Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Co mogę zrobić z zapaleniem ścięgna Achillesa?

Ścięgno Achillesa łączy mięśnie łydek z piętą i biegnie w dół tylnej części nogi. Kiedy ścięgno zostanie poddane nadmiernemu wysiłkowi, może ono stać się zaognione. To jest zapalenie ścięgna Achillesa.

Ścięgno Achillesa jest największym ścięgnem w ciele. Może wytrzymać wielką siłę, ale nadal jest podatny na obrażenia.

Zapalenie ścięgna Achillesa lub zapalenie ścięgna zwykle wynika z mikroukładów, które występują w ścięgnie podczas intensywnych ćwiczeń o dużym wpływie, takich jak bieganie.

Nieleczona ścięgno może ulec rozerwaniu lub pęknięciu. W łagodnych przypadkach leczenie może wymagać odpoczynku lub zmiany rutynowych ćwiczeń, ale cięższe przypadki mogą wymagać operacji.

Leczenie

Leczenie

[zapalenie ścięgna Achillesa]

Leczenie ma na celu złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk. Wybór leczenia zależy od ciężkości stanu i od tego, czy pacjent jest zawodowym sportowcem, czy nie.

[fizykoterapia]

Lekarz prawdopodobnie zaproponuje kombinację strategii.

Metody leczenia zapalenia ścięgna Achillesa obejmują:

  • Opakowania z lodem: stosowanie ich do ścięgna, gdy odczuwa ból lub po wysiłku, może złagodzić ból i stany zapalne.
  • Odpoczynek: Daje to czas na wyleczenie tkanki. Rodzaj potrzebnego odpoczynku zależy od nasilenia objawów. W łagodnych przypadkach może to oznaczać zmniejszenie intensywności treningu, ale ciężkie przypadki mogą wymagać całkowitego odpoczynku przez kilka dni lub tygodni.
  • Podnoszenie stopy: Utrzymanie stopy podniesionej powyżej poziomu serca może zmniejszyć obrzęk.
  • Ulgę w bólu: Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, mogą zmniejszać ból i obrzęk. Osoby z astmą, chorobą nerek lub chorobą wątroby powinny najpierw skontaktować się z lekarzem.
  • Zastrzyki steroidowe: na przykład kortizon może zmniejszyć obrzęk ścięgien, ale wiąże się również z większym ryzykiem pęknięcia ścięgien. Podanie zastrzyku podczas skanowania obszaru za pomocą ultradźwięków może zmniejszyć to ryzyko.
  • Bandaże uciskowe i aparaty ortotyczne: podpórki kostki i wkładki do butów mogą pomóc w wyleczeniu, ponieważ odciążają ścięgno. Podnoszenia pięt, które poruszają stopę od tyłu buta, mogą pomóc pacjentom z wszczepionym zapaleniem ścięgna Achillesa.
  • Terapia falą uderzeniową pozaustrojową (ESWT): Fale uderzeniowe o wysokiej energii są wykorzystywane do stymulacji procesu gojenia. Wyniki nie były spójne, ale jeśli inne środki nie działają, warto spróbować, zanim zdecydujesz się na operację.

Zwykle trwa to od kilku dni do 6 tygodni, aby wyleczyć zapalenie ścięgien.

Chirurgia

Chirurgia może naprawić uszkodzenie podtrzymywane przez ścięgno w wyniku zapalenia ścięgna Achillesa. Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych (AAOS) zaleca operację tylko wtedy, gdy ból utrzymuje się przez 6 miesięcy lub dłużej.

Najczęstszą procedurą jest recesja gastrocnemiusza. Wymaga to wydłużenia jednego z dwóch mięśni tworzących łydkę, aby zapewnić kostce szerszy zakres ruchów.

stretches_and_exercises

Rozciągnięcia i ćwiczenia

Fizjoterapeuta może uczyć ćwiczenia rozciągające, aby poprawić elastyczność i zwiększyć siłę cielęcia.

Oto dwa ćwiczenia, sugerowane przez AAOS.

