Wielu z nas sięga po niskotłuszczowe produkty mleczne, aby zadbać o linię. Jednak nowe badania sugerują, że niskotłuszczowa mleczarnia może przynieść korzyści nie tylko dla sylwetki, ale również dla zdrowia psychicznego.
W badaniu przeprowadzonym na ponad 1000 dorosłych Japończyków naukowcy odkryli, że osoby spożywające większe ilości niskotłuszczowego mleka i jogurtu rzadziej wykazywały objawy depresji w porównaniu z tymi, którzy spożywali te produkty w mniejszych ilościach.
Prof. Ryoichi Nagatomi z Uniwersytetu Tohoku w Japonii, współtwórca badania, i jego zespół niedawno opublikowali wyniki w renomowanym czasopiśmie naukowym.
Depresja, znana również jako poważna depresja, jest jednym z najczęstszych zaburzeń zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego, w 2015 roku około 16,1 miliona dorosłych Amerykanów doświadczyło przynajmniej jednego epizodu dużej depresji w ciągu ostatnich 12 miesięcy.
Objawy depresji mogą się różnić w zależności od osoby, ale często obejmują: uporczywy smutek, poczucie beznadziejności, wyrzuty sumienia, drażliwość, chroniczne zmęczenie, problemy ze snem oraz myśli samobójcze.
Prof. Nagatomi i jego zespół zauważają, że wcześniejsze badania łączyły spożycie produktów mlecznych z depresją, jednak wyniki były niejednoznaczne, jeśli chodzi o pozytywny lub negatywny wpływ.
W swoich badaniach naukowcy postanowili dokładniej zbadać, jak spożycie niskotłuszczowych i pełnotłustych produktów mlecznych wpływa na ryzyko wystąpienia objawów depresji.
Niskotłuszczowe Mleko a Obniżone Ryzyko Depresji
W badaniu wzięło udział 1199 dorosłych Japończyków w wieku od 19 do 83 lat, z dominującą grupą kobiet.
Uczestnicy badania informowali, jak często spożywają niskotłuszczowe i pełnotłuste mleko oraz jogurt w kwestionariuszu dietetycznym. Nie uwzględniano spożycia serów, masła ani innych produktów mlecznych.
Objawy depresji oceniano za pomocą 20-punktowej skali depresji samooceny. Zespół zidentyfikował objawy depresji u 31,2% mężczyzn i 31,7% kobiet.
Osoby, które spożywały niskotłuszczowe mleko i jogurt od jednego do czterech razy w tygodniu, rzadziej wykazywały objawy depresji w porównaniu z tymi, którzy nie spożywali niskotłuszczowych produktów mlecznych.
Te wyniki pozostały niezależne od różnych czynników zakłócających, takich jak wiek, płeć, ogólna dieta, styl życia oraz stan zdrowia.
Naukowcy komentują swoje odkrycia: «Nasze wyniki sugerują, że wyższa częstotliwość spożycia nabiału niskotłuszczowego może być związana z mniejszą częstością występowania objawów depresyjnych».
Nie zauważono związku między spożyciem pełnotłustych produktów mlecznych a depresją. Badacze przypuszczają, że kwasy tłuszczowe trans zawarte w pełnotłustym mleku, które mogą być powiązane z depresją, są równoważone przez obecność aminokwasu tryptofanu w mleku.
Zespół podsumowuje, że konieczne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć mechanizmy leżące u podstaw związku między niskotłuszczowym spożyciem mleka a niższym ryzykiem depresji.
Warto również zwrócić uwagę na obecność probiotyków w jogurcie, które mogą wspierać leczenie depresji. Badania wskazują, że zdrowe bakterie jelitowe mają pozytywny wpływ na nastrój i ogólne samopoczucie psychiczne.
Zachęcam do dalszego zgłębiania tematu, aby odkryć, jakie korzyści zdrowotne niosą ze sobą niskotłuszczowe produkty mleczne oraz jak mogą one wpływać na nasze codzienne życie.
