Ból łydki może być lekkim uciążliwością lub być na tyle poważny, aby uniemożliwić chodzenie.
Istnieje wiele warunków, które mogą wpływać na mięśnie łydek, a także na naczynia krwionośne i inne struktury wokół niego. Na szczęście wiele przyczyn bólu łydkowego można łatwo leczyć.
Przyczyny
Różnorodne warunki i sytuacje mogą powodować ból łydki, w tym:
1. Kurcze mięśni
Skurcze mięśni łydek są zwykle przejściowe, ale mogą powodować znaczny ból i dyskomfort.
Przyczyny skurczów mięśni łydek obejmują:
- odwodnienie
- utrata elektrolitów poprzez pocenie się
- brak rozciągania
- przedłużona aktywność fizyczna
- słabe mięśnie
2. Napięcie mięśniowe
Mięsień łydki pojawia się, gdy włókna mięśniowe w łydce rozrywają się częściowo lub całkowicie.
Objawy będą się różnić w zależności od ciężkości szczepu, ale u większości osób wystąpi nagły, ostry ból i tkliwość w miejscu mięśni łydki.
3. Chromanie tętnicze
Osoba może odczuwać ból łydki z powodu zwężenia lub zablokowania tętnic, które zapewniają przepływ krwi do nóg. Nazywa się to chromaniem tętniczym.
Chromanie tętnicze może powodować ból podczas chodzenia, ponieważ ruch ten wymaga przepływu krwi do nóg.
Jeśli krew ma trudności z poruszaniem się z powodu zwężenia (chromania), może wystąpić ból łydki.
Osoba z chromaniem tętniczym nie odczuje dyskomfortu w spoczynku, ale ból po kilku minutach marszu.
4. Chromanie neurogenne
Zaburzenia neurogenne pojawiają się, gdy nerwy, które sięgają do nóg, są uciskane, co wpływa na ich zdolność do komunikowania się z dolnymi kończynami.
Chromanie neurogenne jest często spowodowane stanem zwanym zwężeniem kanału kręgowego.Ten stan występuje, gdy kości w kręgosłupie zwężają się, powodując dodatkowy nacisk na nerwy. Rwa kulszowa jest jednym z przykładów chromania neurogennego.
Oprócz bólu łydek, objawy chromania neurogennego obejmują:
- ból podczas chodzenia
- ból po dłuższym stanie
- ból, który występuje również w udach, plecach lub pośladkach
- ból, który zwykle poprawia się, gdy osoba pochyla się do przodu w talii
Osoba może również odczuwać ból łydki w wyniku chromania neurogennego w spoczynku.
5. Zapalenie ścięgna Achillesa
Ścięgno Achillesa jest twardą, włóknistą opaską, która łączy mięsień łydki z piętą.
Jeśli mięśnie łydek są szczególnie napięte, może to spowodować dodatkowy nacisk na ścięgno Achillesa. W rezultacie osoba może odczuwać ból łydki.
Ludzie częściej doświadczają zapalenia ścięgna Achillesa, jeśli niedawno rozpoczęli program ćwiczeń lub wykonują powtarzające się ćwiczenia.
Częste rozciąganie często pomaga zmniejszyć objawy.
6. Zespół przedziału
Zespół przedziału jest bolesnym stanem, który może wystąpić w mięśniu łydki lub obu nogach, zwykle po urazie lub ciężkim urazie.
Występuje, gdy nadmiar krwi lub płynu gromadzi się pod pasmem twardych tkanek w ciele, które nie mogą się dobrze rozciągać. Płyn ten wywiera dodatkowy nacisk na nerwy i naczynia krwionośne w dolnej części nóg, powodując ból, obrzęk, drętwienie i mrowienie.
Inną formą zespołu przedziału jest zespół przewlekłego lub wysiłkowego przedziału. Ten typ występuje, gdy osoba doświadcza bólu podczas ćwiczeń.
Objawy związane z zespołem przewlekłego przedziału obejmują drętwienie, widoczne wybrzuszenie lub powiększenie mięśni lub kłopoty z poruszaniem stopą.
7. Neuropatia cukrzycowa
Neuropatia cukrzycowa jest stanem, który występuje, gdy osoba doświadcza uszkodzenia nerwów związanych z cukrzycą.
Często wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić nerwy organizmu, zwykle zaczynając od dłoni i stóp.
Czasami mrowienie i odrętwienie może powodować ból i dyskomfort, który promieniuje do mięśni łydek.
8. Objaw fasciitis
Objaw powięzi podeszwy jest chorobą, która wpływa na tkankę powięzi podeszwowej położoną na dnie stopy.
Jeśli mięśnie łydek są zbyt ciasne, dana osoba może częściej doświadczać powięzi podeszwowej, ponieważ mięśnie łydek nie są w stanie utrzymać stopy.
Najczęstszymi objawami zapalenia powięzi podeszwy są bóle stóp podczas czuwania i trudności z wygięciem stopy.
9. Żylaki
Żylaki są powiększonymi żyłami, które często wybrzuszają się od nóg i mogą wyglądać jak sznury. Rozwijają się, gdy uszkodzone zastawki w żyłach osoby pozwalają na przepływ krwi.
