokamp (obszar głęboko w przodomózgowiu, który pomaga regulować emocje, uczenie się i pamięć) bierze wydarzenia z poprzedniego dnia, wybiera niektóre z nich, które mają zostać skonsolidowane w pamięci długoterminowej, a następnie zaczyna przenosić je do kory nowej (górna warstwa mózgu podzielona na cztery główne płaty: czołową, ścienną, skroniową i potyliczną) w celu stałego przechowywania.

Przesyłanie trwa około tygodnia. Marzenia mogą uczestniczyć w przenoszeniu pamięci z hipokampa do kory nowej w miarę upływu czasu.

Zdarzenia, które przeżywamy, gdy jesteśmy obudzeni, są powiedziane w 1-2% raportów ze snów, chociaż 65% raportów z snu odzwierciedla aspekty ostatnich doświadczeń z życia na jawie.

Autorzy jednego z badań stwierdzili znacznie wyższy wskaźnik zgodności pomiędzy doświadczeniami z życia jawy a raportami snów, gdy doznania wystąpiły 1-2 lub 5-7 dni przed snem, w porównaniu z sytuacją, kiedy doznania wystąpiły 3-4 dni przed snem.

Efekt opóźnienia snu został odnotowany w REM, ale nie w snach NREM 2 (etapy snu wyjaśnione są w następnym rozdziale). Wyniki te mogą dostarczyć dowodów na 7-dniowy proces konsolidacji pamięci zależny od snu, który jest specyficzny dla snu REM, i podkreśliłby znaczenie snu REM dla konsolidacji pamięci emocjonalnej.

O czym śnią ludzie ślepi?

Badania wykazały, że ślepi uczestnicy mają mniej wizualnych wrażeń sennych w porównaniu z widzącymi uczestnikami. Wrodzeni niewidomi uczestnicy zgłosili więcej sennych komponentów słuchowych, dotykowych, smakowych i węchowych w porównaniu z widzącymi uczestnikami. Uczestnicy niewidomi i widzący nie różnili się pod względem emocjonalnej i tematycznej zawartości snu.

Paraplegiczka i ci, którzy nie mogą słyszeć ani mówić

Jedno z badań dotyczyło pamiętników sennych 14 osób z upośledzeniem; czterech urodziło się z paraplegią, a 10 urodziło się głuche i nie było w stanie mówić. W porównaniu z 36 osobami w stanie fizycznym, wyniki wykazały, że około 80% raportów ze snu uczestników niesłyszących nie wskazywało na ich upośledzenie.

Wielu mówiło w snach, podczas gdy inni mogli słyszeć i rozumieć mówiony język. Raporty ze snów o sparaliżowanych osobach ujawniły coś podobnego; często chodzili, biegali lub pływali, a żaden z nich nigdy nie robił w życiu na jawie.

Nie było różnicy między liczbą ruchów ciała w raportach snów osób z paraplegią a tymi z osób głuchych i pełnosprawnych.

Drugie badanie wykazało podobne wyniki. Badacze przyjrzeli się raportom snu o 15 osobach, które urodziły się z paraplegią lub miały później w życiu z powodu urazu rdzenia kręgowego. Ich raporty ujawniły, że 14 uczestników z paraplegią miało sny, w których byli aktywni fizycznie, i marzyli o chodzeniu tak samo często, jak 15 sprawnych uczestników kontroli.

Ostatnie badania nad snem sugerują, że nasz mózg ma genetycznie zdeterminowaną zdolność do generowania doświadczeń, które naśladują życie, w tym w pełni funkcjonujące kończyny i zmysły, oraz że ludzie, którzy urodzili się głusi lub sparaliżowani, prawdopodobnie wpadają w te części mózgu, kiedy śnią o rzeczach, które nie mogą zrobić na jawie.

Najnowsze informacje na temat treści o marzeniach z wiadomości MNT

Związek między odgrywaniem marzeń a rozwojem demencji. Najsilniejszym predyktorem tego, czy człowiek rozwija demencję z ciałami Lewy’ego – drugą najczęstszą formą demencji u osób starszych – jest to, czy podczas snu spełnia swoje marzenia, odkryli badacze z Mayo Clinic. Pacjenci są pięciokrotnie bardziej narażeni na demencję z ciałami Lewy’ego, jeśli doświadczają schorzenia znanego jako zaburzenie zachowania snu o szybkim ruchu gałek ocznych (REM) niż wtedy, gdy mają jedno z czynników ryzyka używanych obecnie do postawienia diagnozy, takie jak zaburzenia poznawcze lub halucynacje.

Następny artykuł: Jak marzymy? Czym są koszmary?

Aktualne badania i odkrycia w 2024 roku

W 2024 roku badania nad marzeniami poszerzyły nasze zrozumienie ich psychologicznych i neurologicznych aspektów. Nowe technologie umożliwiły naukowcom analizę aktywności mózgu podczas snu w czasie rzeczywistym, co doprowadziło do odkryć dotyczących mechanizmów odpowiedzialnych za sny. Badania wykazały, że marzenia mają kluczowe znaczenie dla przetwarzania emocji oraz konsolidacji pamięci, co potwierdzają wyniki badań dotyczących pacjentów z zaburzeniami snu.

Nowe badania pokazały również, że sny mogą odzwierciedlać nie tylko nasze codzienne doświadczenia, ale także nasze lęki i nadzieje. W przypadku osób z zaburzeniami lękowymi, marzenia mogą pełnić funkcję terapeutyczną, pomagając w radzeniu sobie z emocjami oraz traumami. Warto zauważyć, że znaczna część badanych osób zgłaszała, że ich sny były powiązane z ich zdrowiem psychicznym, co może prowadzić do nowych podejść w terapii psychologicznej.

Ponadto, badania nad wpływem mediów społecznościowych na marzenia ujawniają, że treści konsumowane przed snem mogą kształtować nasze sny. Osoby, które spędzają więcej czasu na platformach społecznościowych, mogą doświadczyć intensyfikacji pewnych tematów w swoich snach, co może wpłynąć na ich samopoczucie i relacje międzyludzkie. Te odkrycia otwierają nowe możliwości w zrozumieniu, jak cyfrowy świat wpływa na nasze wewnętrzne życie psychiczne.

Zrozumienie snów w kontekście zdrowia psychicznego, emocjonalnego oraz wpływu nowoczesnych technologii pozostaje kluczowym obszarem badań, który z pewnością przyniesie dalsze fascynujące odkrycia w najbliższych latach.