Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Czy uważność może zapobiec poważnej depresji?

Nowe badanie ujawnia, że ​​osiem tygodni medytacji uważności może pomóc w zapobieganiu poważnym zaburzeniom depresyjnym u osób z subkliniczną depresją.

kobieta medytująca nad morzem

Subkliniczną depresję, którą określa się również jako depresję podprogową, określa się jako obecność objawów depresyjnych, które nie są jeszcze ciężkie lub wystarczająco trwałe, aby uzasadnić rozpoznanie ciężkiego zaburzenia depresyjnego (MDD).

Objawy depresyjne obejmują uczucie smutku, beznadziei lub poczucia winy, brak energii i zmęczenia, problemy ze snem, trudności z koncentracją i myśli samobójcze.

Jeśli takie objawy występują prawie codziennie przez co najmniej 2 tygodnie, wówczas zwykle uzasadnia to rozpoznanie MDD lub poważnej depresji.

Współautorem badania jest dr Samuel Y.S. Wong – Szkoły Zdrowia Publicznego i Podstawowej Opieki Jockey Club na Chińskim Uniwersytecie w Hong Kongu – i koledzy zauważają, że około 10-24 procent osób cierpi na depresję subkliniczną w całym okresie życia, a stan jest kluczowy czynnik ryzyka dla MDD.

Poprzednie badania sugerują, że psychoterapia może być korzystną strategią leczenia depresji subklinicznej i może ograniczać progresję do MDD.

W odniesieniu do nowych badań, opublikowanych niedawno przez dr. Wonga i współpracowników, badano, czy medytacja uważności może przynieść korzyści osobom z subkliniczną depresją.

Medytacja uważności jest praktyką psychologiczną, która koncentruje się na byciu w pełni świadomym doświadczeń w chwili obecnej, zamiast rozpraszać się tym, co dzieje się wokół nas.

„[…] chociaż twórcy aktywacji behawioralnej zasugerowali i zachęcili terapeucie do stosowania uważności jako metody terapeutycznej w celu zmniejszenia przeżuwania u pacjentów z depresją”, piszą autorzy, „żadne duże badanie wyraźnie nie łączyło technik aktywacji behawioralnej z umiejętnościami uważności i ocenili ich łączną skuteczność w zmniejszaniu objawów depresji. „

Duża depresja jest niższa w grupie medytacyjnej

Naukowcy zgłosili do badania 231 dorosłych, z których wszyscy mieli subkliniczną depresję. Badani byli rekrutowani z 16 poradni w Hongkongu.

Pacjenci byli losowo przydzielani do jednej z dwóch grup przez łącznie 8 tygodni: 115 uczestników uczestniczyło w 2-godzinnej sesji medytacji uważności każdego tygodnia, podczas gdy pozostałych 116 uczestników otrzymywało zwykłą opiekę, bez interwencji psychologicznej.

Zespół wykorzystał skalę Depresji Becka II do oceny objawów depresji u osób badanych na początku badania i 8 tygodni, 5 miesięcy i 12 miesięcy później.

Po 12 miesiącach naukowcy odkryli, że osoby z grupy medytacji uważności rzadziej rozwinęły MDD niż osoby, które otrzymały zwykłą opiekę; MDD zidentyfikowano u 10,8% uczestników medytacyjnej grupy uważności, w porównaniu z 26,8% w zwykłej grupie opieki.

Co więcej, badanie wykazało, że medytacja uważności była związana z niewielkim zmniejszeniem objawów depresji po 12 miesiącach w porównaniu ze zwykłą opieką.

Według National Institute of Mental Health około 16,2 miliona dorosłych w Stanach Zjednoczonych miało co najmniej jeden epizod dużej depresji w 2016 roku.

Na podstawie tych wyników badań dr Wong i jego współpracownicy sugerują, że medytacja uważności może być jedną ze strategii pomagających zapobiegać MDD.

Naukowcy podsumowują:

„[…] wykazaliśmy, że BAM [aktywacja behawioralna z uważnością] jest potencjalnie wykonalną i skuteczną interwencją w celu zmniejszenia objawów depresyjnych i zapobiegania poważnej depresji wśród osób z niską depresją w podstawowej opiece zdrowotnej.”

Zespół planuje przeprowadzenie dalszych badań, które pozwolą spojrzeć na to, w jaki sposób medytacja uważności może zostać zintegrowana z podstawową opieką zdrowotną jako sposób na zmniejszenie MDD.

Like this post? Please share to your friends: