Ból gardła może być bardzo niewygodny. Głównym objawem jest ból i podrażnienie w gardle, szczególnie podczas połykania.
Ból gardła pojawia się jako część odpowiedzi immunologicznej organizmu na infekcje wirusowe lub bakteryjne.
Twoja naturalna odpowiedź immunologiczna prowadzi do zapalenia i obrzęku błon śluzowych w gardle.
Na szczęście istnieje kilka naturalnych środków, które mogą przynieść ulgę, w tym niektóre, które są poparte dowodami naukowymi.
Oto 15 naturalnych leków na ból gardła.
1. Korzeń Marshmallow
Roślina ptasie mleczko jest używana od średniowiecza do leczenia bólów gardła i innych chorób.
Jego korzeń zawiera substancję żelatynową, znaną jako śluz, która powleka i smaruje gardło podczas połykania.
Pastylki zawierające korzeń prawoślazu lekarskiego zostały przetestowane na zwierzętach i okazały się skuteczne i nietoksyczne, nawet w bardzo dużych dawkach (1).
Oto przepis na infuzję korzenia zimnego marshmallow, aby ukoić bolesne gardło:
Napar z korzenia Marshmallow
Składniki:
- Zimna woda.
- 1 uncja (28 gramów) suszonego korzenia prawoślazu.
Wskazówki:
- Napełnij 1-litrowy (1-litrowy) słoik zimną wodą.
- Umieść korzeń prawoślazu w gazy i związaj w paczkę.
- Opuść wiązkę do wody, aż całkowicie zanurzy się w wodzie.
- Umieść związany koniec wiązki nad krawędzią słoika, umieść pokrywkę na słoiku i nakręć pokrywkę.
- Naładuj przez noc lub przez co najmniej osiem godzin, a następnie usuń pakiet.
- Wlej żądaną ilość do szklanki. W razie potrzeby dodaj słodzik z wyboru.
Gdy wszystko będzie gotowe, możesz go spożywać przez cały dzień, aby zmniejszyć objawy.
Wybór wysokiej jakości suszonego korzenia prawoślazu lekarskiego z wiarygodnego źródła jest ważny. Różne produkty są dostępne online.
Konkluzja: Marshmallow był używany do leczenia ból gardła od czasów starożytnych. Jego korzeń zawiera galaretowatą substancję zwaną śluzem, która pokrywa i łagodzi gardło.
2. Mędrzec i echinacea
Chociaż możesz znać mędrca jako zioło używane w gotowaniu, ma również kilka zastosowań medycznych.
Mędrzec pochodzi z basenu Morza Śródziemnego i jest obecnie uprawiany na całym świecie.
Jest stosowany w leczeniu wielu stanów zapalnych, a kontrolowane badania sugerują, że może to pomóc w łagodzeniu bólu gardła (2, 3, 4).
W jednym z badań, spray szałwiowo-jeżowcowy był nieco bardziej skuteczny w zmniejszaniu bólu gardła niż spray z lidokainą chlorheksydynową. Żadne z tych zabiegów nie spowodowało negatywnych skutków ubocznych (4).
Echinacea to kolejne zioło, które jest szeroko stosowane w tradycyjnej medycynie. Wykazano, że zwalcza bakterie i zmniejsza stan zapalny (5).
Zastosuj się do tego przepisu, aby przygotować własny spray do gardła szałwiowo-jeżowego w domu:
Szałwia-Echinacea spray gardła
Składniki:
- 1 łyżeczka szałwii ziemnej.
- 1 łyżeczka echinacei naziemnej.
- 1/2 szklanki wody.
Wskazówki:
- Zagotować wodę.
- Umieść szałwię i jeżówkę w małym słoiku, a następnie napełnij wrzącą wodą.
- Pozostaw strome przez 30 minut.
- Przelej miksturę przez filtr, a następnie połącz z 1/2 szklanki mocnego napoju (pomiń alkohol, jeśli jesteś alkoholikiem lub wolisz unikać alkoholu z jakiegokolwiek powodu).
- Umieścić w małej butelce z rozpylaczem i rozpylać do gardła co dwie godziny lub w razie potrzeby.
Konkluzja: Wykazano, że spray szałwiowo-jeżowcowy łagodzi ból gardła tak skutecznie, jak antyseptyczny spray do leków.
3. Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy to naturalny tonik zdrowotny stosowany od stuleci w medycynie ludowej. Jego główny składnik aktywny, kwas octowy, pomaga zwalczać bakterie.
Starożytny grecki lekarz Hipokrates, znany jako ojciec medycyny, przepisał nawet kombinację octu jabłkowego i miodu – znanego jako oxymel – do leczenia objawów grypowych, takich jak kaszel i ból gardła (6).
