Szybkie wahania poziomu cukru we krwi spowodowane spożywaniem zbyt dużej ilości cukru lub zbyt małą ilością cukru mogą czasami powodować bóle głowy.
Bóle głowy mogą się wahać od irytujących do osłabiających, więc zrozumienie, co wywołuje ból głowy, może znacznie poprawić jakość życia danej osoby.
Dla niektórych osób, które doświadczają migreny, słodka żywność może być wyzwalaczem.
Czy cukier może wywoływać ból głowy?
Zarówno za dużo, jak i za mało cukru może wywołać ból głowy. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może powodować wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia). Spożywanie zbyt małej ilości cukru może powodować niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia).
Niski poziom cukru we krwi może powodować szereg objawów, w tym bóle głowy i mięśni. Osoby przyjmujące insulinę mają wyższe ryzyko wystąpienia niskiego poziomu cukru we krwi.
Ludzie, którzy spożywają zbyt dużo cukru, są oporni na insulinę lub mają cukrzycę, są bardziej podatni na wysoki poziom cukru we krwi. Jeśli osoba spożywa dużo cukru na raz, a następnie nie ma więcej w okresie, który następuje, mogą wystąpić katastrofy cukru, które mogą powodować ból głowy.
Cukier może wywoływać zmiany hormonalne, szczególnie w hormonach epinefryny i norepinefryny. Te zmiany hormonalne zmieniają sposób zachowania naczyń krwionośnych w mózgu, potencjalnie wywołując ból głowy.
To nie sam cukier powoduje u człowieka ból głowy związany z cukrzycą. Tym, co wywołuje ból głowy, jest gwałtowne przesunięcie poziomu cukru we krwi spowodowane albo nadmiernym spożyciem cukru, albo niewystarczającym jedzeniem. Te zmiany poziomu cukru we krwi mogą wywoływać ból głowy i inne objawy, które niektórzy nazywają kacem cukru.
Powiązane warunki
Niektóre schorzenia powodują, że ludzie są bardziej podatni na bóle głowy związane z cukrzycą, w tym:
Cukrzyca
Ludzie z cukrzycą nie są w stanie w naturalny sposób kontrolować poziomu cukru we krwi. Kiedy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki lub zbyt niski, mogą wystąpić bóle głowy.
Większe fluktuacje cukru we krwi zwykle oznaczają więcej bólów głowy, więc osoby z cukrzycą, które walczą o radzenie sobie z chorobą lub nie przyjmują leków zgodnie z zaleceniami, mogą być bardziej podatne na bóle głowy związane z cukrzycą.
Niezarządzana cukrzyca może uszkodzić naczynia krwionośne, co może zmienić krążenie krwi w mózgu i zwiększyć ryzyko wystąpienia bólów głowy.
Uszkodzenie naczyń krwionośnych może również zwiększać ryzyko chorób serca i mózgu, które powodują bóle głowy. Nagły, intensywny ból głowy może być spowodowany udarem, skrzepem krwi lub tętniakiem.
U niektórych osób z cukrzycą rozwija się stan zwany cukrzycową kwasicą ketonową, gdy organizm wykorzystuje energię zamiast tłuszczu. Osoby z cukrzycową kwasicą ketonową czasami doświadczają silnych bólów głowy, oprócz obrzęków, dezorientacji lub utraty przytomności.
Migrena
Zmiany w diecie i fluktuacjach cukru we krwi mogą wywoływać migreny u niektórych osób, które regularnie je mają.
Każda osoba ma inne czynniki wyzwalające, dlatego ważne jest, aby osoba ta zapisywała, kiedy występują migreny, aby ustalić, czy cukier jest czynnikiem wyzwalającym.
Badanie z 2006 roku powiązało sukralozę słodzącą występującą w Splenda z migreną, co oznacza, że nawet substytuty cukru mogą odgrywać rolę w wywoływaniu cukrzycy.
Ból głowy związany z wycofaniem cukru
Cukier może uzależniać. W rzeczywistości cukier powoduje zmiany w mózgu podobne do tych związanych z uzależnieniami.
Badanie przeprowadzone w 2016 roku wykazało, że gdy jest wystawiony na przewlekłe wysokie poziomy cukru, mózg wytwarza mniej dopaminy, która odgrywa zasadniczą rolę w przyjemności, motywacji i nastroju. Dopamina jest również powiązana z uzależnieniem.
Kiedy ludzie nagle przestają jeść cukier, ich mózg może przejść w stan odstawienia. Stopniowe zmniejszanie konsumpcji cukru może zmniejszyć te objawy.
Leczenie i zapobieganie
Łagodne lub umiarkowane bóle głowy można zazwyczaj leczyć za pomocą dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych. Osoba może również chcieć odpocząć w ciemnym, chłodnym pokoju na czas trwania bólu głowy.
Zrównoważona dieta pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiega huśtaniu się cukru we krwi. Aby uniknąć bólów głowy u cukrów, należy jeść pokarmy bogate w błonnik, takie jak awokado, soczewica, ciemno liściaste warzywa i fasola.
Inne sposoby zapobiegania bólom głowy to:
- Jedzenie białka. Pokarmy bogate w białko mogą pomóc kontrolować apetyt, co może zmniejszyć łaknienie cukru.
- Utrzymanie nawodnienia. Woda zapobiega odwodnieniu, które może również powodować bóle głowy.
- Regularnie ćwiczyć. Regularna aktywność fizyczna może pomóc organizmowi kontrolować poziom cukru we krwi.
- Prowadzenie dziennika. Prowadzenie pisemnej ewidencji bólów głowy wywołanych przez żywność może pomóc osobie zidentyfikować, co wywołuje objawy.
Bóle głowy są złożone i mogą mieć wiele przyczyn. Lekarz będzie pracował z osobą, aby ustalić, dlaczego cierpią na chroniczne bóle głowy. Prowadzenie dziennika wyzwalaczy, w tym cukru, może pomóc.
Wniosek
Dla większości ludzi umiarkowane spożycie cukru jest bezpieczne. Cukier jest bardziej podatny na bóle głowy, gdy dana osoba cierpi na chorobę podstawową lub gdy spożywa duże ilości cukru, które powodują wahania poziomu cukru we krwi.
Zużycie cukru po okresie postu może również powodować objawy. Oddanie cukru nagle, zamiast powoli zmniejszać spożycie, może powodować objawy odstawienia, w tym bóle głowy.
Bóle głowy można leczyć za pomocą dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, ale każdy, kto ma przewlekłe bóle głowy powinien porozmawiać z lekarzem.
