Ubytki to małe dziury w zębach spowodowane próchnicą. Kilka domowych środków zaradczych może zapobiec temu rozpadowi lub zatrzymać go, zanim utworzy wnękę. Warto zrozumieć, że nagromadzenie się żywności i bakterii tworzy film na zębach, znany jako płytka nazębna. Jeśli płytka nie zostanie usunięta, może prowadzić do powstawania próchnicy.
Bakterie, takie jak Streptococcus mutans, odgrywają kluczową rolę w rozwoju tego procesu. Płytka nazębna gromadzi się szczególnie w miejscach, takich jak:
- pęknięcia, pestki i rowki w zębach
- między zębami
- wokół wypełnień, zwłaszcza gdy są one uszkodzone
- blisko linii dziąseł
Z biegiem czasu próchnica dociera do wewnętrznej warstwy zęba, zwanej zębiną, co prowadzi do powstawania ubytków. Możliwe jest zapobieganie ubytkowi przy użyciu domowych środków zaradczych, gdy próchnica jest na etapie przed ubytkiem. Dzieje się tak, gdy próchnica uszkadza szkliwo, ale nie dotarła jeszcze do zębiny. Gdy proces zaawansuje, konieczne jest profesjonalne leczenie.
Czy możesz pozbyć się ubytków w domu?
Ubytki muszą być leczone przez dentystę, ale kilka domowych środków może wzmocnić szkliwo zębów na etapie przedwnękowym. Proces ten nazywa się remineralizacją i zapobiega powstawaniu ubytków. Szczotkowanie zębów dwa razy dziennie pastą z fluorem to sprawdzony sposób na remineralizację szkliwa oraz zapobieganie próchnicy. Badania wykazują, że pasty do zębów o wysokiej zawartości fluoru znacznie twardnieją szkliwo, co daje zębom ochronę przed próchnicą.
Jednak niektórzy ludzie wolą korzystać z naturalnych środków zamiast produktów zawierających fluor. Oto kilka z nich:
1. Ciągnięcie oleju
Ciągnięcie oleju to technika wywodząca się z tradycyjnej medycyny ajurwedyjskiej. Polega na trzymaniu łyżki oleju sezamowego lub kokosowego w ustach przez określony czas, a następnie wypluciu. Chociaż nie wszystkie twierdzenia dotyczące ciągnięcia oleju są naukowo potwierdzone, badania sugerują, że może ono poprawić zdrowie zębów. W badaniu z 2009 roku wykazano, że technika ta zmniejsza płytkę nazębną i bakterie w porównywalny sposób do płynów do płukania ust.
Jeśli ciągnięcie oleju zmniejsza płytkę nazębną, może to wspierać remineralizację szkliwa i zapobiegać ubytkom. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić te efekty.
2. Aloes zwyczajny
Żel z aloesu może pomóc w walce z bakteriami powodującymi próchnicę. Działanie przeciwbakteryjne tego żelu zabija szkodliwe mikroorganizmy w jamie ustnej, co potwierdza ocena z 2015 roku. Choć potrzebne są dalsze badania, żel z aloesu może wspierać remineralizację szkliwa na etapie przed ubytkiem.
3. Unikaj kwasu fitynowego
Kwas fitynowy może uszkadzać szkliwo zębów. Niektórzy sugerują, że wyeliminowanie go z diety może zapobiec próchnicy. Badanie z 1930 roku łączyło ubytki z dietą bogatą w ten kwas, ale brakuje współczesnych dowodów, które by to potwierdzały.
Badania z 2004 roku sugerują, że kwas fitynowy wpływa na wchłanianie minerałów z pokarmów. Niektóre artykuły online wykorzystują wyniki tego badania do spekulacji, że kwas fitynowy może rozkładać minerały w szkliwie, co prowadzi do próchnicy. Warto jednak zauważyć, że w badaniu uczestniczyło mniej niż 20 osób.
Kwas fitynowy występuje najczęściej w zbożach i roślinach strączkowych, w tym:
- kukurydza
- pszenica
- ryż
- żyto
- fasola zwyczajna
- fasola szparagowa
- fasola Pinto
- granatowa fasola
- czarna fasola
- bób
Konieczne są dalsze badania, aby ustalić, czy kwas fitynowy wpływa na minerały w szkliwie zębów.
4. Witamina D
Przegląd z 2013 roku wskazuje, że suplementy witaminy D znacząco przyczyniają się do zmniejszenia występowania ubytków. Witamina ta może mieć działanie mineralizujące, które wspomaga wzmocnienie szkliwa zębów.
5. Unikaj słodkich pokarmów i napojów
Spożycie cukru jest jedną z głównych przyczyn ubytków. Cukier łączy się z bakteriami w jamie ustnej i tworzy kwas, który niszczy szkliwo zębów. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca ograniczenie słodkich pokarmów i napojów, aby zapobiegać ubytkom.
6. Zjadacz korzenia lukrecji
Właściwości przeciwbakteryjne korzenia lukrecji mogą działać na bakterie powodujące próchnicę, według badania z 2011 roku. Niewielkie badanie z tego samego roku sugerowało, że ssanie lizaka z ekstraktem z lukrecji może pomóc w zapobieganiu próchnicy. Mimo to, zanim stomatolodzy będą mogli zalecać te lizaki, potrzeba więcej badań.
7. Bezcukrowe gumy
Badania z 2015 roku wykazały, że żucie gumy bez cukru po posiłkach zmniejsza poziom bakterii niszczących szkliwo. Mniejsze ich stężenie może prowadzić do silniejszego szkliwa, które lepiej radzi sobie z rozkładem.
Kiedy iść do dentysty
Domowe środki mogą zmniejszyć ryzyko ubytków lub odwrócić uszkodzenia szkliwa na etapie przed ubytkiem. Należy je stosować równolegle z technikami zalecanymi przez dentystów, takimi jak szczotkowanie, najlepiej za pomocą pasty z fluorem. Warto pamiętać, że nie wszystkie ubytki powodują ból, dlatego regularne wizyty u dentysty są kluczowe.
Dentyści są w stanie wcześnie wykrywać ubytki i zalecać działania zapobiegawcze. W przypadku zaawansowanej próchnicy mogą zapewnić wypełnienia, korony lub inne formy leczenia. Warto dbać o zdrowie jamy ustnej, aby cieszyć się pięknym uśmiechem przez długi czas.
Nowe badania i odkrycia w 2024 roku
Rok 2024 przynosi nowe badania dotyczące zapobiegania próchnicy. Ostatnie analizy wskazują, że mikrobiom jamy ustnej odgrywa kluczową rolę w zdrowiu zębów. Badania sugerują, że równowaga bakterii w jamie ustnej może wpływać na ryzyko rozwoju próchnicy. Warto rozważyć suplementację probiotykami, które mogą wspierać zdrową florę bakteryjną.
Dodatkowo, nowoczesne badania wskazują na korzyści płynące z diety bogatej w minerały, takie jak wapń i fosfor, które wspierają remineralizację szkliwa. Spożycie pokarmów bogatych w te składniki może znacznie poprawić stan zdrowia zębów.
Coraz więcej dowodów wskazuje także na znaczenie regularnych wizyt u dentysty, nie tylko w celu leczenia, ale także prewencji. Wczesne wykrywanie zmian w jamie ustnej może znacząco wpłynąć na zdrowie zębów w przyszłości. Dlatego warto podejmować kroki, aby zapewnić sobie zdrowy uśmiech na długie lata.
