Ból w klatce piersiowej jest częstym objawem niepokoju i ataków paniki. Wiele osób twierdzi, że to właśnie on towarzyszy im w najgorszych epizodach. Co roku około 790 000 osób w Stanach Zjednoczonych doświadcza zawału serca, a od 12 do 16 procent populacji odczuwa bóle w klatce piersiowej przynajmniej raz w życiu.
Jednak nie każdy ból w klatce piersiowej oznacza atak serca. Czasami te nieprzyjemne, bolesne i przerażające objawy mogą być wynikiem lęku. Badania sugerują, że jedna na cztery osoby, które zgłaszają się po pomoc z powodu bólu w klatce piersiowej, faktycznie cierpi na zespół lęku napadowego.
Objawy
Ból w klatce piersiowej związany z lękiem często opisuje się jako ostre, kłujące uczucie, które pojawia się nagle, nawet w sytuacji spoczynku. Osoba może odczuwać stres lub niepokój jeszcze przed wystąpieniem bólu. Tego typu ból zazwyczaj trwa około 10 minut, ale inne objawy mogą utrzymywać się nawet przez godzinę.
Typowe objawy lęku i ataków paniki obejmują:
- zawroty głowy
- uczucie osłabienia
- duszność
- drżenie
- zmiany temperatury ciała
- wrażenie braku kontroli
- drętwienie oraz pocenie się rąk i stóp
- ból w klatce piersiowej
- palpitacje serca
Ból w klatce piersiowej lęku jest częstszy w przypadku nagłych ataków paniki, które rozwijają się szybko. Z kolei ból klatki piersiowej występujący przy atakach paniki może być jednym z dziesięciu najczęstszych objawów.
Lęk w klatce piersiowej a stan serca
Chociaż istnieją podobieństwa między bólem w klatce piersiowej związanym z lękiem a bólem wynikającym z chorób serca, różnice są znaczące. Ból w klatce piersiowej najczęściej występuje w spoczynku, podczas gdy ból serca zazwyczaj pojawia się podczas aktywności. Dodatkowo, ból związany z zawałem serca często promieniuje do innych części ciała, takich jak szczęka czy ramiona, natomiast ból lękowy pozostaje skoncentrowany w klatce piersiowej.
Ból lękowy ma tendencję do szybkiego pojawiania się i ustępowania w krótkim czasie, zazwyczaj w ciągu 10 minut, podczas gdy ból serca rozwija się stopniowo. Często ból lękowy jest opisywany jako bardziej intensywny niż ból związany z atakiem serca, który ma charakter uciskowy lub promieniujący.
Choć zaburzenia paniki są częstsze u kobiet, ataki serca występują częściej u mężczyzn.
Przyczyny
Ból w klatce piersiowej wywołany lękiem może być spowodowany mechanizmami niezwiązanymi z układem sercowym, mechanizmami sercowymi lub ich połączeniem. Mechanizmy, które nie są związane z układem sercowym, mogą obejmować:
- Hiperwentylację: Szybkie oddychanie prowadzi do obniżenia poziomu dwutlenku węgla we krwi, co może powodować zawroty głowy i mrowienie w kończynach.
- Niewydolność przełyku: Stan, w którym skurcze przełyku stają się nieregularne.
Ataki paniki mogą także wywoływać reakcje fizyczne w układzie sercowym, prowadząc do bólu w klatce piersiowej. Obejmują one:
- skurcze tętnic wieńcowych
- wzmożone zapotrzebowanie na tlen przez serce
- podwyższone ciśnienie krwi
- zwiększoną odporność małych naczyń krwionośnych w sercu
- przyspieszone tętno
Osoby doświadczające lęku mogą również mieć problemy z sercem, które mogą być zaostrzone przez atak paniki.
