W 18 tygodniu ciąży płód zaczyna ziewać i czkać, co jest fascynującym etapem rozwoju. W tym czasie twój brzuch staje się coraz bardziej widoczny, co jest naturalnym efektem rosnącej macicy.
Macica przesuwa się poza obszar miednicy, a talia może się nieco skurczyć, gdyż macica nadal przemieszcza się w kierunku jamy brzusznej.
Choć mówimy o 18 tygodniu ciąży, warto pamiętać, że może to być dokładnie 18 tygodni od poczęcia. Wiele osób nie ma dokładnych informacji na temat momentu poczęcia, dlatego liczymy od «dnia 1», który oznacza pierwszy dzień ostatniej miesiączki.
Ten artykuł jest częścią serii dotyczącej ciąży, która przedstawia podsumowanie każdego etapu, czego można się spodziewać oraz jak rozwija się twoje dziecko.
Zobacz inne artykuły z serii:
- Pierwszy trymestr: nawożenie, implantacja, tydzień 5, tydzień 6, tydzień 7, tydzień 8, tydzień 9, tydzień 10, tydzień 11, tydzień 12.
- Drugi trymestr: tydzień 13, tydzień 14, tydzień 15, tydzień 16, tydzień 17.
Objawy
W tym etapie ciąży jednym z najbardziej zauważalnych objawów mogą być zawroty głowy, szczególnie gdy wstajesz zbyt szybko. Macica może naciskać na tętnice, co spowalnia przepływ krwi i powoduje uczucie oszołomienia.
Dobrą wiadomością jest to, że twoje ciało produkuje dodatkową krew, aby zaspokoić potrzeby rosnącego płodu. Aby wesprzeć ten proces, warto spożywać pokarmy bogate w żelazo i pamiętać o odpowiednim nawodnieniu.
Możesz także odczuwać bóle w plecach – rosnący płód i macica mogą wpływać na twój środek ciężkości, co z kolei wywiera nacisk na kręgosłup.
Choć na tym etapie nie zauważysz jeszcze dużego przyrostu masy ciała, po 20 tygodniu możesz zacząć odczuwać zmiany. Zazwyczaj waga wzrasta o 22 do 28 funtów, w zależności od początkowego wskaźnika BMI.
Hormony
Hormony przygotowują twoje ciało do porodu, co sprawia, że stawy, w tym biodra, stają się luźniejsze. To może wpłynąć na komfort pleców, zwłaszcza w połączeniu z dodatkową masą ciała.
Rozwój dziecka
W tym tygodniu płód waży około 8 do 9 uncji (oz) i mierzy około 9 cali od korony do zadu, co mniej więcej odpowiada wielkości dolara.
Wkrótce możesz zacząć odczuwać ruchy dziecka – na początku będą przypominały delikatne bulgotanie. Jednak nie martw się, jeśli nie poczujesz ich od razu, to zupełnie normalne.
Płód uczy się teraz ziewać i czkać, a nawet można wyczuć ruchy związane z czkawką.
W przypadku płodów płci żeńskiej rozwijają się macica i jajowody, podczas gdy płody męskie mogą mieć widoczne zewnętrzne narządy płciowe, chociaż może być to trudne do zauważenia.
Mielina, osłona ochronna komórek nerwowych, zaczyna się formować, co jest kluczowe dla rozwoju układu nerwowego płodu.
Rzeczy do zrobienia
Między 18 a 20 tygodniem ciąży zaplanowana zostanie twoja trzecia wizyta prenatalna.
Podczas wizyty lekarz użyje ultrasonografu Dopplera, aby usłyszeć bicie serca twojego dziecka. Będzie też monitorować twoje ciśnienie krwi i wagę.
Może być również przeprowadzone badanie przesiewowe krwi, aby ocenić ryzyko wystąpienia nieprawidłowości chromosomowych lub anatomicznych. W przypadku pozytywnego wyniku, lekarz zaleci dalsze badania w celu potwierdzenia.
Badanie przesiewowe alfa-fetoproteiny matki (MSAFP) ocenia ryzyko wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa. Testuje poziomy alfa-fetoproteiny (AFP) i pomaga oszacować prawdopodobieństwo wystąpienia nieprawidłowości.
Pamiętaj, że testy przesiewowe nie są diagnostyczne i służą jedynie jako wskaźniki, które mogą sugerować potrzebę dalszej diagnostyki. Niektórzy rodzice decydują się na rezygnację z dodatkowych badań po konsultacji z lekarzem.
Ponadto, między 18. a 21. tygodniem ciąży będzie można wykonać szczegółowe badanie anatomiczne płodu. To badanie ultrasonograficzne obejmuje ocenę mózgu, serca, kości, twarzy, rdzenia kręgowego i jamy brzusznej, co pozwala na wykrycie wielu, ale nie wszystkich, problemów.
Technik wykonujący badanie zastosuje żel na brzuchu, aby uzyskać lepszy obraz płodu na ekranie.
Zachęcamy do przyjścia z partnerem lub przyjacielem, aby mieć wsparcie emocjonalne.
Zmiany stylu życia
W miarę postępu ciąży, konieczne są różne modyfikacje stylu życia, które warto wprowadzić, zarówno w trakcie ciąży, jak i po porodzie.
Ogólne zdrowie
Dbaj o siebie i swoje dziecko. Unikaj alkoholu, palenia tytoniu oraz innych szkodliwych substancji. Zawsze konsultuj z lekarzem wszelkie przyjmowane leki, aby upewnić się, że są bezpieczne.
Staraj się spożywać zdrową dietę i, jeśli to konieczne, zażywaj suplementy witaminowe.
Ćwiczenie
Aktywność fizyczna w ciąży jest kluczowa zarówno dla twojego zdrowia, jak i dla zdrowia płodu. Po 18 tygodniu twoje ciało zacznie się zmieniać, co może utrudnić utrzymanie zdrowej rutyny.
Jednak są sposoby, aby pozostać aktywnym, minimalizując dyskomfort. Unikaj nadmiernego wysiłku – podczas ćwiczeń powinieneś być w stanie prowadzić rozmowę. Jeśli czujesz, że brakuje ci oddechu, oznacza to, że ćwiczysz zbyt intensywnie. Lekkie ćwiczenia mogą nadal przynosić korzyści zarówno tobie, jak i dziecku.
Warto unikać intensywnych ćwiczeń, jeśli nie były one częścią twojego życia przed ciążą. Łagodne ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, jazda na rowerze, czy zwykłe spacery, powinny być ograniczone do 15 minut, trzy razy w tygodniu. Możesz stopniowo zwiększać czas do czterech 30-minutowych sesji tygodniowo.
Oto kilka wskazówek, które pomogą ci czerpać korzyści z ćwiczeń w czasie ciąży:
- Rozgrzewaj się przed każdą sesją i schładzaj po jej zakończeniu.
- Unikaj ćwiczeń w gorące dni.
- Staraj się codziennie być aktywna, nawet jeśli to tylko półgodzinny spacer.
- Pamiętaj o nawodnieniu – pij dużo wody i płynów.
- Jeśli uczestniczysz w zajęciach, upewnij się, że instruktor jest wykwalifikowany i zna twój stan zdrowia.
- Pływanie jest znakomitą formą aktywności w ciąży, a zajęcia aquanatalne można znaleźć w lokalnych basenach.
- Zachowaj ostrożność lub całkowicie unikaj ćwiczeń, które mogą prowadzić do upadków, takich jak jazda na nartach, jazda konna czy intensywna gimnastyka.
Unikaj aktywności wymagających długiego leżenia na plecach, uprawiania sportów kontaktowych czy intensywnych nurkowań na dużych głębokościach.
W razie jakichkolwiek wątpliwości dotyczących ciąży zawsze skonsultuj się z lekarzem.
Niezwłocznie zgłoś się do lekarza, jeśli wystąpią objawy takie jak krwawienie z pochwy, nieszczelności płynów, uczucie omdlenia, zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, ból w miednicy lub silne skurcze.