Aby złagodzić ból gardła, wypij 1 szklankę ciepłej wody zmieszanej z 1 łyżką octu jabłkowego i opcjonalną łyżką miodu.
Konkluzja: Ocet jabłkowy ma właściwości antybakteryjne i może pomóc w łagodzeniu bólu gardła, gdy jest spożywany w niewielkich ilościach z ciepłą wodą.
4. Płukanie słonej wody
Płukanie wodą ze słoną jest znanym naturalnym lekarstwem na pozbycie się bólu gardła.
Sól pomaga zmniejszyć obrzęk, wyciągając wodę z tkanki gardła. Może również pomóc zabić niechciane drobnoustroje w gardle.
Połącz 1 szklankę ciepłej wody z 1 łyżeczką soli i mieszaj, aby się rozpuścić. Płukać gardłem tej mieszaniny przez 30 sekund, raz na godzinę.
Konkluzja: Płukanie co godzinę ciepłą słoną wodą pomaga zmniejszyć obrzęk i może złagodzić uczucie dyskomfortu w gardle.
5. Kochanie
Miód to pyszny słodzik, który jest często używany w połączeniu z innymi naturalnymi składnikami, aby złagodzić ból gardła.
Oprócz pomocy w zwalczaniu infekcji i przynoszeniu ulgi w bólu, miód może bez wątpienia poprawiać smak.
Miód może być szczególnie skuteczny w połączeniu z ciepłą wodą i octem jabłkowym lub ziołami.
Nie należy go jednak podawać dzieciom poniżej 1 roku życia, ponieważ ich wnętrzności nie miały szansy na uzyskanie zdrowych bakterii, które mogłyby zwalczyć zarazki, takie jak zarodniki botulizmu, które czasami można znaleźć w miodzie.
Również osoby, które unikają cukru lub stosują dietę o niskiej zawartości węglowodanów, mogą chcieć wybrać inne lekarstwo, ponieważ miód jest formą cukru i zawiera 17 gramów węglowodanów na łyżkę stołową (15 ml).
Konkluzja: Miód może pomóc złagodzić ból gardła, szczególnie w połączeniu z octem lub ziołami w ciepłej wodzie.
6. Korzeń lukrecji
Lukrecja to roślina pochodząca z Europy i Południowej Azji.
Co ciekawe, był stosowany w medycynie tradycyjnej w leczeniu wielu zaburzeń.
Lukrecja ma właściwości podobne do aspiryny, które mogą pomóc zmniejszyć ból gardła.
Niestety, nie ma żadnych badań nad jego zdolnością do ulżenia związanym z chorobą bólem gardła.
Jednak badania na osobach, które przeszły właśnie poważny zabieg chirurgiczny, wykazały, że lukrecja znacznie zmniejszyła ból gardła spowodowany usunięciem rurki oddechowej (7, 8).
Jedno z badań wykazało, że płukanie wodą z lukrecji przed operacją zmniejszyło ryzyko wystąpienia bólu gardła o 50% w porównaniu z płukaniem wodą z cukrem (8).
Herbatę korzenną lukrecji można kupić w naturalnych sklepach spożywczych lub w sklepach internetowych.
Możesz również przygotować własną do picia lub płukania gardła. Połączyć korzeń lukrecji z gorącą wodą, pozostawić na 5 minut, a następnie odcedzić przed wypiciem.
Konkluzja: Korzeń lukrecji ma właściwości podobne do aspiryny i może pomóc złagodzić ból gardła, gdy jest płukany lub spożywany jako herbata.
7. Woda z cytryny
Woda z cytryny to orzeźwiający napój, który może również zmniejszyć ból gardła, który pojawia się podczas przeziębienia lub grypy.
Cytryna zawiera witaminę C i przeciwutleniacze. Zwiększa również ilość wytwarzanej śliny, co może pomóc w utrzymaniu wilgotności w błonach śluzowych.
Połączenie cytryny z ciepłą wodą i odrobiną miodu lub słonej wody może być najlepszym sposobem na maksymalizację korzyści.
Konkluzja: Woda cytrynowa zawiera witaminę C i związki, które mogą ukoić ból gardła i wspomóc gojenie.
8. Herbata z korzenia imbiru
Imbir jest przyprawą o właściwościach antybakteryjnych i przeciwzapalnych, które mogą pomóc złagodzić ból gardła.
Jedno z badań wykazało, że gdy ekstrakt z imbiru został zastosowany do wymazów z gardła od osób z bakteryjnymi infekcjami dróg oddechowych, pomógł zabić niektóre bakterie odpowiedzialne za chorobę (9).