Leczenie
Profesjonalna pomoc może znacznie poprawić jakość życia osób doświadczających ataków paniki i lęku. Nieleczone, te schorzenia mogą znacznie ograniczać codzienne funkcjonowanie. Wiele badań wykazało, że leki oraz terapia poznawczo-behawioralna (CBT) są skuteczne w leczeniu zaburzeń lękowych.
CBT uczy pacjentów, jak przekształcać negatywne myśli oraz identyfikować i unikać specyficznych wyzwalaczy lękowych. Tego rodzaju terapia może pomóc w zmniejszeniu objawów lęku napadowego, umożliwiając pacjentom lepsze zarządzanie swoim stanem bez konieczności sięgania po leki.
Istnieją również kroki, które można podjąć w domu, aby zredukować objawy lęku, w tym ból w klatce piersiowej. Oto kilka zalecanych praktyk:
- Bezpieczne schronienie: Osoba powinna znaleźć bezpieczne i wygodne miejsce, jeśli to możliwe, i rozważyć położenie się, jeśli odczuwa silny dyskomfort.
- Głębokie oddychanie: Utrzymanie głębokiego oddechu może pomóc w zmniejszeniu objawów lęku i zapobiec ich nasileniu.
- Świadomość tymczasowości: Skupienie się na tym, że objawy nie powinny trwać dłużej niż kilka minut.
- Optymizm: Koncentracja na spokojnych lub pozytywnych obrazach może zmniejszyć intensywność objawów podczas ataku paniki.
- Liczenie: Liczenie do 10 lub 20 oraz powtarzanie tego procesu może pomóc w koncentracji podczas ataku paniki.
- Ocena ataku: Niektórzy uważają, że ocenianie ogólnego stanu ducha podczas ataku paniki w skali od 1 do 10 (gdzie 10 oznacza najcięższe objawy, a 1 to zaledwie zauważalne) może pomóc w opanowaniu lęku.
Dodatkowo, istnieją zmiany stylu życia, które można wprowadzić, aby zredukować ryzyko wystąpienia objawów:
- Regularna aktywność fizyczna
- Odpowiednia ilość snu
- Unikanie kofeiny, alkoholu i palenia
- Ograniczenie spożycia żywności bogatej w rafinowany cukier
Kiedy zgłosić się do lekarza
Ból w klatce piersiowej oraz kołatanie serca mogą być niepokojące i potencjalnie poważne. Kluczowym wyzwaniem jest ustalenie, czy są to objawy lękowe, czy też sygnały choroby serca. Osoby doświadczające bólu w klatce piersiowej powinny zgłosić się do lekarza w celu oceny. Zarówno zaburzenia lękowe, jak i problemy sercowo-naczyniowe są stanami uleczalnymi, dlatego diagnoza lekarska jest kluczowa dla zapewnienia odpowiedniego leczenia.
Aktualne badania i dane z 2024 roku
W 2024 roku badania potwierdzają, że zjawisko bólu w klatce piersiowej w kontekście lęku staje się coraz bardziej powszechne, szczególnie w wyniku stresu związanego z pandemią i codziennym życiem. Wzrost liczby pacjentów z objawami lękowymi w gabinetach psychologicznych i kardiologicznych wskazuje na konieczność lepszego zrozumienia tego zjawiska przez specjalistów.
Według najnowszych danych, 30% pacjentów zgłaszających ból w klatce piersiowej to osoby z rozpoznanym zaburzeniem lękowym, co podkreśla znaczenie diagnostyki różnicowej. Warto zauważyć, że stosowanie technik relaksacyjnych oraz regularna aktywność fizyczna mogą znacząco poprawić jakość życia tych pacjentów.
Dodatkowo, nowe badania sugerują, że terapie alternatywne, takie jak terapia sztuką oraz mindfulness, mogą być równie skuteczne w łagodzeniu objawów lękowych, co tradycyjne metody leczenia. W 2024 roku coraz więcej klinik wprowadza te metody jako uzupełnienie standardowego leczenia.
