Podczas gdy olej z awokado jest najlepiej znany ze swoich zastosowań w gotowaniu, jego właściwości pielęgnacyjne skórę są nie mniej imponujące. Olej ten stanowi składnik wielu rodzajów kremów, środków nawilżających i filtrów przeciwsłonecznych, a jego zastosowanie w kosmetykach zyskuje na popularności.
W tym artykule zbadamy osiem korzyści płynących z oleju z awokado dla skóry oraz omówimy najlepsze sposoby jego zastosowania.
Osiem korzyści dla skóry
Olej z awokado jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy A, D i E. Poniżej przedstawiamy niektóre sposoby, w jakie może przynieść korzyści skórze:
-
Nawilża i odżywia
Oprócz witaminy E, olej z awokado zawiera potas, lecytynę i wiele innych składników odżywczych, które odżywiają i nawilżają skórę. Dzięki temu najbardziej zewnętrzna warstwa skóry, znana jako naskórek, łatwo wchłania te cenne substancje, co sprzyja regeneracji skóry.
-
Łagodzi stany zapalne łuszczycy i egzemy
Przeciwutleniacze i witaminy zawarte w oleju z awokado mogą pomóc w leczeniu suchej, podrażnionej i łuszczącej się skóry związanej z egzemą i łuszczycą. Osoby z tymi schorzeniami powinny najpierw przeprowadzić test płatkowy, aby upewnić się, że olej nie wyzwala ani nie pogłębia ich objawów.
-
Zapobiega trądzikowi i leczy go
Pozostawiony na skórze na krótki czas i spłukany ciepłą wodą, olej z awokado może utrzymać skórę nawilżoną, unikając tłustej pozostałości. To może zmniejszyć ryzyko wystąpienia trądziku. Dodatkowo olej z awokado ma działanie przeciwzapalne, które łagodzi zaczerwienienia i stany zapalne związane z trądzikiem.
-
Przyspiesza gojenie się ran
Olej z awokado może wspierać szybsze gojenie ran. Badania z 2013 roku wykazały, że niezbędne kwasy tłuszczowe i kwas oleinowy w tym oleju mogą promować syntezę kolagenu, co jest kluczowe w procesie tworzenia nowej tkanki łącznej. Dodatkowo, kwasy tłuszczowe w oleju zmniejszają stan zapalny podczas gojenia, choć potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby potwierdzić jego skuteczność w leczeniu ran.
-
Poddaje się opalonej skórze
Przeciwutleniacze obecne w oleju z awokado mogą łagodzić objawy poparzenia słonecznego. Zgodnie z przeglądem z 2011 roku, witamina E, beta-karoten, witamina D oraz inne składniki odżywcze wspomagają gojenie skóry. Dodatkowo, niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie awokado może chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV.
-
Zmniejsza oznaki starzenia
Oznaki starzenia zwykle pojawiają się na skórze jako pierwsze. Niektóre badania sugerują, że zdrowe tłuszcze, takie jak te w awokado, mogą pomóc w zachowaniu elastyczności skóry. Jednak naukowcy muszą jeszcze wykazać, czy olej z awokado stosowany na skórę przynosi podobne efekty.
-
Poprawia zdrowie paznokci
Choć wiele osób stosuje olej z awokado na suche, łamliwe paznokcie, istnieje niewiele dowodów naukowych potwierdzających tę korzyść. Niemniej jednak, używanie naturalnych olejków do pielęgnacji paznokci i otaczającej skóry może zmniejszyć ich łamanie.
-
Poprawia kondycję skóry głowy
Nakładanie oleju z awokado na skórę głowy jako gorącej maski olejowej może pomóc w redukcji łupieżu oraz innych problemów spowodowanych przez suchą, łuszczącą się skórę głowy.
Jak używać
Olej z awokado można wmasowywać w skórę, stosować w maskach na twarz lub dodawać do kremów, żeli pod prysznic oraz olejków do kąpieli. Bez obaw można go używać codziennie.
Jako środek nawilżający na twarz
Aby używać oleju z awokado jako nawilżacza, wystarczy wziąć do środka skórki awokado i wmasować je w twarz. Pozostałość można pozostawić na około 15 minut, a następnie spłukać ciepłą wodą. Alternatywnie, butelkowany olej z awokado może być stosowany na noc, a następnie zmyty rano.
W wannie
Dodanie kilku łyżek oleju z awokado do kąpieli sprawi, że skóra stanie się miękka, a gorąca woda nie spowoduje jej wysuszenia. Można go również połączyć z ulubionym olejem do kąpieli, takim jak lawenda czy aloes.