Herbatę imbirową można kupić na większości rynków lub sklepów internetowych. Możesz również zrobić własne ze świeżego imbiru.
Herbata z korzenia imbiru
Składniki:
- Świeży korzeń imbiru.
- 1 litr wody.
- 1 łyżka stołowa (15 ml) miodem lub słodzikem do wyboru.
- Wyciskanie soku z cytryny.
Wskazówki:
- Obieramy korzeń imbiru i otrzemy w małą miseczkę.
- Zagotuj wodę w dużym rondlu, a następnie usuń z ognia.
- Do rondla włożyć 1 łyżkę stołową (15 ml) startego imbiru i przykryć pokrywką.
- Pozostaw strome przez 10 minut.
- Dodaj słodzik i sok z cytryny, a następnie zamieszaj, aby połączyć.
Herbatę można podgrzać w razie potrzeby lub podawać na zimno.
Konkluzja: Herbata z korzenia imbiru może pomóc w zwalczaniu infekcji, łagodzić stany zapalne i łagodzić ból gardła.
9. Olej kokosowy
Olej kokosowy to uniwersalna żywność o wielu zaletach zdrowotnych.
Badania na zwierzętach sugerują, że może to pomóc w zwalczaniu infekcji, zmniejszaniu stanu zapalnego i łagodzeniu bólu (10, 11).
Olej kokosowy jest również bardzo kojący, ponieważ pomaga smarować błony śluzowe w gardle.
Oto kilka pomysłów, które możesz wypróbować:
- Dodaj łyżkę do gorącej herbaty lub gorącego kakao.
- Dodaj łyżkę do zupy.
- Po prostu włóż łyżkę do ust i pozwól, by rozpłynęło się w gardle.
Najlepiej ograniczyć olej kokosowy do około 2 łyżek stołowych (30 ml) dziennie, ponieważ może mieć działanie przeczyszczające w wyższych dawkach. Jeśli nigdy nie próbowałeś oleju kokosowego, zacznij przyjmować 1 łyżeczkę (5 ml) na raz, aby zminimalizować potencjalne efekty uboczne.
Konkluzja: Olej kokosowy działa kojąco na gardło, działa przeciwzapalnie i może pomóc twojemu organizmowi zwalczać infekcje. Zażywaj do 2 łyżek stołowych (30 ml) dziennie lub w ciepłych napojach.
10. Cynamon
Cynamon to aromatyczna i pyszna przyprawa o dużej zawartości przeciwutleniaczy i zapewniająca właściwości antybakteryjne (12).
Jest to tradycyjny lek na przeziębienie i flus i jest stosowany w medycynie chińskiej, aby złagodzić ból gardła.
Herbata cynamonowa jest dostępna w większości sklepów spożywczych zarówno w odmianie ziołowej, jak i zwykłej. Możesz również dodać cynamon do herbaty ziołowej lub czarnej.
Inną pyszną opcją jest wytworzenie własnego mleka migdałowego z cynamonem, które może być szczególnie kojące na gardle.
Cynamonowe mleko migdałowe
Składniki:
- 1 szklanka mleka migdałowego.
- 1/2 łyżeczki (2,5 ml) mielonego cynamonu.
- 1/8 łyżeczki (0,6 ml) sody oczyszczonej.
- 1 łyżka stołowa (15 ml) miodem lub słodzikem do wyboru.
Wskazówki:
- Umieść cynamon i sodę do pieczenia w garnku i wymieszaj.
- Dodaj mleko migdałowe i ponownie wymieszaj, aż dobrze połączą.
- Ogrzać mieszaninę, aż zacznie się gotować, a następnie usunąć z ognia.
- Zamieszaj w słodziku.
Konkluzja: Cynamon może pomóc w zwalczaniu bólu gardła i infekcji z powodu przeziębienia lub grypy. Można go przygotować jako herbatę lub dodać do innych ciepłych napojów, aby złagodzić uczucie dyskomfortu w gardle.
11. Mnóstwo płynów
Kiedy boli Cię gardło, ostatnią rzeczą, na którą możesz się czuć, jest picie dużej ilości płynów.
Ważne jest jednak, aby błony śluzowe gardła były nawodnione, aby mogły się wyleczyć.
Podczas gdy połknięcie może być niewygodne, picie dużej ilości wody lub innych płynów sprawi, że poczujesz się lepiej.
Pij herbatę, napary ziołowe, wodę lub inne napoje o dowolnej temperaturze, która jest najwygodniejsza.
Konkluzja: Spożywanie odpowiedniej ilości płynów zapewnia, że pozostajesz dobrze nawodniona i pozwalasz, by gardło pozostało wilgotne, aby mogło się wyleczyć.
