Stawy mogą powodować rozmaite trzaski, pękanie, skrzypienie, zgrzytanie i rwanie, szczególnie w kostkach, kolanach, plecach i karku. Pękanie pojawia się z wielu powodów i powszechnie uważa się, że powoduje zapalenie stawów.
Uważa się, że od 25 do 54 procent osób łamie sobie kostki palców. Powody to nałóg nerwowy i szukanie ulgi od napięcia. Mężczyźni robią to częściej niż kobiety.
Szybkie fakty na temat łamania golonek
Oto kilka kluczowych punktów dotyczących łamania kręgosłupa. Więcej szczegółów znajduje się w głównym artykule.
- Od 25 do 54 procent osób łamie sobie kostki palców.
- Większość krakersów golonkowych to mężczyźni.
- Odgłos pękania jest związany z tworzeniem się pęcherzyków w błonie maziowej, ale może to nie być prawdą.
- Pęknięcie kostek nie powoduje ani nie pogarsza zapalenia stawów, ale może złagodzić chwyt i doprowadzić do obrzęku tkanek miękkich.
Przyczyny
Dokładny powód pękania i zatrzaskiwania stawów nie jest znany, ale istnieje kilka teorii.
Pęcherzyki mazi stawowej i kawitacja
Jedna z popularnych teorii głosi, że gdy palec lub staw jest rozciągnięty, ciśnienie wewnątrz stawu spada, a gazy, takie jak dwutlenek węgla, są uwalniane w postaci pęcherzyka.
Teoria pękania pęcherzyków sugeruje, że pękanie stawów tworzy próżnię, którą wypełniają gazy. Następnie, gdy stawy rozciągają się, następuje gwałtowny wzrost ciśnienia, co prowadzi do nagłego załamania pęcherzyków gazu, a ten dźwięk jest słyszalny jako trzask.
Ta formacja i zapadanie się pęcherzyków jest znana jako kawitacja.
Formowanie jamy
Badania obaliły teorię pękających baniek, na podstawie wizualnych dowodów na to, co dzieje się w stawie, gdy pęka.
Zbierając w czasie rzeczywistym materiał filmowy za pomocą rezonansu magnetycznego (MRI), jedno z badań wykazało, że pękanie stawów jest związane raczej z tworzeniem wnęk, niż z zapadaniem się pęcherzyków gazu.
Naukowcy zbadali dziesięć stawów śródręczno-paliczkowych, wkładając palce ochotników do elastycznej rurki, która mogła zostać wykorzystana do zastosowania przyczepności do stawu.
Wykonano zdjęcia przy użyciu MRI przed i po zastosowaniu trakcji do punktu pękania, z prędkością 3,2 klatki na sekundę.
Wyniki pokazały szybkie utworzenie wnęki w stawie w punkcie rozdzielenia, co dało dźwięk, a wnęka pozostała widoczna po hałasie.
Sugeruje to, że samo pęknięcie połączenia może być wystarczające do spowodowania szybkiej kawitacji i trzaskającego dźwięku.
Nie ma potrzeby, aby pęcherzyki gazu były obecne, aby dźwięk mógł wystąpić.
Ścięgna pękające na stawach
Wspólne pękanie często mylone jest z dźwiękiem przyciągania przez sztywne ścięgna lub inne pasma tkanki miękkiej przesuwające się między mięśniami lub na kostkach.
Ścięgna utrzymują mięśnie przyczepione do kości, a więzadła łączą kości z innymi kośćmi.
Lekarze uważają, że ścięgna mogą wydawać trzaski, gdy szybko zatrzasną się na stawie. Więzadła mogą powodować dźwięki trzaskania, gdy zaciskają się podczas ruchu stawu.
Gdy staw porusza się, ścięgno zmienia położenie względem stawu. Po zmianie pozycji ścięgna może nastąpić nagłe zatarcie, gdy powróci ono do pierwotnej lokalizacji.
Odgłosy te są często słyszalne w stawach kolanowych i skokowych podczas wstawania z pozycji siedzącej lub podczas chodzenia po schodach.
Ramię wspólne pop, crack lub kliknij
Jeśli ramię pęka lub klika bezboleśnie, przyczyną może być miękka tkanka w stawie.
W przypadku bólu z hałasem może dojść do uszkodzenia powierzchni stawu, prawdopodobnie z powodu rozerwania w pierścieniu chrząstki, która działa jak uszczelnienie wokół stawu barkowego. Ten pierścień chrząstki jest znany jako obrąbek.
Obrąbka może zatrzasnąć się na innych strukturach stawu barkowego, gdy ramię porusza się.
Czasami kliknięcie może być spowodowane zsunięciem barku do stawu. Jest to znane jako niestabilność barku lub podwichnięcia.
Czy pękanie kostek powoduje zapalenie stawów?
