Miliony ludzi na całym świecie doświadczają depresji w pewnym momencie swojego życia. To poważne zaburzenie, które może wpływać na naszą codzienność i relacje z innymi.
Stowarzyszenie Lęków i Depresji w Ameryce (ADAA) zauważa, że depresja jest jedną z najczęstszych chorób psychicznych w Stanach Zjednoczonych. Nie tylko wpływa na osoby dorosłe, ale również na młodzież i dzieci, co jest niepokojącym zjawiskiem.
Smutek jest integralną częścią depresji, ale to nie to samo. Ważne jest poznanie i zrozumienie różnic, ponieważ dezorientacja może prowadzić do niewłaściwego leczenia.
Czym jest smutek?
Smutek jest normalną ludzką emocją, której wszyscy doświadczają w pewnym momencie. Wiele wydarzeń może sprawić, że ludzie będą smutni lub nieszczęśliwi, np. utrata bliskiej osoby, rozwód, utrata pracy, problemy finansowe, czy niepokój społeczny.
Niepowodzenie w egzaminie, niezdobycie wymarzonej pracy lub inne rozczarowujące wydarzenia mogą również wywołać smutek. Jednak osoba, która jest smutna, zwykle może odczuwać ulgę, wyrażając swoje emocje przez płacz czy rozmowę. Smutek jest bardziej prawdopodobny, gdy jest powiązany z określonym wyzwalaczem.
Smutek zwykle mija z czasem. Jeśli nie przejdzie, lub jeśli dana osoba nie będzie w stanie normalnie funkcjonować, może to być oznaką depresji. Jeśli objawy nasilają się lub trwają dłużej niż 2 tygodnie, warto porozmawiać z lekarzem.
Czym jest depresja?
Depresja jest zaburzeniem psychicznym, które wpływa na każdą część uczuć i percepcji danej osoby. Wpływa na zachowania i postawy i może dotknąć osoby każdej płci i w każdym wieku.
W 2015 r. Około 16,1 miliona osób w wieku 18 lat lub starszych w USA doświadczyło co najmniej jednego dużego epizodu depresyjnego w ciągu ostatniego roku, co stanowi 6,7 procent wszystkich dorosłych Amerykanów.
Objawy depresji to uczucie zniechęcenia, smutek, beznadziejność, brak motywacji oraz utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały radość. W cięższych przypadkach może dojść do myśli samobójczych.
Osoby z depresją często wycofują się z kontaktów towarzyskich, porzucają swoje pasje i mają trudności z wypełnianiem codziennych obowiązków. Zmiany w nawykach życiowych mogą być nieoczekiwane i bez wyraźnej przyczyny. Osoba cierpiąca na depresję może mieć trudności z wykonywaniem rzeczy, które wcześniej sprawiały jej przyjemność.
Jeśli te wątpliwości trwają dłużej niż 2 tygodnie, pracownik służby zdrowia może zdiagnozować osobę z ciężką depresją (MDD).
Objawy MDD obejmują:
- Codzienny przygnębiony nastrój z zauważalnymi oznakami beznadziejności, smutku i utraty zainteresowania.
- Utrata zainteresowania normalnymi zajęciami przez dłuższy czas.
- Znacząca utrata lub wzrost masy ciała bez wysiłku – może nastąpić 5-procentowa zmiana masy ciała.
- Bezsenność, nadmierna senność lub zmiany w ilości snu wpływające na codzienne funkcjonowanie.
- Zmęczenie i niska energia.
- Poczucie bezwartościowości, przesadności lub winy na co dzień.
- Niemożność koncentracji lub podejmowania decyzji.
- Powracające myśli o śmierci, myśli samobójcze, próby lub plany samobójcze.
Osoba, która doświadcza pięciu z tych objawów dłużej niż 2 tygodnie, powinna skonsultować się z lekarzem. Niezwykle ważne jest, aby lekarz mógł zdiagnozować MDD, oddzielając je od innych problemów zdrowotnych, takich jak nadużywanie substancji lub inne zaburzenia psychiczne.
W przeciwieństwie do smutku, depresja może pozostawić osobę, która stara się wyrazić swoje uczucia, w stanie przytłoczenia, co utrudnia komunikację o swoich emocjach.
Leczenie depresji
Osoby z objawami depresji dłużej niż 2 tygodnie powinny zwrócić się o profesjonalną pomoc. Lekarz może pomóc ustalić poziom koniecznej interwencji.
Po postawieniu diagnozy, możliwe terapie obejmują leczenie farmakologiczne, poradnictwo oraz terapię behawioralną (CBT).
Leki
Leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), zwiększają poziom serotoniny w mózgu, co wpływa na nastrój i zachowania społeczne. Przykłady SSRI to citalopram, escitalopram, fluoksetyna i sertralina.
Według Kliniki Mayo, leki te mogą złagodzić objawy depresji, chociaż niosą ze sobą ryzyko działań niepożądanych. Na przykład, niektórzy pacjenci mogą doświadczyć zaostrzenia objawów przed poprawą.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) wyraża obawy, że niektóre leki SSRI mogą powodować poważne działania niepożądane u młodszych pacjentów oraz wady wrodzone, jeśli są stosowane w czasie ciąży. Dlatego leki te są objęte ostrzeżeniem przed czarną skrzynką.
Lekarze muszą dokładnie ocenić korzyści i ryzyko przed przepisaniem tych leków.
Psychoterapia i doradztwo
Psychoterapia polega na rozmowach z wykwalifikowanym profesjonalistą, co może pomóc w odkrywaniu problemów leżących u podstaw depresji. Może być stosowana samodzielnie lub w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi.
Terapeuta może pomóc w identyfikacji obszarów problemowych, nauczyć mechanizmów radzenia sobie oraz edukować pacjenta na temat jego stanu. W przypadku ciężkiej depresji, osoba może wymagać hospitalizacji, jeśli znajduje się w bezpośrednim niebezpieczeństwie lub nie jest w stanie zadbać o siebie.
Poradnia ambulatoryjna może zapewnić długoterminową opiekę i wsparcie w procesie zdrowienia.
Nowe badania i podejścia w 2024 roku
W 2024 roku prowadzone są liczne badania mające na celu lepsze zrozumienie depresji oraz skuteczniejsze metody jej leczenia. Nowe terapie, takie jak terapia ketaminowa, zyskują na popularności. Badania sugerują, że ketamina może przynieść szybkie efekty w przypadku ciężkiej depresji, nawet u pacjentów, którzy nie odpowiedzieli na tradycyjne leczenie.
Dodatkowo, coraz większą uwagę poświęca się terapii opartej na mindfulness, która pomaga pacjentom w radzeniu sobie z objawami depresji poprzez rozwijanie umiejętności uważności i akceptacji. Statystyki pokazują, że terapia ta może znacznie poprawić jakość życia osób z depresją.
Warto również zaznaczyć, że coraz więcej badań dotyczy wpływu diety i stylu życia na zdrowie psychiczne. Okazuje się, że dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy z grupy B oraz regularna aktywność fizyczna mogą przyczyniać się do zmniejszenia objawów depresji. W 2024 roku podjęto liczne inicjatywy mające na celu promowanie zdrowego stylu życia jako prewencji depresji.