Rozciąganie łydek

  1. Pochylaj się do przodu trzymając dłonie przy ścianie.
  2. Trzymaj jedną stopę na ziemi, z prostą nogą i jedną stopą przed sobą, z ugiętym kolanem.
  3. Popchnij biodra w kierunku ściany i przytrzymaj przez 10 sekund.
  4. Zrelaksuj się i powtórz 20 razy dla każdej stopy.

Obustronny spadek pięty

  1. Stań z przednią połową stopy na schodach i piętą, trzymając się poręczy, aby upewnić się, że jesteś zrównoważony i nie spadniesz.
  2. Powoli podnieś swoje pięty i opuść je tak daleko, jak możesz.
  3. Powtórz 20 razy.

Oba ćwiczenia muszą być wykonywane powoli i w kontrolowany sposób. Wykonanie ich szybko może zwiększyć obrażenia.

To może pomóc w ścięgnie Achillesa i zapobiec przyszłym obrażeniom. Fizjoterapia jest zwykle bardziej skuteczna w przypadku nieinsertionalnego zapalenia ścięgna Achillesa.

Objawy

Objawy

Głównym objawem zapalenia ścięgna Achillesa jest stopniowe narastanie bólu, które pogarsza się z czasem.

Osoba fizyczna może również zauważyć:

  • Ścięgno Achillesa odczuwa ból kilka centymetrów powyżej miejsca, w którym spotyka się z piętą.
  • Noga jest sztywna, wolna lub słaba.
  • Lekki ból pojawia się w tylnej części nogi po biegu lub ćwiczeniach i staje się ostrzejszy.
  • Ból ścięgna Achillesa pojawia się podczas biegania lub kilka godzin później.
  • Ból jest większy podczas biegania szybko, przez długi czas lub podczas wchodzenia po schodach.
  • Ścięgno Achillesa pęcznieje lub tworzy guz.
  • Ścięgno Achillesa skrzypi po dotknięciu lub poruszeniu

Diagnoza

Te i inne podobne objawy występują w wielu stanach, więc do prawidłowej diagnozy potrzebna jest porada medyczna.

Lekarz zapyta o objawy i przeprowadzi badanie fizykalne. Lekko dotkną tylnej części kostki i ścięgna, aby zlokalizować źródło bólu lub zapalenia.

Lekarz przetestuje również stopę i kostkę, aby sprawdzić, czy zakres ruchu i elastyczność są osłabione.

Badanie obrazowe, na przykład badanie rentgenowskie, MRI lub USG, może pomóc w wyeliminowaniu innych możliwych przyczyn bólu i obrzęku oraz w ocenie uszkodzenia ścięgna.

Możliwe powikłania

Zapalenie ścięgna Achillesa może prowadzić do tendinozy Achillesa, stanu degeneracyjnego, w którym struktura ścięgna zmienia się i staje się podatna na poważne uszkodzenia. Ścięgno może rozrywać się, powodując wielki ból.

Zapalenie ścięgna i tendinoza to różne warunki. Zapalenie ścięgna obejmuje zapalenie, podczas gdy tendinoza jest procesem zwyrodnieniowym na poziomie komórkowym i nie ma stanu zapalnego. Wątroba często jest błędnie diagnozowana jako zapalenie ścięgien. Uzyskanie prawidłowej diagnozy doprowadzi do bardziej odpowiedniego leczenia.

przyczyny

Przyczyny

Zapalenie ścięgna Achillesa może rozwijać się na różne sposoby.Niektóre są łatwiejsze do uniknięcia niż inne, ale ich świadomość może pomóc we wcześniejszej diagnozie i zapobiec poważnym obrażeniom.

Nieliniowe zapalenie ścięgna Achillesa występuje częściej u młodszych, bardziej aktywnych osób. Włókna pośrodku ścięgna zaczynają się rozkładać, zagęszczać i pęcznieć.

Wstawkowe zapalenie ścięgna Achillesa niekoniecznie jest związane z aktywnością. Wpływa na dolną część ścięgna wprowadzanego do kości piętowej.