12. Zupa z kurczaka
Zupa z kurczaka jest znanym naturalnym zimnym i bolesnym lekarstwem na gardło. Jest to również pokarm zapewniający wygodę, który pozwala na zwiększenie ilości płynów, gdy jesteś chory.
Możesz użyć czosnku, ponieważ czosnek zawiera związki bioaktywne, które mogą również przynosić ci korzyści, gdy jesteś chory (13).
Konserwa zupa z kurczaka można nabyć z wyprzedzeniem i przechowywać do momentu użycia.
Możesz także przygotować smaczną, domową zupę z kurczaka.
Konkluzja: Zupa z kurczaka to pyszny pokarm, który może złagodzić ból gardła. Dodanie do niego czosnku może zapewnić dodatkowe korzyści.
13. Herbata miętowa
Herbata miętowa zawiera związki przeciwzapalne i jest niezwykle kojąca dla gardła. Mennica może również lekko zdrętwiać gardło, tym samym łagodząc ból (12).
Na rynku jest wiele herbat ziołowych z mięty pieprzowej.
Możesz również zrobić własną, stapiając świeże liście mięty pieprzowej we wrzącej wodzie przez trzy do pięciu minut, a następnie odcedzając liście.
Herbata miętowa nie zawiera kofeiny, a jej naturalnie słodki smak często nie wymaga dodatkowego środka słodzącego.
Konkluzja: Mięta pieprzowa to smaczny, orzeźwiający napój, który może zmniejszyć stan zapalny i uczucie dyskomfortu w gardle.
14. Herbatka rumiankowa
Rumianek jest rośliną przypominającą stokrotkę, używaną do celów leczniczych od średniowiecza.
Możesz go najlepiej znać w postaci herbaty.
Uważa się, że herbata rumiankowa sprzyja spokojny sen, który jest ważny dla gojenia.
Badania wykazały, że rumianek może pomóc w walce z infekcją i zmniejszyć ból (14).
Herbata rumiankowa jest szeroko dostępna w sklepach spożywczych i Internecie. Ma przyjemny, łagodny aromat i smak. Podobnie jak inne herbaty ziołowe, rumianek nie zawiera kofeiny.
Konkluzja: Herbata rumiankowa wspomaga regenerujący sen, pomaga zwalczać infekcje i łagodzi ból gardła.
15. Ziołowe pastylki do ssania
Herbaty, napary i inne napoje są kojące i zapewniają nawodnienie, ale czasami ssanie pastylki w gardle może być również przyjemne.
Dostępne są ziołowe pastylki do ssania dostępne w sprzedaży internetowej oraz w niektórych naturalnych sklepach spożywczych. Możesz również zrobić domowe pastylki do ssania na gardło z niektórymi ziołami wymienionymi w tym artykule.
Kolejnym ziołem, z którego możesz skorzystać podczas robienia pastylek jest śliski wiąz, który zawiera śluz, który pokrywa i łagodzi gardło, podobnie jak korzeń prawoślazu.
Najlepiej przygotować tabletki do ssania z wyprzedzeniem, aby mieć je pod ręką, na wypadek, gdybyś przyszedł z bólem gardła.
Konkluzja: Kup ziołowe pastylki do ssania lub przygotuj porcję z wyprzedzeniem, aby dobrze przygotować się przed kolejnym bólem gardła.
Leki
Istnieją również leki, które mogą pomóc złagodzić ból gardła, a niektóre z nich są dostępne bez recepty. Obejmują one:
- NLPZ: Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) pomagają łagodzić stany zapalne i ból gardła bez powodowania dyskomfortu żołądkowego. Dwa popularne typy to ibuprofen i aspiryna (15, 16).
- Spraye: Spraye do lidokazy i inne drętwiejące leki rozpylane do gardła skutecznie zmniejszają ból gardła (4, 17).
- Pastylki do ssania: pastylki do ssania na gardło zawierające lidokainę lub inne rodzaje leków znieczulających mogą pomóc złagodzić ból gardła (18, 19).
Konkluzja: Istnieje kilka leków, które mogą przynieść ulgę w bólu gardła, w tym NLPZ, spraye do gardła i pastylki do ssania.
Zabierz wiadomość do domu
Bez względu na to, jak zdrowy jesteś, od czasu do czasu dostaniesz bolesnego gardła.
Na szczęście istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby złagodzić ból gardła i zachęcić do leczenia.
Jednak upewnij się, że widzisz lekarza, jeśli ból gardła trwa dłużej niż kilka dni lub jest wyjątkowo bolesny.
Ciężki lub uporczywy ból może wskazywać na zapalenie gardła, zapalenie migdałków lub inne poważne zakażenie wymagające leczenia.
Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.