Jako środek nawilżający
Połączenie oleju z awokado z innymi olejkami eterycznymi i wmasowanie ich w skórę po kąpieli to świetny sposób na nawilżenie. Przed nałożeniem oleju warto osuszyć skórę ręcznikiem.
Do pielęgnacji skóry głowy
Osoby z suchą skórą głowy mogą skorzystać z oleju z awokado, stosując go jako gorącą maskę. Aby podgrzać olej, wystarczy wlać 3-5 łyżek do małego słoika szklanego i umieścić go w rondlu z gorącą wodą. Należy często sprawdzać temperaturę oleju, aby uniknąć jego przegrzania. Gdy olej jest ciepły, należy go wmasować w skórę głowy i pozostawić na noc, a rano umyć szamponem.
Leczenie suchej, zapalnej skóry
Aby uzdrowić i zmiękczyć szorstką, suchą skórę, warto wymieszać równe ilości oleju z awokado i oliwy z oliwek, aplikując mieszankę na skórę raz lub dwa razy dziennie. Dla przyjemniejszego zapachu można dodać jedną lub dwie krople olejku eterycznego, na przykład lawendowego.
Inne korzyści zdrowotne wynikające z oleju z awokado
Badania sugerują, że olej z awokado może pomóc w zapobieganiu wielu problemom zdrowotnym, w tym cukrzycy i wysokiemu poziomowi cholesterolu. Na przykład badanie z 2014 roku wykazało, że olej z awokado posiada wiele zdrowotnych korzyści porównywalnych z oliwą z oliwek.
Badanie z 2017 roku stwierdziło, że olej z awokado może zmniejszać uszkodzenia oksydacyjne, które prowadzą do uszkodzenia nerek u osób z cukrzycą typu 2. To działanie jest przypisywane kwasowi oleinowemu, «zdrowemu» tłuszczowi, który jest głównym składnikiem tego oleju. Niemniej jednak, konieczne są dalsze badania na ludziach, aby potwierdzić tę tezę.
Oprócz ochrony nerek, kwas oleinowy jest znany ze swojej zdolności do zmniejszania ryzyka wystąpienia niektórych nowotworów, zapobiegania zaostrzeniom chorób autoimmunologicznych, wspomagania regeneracji komórek oraz redukcji stanów zapalnych w organizmie. Badania dowiodły również, że kwas oleinowy może łagodzić ból związany z zapaleniem stawów.
Ryzyka
Efekty uboczne oleju z awokado są rzadkie, jednak możliwe jest wystąpienie alergii na awokado lub jego olej. Najlepszym sposobem na wykluczenie alergii jest przeprowadzenie testu płatkowego. Należy nałożyć niewielką ilość oleju z awokado na 1-calowy plaster skóry po wewnętrznej stronie ramienia. Jeśli w ciągu 24 godzin nie wystąpi podrażnienie, olej można bezpiecznie stosować na innych częściach ciała.
Osoby uczulone na awokado powinny unikać kontaktu z olejem z awokado.
Na wynos
Organiczny olej z awokado jest łatwy do włączenia do codziennej pielęgnacji skóry. Można go nabyć w Internecie lub wielu sklepach ze zdrową żywnością.
Choć ryzyko związane z używaniem oleju z awokado jest niewielkie, osoby z wcześniejszymi problemami skórnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem nowych środków do pielęgnacji. Wybierając produkty, warto kierować się ich jakością oraz dostępnością, a my współpracujemy z renomowanymi firmami, co oznacza, że możemy pomóc w dokonaniu najlepszego wyboru.
Nowe badania i odkrycia z 2024 roku
W 2024 roku pojawiły się nowe badania, które jeszcze bardziej podkreślają zalety oleju z awokado. Badania wykazały, że regularne stosowanie oleju z awokado może wspierać zdrowie skóry w kontekście starzenia się. Uczestnicy badania, którzy włączyli olej do swojej codziennej rutyny, zauważyli znaczną poprawę elastyczności skóry oraz zmniejszenie widocznych zmarszczek.
Inne badanie z tego roku odkryło, że olej z awokado może mieć korzystny wpływ na mikrobiom skóry, co może przyczynić się do redukcji stanów zapalnych i poprawy ogólnego zdrowia skóry. Te nowe odkrycia mogą zrewolucjonizować sposób, w jaki postrzegamy olej z awokado jako kluczowy element pielęgnacji skóry.
Warto również zauważyć, że olej z awokado może działać jako naturalny filtr przeciwsłoneczny, co czyni go cennym dodatkiem do każdego produktu pielęgnacyjnego, szczególnie w okresie letnim. Badania sugerują, że jego właściwości ochronne mogą pomóc w redukcji ryzyka uszkodzeń słonecznych, co jest niezwykle ważne dla zachowania zdrowia skóry.
