Tokotrienole to grupa substancji chemicznych wchodzących w skład rodziny witamin E. Jak dotąd badania odkryły wiele korzyści związanych z tokotrienolami.
Tokoferole to kolejna grupa związków chemicznych, które tworzą rodzinę witaminy E. Zarówno tokotrienole, jak i tokoferole występują w czterech postaciach: alfa, beta, delta i gamma.
Przeciętna amerykańska dieta zawiera więcej tokoferoli niż tokotrienoli, dlatego badacze są coraz bardziej zainteresowani tym, w jaki sposób suplementacja tokotrienolami może poprawić zdrowie.
Szybkie fakty dotyczące tokotrienoli:
- Tokotrienole to grupa substancji chemicznych wchodzących w skład rodziny witamin E.
- Większość suplementów witaminy E ma wyższą zawartość tokoferoli niż tokotrienoli.
- Tokotrienole mogą pomagać w walce z wolnymi rodnikami w układzie żołądkowo-jelitowym.
Czym są tokotrienole?
Zarówno tokotrienole, jak i tokoferole mogą być określane jako witamina E. Witamina E jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że pomaga neutralizować wolne rodniki.
Wolne rodniki to związki chemiczne związane z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym starzeniem się skóry, rakiem i licznymi chorobami. Wolne rodniki mogą również powodować przewlekłe zapalenie.
Głównym powodem, dla którego tokotrienole mogą być korzystne, jest ich właściwości przeciwutleniające. Ziarna zbóż są zwykle bogate w tokotrienole.
Dobre źródła to:
- otręby ryżowe
- owies
- jęczmień
- żyto
- nieprzerobiony olej palmowy
Cztery formy tokotrienolu to tocotrienol alfa, beta, gamma i delta. Każdy typ zachowuje się inaczej, oferując szereg korzyści zdrowotnych.
Czym różnią się od witaminy E?
Tokotrienole są mniej powszechną postacią witaminy E niż tokoferole. Jest tak dlatego, że w diecie ludzi jest więcej tokoferoli, a niektóre suplementy witaminy E składają się wyłącznie z tokoferoli.
Chemia witaminy E
Rozróżnienie tokotrienoli i tokoferoli jest chemiczne.
Badania wykazały, że tylko tokoferol może skorygować niedobór witaminy E, co sugeruje, że tokoferol jest formą witaminy E, której organizm potrzebuje do wydajnego funkcjonowania.
Naukowcy sugerują jednak, że osoby zainteresowane uzyskaniem jak największych korzyści z suplementacji witaminą E powinny wybrać suplement zawierający zarówno tokoferole, jak i tokotrienole.
Korzyści z witaminy E
Zarówno tradycyjna witamina E w postaci tokoferolu, jak i tokotrienol w postaci witaminy E oferują podobne korzyści. Obydwa są przeciwutleniaczami, które mają zdolność zmniejszania stanu zapalnego, potencjalnie promując leczenie przeciwnowotworowe, przeciw starzeniu i inne korzyści.
Korzyści
Jednakże tokotrienole działają na określone wolne rodniki i źródła stanu zapalnego. Badania wykazały, że atakowanie tych celów może przynieść następujące korzyści zdrowotne:
Ochrona mózgu
Niektóre stany chorobowe mózgu, w tym otępienie, choroba Alzheimera i inne formy upośledzenia mózgu, są związane z uszkodzeniem wolnych rodników.
Tokotrienole mogą być w stanie zwalczać określony czynnik zapalny, który jest związany z problemami zdrowotnymi mózgu.
Badanie z 2014 r. Potwierdziło, że aktywność przeciwutleniająca tokotrienolu i tokoferolu zapewnia ochronę przed uszkodzeniem przez wolne rodniki komórkom mózgowym.
Niektóre badania sugerują również, że tokotrienole mogą pomóc w walce z chorobą Parkinsona lub spowolnić przebieg choroby.
