Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Czy magnez może regulować ciśnienie krwi?

Około jedna trzecia dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma wysokie ciśnienie krwi, z czego tylko połowa z nich ma pod kontrolą wysokie ciśnienie krwi. Nowe badania opublikowane w czasopiśmie American Heart Association wskazują magnez jako potencjalny środek zaradczy.

[Żywność zawierająca magnez]

Z wysokim ciśnieniem krwi, które dotyka około 70 milionów ludzi w USA i zwiększa ryzyko dwóch głównych przyczyn śmierci Amerykanów – choroby serca i udar – zapobieganie lub kontrolowanie ciśnienia krwi jest podstawowym celem opieki zdrowotnej.

Oznaczone „cichym zabójcą”, ponieważ często nie mają żadnych znaków ostrzegawczych lub objawów, wysokie ciśnienie krwi jest powszechnym i często niebezpiecznym stanem.

Metaanaliza, finansowana ze środków Inicjatywy Badania Strategicznego Szkoły Medycznej Uniwersytetu Indiana, wyszczególnia pozytywne wyniki, które pokazują związek między dziennym spożyciem magnezu i obniżeniem ciśnienia krwi.

Magnez jest już uznany za niezbędny w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie.

Chociaż trwają badania nad tym, czy magnez ma znaczący wpływ na wysokie ciśnienie krwi, to zostało szeroko udokumentowane, aby utrzymywać prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni, utrzymywać równomierne bicie serca, wspierać zdrowy układ odpornościowy i pomagać kościom pozostać silnymi.

Nowe badania obejmują dane z 34 badań klinicznych, w których uczestniczy łącznie 2028 uczestników.

Naukowcy odkryli, że ci uczestnicy, którzy mieli średnio 368 mg magnezu dziennie przez średnio 3 miesiące odnotowali spadek skurczowego ciśnienia krwi o 2,00 mm Hg i spadek rozkurczowego ciśnienia krwi o 1,78 mm Hg.

„Dzięki względnemu bezpieczeństwu i niskim kosztom suplementy magnezu można uznać za opcję obniżenia ciśnienia krwi u osób wysokiego ryzyka lub pacjentów z nadciśnieniem”.

Yiqing Song, M.D., Sc.D., główny autor, Indiana University, Indianapolis

Song i współpracownicy zauważyli również, że pacjenci, którzy spożyli 300 mg magnezu dziennie, mieli podwyższony poziom magnezu we krwi i obniżenie ciśnienia krwi w ciągu miesiąca.

Podwyższony poziom magnezu we krwi wiązał się z poprawą przepływu krwi, która została nazwana jako czynnik związany z obniżonym ciśnieniem krwi.

Odpowiednie spożycie magnezu można osiągnąć poprzez zdrową dietę

Chociaż 82 procent dawek suplementu z magnezem w badaniu było równe lub większe niż zalecana dawka zalecana przez USA (RDA) dla dorosłych, American Heart Association (AHA) twierdzi, że magnez, jako suplement, może nie być konieczny dla pożądanego efekt utrzymywania ciśnienia krwi.

Rzeczniczka AHA, Penny Kris-Etherton, prof. Nutrition na Uniwersytecie w Pensylwanii, mówi: „To badanie podkreśla wagę spożywania zdrowej diety, która zapewnia zalecaną ilość magnezu jako strategię pomagającą kontrolować krew nacisk.”

Dodaje: „Co ważne, tę ilość magnezu (368 mg / dzień) można uzyskać ze zdrowej diety zgodnej z zaleceniami żywieniowymi AHA”.

Komentarze Yiqing Song: „Zgodnie z wcześniejszymi badaniami, nasze dane sugerują, że działanie przeciwnadciśnieniowe magnezu może być skuteczne tylko u osób z niedoborem magnezu lub niedoborem”.

„Takie sugestywne dowody wskazują, że utrzymanie optymalnego stanu magnezu w organizmie człowieka może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu nadciśnienia” – podsumowuje.

Naukowcy odkryli ponadto, że suplementacja magnezu może tylko obniżyć ciśnienie krwi u osób z niedoborem magnezu.

Ograniczenia metaanalizy obejmują niewielką liczbę uczestników każdego badania i znaczące wskaźniki rezygnacji. Jednak badania o niższym odsetku osób rezygnujących z badania wyrażały większe obniżenie ciśnienia krwi.

Magnez znajduje się w zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych, orzechach, nasionach, pełnych ziarnach, płatkach śniadaniowych i innych wzbogaconych produktach żywnościowych.

Przeczytaj wszystko na temat korzyści zdrowotnych i zdrowotnych związanych z magnezem.

Like this post? Please share to your friends: