Jeśli skandal z Cambridge Analytica nie skłonił cię do usunięcia Facebooka na zawsze, być może warto się nad tym zastanowić. Nowe badania pokazują, że odejście od mediów społecznościowych może znacząco obniżyć poziom stresu.
Skandal związany z Cambridge Analytica, uznawany za jeden z największych wycieków danych w historii Facebooka, przyczynił się do tego, że platforma straciła około miliona użytkowników dziennie w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie.
Jeśli nie jesteś jednym z tych, którzy odeszli, a myśl o tym, że twoje dane osobowe są wykorzystywane do manipulacji, nie wystarczy, byś zrezygnował, nowe badanie może zmienić twoje zdanie.
Zespół badaczy z University of Queensland w Brisbane, kierowany przez profesora Erica Vanmana, postanowił zbadać, jak rezygnacja z Facebooka wpływa na poziom stresu i ogólne samopoczucie użytkowników.
Wyniki, opublikowane w maju, mogą skłonić cię do przemyślenia decyzji o #DeleteFacebook – być może z troski o twoje zdrowie.
Spadły poziomy kortyzolu
Profesor Vanman i jego zespół zbadali dwie grupy aktywnych użytkowników Facebooka, w sumie 138 uczestników. Jedna grupa została poproszona o powstrzymanie się od korzystania z platformy przez 5 dni, podczas gdy druga grupa korzystała z Facebooka jak zwykle.
Naukowcy pobrali próbki śliny od uczestników zarówno na początku, jak i na końcu interwencji, aby zmierzyć poziom hormonu stresu, kortyzolu.
Prof. Vanman podsumowuje wyniki swoich badań: «Zrobienie przerwy na Facebooku zaledwie na 5 dni obniżyło poziom hormonu stresu kortyzolu».
Wiadomo, że kortyzol wzrasta w sytuacjach stresowych. Hormon ten odgrywa kluczową rolę w regulacji reakcji organizmu na stres.
Zbyt wysoki poziom kortyzolu może negatywnie wpływać na układ odpornościowy, zwiększając podatność na infekcje, zaburzając pamięć oraz przyczyniając się do otyłości.
Długotrwałe narażenie na podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do «upośledzenia funkcji poznawczych, obniżenia aktywności tarczycy oraz gromadzenia tłuszczu w jamie brzusznej, co ma negatywny wpływ na zdrowie sercowo-naczyniowe».
Jednak przebywanie z dala od Facebooka może także wprowadzać do życia pewien dyskomfort emocjonalny – przynajmniej na początku. Prof. Vanman zauważa: «Uczestnicy naszego badania, choć odczuli poprawę w zakresie stresu fizjologicznego, zgłosili również niższe poczucie dobrostanu».
«Mówili, że czuli się mniej szczęśliwi i nie mogli się doczekać powrotu do aktywności na Facebooku».
Wyniki mogą dotyczyć wszystkich sieci społecznościowych
Prof. Vanman spekuluje, co mogło wpłynąć na te wyniki. Sugeruje: «Po pięciu dniach bez Facebooka ludzie doświadczyli mniejszego poczucia dobrostanu, czuli się mniej zadowoleni ze swojego życia, co było wynikiem społecznego odłączenia od znajomych».
«Powstrzymywanie się od Facebooka», kontynuuje prof. Vanman, «wykazało, że obniża poziom kortyzolu, ale subiektywne oceny stresu uczestników nie uległy zmianie – być może dlatego, że nie zdawali sobie sprawy, jak bardzo ich stres się nasilił».
Na koniec badacz sugeruje, że ustalenia mogą dotyczyć wszystkich platform mediów społecznościowych. «Nie uważamy, że odkrycia są nieuniknione dla Facebooka», wyjaśnia, «ponieważ poziom stresu ludzi prawdopodobnie zmniejszy się w momencie, gdy na chwilę odejdą od swoich ulubionych platform społecznościowych».
«Facebook stał się niezbędnym narzędziem społecznościowym dla milionów użytkowników i oczywiście przynosi wiele korzyści, ale ze względu na ogromną ilość informacji społecznych, które przetwarzamy, może również prowadzić do przeciążenia».
Prof. Eric Vanman
Nowe badania i ich znaczenie w 2024 roku
W 2024 roku badania nad wpływem mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne i fizyczne użytkowników nabierają nowego znaczenia. Wzmożona uwaga na problematykę zdrowia psychicznego, szczególnie w kontekście pandemii, sprawiła, że wiele osób zaczęło poszukiwać sposobów na złagodzenie stresu. Nowe badania wskazują, że rezygnacja z platform społecznościowych, takich jak Facebook, może przynieść korzyści nie tylko w postaci obniżonego poziomu kortyzolu, ale także poprawy ogólnego samopoczucia.
Aktualne dane sugerują, że w ciągu ostatnich kilku lat wzrosła liczba osób, które decydują się na ograniczenie swojego czasu spędzanego w sieci. Z badania przeprowadzonego w 2023 roku wynika, że 60% respondentów zauważyło poprawę w swoim samopoczuciu po ograniczeniu korzystania z mediów społecznościowych. Warto również zauważyć, że coraz więcej osób angażuje się w aktywności offline, takie jak spacery, czytanie książek czy spotkania ze znajomymi, co przyczynia się do poprawy jakości życia.
W obliczu rosnącego zainteresowania zdrowiem psychicznym oraz coraz większej liczby badań potwierdzających negatywny wpływ mediów społecznościowych, warto zastanowić się nad swoim użytkowaniem tych platform. Czasami warto zrobić krok w tył, aby zyskać lepszą perspektywę na swoje życie i zdrowie. Użytkownicy powinni być świadomi, że ich relacja z mediami społecznościowymi może mieć realny wpływ na ich zdrowie psychiczne i fizyczne.