Poprawione zdrowie serca
Tokotrienole mogą zmniejszać lub odwracać stany zapalne i wolne rodniki, które osłabiają zdrowie serca. Tokotrienole mogą również zmniejszać siłę innych czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, w tym wpływ wysokiego cholesterolu na zdrowie serca.
Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka
Tokotrienole mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na raka poprzez walkę z wolnymi rodnikami. Niektóre badania sugerują również, że ta forma witaminy E może spowolnić wzrost komórek rakowych. W badaniu z 2013 r. Stwierdzono, że tokotrienole mogą promować śmierć komórek raka piersi w laboratorium.
Badania wykazały również, że tokotrienole odgrywają rolę w walce z nowotworami wątroby, okrężnicy, prostaty, płuc, żołądka, skóry i trzustki. Niektóre badania sugerują, że tokotrienole gamma i delta mogą być bardziej skuteczne w walce z rakiem niż alfa i beta tokotrienole.
Zapobieganie osteoporozie
Tokotrienole mogą pomóc w zapobieganiu i zmniejszaniu utraty kości związanej z osteoporozą na kilka sposobów. Używanie nikotyny może powodować osteoporozę, ale badania wykazały, że tokotrienol zmniejsza ryzyko. Badania na szczurach wykazały, że tokotrienol może spowalniać przebieg utraty kości związanej z wolnymi rodnikami.
Osoby, które już mają osteoporozę, mogą również czerpać korzyści z tokotrienolu. Tokotrienol może wspomagać wzrost kości, pomagając ciału zastąpić utraconą kość w osteoporozie.
Poprawione zdrowie przewodu pokarmowego
Może to zmniejszyć kwasowość i zapobiec rozwojowi bolesnych zmian. Tocotrienol był szczególnie skuteczny w zwalczaniu skutków stresu na układ żołądkowo-jelitowy. W badaniu na szczurach, w których porównywano tokotrienol z tokoferolem, sam tokotrienol zatrzymał zmiany hormonalne i kwasowości związane ze stresem.
Zdrowie włosów i skóry
Niektórzy producenci kosmetyków i produktów do pielęgnacji skóry zawierają zarówno tokoferol, jak i tokotrienol w swoich produktach zawierających witaminę E. Ponieważ tokotrienol jest przeciwutleniaczem, może pomóc w odwróceniu lub spowolnieniu uszkodzeń skóry spowodowanych przez wolne rodniki.
Teoretycznie mogą one zapobiegać powstawaniu zmarszczek i pomagać skórze wyglądać młodo. Niektóre badania sugerują, że stosowanie tokotrienolu w skórze może pomóc, ale ulepszenia są niewielkie i potrzeba więcej badań.
Skutki uboczne
Badania nie wykazały żadnych spójnych, poważnych skutków ubocznych związanych ze stosowaniem tokotrienoli.
Podobnie jak w przypadku wielu innych suplementów, głównym ryzykiem jest uzyskanie zbyt dużej ilości. Ludzie powinni porozmawiać z lekarzem o prawidłowym dawkowaniu tokotrienoli i nie przekraczać zalecanego dziennego spożycia wymienionego w pakiecie suplementacyjnym.
Osoby z alergią na alergeny, w szczególności alergie pokarmowe, mogą chcieć rozpocząć stosowanie suplementu w małej dawce i mogą powoli zwiększać dawkę, jeśli nie odczuwają żadnych skutków ubocznych.
Suplementy witaminy E i produkty zawierające tokotrienole są dostępne w sprzedaży online.
Warto jednak zauważyć, że amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie monitoruje suplementów, dlatego ważne jest, aby wybrać marki godne zaufania pod względem czystości i jakości. Przed użyciem jakichkolwiek suplementów należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne.
Na wynos
Tocotrienol wykazuje wielką obietnicę poprawy zdrowia. Ponieważ powoduje kilka lub nie ma skutków ubocznych, jest to bezpieczne dla większości ludzi, aby spróbować. Nie jest to jednak substytut standardowej opieki medycznej. Osoby zainteresowane użyciem tokotrienolu powinny stosować go razem z tradycyjną medycyną, aby uzyskać największe korzyści.
Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.