Czynniki, które przyczyniają się do żylaków to:
- wiek
- rodzinna historia żylaków
- wahania hormonów
- ciąża
- otyłość
- brak aktywności fizycznej
Żylaki najczęściej pojawiają się w nogach i mogą powodować ból, pulsowanie, skurcze i bóle.
10. Zakrzepica żył głębokich
Zakrzepica żył głębokich (DVT) jest wynikiem zakrzepu krwi, który tworzy się w jednej z żył w nodze. Ten stan może powodować silny ból i wpływać na przepływ krwi do nóg.
Ludzie są bardziej narażeni na rozwój zakrzepicy żył głębokich, jeśli siedzieli przez dłuższy czas, na przykład podczas lotu, lub jeśli mają wysokie ciśnienie krwi lub zaburzenia krzepnięcia krwi.
Objawy DVT obejmują ból łydki, który zwykle pogarsza się stojąc lub chodząc. Noga osoby może również puchnąć i mieć zaczerwienioną lub zapalną powierzchnię z powodu problemów z przepływem krwi.
Leczenie
Leczenie bólu łydki zależy od przyczyny.
Ludzie mogą leczyć ból łydki, który jest wynikiem obrażeń lub nadużywania za pomocą metody PRICE. To oznacza:
- Ochrona: Nałóż stopę, kostkę lub łydkę na bandaż, szynę lub unieruchomienie, aby chronić uraz i pozwolić mięśniom odpocząć.
- Odpoczynek: Unikaj używania mięśni łydek bardziej niż to konieczne.
- Lód: Nakładaj pokrowiec z lodem pokrytą szmatką przez 10 do 15 minut na raz, aby zmniejszyć stan zapalny.
- Kompresja: owinąć cielę w elastyczny, ciasny bandaż lub nosić pończochę uciskową, aby zmniejszyć obrzęk.
- Podniesienie: Podnieś nogę na poduszkach, aby ułatwić krążenie i zmniejszyć obrzęk.
Inne przyczyny bólu łydek można leczyć za pomocą leków lub innych procedur medycznych, w zależności od przyczyny.
Rozciągnięcia
Rozgrzewanie się przez chodzenie w umiarkowanym tempie przed podjęciem bardziej intensywnych ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu urazom mięśni.
Oprócz tych środków, osoba może również wybrać delikatne rozciąganie, aby zmniejszyć napięcie mięśniowe po wysiłku.
Osoba powinna zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem procedury rozciągania, aby upewnić się, że odcinki nie zaostrzają obrażeń.
Przydatne odcinki dla bólu łydek obejmują:
Zgięcie stopy
- Usiądź na podłodze z wyciągniętymi nogami.
- Zgnij palce, odciągając palce w kierunku ciała. Pięty mogą lekko opuścić ziemię.
- Przytrzymaj ten odcinek przez 5 do 10 sekund, a następnie zwolnij.
- Powtórz 10 do 20 razy.
Odcinek brzuchatego łydki
- Stań twarzą do ściany.
- Postaw jedną stopę około 1 stopy przed sobą i pochyl się do przodu, kładąc dłonie na ścianie, aby zachować stabilność.
- Zegnij przednią nogę jednocześnie utrzymując tylną nogę prosto, aż poczujesz napięcie w mięśniu łydki.
- Przytrzymaj tę pozycję przez 5 do 10 sekund, a następnie zwolnij.
- Powtórz pięć razy z każdej strony.
Rozciągnięcie Soleusa
- Stań twarzą do ściany.
- Postaw jedną stopę około 1 stopy przed sobą i pochyl się do przodu, kładąc dłonie na ścianie, aby zachować stabilność
- Zegnij obie nogi, pochylając się lekko do przodu. Pięty powinny pozostać na ziemi, gdy osoba odczuwa rozciąganie w tylnej części nogi.
- Przytrzymaj odcinek przez 10 do 15 sekund, zwolnij naciąg.
- Powtórz 5 razy z każdej strony.
Rozciąganie po ćwiczeniach może również pomóc w zapobieganiu napięcia mięśni i dyskomfortu.
Kiedy iść do lekarza
Osoba, która podejrzewa, że ma zakrzepicę żył głębokich, powinna ubiegać się o nagłą pomoc medyczną. Objawy DVT obejmują ból, obrzęk i ciepło w jednej nodze.
Inne objawy, które osoba powinna szukać w nagłym przypadku bólu łydek, obejmują:
- gorączka większa niż 100 ° F
- obrzęk nóg, który jest blady lub zimny w dotyku
- nagły, ekstremalny obrzęk nóg
Niektóre przyczyny bólu brzucha uzasadniają podróż do gabinetu lekarskiego w zwykłych godzinach pracy. Obejmują one:
- ból podczas chodzenia
- niewyjaśniony obrzęk nóg
- żylaki, które są bardzo bolesne
- objawy, które nie ustępują po kilku dniach opieki domowej
Jeśli dana osoba ma obawy dotyczące uciążliwego lub ciągłego bólu łydek, umówienie się na wizytę u lekarza może zapewnić spokój ducha.
