Paznokcie to nie tylko powierzchnia do malowania, ale również ważna część anatomii, która chroni palce, ułatwia chwytanie przedmiotów oraz zapewnia komfort podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak pisanie czy granie na instrumencie.
Dłuższe i zdrowsze paznokcie mogą znacząco poprawić estetykę dłoni, co w rezultacie wpływa na nasze samopoczucie. Warto jednak pamiętać, że szybki wzrost paznokci nie jest tak prosty, jak się wydaje. Chociaż istnieją różne produkty obiecujące przyspieszenie ich wzrostu, zazwyczaj skupiają się one na zapobieganiu łamaniu się paznokci, co pośrednio może przyczynić się do ich lepszego wyglądu i dłuższego rozwoju.
Szybkie fakty, jak sprawić, by paznokcie rosły szybciej:
- Paznokcie rosną średnio o 3,5 milimetra (mm) na miesiąc.
- Na wskaźniki wzrostu paznokci wpływają różne czynniki, takie jak ogólny stan zdrowia, dieta oraz pielęgnacja.
- Nie istnieją specjalne balsamy ani lakiery, które mogłyby wydłużyć paznokcie.
- Mocniejsze paznokcie są mniej podatne na pękanie, co może przyczynić się do ich dłuższego wzrostu.
Jak rosną paznokcie
Zrozumienie procesu wzrostu paznokci może pomóc w wprowadzeniu zmian w stylu życia, które przyczynią się do ich zdrowia. Twarda część paznokcia, znana jako płytka paznokcia, składa się głównie z keratyny, podobnie jak włosy. Jednak płytka paznokciowa nie jest tkanką żywą, co oznacza, że jej zdrowie nie może być poprawione bezpośrednio, lecz można zapobiegać jej pękaniu.
Zdrowie paznokci zaczyna się w łożysku paznokcia, które jest żywą tkanką. Wzrost paznokci rozpoczyna się w matrycy paznokci, znajdującej się u podstawy paznokcia. Dbanie o zdrowie paznokci oraz skóry wokół nich sprzyja ich dłuższemu i silniejszemu wzrostowi.
Mity na temat wzrostu paznokci
Prawda jest taka, że tkanka paznokciowa jest martwa, zanim będzie wystarczająco długa, by można ją było pomalować, więc malowanie nie wpływa na ich wzrost. Istnieje również przekonanie, że stosowanie witamin na paznokciach może poprawić ich stan. W rzeczywistości te metody rzadko przynoszą oczekiwane rezultaty, a ich skuteczność jest ograniczona do wzmocnienia paznokcia, co może zapobiec jego łamaniu.
Nie ma również specjalnych lakierów, które mogłyby poprawić zdrowie paznokci. Niektóre z tych produktów mogą wręcz zaszkodzić, zwłaszcza te, które wymagają agresywnych metod usuwania, takich jak aceton, który może osłabiać paznokcie, mimo że na pierwszy rzut oka wyglądają one zdrowo.
Dieta i zdrowie paznokci
Paznokcie, podobnie jak reszta ciała, wymagają zrównoważonej diety, bogatej w białko, wodę, owoce, warzywa oraz szereg witamin i minerałów. Niedobory, takie jak brak żelaza, mogą prowadzić do łamliwości paznokci, a niedobór białka może objawiać się w postaci grzbietów na ich powierzchni.
Wprowadzenie konkretnych zmian w diecie może wspierać ich wzrost. Oto niektóre z nich:
Wapń
Suplementy zawierające wapń często są polecane dla zdrowia paznokci. Chociaż wapń jest znany z tego, że wzmacnia kości, niektóre badania sugerują, że jego niedobór u kobiet w menopauzie może wpływać na stan paznokci. Należy jednak podkreślić, że brakuje jednoznacznych dowodów na to, że wapń bezpośrednio poprawia zdrowie paznokci.
Białko
Jako że paznokcie składają się głównie z białka, jego niedobór w diecie może wpływać na ich kondycję. Aby zwiększyć ilość białka, warto sięgać po chude mięso, ryby, a także wegetariańskie źródła białka, takie jak soczewica, orzeszki ziemne czy produkty mleczne.
Biotyna
Biotyna, znana jako witamina B-complex, jest często reklamowana jako środek wspomagający zdrowie włosów i paznokci. Chociaż może wzmacniać kruche paznokcie, niewiele wskazuje na to, że suplementacja biotyną przyspieszy ich wzrost.
Skuteczne metody pielęgnacji paznokci
Poniższe metody mogą pomóc poprawić zdrowie paznokci i zapobiec ich łamaniu. Choć nie przyspieszą one wzrostu, mogą wspierać ich ogólny stan:
Zapobieganie i leczenie suchej skóry
Sucha skóra idzie w parze z suchymi paznokciami. Może prowadzić do ich pękania i krwawienia, co zwiększa ryzyko infekcji. Utrzymuj dłonie i paznokcie w nawilżeniu, szczególnie zimą, stosując balsam po każdym myciu rąk. Osoby z wypryskiem powinny wybierać nawilżające, hipoalergiczne preparaty.
Ochrona przed wilgocią
Woda może osłabiać paznokcie, czyniąc je kruchymi. Ważne jest, aby po kąpieli dokładnie osuszyć dłonie i unikać długotrwałego kontaktu z wodą, używając rękawiczek podczas mycia naczyń czy sprzątania.
Prawidłowa pielęgnacja i kształtowanie paznokci
Utrzymywanie paznokci w naturalnym kształcie, łagodnie zaokrąglonym lub kwadratowym, zmniejsza ryzyko ich łamania. Dobrze dobrana pielęgnacja paznokci może również ograniczyć ich gryzienie i łamanie.
Masaż dla lepszego krążenia
Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, mogą wpływać na krążenie krwi w obrębie paznokci, co prowadzi do ich osłabienia. Delikatny masaż dłoni może poprawić krążenie i wspierać zdrowie paznokci.
Ochrona skórek
Skórki pełnią ważną funkcję ochronną dla matrycy paznokcia. Ich zbyt krótkie cięcie może prowadzić do uszkodzeń i infekcji. Zamiast je przycinać, lepiej dbać o ich nawilżenie.
Ostrożność podczas manicure
Niektóre salony manicure mogą być źródłem infekcji. Agresywne techniki, takie jak zbyt krótkie cięcie skórek, mogą wprowadzać bakterie do łożyska paznokcia. Warto używać własnych narzędzi i sprawdzać opinie o salonach.
Unikaj szkodliwych zmywaczy
Aceton może wysuszać i osłabiać paznokcie. W miarę możliwości należy go unikać, a jeśli jest to konieczne, zamiast moczyć paznokcie w acetonie, lepiej przetrzeć je zmywaczem, a następnie dokładnie umyć i nawilżyć dłonie.
Radzenie sobie z chorobami
Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca czy łuszczyca, mogą negatywnie wpływać na stan skóry i paznokci. Zamiast samodzielnego leczenia paznokci, warto skupić się na leczeniu źródła problemu, współpracując z lekarzem.
W przypadku zmiany objawów lub ich pogorszenia, zwłaszcza u osób z przewlekłymi schorzeniami, zaleca się konsultację z lekarzem.
Na wynos
Paznokcie mogą być wskaźnikiem pewnych problemów zdrowotnych, takich jak niedobory żywieniowe czy cukrzyca. Jeśli domowe metody nie poprawiają ich wyglądu, warto rozważyć wizytę u dermatologa. Leczenie podstawowych problemów zdrowotnych może przynieść korzyści również w kontekście zdrowia paznokci.