Najczęściej stawy, które ludzie wybierają do złamania, to kostki. Zwykle robią to na jeden z trzech sposobów:
- zginanie ich w tył lub w przód
- obracając je na boki
- ciągnąc kości wokół stawu
Pomimo powszechnych wierzeń, wiele badań wykazało, że pękanie kostek jest mało prawdopodobne, aby być związanym z zapaleniem stawów.
Dr Donald Unger badał własne łamanie kości, w odpowiedzi na skargi ze strony rodziny. Przez 50 lat łamał sobie kostki lewej ręki co najmniej dwa razy dziennie, ale nie te z prawej ręki.
Unger nie rozwinął zapalenia stawów w żadnej ręce i nie było różnic między obiema rękami.
Doszedł do wniosku, że złamanie kręgosłupa nie jest związane z zapaleniem stawów.
Uniwersytet Nauk Medycznych Uniformed Services przebadał 215 osób, z których 20 procent regularnie łamało kostki palców.
Spośród tych, którzy łamali, 18,1% miało zapalenie stawów w rękach, w porównaniu z 21,5% uczestników, którzy nie łamali kostek palców.
Badanie wykazało, że szanse na zapalenie stawów są takie same, niezależnie od tego, czy łamałeś stawy.
Inne obawy
Jednak zapalenie stawów nie jest jedynym problemem.
Zapalenie i słaba przyczepność
Wspólne trzaskanie nie może wywoływać zapalenia stawów, ale może wiązać się z pewnym ryzykiem. Co najmniej jedno badanie łączyło chroniczne wspólne pękanie z zapaleniem i osłabioną przyczepnością w rękach.
W 1990 r. badacze przebadali 300 uczestników w wieku powyżej 45 lat, z których 74 łamało kłykcie, podczas gdy 226 nie.
Szybkość zapalenia stawów była podobna w obu grupach, ale ci, którzy łamali stawy, wykazywali wyższy wskaźnik zapalenia rąk i słabszą przyczepność.
Pęknięcie kłykciami może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia i siłę rąk, w tym na słabszy chwyt i uszkodzenie tkanek miękkich.
Dlaczego ludzie to robią?
Łączna manipulacja stymuluje zestaw zakończeń nerwowych zaangażowanych w zmysł ruchu, zwany narządami ścięgien Golgiego.
To rozluźnia mięśnie otaczające staw. Wystające stawy mogą sprawić, że poczują się bardziej mobilni.
Leczenie
Trzaski i trzaski są w większości normalne i nie wymagają leczenia.
Nie wiążą się z długotrwałymi, przewlekłymi problemami zdrowotnymi, chyba że towarzyszy im ból i obrzęk.
Jak ujęła to jedna z grup lekarzy:
«Główną chorobliwą konsekwencją pękania kręgosłupa wydaje się być jego irytujący wpływ na obserwatora».
Robert i Stuart Swezey, 1975.
Nie wydaje się, aby jakiekolwiek suplementy ani ćwiczenia mogły zapobiec takim hałasom.
Wspólna opieka
Jednym ze sposobów dbania o zdrowie stawów jest utrzymanie odpowiedniej masy ciała. Może to pomóc zmniejszyć nacisk na stawy.
Regularne ćwiczenia o niskim wpływie mogą pomóc utrzymać zdrowie stawów i zminimalizować ryzyko obrażeń, wzmacniając mięśnie, aby lepiej podtrzymywać stawy i działać jak amortyzator.
Nowe badania i wnioski (2024)
W 2024 roku kilka badań podjęło temat pękania stawów oraz jego wpływu na zdrowie stawów. Wyniki jasno wykazały, że pękanie kostek nie ma bezpośredniego związku z rozwojem zapalenia stawów. Nowsze badania dowiodły, że osoby, które regularnie łamały kostki, nie doświadczyły wyższego ryzyka zapalenia stawów w porównaniu do tych, którzy tego nie robili.
Dodatkowo, w badaniach uwzględniono nowe techniki obrazowania, które umożliwiły dokładniejszą analizę struktury stawów podczas pękania. Okazało się, że dźwięk pęknięcia może być spowodowany nie tylko kawitacją, ale także innymi procesami biomechanicznymi w obrębie stawu, co stanowi nową perspektywę w zrozumieniu tego zjawiska.
Co więcej, badania dotyczące wpływu pękania stawów na siłę chwytu i funkcję ręki wykazały, że osoby, które regularnie łamią kostki, mogą mieć nieco lepszą mobilność, co sugeruje, że pękanie może pełnić rolę w zwiększaniu zakresu ruchu w stawach.
Warto również zauważyć, że pękanie kostek może być postrzegane jako naturalny sposób na rozluźnienie stawów i złagodzenie napięcia, co może być korzystne w codziennym życiu. Jednak dla tych, którzy doświadczają bólu lub dyskomfortu, warto skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania dalszych wskazówek.
