Większość z nas doświadczyła «mgły mózgu», która pojawia się po niespokojnym śnie. Nowe badanie pokazuje jednak, że jeśli chodzi o efekt pozbawienia snu w pamięci roboczej, kobiety radzą sobie gorzej niż mężczyźni.
Termin pamięć robocza odnosi się do naszej zdolności do przechowywania informacji przez krótki czas, w tym samym czasie, kiedy używa się go do podejmowania decyzji lub wykonywania pełnych zadań.
Przykładem pamięci roboczej jest dodanie kontaktu do telefonu komórkowego; tymczasowo przechowujesz ciąg cyfr w swoim umyśle, jednocześnie dotykając go na ekranie.
Poprzednie badania wykazały, że na pamięć roboczą może negatywnie wpływać brak snu.
Naukowcy stoją za nowym badaniem – kierowanym przez Fridę Rångtell, doktorantkę na Wydziale Neurologii na Uniwersytecie w Uppsali w Szwecji – chcieli dowiedzieć się więcej o tym, jak słaby sen wpływa na pamięć roboczą.
Jednym z celów tego badania było ustalenie, czy brak snu wpływa inaczej na pamięć roboczą mężczyzn i kobiet, «[biorąc pod uwagę], że regulacja snu i czuwania oraz jej wpływ na sprawność poznawczą różnią się między mężczyznami i kobietami» – zauważa zespół.
Rångtell i jej współpracownicy niedawno zgłosili swoje ustalenia w.
Powód do niepokoju?
W badaniu wzięło udział łącznie 24 młodych dorosłych, z których 12 było mężczyznami, a 12 kobietami. Każdy badany wykonał dwa testy pamięci w odstępie 1 tygodnia.
Pierwszy test wykonano rano po pełnym nocnym śnie – zdefiniowanym jako około 8 godzin – podczas gdy drugi test był wykonywany rano po całonocnej utracie snu.
Test pamięci wymagał od uczestników zapamiętywania ośmiocyfrowej sekwencji liczb. Każdy badany powtórzył test 16 razy, a zespół wykorzystał swoje średnie wyniki do oszacowania wydajności pamięci roboczej.
Ku zaskoczeniu badaczy, wyniki ujawniły, że nocna utrata snu wydaje się nie mieć wpływu na pamięć roboczą mężczyzn.
Kobiety, które straciły nocny sen, wykazały jednak w testach zmniejszenie pamięci roboczej, choć wydaje się, że nie zauważają tej redukcji.
Rångtell i współpracownicy twierdzą, że ten wynik może stanowić problem dla kobiet. «Pamięć robocza ma kluczowe znaczenie w funkcjonowaniu poznawczym i kluczem do sprawnego i skutecznego działania w środowisku akademickim, zawodowym i społecznym», piszą w swojej gazecie.
«Mając to na uwadze,» dodają, «jest wysoce prawdopodobne, że spadek wydajności pamięci roboczej spowodowany nagłą utratą snu stanowi czynnik ryzyka dla szkodliwych wypadków i błędów.»
Jak zauważa Rångtell, kobiety mogą potrzebować dodatkowej ostrożności w codziennych czynnościach po złym nocnym śnie.
«Nasze badanie sugeruje, że szczególną uwagę należy zwrócić na młode kobiety stojące przed wyzwaniami, w których muszą radzić sobie z dużym obciążeniem pamięci operacyjnej i brakiem snu».
Frida Rångtell
Mówiąc o ograniczeniach badań, Rångtell zauważa, że nie jest jasne, czy brak snu wpływa na pamięć roboczą kobiet przez cały dzień, ponieważ testowano ją tylko w godzinach porannych.
Ponadto zauważa, że nie są oni w stanie stwierdzić, czy skutki deprywacji snu na innych obszarach aktywności umysłowej różnią się w zależności od płci.
Nowe Badania i Wnioski na Rok 2024
W 2024 roku pojawiły się nowe badania, które podkreślają znaczenie snu dla ogólnego zdrowia psychicznego i fizycznego, a także dla wydajności pamięci roboczej. Badania sugerują, że regularne, wysokiej jakości spanie może poprawić zdolności poznawcze, a jego brak z kolei prowadzi do długotrwałych problemów.
Z najnowszych analiz wynika, że około 35% dorosłych cierpi na sporadyczne problemy ze snem, co powoduje, że ich wydajność w pracy oraz w nauce znacznie maleje. Równocześnie, nowe terapie zajmujące się poprawą jakości snu, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, stają się coraz bardziej popularne i skuteczne.
Ponadto, badania nad różnicami płciowymi w kontekście snu ujawniają, że kobiety są bardziej narażone na problemy ze snem związane z cyklem menstruacyjnym oraz innymi hormonami, co może wpływać na ich zdolności poznawcze. To ważny temat, który wymaga dalszych badań i uwagi.
Wnioski z tych badań zwracają uwagę nie tylko na potrzebę lepszego zrozumienia wpływu snu na pamięć roboczą, ale także na konieczność edukacji społeczeństwa na temat zdrowych nawyków snu i ich kluczowego znaczenia dla funkcjonowania w codziennym życiu.