Przyczyny zapalenia ścięgna Achillesa obejmują:

  • Używanie nieprawidłowych lub zużytych butów podczas biegania lub ćwiczeń
  • Nie rozgrzewa się prawidłowo przed ćwiczeniami
  • Zwiększenie intensywności ćwiczeń zbyt szybko, na przykład, prędkość biegu lub pokonany dystans
  • Przedwcześnie wprowadzanie skoczni lub wspinaczka po schodach do rutyny ćwiczeń
  • Działa na twardych lub nierównych powierzchniach
  • Mięsień łydki jest zraniony lub ma niewielką elastyczność, powodując większe obciążenie ścięgna Achillesa
  • Nagła intensywna aktywność fizyczna, np. Sprint na mecie

Różnice w stopie, nodze lub anatomii kostki mogą również prowadzić do zapalenia ścięgna Achillesa. Płaskie stopy lub opadające łuki mogą obciążać ścięgno.

Ostrogi kości to dodatkowe kości, w których ścięgno łączy się z kością. Mogą one ocierać się o ścięgno Achillesa, powodując uszkodzenia i dyskomfort.

Pacjenci przyjmujący antybiotyki fluorochinolowe mogą mieć większe ryzyko zapalenia ścięgna i pęknięcia ścięgien. W 2008 r. FDA poprosiło o dodanie ostrzeżenia w pudełku do informacji o przepisywaniu leku Cipro lub ciprofloksacyny, Factive lub gemifloksacyny i innych.

Ryzyko obrażeń nie ustępuje, gdy dawkowanie ustaje. Ludzie zgłaszali problemy z ścięgnami kilka miesięcy po tym, jak przestali używać narkotyków.

Perspektywy

Perspektywy

Powrót do zdrowia zależy od tego, jak ciężkie jest zapalenie ścięgien.

AAOS mówi, że ból może minąć kilka miesięcy, nawet przy wczesnym leczeniu.

Jeśli ból nie ustępuje w ciągu 6 miesięcy, operacja może być konieczna. Ci, którzy mają operację, mogą nie być w stanie wrócić do zawodów sportowych lub biegać przez co najmniej 12 miesięcy. Niektórzy nie mogą wrócić do swojego sportu.

Profilaktyka i wczesne leczenie to najlepszy sposób na zapobieganie długotrwałym problemom.

Zapobieganie

Zapobieganie

Zapalenie ścięgna Achillesa nie można całkowicie zapobiec, ale ryzyko jego rozwoju można zmniejszyć, zdając sobie sprawę z możliwych przyczyn i środków ostrożności.

[nagrzewanie]

Obejmują one:

  • Różnorodne ćwiczenia: Na przemian między ćwiczeniami o dużym wpływie, takimi jak bieganie, a ćwiczeniami o niskim wpływie, na przykład pływanie, można zmniejszyć stres na ścięgnie Achillesa w niektóre dni.
  • Ograniczanie niektórych ćwiczeń: Na przykład zbyt duża ilość biegania na wzniesieniu może nadmiernie obciążać ścięgno Achillesa.
  • Zakładanie prawidłowych butów i wymiana ich podczas noszenia: Buty podtrzymujące sklepienie i chroniące piętę wytwarzają mniejsze napięcie w ścięgnie.
  • Używanie podpór łukowych wewnątrz buta: To może pomóc, jeśli but jest w dobrym stanie, ale nie zapewnia wymaganego wsparcia łuku.
  • Stopniowe zwiększanie intensywności treningu: zapalenie ścięgna Achillesa może wystąpić, gdy ścięgno jest nagle narażone na zbyt duże obciążenie, więc rozgrzewanie i zwiększanie poziomu aktywności stopniowo daje mięśniom czas na rozluźnienie, a to powoduje mniejszy nacisk na ścięgno.

Ważne jest, aby rozciągnąć i rozgrzać przed i po treningu. Rozciąganie pomaga uelastycznić ścięgno Achillesa, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia zapalenia ścięgien. Rozciąganie każdego dnia, w tym dni odpoczynku, dodatkowo poprawi elastyczność.

Jeśli chcesz kupić dowolne z dostępnych bez recepty metod leczenia wymienionych w tym artykule, są one dostępne online.

  • Kup pakiety lodu
  • Kup ibuprofen
  • Kup bandaże kompresyjne

Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.

Like this post? Please share to your friends: