Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Top 10 aplikacji na zdrowie psychiczne

Aplikacje są dostępne we wszystkich tych dniach – od zakupów po rozrywkę i podróże. Dostępne są również aplikacje, które pomagają dbać o zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Dlatego wybraliśmy najlepsze aplikacje dla zdrowia psychicznego.

człowiek za pomocą smartfona

Około 48,3 miliona dorosłych w Stanach Zjednoczonych każdego roku boryka się z problemem zdrowia psychicznego, a 9,8 miliona to poważne schorzenia ograniczające codzienną aktywność.

Wśród dorosłych Amerykanów w wieku 18-44 lata zaburzenia nastroju, takie jak depresja i choroba afektywna dwubiegunowa, są obecnie trzecią najczęstszą przyczyną hospitalizacji.

Ponadto ci, którzy żyją z ciężką chorobą psychiczną, częściej doświadczają przewlekłych schorzeń i umierają około 25 lat wcześniej.

Regularne ćwiczenia i jedzenie zdrowej diety mogą znacznie podnieść zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, pomóc w zmniejszeniu objawów depresji, lęku i stresu oraz zwiększyć endorfiny odpowiedzialne za szczęście.

Aplikacje koncentrują się na ochronie lub poprawie zdrowia psychicznego za pomocą metod, takich jak medytacja, hipnoza, kognitywna terapia behawioralna (CBT) i zapewnienie wartościowej sieci wsparcia.

przygotowaliśmy listę 10 najlepszych aplikacji, które mogą pomóc w poprawie samopoczucia i dbać o zdrowie psychiczne.

Spokojna

Android: bezpłatnie

iPhone: bezpłatnie

Spokojne logo

Spokój został oznaczony jako „App of the Year” firmy Apple w 2017 roku. Aplikacja ma na celu zmniejszenie lęku, poprawę snu i pomaga czuć się szczęśliwsi.

Spokój skupia się na czterech kluczowych obszarach medytacji, oddychania, snu i relaksu, w celu wniesienia radości, jasności i pokoju do codziennego życia.

Aplikacja zapewnia medytacje, które mogą pomóc Ci odstresować, a także programy oddechowe, muzykę i dźwięki natury, aby zrelaksować umysł i ciało i promować lepszy sen.

Spokój to doskonała aplikacja, jeśli dopiero zaczynasz medytację, ale oferuje ona także programy dla bardziej zaawansowanych użytkowników. Sesje medytacyjne są dostępne w długościach od 3 do 25 minut, aby dopasować je do harmonogramu.

Headspace

Android: bezpłatnie

iPhone: bezpłatnie

Logo obszaru roboczego

Headspace wykorzystuje uważność i medytację, aby pomóc Ci osiągać najlepsze wyniki każdego dnia. Misją aplikacji jest dostarczenie niezbędnych narzędzi do osiągnięcia szczęśliwszego, zdrowszego życia.

Niezależnie od tego, czy chcesz budować zdrowsze relacje, znaleźć miejsce spokoju, zadbać o kondycję, czy też zredukować stres, Headspace ma setki tematycznych sesji uważności i medytacji, które Cię wspierają.

Aplikacja informuje, że medytacja zmniejsza codzienny stres i poprawia ostrość i uwagę. Co więcej, sugeruje się użycie Headspace w celu zwiększenia współczucia dla innych w ciągu zaledwie 3 tygodni.

Moodnotes

iPhone: 3,99 USD

Logo Moodnotes

Moodnotes to dziennik myśli i dziennik nastrojów. Aplikacja może być wykorzystana do uchwycenia twoich uczuć i poprawy nawyków myślowych poprzez wdrożenie CBT i pozytywnej psychologii.

Śledź swój nastrój i zwiększaj samoświadomość tego, co na niego wpływa. Naucz się rozpoznawać „pułapki” w swoim myśleniu i sposoby na ponowne przemyślenie sytuacji.

Jeśli wpadniesz w „pułapkę myślenia”, Moodnotes dostarczy sugestii i przydatnych perspektyw, aby zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie. Postęp jest widoczny w pomocnym panelu „Statystyki”.

Moodpath

Android: bezpłatnie

iPhone: bezpłatnie

Logo Moodpath

Moodpath to Twój kieszonkowy towarzysz zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z trudną sytuacją, czy masz obawy o swoje zdrowie psychiczne, celem aplikacji jest wspieranie Cię przez trudne czasy i prowadzenie po drugiej stronie.

Moodpath zadaje codzienne pytania, aby ocenić swoje samopoczucie i sprawdzić objawy depresji. Przesiewowy postęp ma na celu zwiększenie świadomości twoich myśli, emocji i uczuć.

Po upływie 2 tygodni aplikacja generuje dokument elektroniczny, który możesz omówić z lekarzem. Dostępnych jest ponad 150 filmów i ćwiczeń psychologicznych, które pomogą Ci zrozumieć Twój nastrój i wzmocnić zdrowie psychiczne.

Pacifica

Android: bezpłatnie

iPhone: bezpłatnie

Logo Pacifica

Pacifica to aplikacja z myślą o niepokoju i stresie. Zapewnia zestaw narzędzi do radzenia sobie z codziennym niepokojem i stresem, a także wspierającą społeczność osób o podobnych poglądach.

Pacifica pomaga rozbijać cykle niepomocnych myśli, uczuć i zachowań dzięki metodom takim jak CBT, medytacja uważności, śledzenie nastroju i relaksacja.

Aplikacja zawiera lekcje audio i zajęcia, które pomagają radzić sobie ze stresem i depresją, a także wyznacza codzienne wyzwania, które pomogą Ci poradzić sobie z lękiem w jednym dniu i osiągnąć długoterminowe cele.

SuperBetter

Android: bezpłatnie

iPhone: bezpłatnie

Logo SuperBetter

SuperBetter to gra skupiająca się na zwiększeniu odporności i zdolności do pozostania silnym, optymistycznym i zmotywowanym, gdy przedstawiane są z trudnymi przeszkodami w życiu.

Badanie przeprowadzone przez University of Pennsylvania w Filadelfii wykazało, że kiedy ludzie grali w SuperBetter przez 30 dni, ich nastrój poprawił się, objawy lęku i depresji zmniejszyły się, a wiara w siebie, by osiągnąć cele, wzrosła.

Aplikacja pomoże ci przyzwyczaić się do nowych nawyków, polepszyć umiejętności, wzmocnić więzi, zrealizować sensowne projekty i zrealizować marzenia o życiu przez całe życie. SuperBetter ma również potencjał, aby pomóc ci pokonać depresję i lęk, poradzić sobie z przewlekłą chorobą i powrócić do zdrowia po stresie pourazowym (PTSD).

7 filiżanek

Android: bezpłatnie

iPhone: bezpłatnie

Logo 7 filiżanek

Jeśli czujesz się samotny, smutny, zestresowany lub zmartwiony, 7 filiżanek może być idealną aplikacją dla Ciebie. Zapewnia on terapię online i wsparcie emocjonalne dla lęku i depresji.

Istnieje ponad 160 000 przeszkolonych słuchaczy i licencjonowanych terapeutów, którzy mogą anonimowo rozmawiać z 24/7.Mów swój umysł i zaufaj słuchaczom, nie obawiając się, że zostaniesz osądzony.

Słuchacze ci mogą być wyszukiwane na podstawie ich doświadczenia lub specjalności, takich jak zastraszanie, ataki paniki, zaburzenia odżywiania, rozpad związków i wiele innych. Terapia w przystępnej cenie z terapeutą online może rozpocząć rozmowę jeden-na-jeden w poufnym otoczeniu.

Hipnoza lęku Relief

Android: bezpłatnie

iPhone: bezpłatnie

Logo hipnozy lęku Relief

Hypnosis Anxiety Relief to aplikacja zalecana w celu poprawy relaksacji i zmniejszenia lęku w ciągu zaledwie 1-3 tygodni użytkowania.

Twórcy aplikacji twierdzą, że hipnoza może zmniejszyć niepokój i poprawić reakcję na relaksację, co z kolei poprawia twoje zachowanie i umożliwia lepszą reakcję na stres.

Aplikacja zapewnia sesję audio odczytywaną przez certyfikowanego hipnoterapeutę wraz z uspokajającą muzyką i dźwiękami pochodzącymi z natury w celu ułatwienia relaksu. Funkcję „budzenie na końcu” można wyłączyć, aby pozwolić sobie na spokojny sen przed snem.

Happify

Android: bezpłatnie

iPhone: bezpłatnie

Happify logo

Happify to przestrzeń do przezwyciężania negatywnych myśli i stresu oraz budowania odporności. Niezależnie od tego, czy czujesz się zestresowany, niespokojny, czy smutny, Happify pomaga odzyskać kontrolę nad swoimi myślami i uczuciami.

W rzeczywistości 86 procent użytkowników aplikacji odczuwa poprawę swojego życia po 2 miesiącach używania.

Happify stosuje techniki i oparte na dowodach interwencje w dziedzinie CBT, psychologii pozytywnej i uważności, aby pomóc ci przełamać stare i niezdrowe wzorce i stworzyć nowe, zdrowe nawyki.

Aplikacja oferuje zajęcia i gry, które poprawiają zadowolenie z życia i zdolność do walki z negatywnymi emocjami. Twoje samopoczucie emocjonalne jest obliczane jako wynik szczęścia, który możesz poprawić w każdym tygodniu.

Talkspace

Android: bezpłatnie

iPhone: bezpłatnie

Logo obszaru dyskusyjnego

Talkspace to aplikacja do doradztwa i terapii, która łączy użytkowników z wygodnym, niedrogim i poufnym sposobem radzenia sobie z lękiem, stresem, depresją, problemami z relacjami i chroniczną chorobą.

Bezpłatna konsultacja jest prowadzona z pasującym agentem w celu identyfikacji idealnego terapeuty dla twoich potrzeb w oparciu o kilka czynników. Dostępnych jest ponad 1000 licencjonowanych terapeutów specjalizujących się w lęku, fobii, depresji, przemocy domowej, PTSD i innych.

Po aktualizacji i zostaniu członkiem, dostęp do bezpiecznego pokoju rozmów, w którym można podnieść i omówić swoje obawy z prywatnym doradcą. Plany cenowe aplikacji są opisane jako o około 80 procent niższe niż tradycyjne spotkania w biurze.

PLMedBook